Full-Body Planet Fitness antrenament (bate alarma Lunk!)

Planet Fitness este o sală de gimnastică mare pentru oricine caută pentru a îmbunătăți lor de sănătate și de fitness fara nebun costurile lunare de multe masă săli de sport. Deși nu este la fel de avansat ca majoritatea sălilor de sport, Planet Fitness are mai mult decât suficient echipament pentru a vă începe și pentru a stimula o creștere majoră a mușchilor.

să aruncăm o privire la următorul antrenament mare la Planet Fitness.,

Despre Creator – George Eiferman

George Eiferman era un fost militar militar transformat culturist în 1940. După întoarcerea din luptă în al doilea Război Mondial, Eiferman trecut timpul și atenția la cursul de formare de rezistență și sculptează corpul.în cele din urmă a câștigat Domnul Philadephia, Domnul California, Domnul America și Domnul Univers.eiferman a fost un credincios ferm în antrenament full-corp și câștigurile sale pot fi atribuite direct la acel stil de antrenament., Deși acest tip de rutină este acum considerat învechit, este în mod clar eficient atunci când vine vorba de creșterea câștigurilor și a forței.

care este antrenamentul de Fitness Planet full-body (inspirat de George Eiferman)?antrenamentul original al lui Eiferman a constat din 11 exerciții diferite, majoritatea vizând grupurile musculare majore ale corpului. Părea să se concentreze mai mult pe construirea brațelor, dar toate zonele corpului au fost contabilizate.ei bine, am folosit ideologia antrenamentului complet al eiferman și o rutină specifică pe care a efectuat-o ca bază pentru acest antrenament., Am adaptat ușor rutina pentru a vă asigura că veți avea echipamentul disponibil la Planet Fitness și că veți viza toate zonele corpului în mod egal.

echipament

veți folosi mașina de scripete Planet Fitness, ganterele și băncile, mașina Smith și mașinile de rezistență obișnuite. Ne-am asigurat să oferim alternative pentru o mulțime de exerciții pe mașini care tind să devină puțin aglomerate.și dacă ridicați greutăți, poate fi necesar să purtați o centură de haltere pentru a vă menține miezul strâns și stabil., Avem o revizuire aprofundată a centurii de ridicare Rogue Echo ca exemplu.acest antrenament este perfect pentru oricine care începe și caută rapid câștiguri masive. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru oricine nu poate dedica în prezent cinci zile pe săptămână la sală.acestea fiind spuse, trebuie să fii dedicat lovirii sălii de sport imediat ce mușchii tăi sunt complet recuperați. Pierdem zile și sărind peste antrenamente va stabili cu siguranță vă înapoi cu această rutină.,cu acest program, trebuie să vă așteptați să petreceți mai mult de o oră la sala de sport în orice zi de antrenament. În funcție de cât de repede este nevoie de corpul tau pentru a recupera, ar trebui să fie capabil să mă întorc în sala de sport în termen de 48 de ore de la ultimul antrenament.câteva dintre exercițiile incluse în rutina inițială au fost considerate exerciții „înșelătoare”. În timp ce acestea pot fi utile în construirea musculaturii, ele pot duce, de asemenea, la răniri dacă sunt făcute necorespunzător sau cu o greutate extrem de mare.,

detalii despre antrenamentul de fitness pentru întreaga planetă

vom face mai ușor pentru tine! În această secțiune, am defalcat exercițiile pe care le veți efectua, seturile și repetările pentru fiecare și câtă odihnă ar trebui să faceți între ele.,20 de secunde de odihnă)

Full-corp Planet Fitness Antrenament Pro

Pentru cea mai mare parte, acest antrenament de rutină este perfect pentru orice incepator, mai ales dacă sunteți în căutarea pentru câștiguri și puterea., Iată care sunt avantajele majore ale participării la această rutină de antrenament.acesta vizează întregul corp într-un singur antrenament. Cea mai bună parte despre această rutină este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „sărind peste” un antrenament. Dacă nu puteți ajunge la sala de sport într-o zi, împingeți-vă ziua de antrenament cu o zi înainte și continuați ca și cum nu s-ar întâmpla nimic.

Full-corp Planet Fitness Antrenament Contra

la Fel de mult cum ne-ar plăcea să spun că acest lucru este perfect pentru antrenament, are scaderi sale ca orice alt antrenament de rutină., Iată negativele asociate cu această rutină.este nevoie de un timp pentru a finaliza. Având în vedere faptul că veți face 33 de seturi urmate de două minute de odihnă după fiecare, veți fi în sala de sport pentru mai mult de o oră. Dacă sunteți un începător, care poate fi un pic copleșitoare.

full-body Planet Fitness Workout concluzie

prin respectarea acestei rutine de antrenament timp de cel puțin 8 săptămâni, veți începe să observați câștiguri pe tot corpul. Pe măsură ce continuați cu rutina, nu ezitați să faceți orice modificări, să adăugați sau să eliminați exerciții sau să ajustați timpul de odihnă.la sfârșitul zilei, este vorba despre ceea ce funcționează pentru tine și corpul tău. Încercați acest antrenament și vedeți cum vă influențează câștigurile.