9 Syitä Ummetus Ja Lähteet Pitkän Aikavälin Ummetus

Kun sinulla on pitkän aikavälin ummetus, teidän gut kertoo sinulle, että jotain täytyy muuttaa. Löydä yhdeksän yleistä syytä ummetukseen ja milloin kysyä lääkäriltä.

• 1. Nestehukka ja ummetus
• 2. Vähäkuituinen dieetti ja ummetus
• 3. Kuitu-ja suolenliikkeet
• 4. Ummetus ja painonnousu
• 5. Turvotus ja ummetus
• 6. Ilmavaivat ja ummetus
• 7., Syöpä ja ummetus
• 8. Ahdistuneisuus ja ummetus
• 9. Kilpirauhasen-ummetus polku

On olemassa muutamia asioita huonommin kuin ei ole säännöllinen suoliston liikkeitä, mutta jatkuva ummetus on yllättävän yleinen ongelma, joka on harvoin puhuneet. Äärimmäinen ummetus aiheuttaa vakavia ummetus ja ummetus kasvot voit tehdä, kun vatsa on lakossa, meillä on sinulle kuulu.

krooniset ummetusoireet diagnosoivat lääkärit, jotka tarkastelevat useita eri muuttujia., Visuaalinen ulkonäkö ja koostumus jakkara on ensisijaisen tärkeää, koska merkittävä merkki ummetus on kova ja muhkurainen, jakkarat, joka liittyy usein pitkäaikainen jännittyneisyys evakuoida.,

yleisimpiä syitä ummetus

Mutta se ei ole kaikki, pidetään ”jatkuva ummetus”, tämä täytyy tapahtua enintään kuusi kuukautta tai enemmän. Krooniseen ummetukseen on onneksi monia yleisiä syitä, joten voi olla asioita, joita voi muuttaa ruokavaliossa ja elämäntavoissa parantaakseen elämäänsä.,

Kuivuminen ja ummetus

Jakkara muodostuu paksusuolessa (a.k.a. paksusuolen) jälkeen sisältö ateria on rikki alas ja imeytyy teidän ohutsuolessa, mutta se ei ole kaikki, että tapahtuu. Vesi myös kiertää paksusuolen läpi koko päivän.

Kova ja muhkurainen ulosteet ovat tavaramerkki merkki jatkuvasti ummetusta, ja he kertovat teille, että liian paljon vettä on ollut pois suolen sisältöä, jolloin ne kuivempaa, kovempaa, ja vaikea kulkea.,

varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä, varsinkin jos työskentelet ulos-tai live-kuuma, kuiva ilmasto, koska saada kuivattu voi olla vastaus kysymykseen: miksi olen niin ummetusta? Veden päivittäinen saantisuositus on kaksi litraa per henkilö, eli kahdeksan isoa lasillista vettä päivässä.

vähäkuituinen ruokavalio aiheuttaa toiminnallisia ummetus

Fiber löytyy kasvisruokaa, kuten vihanneksia, hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita., Mikä kiehtovaa kuitu on, että se auttaa suoliston liikkeitä monin eri tavoin, minkä vuoksi vähän kuitua ruokavalioon ovat aina yläreunassa luettelosta krooninen ummetus aiheuttaa.

suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan syö lähellekään päivittäistä suositeltua kuidun määrää päivässä (30g aikuisille). Seurauksena, he kokevat oireita ummetus, koska niiden jakkara puuttuu irtotavarana, massa, ja vettä tarvitaan, jotta se läpi suolen helposti.

️️ vihje ️ ️ suolistobakteerit vaikuttavat turvotukseen ja ummetukseen. Katso, miten ne pärjäävät Atlas Microbiome-testissä.,

Fiber ja säännöllinen suoliston liikkeitä

On olemassa erilaisia ja luokitukset ravintokuitua, alkaen liukeneva ja liukenematon. Liukoinen kuitu imee nestettä, luoda geelimäinen rakenne, joka parantaa johdonmukaisuutta jakkara ja auttaa sen liukua läpi paksusuolen. Liukenematon kuitu lisää irtotavarana ulosteeseen, joka auttaa suolen limakalvon lihaksia ajamaan ulostetta kohti uloskäyntiä.,

liukenemattomien ja liukoisten kuituryhmien sisällä kuituja on todellisuudessa toistakymmentä eri alaluokkaa. Useat niistä tarjoavat ravintoa suoliston bakteerit suolistossa, jotka tukevat suoliston terveyttä auttamalla suoliston vuori toimi optimaalisesti.

ummetus–painonnousu linkki

Ummetus ja painonnousu voi itse mennä käsi kädessä joissakin tapauksissa. Lyhyellä aikavälillä painat todennäköisesti muutaman sadan gramman enemmän, jos sinulla on ummetusta, koska suolesi on täynnä sulavaa ruokaa., Muista vain, että tämä on melko merkityksetön, koska se tuskin vaikuttaa koko kehon paino.

näistä elintarvikkeista puuttuu myös kuitua ja ne voivat hidastaa vakavasti ruoan kulkeutumista suolen kautta. Kysymykseen: ”voiko ummetus aiheuttaa painonnousua”, vastaus on ei, ummetus ei aiheuta painonnousua.,

Turvotus ja ummetus

Turvotus yleensä tapahtuu, kun olet jäänyt kaasu teidän ruoansulatuskanavassa. Se saa vatsan alueen turvottamaan näkyvästi. Kuitenkin monet ihmiset käyttävät myös turvotusta kuvaamaan epämiellyttävä tunne täyteyden, joka voi tapahtua, kun vakava ummetus tapahtuu.,

saatat vain tuntuu täysin ja epämiellyttävä, koska sinulla ei ole ollut kunnon suolen useita päiviä. Mutta silti pitää syödä, ja se, mitä syö, voi pahentaa oloa. Jotkut ruoat ja juomat voivat aiheuttaa kaasun kerääntymistä vatsaan, kuten poreileva juomia, tai alempana suolistossa, kuten pavut, jotka ovat tunnetusti ilmavaivoja.

Voit auttaa lievittää turvotus liittyy säännöllinen ummetus välttämällä elintarvikkeita, jotka tekevät sinut gassy ja valitsevat kuitupitoisia ja neste-rikas elintarvikkeita, kuten yksinkertainen kasviskeitto, nesteyttää ja lisää irtotavarana jakkara helpotusta.,

Ilmavaivat ja ummetus

Jos sinusta tuntuu paisunut, ummetusta, ja kuten olet aikeissa pop, niin se on aivan normaali tilanne. Kuten edellä mainittiin, jotkut elintarvikkeet voivat lisätä kaasun määrää ruoansulatuskanavassa, ja kaasun on mentävä jonnekin: röyhtäily ja piereskely voivat auttaa lievittämään paineen kertymistä.

gut microbiome on nyt uskotaan olevan tärkeä tekijä monia näkökohtia oman terveyden, mukaan lukien kuinka hyvin alemman ruoansulatuskanavan toimii, varsinkin kun hyviä bakteereja tuottaa aineita, jotka auttavat pitämään paksusuolen terve. Yksi yritys yhdistyneessä KUNINGASKUNNASSA, Atlas Biomed, tarjoaa gut microbiome testaus auttaa ihmisiä selvittää, mitä on tekeillä heidän bakteereja, lievittää ummetus ja ilmavaivat.

onko ummetus merkki syövästä?,

pelkkä ummetus ei ole merkki syövästä, mutta ummetukseen koko ajan puuttuminen on silti vakava asia, johon pitäisi puuttua. Krooninen pitkäaikainen ummetus lisää riskiä suoliston syöpä, yleisin syöpä, että keski-ikäiset ja iäkkäät ihmiset ovat erityisen alttiita. Jos olet yhtäkkiä huomannut ummetusta ja laihtumista, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.,

Merkkejä paksusuolen syöpä ja muita vakavia vatsan ongelmat, että sinun täytyy varoa ovat pysyviä muutoksia suolen toiminnassa (muutos joko ripuli tai ummetus), sekä verinen uloste, laihtuminen, ja jatkuva mahakipu, kuten kaasu ja kramppeja. Jos sinulla on useita näistä oireista, älä odota – ota yhteyttä lääkäriin diagnostisia testejä.,

Ahdistus ja ummetus

Jotkut ihmiset saavat ripulin, kun he ovat stressaantuneita, ja muut ummetusta kohdatessaan vaikeita tapahtumia. Pienetkin asiat voivat laukaista ahdistuksen ummetuksen, kuten tentit ja työhaastattelut. Joten pohjimmiltaan Kyllä, ahdistus voi aiheuttaa ummetusta.

hermosto yhdistää suolistosi ja aivosi, joten tunteesi vaikuttavat ruoansulatuselimistön toimintaan., Kun jokin aiheuttaa stressiä, kehosi ensimmäinen reaktio on sulkea kaikki tarpeettomat järjestelmät, kuten ruoansulatus ja sukupuolielimet, jotta se voi suunnata energiansa kohti taistelu-tai lento-vastausta.

Tämän vastauksen voi aiheuttaa usein ummetus, jos olet herkempiä ympäristön ympärilläsi, koska kehosi voi olla hakevat mahdolliset ”uhat”. Tämä evolutionaarinen reaktio esti sinua joutumasta saalistajien syömäksi, mutta nykyisessä yhteiskunnassa elimistösi saattaa tulkita näitä vihjeitä väärin. Kokeile mindfulnessia ja rentoutumista, jotta stressivasteesi rauhoittuu.,

kilpirauhasen ummetusreitti

kilpirauhasen vajaatoiminta ummetus saattaa myös auttaa selittämään, miksi ummetus voi väsyttää. Kun kilpirauhasen toiminta on alhainen, saatat myös olla letarginen ja on lihasheikkous., Muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat hauraat kynnet, kylmäherkkyys ja painonnousu. Puhu lääkärisi kanssa, jos sinulla on ummetus ja muita oireita, koska se voi olla kilpirauhasen ongelma.

viimeinen sana pysyviä ummetus

Lääkärit tietää, miten parantaa krooninen ummetus pysyvästi, kun se liittyy oman elämäntavan, ja se alkaa juoda tarpeeksi vettä ja syödä kuitupitoisia ruokavalio., Tässä on mitä sinun täytyy muistaa noin pitkän aikavälin ummetus, joten voit hallita sitä tehokkaasti:

• Kovia ja pitkiä aikoja välillä suolen liikkeet ovat merkkejä ummetus
• Pitkän aikavälin krooninen ummetus voi lisätä riskiä paksusuolen syöpä
• kilpirauhasen tuottaa hormoneja, jotka tukevat tervettä ruoansulatusta ja ulostaminen
• Ahdistus laukaisee stressiä, joka voi tehdä ihmiset ummetusta,
• Ruokavalio, nesteytys, ja liikunta voivat auttaa lievittämään ummetus
• suolen bakteerit vaikuttaa ummetus ja ruoansulatuskanavan terveys