kan gravide kvinder spise krabber?

af Anna Ashley

uanset Om det er din første eller femte bolle i ovnen, din kost er forpligtet til at ændre i løbet af graviditeten. Morgenkvalme kan påvirke din appetit, mens madaversioner eller allergier yderligere kan begrænse dine spisevaner.

hver kvinde vil i sidste ende have sit eget forhold til mad., Din baby har brug for næringsstoffer, og mor har brug for at spise, hvad der føles rigtigt. Det er stadig ikke altid let at finde ud af, om du kan bestille den skål, du har lyst til, eller om det er bedst at give det en miss.

skaldyr er en stor grå sky af forvirring. Fisk og skaldyr er højt i næringsstoffer, men kan også indeholde kviksølv. Så bør de undgås helt?

krabbe kan især gøre nogle mødre til at være forsigtige, på trods af dets ømme og lækre kød. Uanset om det spises almindeligt, i sushi eller stegt, er det en rigtig godbid, men er det noget, du kan nyde under graviditeten?,

lad os se på fakta og myter omkring krabbe og andre skaldyr for at beslutte, om du kan nyde den krabbekage eller springe den over, indtil dit bundt af glæde ankommer.

Hvad er fordelene ved at spise Krabbe?

Spækket med proteiner, omega-3, fosfor, kobber, og en masse andre vitaminer og mineraler, krabbe er en seafood superfood. Desuden springer det over de ugunstige mættede fedtstoffer fra andre kød.,

det lyder som en liste på en multivitaminflaske, men hvad er disse ting, og hvorfor er de gode for dig og baby? Lad os undersøge det.

omega-3 fedtsyrer er en væsentlig del af en afbalanceret kost. Under graviditet, baby bruger dem til at udvikle nervesystemet, og mor har brug for dem til at hjælpe med at forhindre for tidlig fødsel og præeklampsi.

vores kroppe indeholder meget vand, men ved du, hvilke mineraler der er mest almindelige i menneskekroppen? De to ledere er calcium og fosfor: det team, der arbejder for at gøre vores knogler og muskler stærke og skabe energi., Disse næringsstoffer er nøglen til babyens udvikling i livmoderen, og krabbe er en fremragende kilde til fosfor.

kobber er et andet lusket mineral, der er vigtigt under svangerskabet, og et andet udbredt i krabbekød. Når mor deler sit blod og energi med en voksende baby, hjælper kobber med at udvikle babyens hjerte, blodkar, blodlegemer, nervøs, skelet og immunsystem. Disse er blot nogle få af de fantastiske næringsstoffer, der findes i krabbekød.

Tips om madlavning Krabbe

det er altid bedst at spise fuldt kogt krabbe, men især når man går i gang., Kogning eller dampning er de enkleste, sundeste metoder til forberedelse. Hvis du kan lide det grillet, kog det halvvejs ved hjælp af en af de andre metoder, før du springer det på kulerne.

når dit krebsdyr er fuldt kogt, skal du rengøre og forberede det til at grave i det velsmagende kød. Denne proces indebærer at fjerne forklædet, karapacen, gællerne og mandiblerne, før de skylles af. Det er en proces, men det er værd at nyde denne næringsfyldte fisk og skaldyr derhjemme. populært i sushirestauranter kan imiteret krabbekød ikke prale af de samme sundhedsmæssige fordele som den rigtige aftale., Også kendt som” krabbe stick ” Det er lavet af forarbejdet fiskekød blandet med stivelse og sukker til tekstur. Selvom imitationsversionen ikke er skadelig at spise, mens den er gravid, er der ikke meget næringsværdi.

kan gravide kvinder spise rå fisk?

Mange anser denne delikatesse tabu under graviditet. Stadig, nogle mennesker foretrækker at få deres ugentlige fiskeindtag fra en sushifest snarere end en grillet filet. Lad os se på myter og fakta omkring rå fisk og graviditet.,

bakterierne, listeria, er den primære risiko for at spise undercooked ocean retter. Det kan forårsage madforgiftning kaldet listeriose, hvilket kan være skadeligt for dig og din bolle i ovnen. Gravide kvinder er særligt følsomme over for denne type madforgiftning, hvilket er hvor ideen om at undgå sushi stammer fra.

i disse dage er risikoen for listeriose imidlertid velkendt, og sushirestauranter forbereder deres mad for at sikre alle forbrugernes sikkerhed. Fisk er normalt flashfrosne, inden de når din plade og dræber farlige parasitter og bakterier., Denne proces betyder, at selv rå sushi er sikkert at spise.

som mor til at være, vil din forbindelse med din egen krop, voksende baby og “mommy intuition” hjælpe dig med at bestemme, hvad der passer til dig. Nogle kvinder foretrækker at springe over risikoen og kun spise kogt fisk.

Hvis du har en intens trang til en rå laksrulle og stoler på dit foretrukne sushi-sted for at forberede deres retter ordentligt, kan et par portioner fra tid til anden være det værd.

Hvad er virkningerne af kviksølv på gravide kvinder, og hvorfor skal det undgås?

kviksølv er et metal, der kan opbygges i vandmasser., Når det indtages, kan det skade dine lunger, nyrer og hele nervesystemet. Det kan også forårsage hjerneskade og høretab.

babyer er særligt følsomme over for kviksølvs negative virkninger, så det er bedst at begrænse eller forhindre eksponering under graviditet. Dette toksin kan indåndes i nærheden af industriområder, men risikoen findes mere sandsynligt ved at spise fisk, der har svømmet i forurenet vand. Vi skal se på, hvilke fisk der er bedst at undgå lidt senere.

har Krabbe kviksølv?

Nej, krabbekød har generelt en meget lav risiko for at indeholde kviksølv., Det er en af de sundeste og mest nærende typer af skaldyr og kan indtages regelmæssigt for en sund kost.

Hvad er de typer skaldyr og fisk, som du bør undgå under din graviditet?,

på Grund af høj kviksølv niveauer, følgende er på listen over “valg for at undgå,” fra FDA:

• King Makrel
• Marlin
• Orange Groft
• Sværdfisk
• Tilefish (fra Gulf of Mexico)
• Tun af storøjet række

Du bør føle sig fri og sikker på at nyde alle andre fisk og skaldyr, mens du er gravid, da de indeholder gode næringsstoffer for dig og din voksende baby. FDA opfordrer gravide kvinder til at forbruge 8-12 ounce af deres yndlingsfileter eller krebsdyr om ugen.,

hvorfor skal skaldyr undgås under graviditet?

Der er to risici forbundet med skaldyr eller fisk under graviditeten. Den første er listeria, som kan findes, hvis fødevaren er rå eller underkokt. Den anden er kviksølvniveauer, men kun et par typer fisk skal undgås. Faktisk, skaldyr er overvældende på den” sikre ” liste leveret af FDA.

Hvad sker der, hvis jeg spiser en lille mængde ved en fejltagelse?

det er svært at holde styr på nye regler for en sikker graviditet. Hvis du havde et måltid indeholdende sushi eller en servering med høj kviksølvfisk, skal du ikke få panik.,

forbrug af lidt af enten vil ikke skade din baby. Selvom chancerne for at få madforgiftning fra sushi i disse dage er meget lave, er det altid bedst at konsultere din læge med frygt eller spørgsmål.

heldigvis er der masser af retter, som du kan nyde i hele din graviditet. Sushi fans kan bestille kogte fisk eller veggie ruller, og fiskelskere har en række sunde muligheder at nyde, såsom laks eller rejer.,

Den Nederste Linje

Lad os se det i øjnene; spisevaner og ønsker kan ændre sig drastisk i løbet af graviditeten. Hvis du elsker skaldyr og fisk, er du heldig. Disse fødevarer er utroligt nærende for dig og din baby. Da disse madvalg kan være tabu, ønsker vi, at du føler dig selvsikker og velinformeret om de reelle risici.

Husk at spise grundigt kogt mad for at forhindre listeriose. Hvis du dør for nogle rå laks, kun spise en lille mængde fra en velrenommeret restaurant., Fisk, der kan være høj i kviksølv, bør undgås fuldstændigt under graviditeten.

Krabbe er fyldt med næringsstoffer, så moms-til-være kan føle sig fri til at nyde at spise det. Hvad angår fisk og andre skaldyr, kan det være nyttigt at gøre sig bekendt med delanbefalinger.

sørg for, at du ved, hvilke slags du bør undgå helt for at nyde din havinspirerede fest med ro i sindet. Det er dog altid bedst at konsultere din læge, hvis du har nogen bekymringer.