pot femeile însărcinate să mănânce crabi?

de Anna Ashley

Fie că e prima dvs. sau a cincea coc în cuptor, dieta ta este obligat să se schimbe în timpul sarcinii. Boala de dimineață vă poate afecta pofta de mâncare, în timp ce aversiunile alimentare sau alergiile vă pot restricționa în continuare obiceiurile alimentare.fiecare femeie va avea în cele din urmă propria relație cu alimentele., Copilul tău are nevoie de nutrienți, iar mama trebuie să mănânce ceea ce se simte bine. Totuși, nu este întotdeauna ușor să vă dați seama dacă puteți comanda acel fel de mâncare pe care îl doriți sau dacă este mai bine să-i dați un dor.

fructele de mare sunt un nor mare de confuzie. Peștele și crustaceele sunt bogate în nutrienți, dar pot conține și mercur. Deci, ar trebui să fie evitate cu totul? crabul, în special, poate face ca unele mame să fie prudente, în ciuda cărnii sale delicate și delicioase. Fie că este mâncat simplu, în sushi sau prăjit, este un adevărat tratament, dar este ceva ce puteți savura în timpul sarcinii?, să ne uităm la faptele și miturile din jurul crabului și a altor fructe de mare pentru a decide dacă vă puteți bucura de acel crabcake sau să-l săriți până când ajunge pachetul de bucurie.

care sunt avantajele consumului de Crab?

Dotat cu proteine, omega-3, fosfor, cupru, și o mulțime de alte vitamine și minerale, crab este un fructe de mare superfood. În plus, sare peste grăsimile saturate nefavorabile ale altor carne.,

sună ca o listă pe o sticlă cu multivitamine, dar care sunt exact acele lucruri și de ce sunt bune pentru tine și pentru copil? Să investigăm.acizii grași Omega-3 sunt o parte esențială a unei diete echilibrate. În timpul sarcinii, bebelușul le folosește pentru a dezvolta sistemul nervos, iar mama are nevoie de ele pentru a ajuta la prevenirea travaliului prematur și a preeclampsiei. corpurile noastre conțin multă apă, dar știți care minerale sunt cele mai frecvente în corpul uman? Cei doi lideri sunt calciu și fosfor: echipa care lucrează pentru a ne face oasele și mușchii puternici și pentru a crea energie., Acești nutrienți sunt cheia dezvoltării copilului în uter, iar crabul este o sursă excelentă de fosfor. cuprul este un alt mineral mascate, care este important în timpul gestației, și un alt predominante în carne de crab. Pe măsură ce mama își împarte sângele și energia cu un copil în creștere, cuprul ajută la dezvoltarea inimii copilului, a vaselor de sânge, a celulelor sanguine, a sistemului nervos, scheletic și imunitar. Acestea sunt doar câteva dintre substanțele nutritive fantastice găsite în carnea de crab.

sfaturi despre crabul de gătit

este întotdeauna cel mai bine să mănânci crab complet gătit, dar mai ales atunci când gestați., Fierberea sau aburirea sunt cele mai simple și mai sănătoase metode de preparare. Dacă vă place la grătar, gătiți-l la jumătate folosind una dintre celelalte metode înainte de a-l arunca pe cărbuni. odată ce crustaceul dvs. este complet gătit, curățați-l și pregătiți-l pentru a săpa în carnea gustoasă. Acest proces implică îndepărtarea șorțului, a carapacei, a branhiilor și a mandibulelor înainte de a le clăti. Este un proces, dar merită să vă bucurați de acest fruct de mare plin de nutrienți acasă. Popular în restaurantele de sushi, imitația de carne de crab nu se mândrește cu aceleași beneficii pentru sănătate ca și adevărata afacere., De asemenea, cunoscut sub numele de „crab stick” este fabricat din carne de pește procesată amestecată cu amidon și zahăr pentru textură. Deși versiunea de imitație nu este dăunătoare pentru a mânca în timpul sarcinii, nu există prea multă valoare nutritivă.

pot femeile gravide să mănânce pește crud?

Multi considera aceasta delicatesa tabu în timpul sarcinii. Totuși, unii oameni preferă să-și ia aportul săptămânal de pește de la o sărbătoare de sushi, mai degrabă decât un filet la grătar. Să ne uităm la miturile și faptele care înconjoară peștele crud și sarcina.,

bacteriile, listeria, reprezintă riscul principal de a mânca mâncăruri oceanice insuficient gătite. Poate provoca intoxicații alimentare numite listerioză, care pot fi dăunătoare pentru tine și chifla ta în cuptor. Femeile însărcinate sunt deosebit de sensibile la acest tip de otrăvire alimentară, de unde provine ideea de a evita sushi.cu toate acestea, în aceste zile, riscul de listerioză este bine cunoscut, iar restaurantele de sushi își pregătesc mâncarea pentru a asigura siguranța tuturor consumatorilor. Peștii sunt de obicei înghețați înainte de a ajunge la farfurie, ucigând paraziți și bacterii periculoase., Acest proces înseamnă că chiar și sushi crud este sigur de mâncat. ca o mamă-a-fi, conexiunea cu propriul corp, copilul în creștere și „intuiția mamei” vă vor ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs. Unele femei preferă să sară riscul și să mănânce numai pește gătit.dacă aveți o dorință intensă pentru o rolă de somon crud și aveți încredere în locul dvs. preferat de sushi pentru a-și pregăti mâncărurile în mod corespunzător, câteva porții din când în când ar putea merita.

care sunt efectele mercurului asupra femeilor însărcinate și de ce ar trebui evitată?

mercurul este un metal care se poate acumula în corpuri de apă., Când este consumat, vă poate afecta plămânii, rinichii și întregul sistem nervos. De asemenea, ar putea provoca leziuni ale creierului și pierderea auzului. bebelușii sunt deosebit de sensibili la efectele negative ale mercurului, deci este mai bine să limitați sau să preveniți expunerea în timpul sarcinii. Această toxină poate fi inhalată în apropierea siturilor industriale, dar riscul este mai probabil să se găsească în consumul de pește care a înotat în apele contaminate. Ne vom uita la care pește sunt cele mai bune pentru a evita un pic mai târziu.

crabul are Mercur?

Nu, carnea de crab are, în general, un risc foarte scăzut de a conține mercur., Este unul dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare tipuri de fructe de mare și poate fi consumat în mod regulat pentru o dietă sănătoasă.

care sunt tipurile de crustacee și pești pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii?,

ca urmare a ridicat nivelul de mercur, următoarele sunt pe lista de „alegeri pentru a evita,” de la FDA:

• Regele Macrou
• Marlin
• Portocaliu Aproximativ
• – Spadă
• Tilefish (de la Golful Mexic)
• Ton de obez varietate

ar trebui să Te simți liber și încrezător să se bucure de toate celelalte specii de pește și fructe de mare în timpul sarcinii, deoarece acestea conțin excelentă de substanțe nutritive pentru tine si copilul tau creștere. FDA încurajează femeile însărcinate să consume 8-12 uncii de fileuri sau crustacee preferate pe săptămână.,

de ce ar trebui evitate crustaceele în timpul sarcinii?există două riscuri asociate cu crustacee sau pește în timpul sarcinii. Primul este listeria, care poate fi găsită dacă alimentele sunt crude sau insuficient gătite. Celălalt este nivelul de mercur, dar trebuie evitate doar câteva tipuri de pești. De fapt, crustaceele sunt copleșitoare pe lista „sigură” furnizată de FDA.

ce se întâmplă dacă mănânc o cantitate mică din greșeală?

este greu să urmăriți noile reguli pentru o sarcină sigură. Dacă ați avut o masă care conține sushi sau o porție de pește cu conținut ridicat de mercur, nu vă panicați.,

consumul de un pic de fie nu va afecta copilul. Cu toate acestea, în timp ce șansele de a obține intoxicații alimentare din sushi în aceste zile sunt foarte scăzute, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul cu orice temeri sau întrebări.din fericire ,există o mulțime de feluri de mâncare pentru a vă bucura de-a lungul sarcinii. Fanii Sushi pot comanda pește gătit sau rulouri vegetale, iar iubitorii de pește au o varietate de opțiuni sănătoase de care să se bucure, cum ar fi somonul sau creveții.,

Linia De Jos

Să recunoaștem; obiceiurile și dorințele se poate schimba drastic în timpul sarcinii. Dacă vă plac fructele de mare și peștele, aveți noroc. Aceste alimente sunt incredibil de hrănitoare pentru tine și copilul tău. Deoarece aceste alegeri alimentare pot fi tabu, vrem să vă simțiți încrezători și bine informați cu privire la riscurile reale. nu uitați să mâncați alimente bine gătite pentru a preveni listerioza. Dacă sunteți pe moarte pentru unele somon crud, mânca doar o cantitate mică de la un restaurant de renume., Peștii care pot avea un conținut ridicat de mercur trebuie evitați complet în timpul sarcinii. crabul este ambalat cu substanțe nutritive, astfel încât mamele care urmează să fie se pot simți libere să se bucure de mâncare. În ceea ce privește peștele și alte fructe de mare, poate fi util să vă familiarizați cu recomandările porțiilor. asigurați-vă că știți ce fel ar trebui să evitați cu totul pentru a vă savura sărbătoarea inspirată de ocean cu liniște sufletească. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul dacă aveți nelămuriri.