ha hosszú távú székrekedése van, a bél azt mondja, hogy valamit meg kell változtatni. Fedezze fel a székrekedés kilenc gyakori okait, és mikor kérdezze meg orvosát.
- 1. Dehidratáció és székrekedés
- 2. Alacsony rosttartalmú étrend és székrekedés
- 3. Rost és bélmozgás
- 4. Székrekedés és súlygyarapodás
- 5. Puffadás és székrekedés
- 6. Flatulencia és székrekedés
- 7., Rák és székrekedés
- 8. Szorongás és székrekedés
- 9. A pajzsmirigy-székrekedés útja
kevés dolog rosszabb, mint a rendszeres bélmozgás hiánya, az állandó székrekedés azonban meglepően gyakori probléma, amelyről ritkán beszélnek. A szélsőséges székrekedéstől a súlyos székrekedés okáig és a székrekedéses arcig, amit akkor csinálsz, amikor a bél sztrájkol,fedezünk.
a krónikus székrekedés tüneteit olyan orvosok diagnosztizálják, akik több különböző paramétert vizsgálnak., A széklet vizuális megjelenése és textúrája elsődleges fontosságú, mivel a székrekedés egyik fő jele a kemény és csomós széklet, amely gyakran hosszabb ideig tartó feszültséggel jár az evakuáláshoz.,
a székrekedés leggyakoribb okai
| dehidratáció | szorongás és stressz | |
| alacsony rosttartalmú étrend | alacsony pajzsmirigyfunkció |
de ez még nem minden, “állandó székrekedésnek” kell tekinteni, ennek legalább hat hónapig meg kell történnie. Szerencsére, sok gyakori oka a krónikus székrekedés, így lehet, hogy a dolgokat lehet változtatni a diéta, életmód, hogy az életed jobb.,
dehidratáció és székrekedés
széklet képződik a vastagbélben (más néven a vastagbélben), miután az étkezés tartalmát lebontották és felszívták a vékonybélben, de ez még nem minden, ami történik. A víz a nap folyamán is áthalad a vastagbélen.
A kemény és csomós széklet a folyamatos székrekedés védjegye, és azt mondják, hogy túl sok víz került ki a bél tartalmából, így szárazabb, nehezebb és nehezebb átadni őket.,
győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő vizet iszik, különösen akkor, ha meleg, száraz éghajlaton dolgozik, vagy él, mert a kiszáradás lehet A válasz a kérdésére: Miért vagyok annyira székrekedve? Az ajánlott napi vízfogyasztás személyenként két liter, ami napi nyolc nagy pohár víznek felel meg.
az alacsony rosttartalmú étrend funkcionális székrekedést okoz
a rost növényi élelmiszerekben, például zöldségekben, gyümölcsökben, magokban, diófélékben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban található., Ami a rostot illeti, az az, hogy sokféle módon segíti a bélmozgást, ezért az alacsony rosttartalmú étrend mindig a lista tetején van a krónikus székrekedés miatt.
azonban a legtöbb ember nem eszik a napi ajánlott mennyiségű rost közelében (30g felnőtteknek). Ennek eredményeként a székrekedés tüneteit tapasztalják, mivel székletükből hiányzik a nagy tömeg, a víz, amely ahhoz szükséges, hogy könnyedén áthaladjon a bélen.
️ ️ TIP☝️ a bélbaktériumok befolyásolják a puffadást és a székrekedést. Nézze meg, hogyan csinálják az Atlas Microbiome tesztet.,
rost és rendszeres székletürítés
az étkezési rost különböző típusai és osztályozásai, kezdve oldható és oldhatatlan. Oldható rost elnyeli a folyadékot, ami egy gél-szerű textúra, amely javítja a következetesség a széklet, valamint segít, hogy siklik át a vastagbélben. Az oldhatatlan rost ömlesztett anyagot ad a széklethez, amely segít a bélbél izmainak, hogy a székletet a kijárat felé vezesse.,
az oldhatatlan és oldható rostcsoportokon belül valójában több mint egy tucat különböző alkategória található. Ezek közül több táplálékot biztosít a bélben lévő bélbaktériumoknak, amelyek támogatják a bél egészségét azáltal, hogy segítik a bélbélés optimális működését.
A székrekedés – súlygyarapodás kapcsolat
a székrekedés és a súlygyarapodás egyes esetekben valóban kéz a kézben jár. Rövid távon valószínűleg néhány száz grammal többet fog mérni, ha székrekedése van, mert a bél tele van emésztett ételekkel., Ne feledje, hogy ez meglehetősen jelentéktelen, mert alig befolyásolja a teljes testtömegét.
ezeknek az élelmiszereknek is hiányzik a rostja, és súlyosan lelassíthatja az élelmiszerek bélrendszeren keresztüli áthaladását. A kérdésre: “a székrekedés súlygyarapodást okozhat”, a válasz nem, a székrekedés nem okoz súlygyarapodást.,
Puffadás, székrekedés
Puffadás általában akkor történik, ha gáz csapdába esett a gyomor-bél traktusban. A hasi terület látható módon megduzzad. Azonban sokan használják a puffadást is, hogy leírják a kellemetlen teltségérzetet, amely akkor fordulhat elő, ha súlyos székrekedés történik.,
lehet, hogy csak úgy érzi, teljes, kényelmetlen, mert még nem volt megfelelő bélmozgást néhány nap. De még mindig enned kell, és attól, hogy mit eszel, még rosszabbul érzed magad. Egyes ételek és italok gázképződést okozhatnak a gyomorban, mint például a szénsavas italok, vagy lejjebb a bélben, mint a bab, amelyek híresen gázosak.
segíthet enyhíteni puffadás kapcsolódó rendszeres székrekedés elkerülésével azon élelmiszerek, hogy gázos, valamint választó rostokban gazdag folyadék gazdag élelmiszerek, mint egy egyszerű zöldség levest, hogy pótold a folyadékot, majd add hozzá a tömeges, hogy a széklet a megkönnyebbülés.,
flatulencia és székrekedés
Ha úgy érzi, dagadt, székrekedése van, és mint te hamarosan pop, akkor ez egy teljesen normális helyzet. Amint már említettük, egyes élelmiszerek növelhetik az emésztőrendszer gázszintjét, és hogy a gáznak valahová kell mennie: a böfögés és a Fingás segíthet enyhíteni a nyomás felhalmozódását.
úgy gondolják, hogy a bél mikrobióma fontos tényező az egészség számos aspektusában, beleértve azt is, hogy az alsó emésztőrendszer mennyire működik, különösen mivel a jó baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek segítenek megőrizni a vastagbél egészségét. Az egyik cég az Egyesült Királyságban, Atlas Biomed, kínál gut microbiome teszt, hogy segítsen az embereknek, hogy megtudja, mi folyik a baktériumok, hogy segítsen enyhíteni a székrekedés és puffadás.
A székrekedés a rák jele?,
a székrekedés önmagában nem a rák jele, de a székrekedés mindig valami komoly, amit meg kell oldani. A krónikus, hosszú távú székrekedés növeli a bélrák kockázatát, amely egy gyakori rák, amelyre a középkorú és idős emberek különösen érzékenyek. Ha hirtelen székrekedést és fogyást észlel, beszéljen kezelőorvosával.,
jelei vastagbélrák és más súlyos hasi problémák, hogy meg kell, hogy néz ki az állandó változások a bél szokások (a változás, hogy akár hasmenés vagy székrekedés), valamint véres széklet, fogyás, és tartós hasi fájdalom, mint a gáz és görcsök. Ha több ilyen tünete van – ne várjon-forduljon orvosához diagnosztikai vizsgálat céljából.,
szorongás és székrekedés
néhány ember hasmenést kap, amikor stresszes, mások székrekedést kapnak, amikor szembesülnek nehéz eseményekkel. Még a kisebb dolgok is beindíthatják a szorongást, például a vizsgák és az állásinterjúk. Tehát lényegében igen, a szorongás székrekedést okozhat.
a bélrendszer és az agy összekapcsolódik az idegrendszerrel, így az érzés befolyásolja az emésztőrendszer működését., Amikor valami stresszt okoz, a szervezet első reakciója az, hogy leállítja az összes felesleges rendszert, például az emésztést és a nemi szerveket, így energiáját átirányíthatja a harc vagy repülés válaszára.
Ez a válasz gyakori székrekedést okozhat, ha érzékenyebb a környező környezetre, mert a szervezet potenciális “fenyegetéseket”kereshet. Ez az evolúciós válasz megakadályozta, hogy a ragadozók megeszik, de a modern társadalomban a tested félreértelmezheti ezeket a jeleket. Próbálja éberség, relaxáció, hogy hang le a stressz-válasz.,
A pajzsmirigy-székrekedés útja
hypothyreosis a székrekedés is segíthet megmagyarázni, hogy a székrekedés miért fáradt. Ha a pajzsmirigy működése alacsony, akkor lehet, hogy letargikus is, és izomgyengesége van., A hypothyreosis egyéb tünetei közé tartozik a törékeny körmök, a hidegre való érzékenység és a súlygyarapodás. Beszéljen kezelőorvosával, ha székrekedése és egyéb tünetei vannak, mert pajzsmirigy-probléma lehet.
az utolsó szó a tartós székrekedésről
az orvosok tudják, hogyan lehet tartósan gyógyítani a krónikus székrekedést, amikor az életmódhoz kapcsolódik, és elegendő mennyiségű vízzel kezdődik, és rostokban gazdag étrendet eszik., Itt pontosan meg kell emlékezni arról, hogy a hosszú távú székrekedés, így kezelése hatékonyan:
- Erőlködés, hosszú időszakok között székletürítés jele a székrekedés
- a Hosszú távú krónikus székrekedés is növeli a vastagbélrák
- A pajzsmirigy-hormonokat termel, amelyek támogatják az egészséges emésztés, székelés
- Szorongás váltja ki a stressz válasz, hogy lehet, hogy az emberek székrekedéses
- Diéta, hidratálás, testmozgás segíthet enyhíteni a székrekedés
- A bél-baktériumok hatása székrekedés, emésztési egészségügyi