Ce face cafeaua pentru metabolismul tău

cafeaua de dimineață vine cu beneficii majore. Cafeaua este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți din dieta persoanei obișnuite, potrivit American Chemical Society., Doar o singură porție oferă compuși benefici cum ar fi acidul clorogenic, antioxidanții polifenoli și cofeina.dar cum rămâne cu metabolismul tău? După cum se dovedește, cafeaua poate sprijini gestionarea greutății și arderea grăsimilor-dar veți dori să săriți zahărul adăugat și cremele puternic procesate. Iată ce trebuie să știți despre cafea și metabolismul dvs., plus swap-uri ușoare pe care le puteți face pentru a rămâne în joc.descărcați upgrade-ul Bulletproof de 30 de zile și aflați cum să vă alimentați mintea și corpul

ce face cafeaua atât de bună pentru dvs.?,

uitați mitul că cafeaua încetinește performanța. Știința arată din când în când că Joe-ul tău de dimineață oferă beneficii mari pentru sănătatea și bunăstarea ta:

• cafeaua s-a dovedit a crește nivelul cetonelor. Cetonele ajută la arderea grăsimilor, la reducerea poftelor și la alimentarea creierului.
• conține acid clorogenic, un compus care s-a dovedit că vă protejează mitocondriile, susține un răspuns sănătos la inflamație și susține sănătatea ochilor.,
• cafeaua conține compuși care îți cresc metabolismul, te ajută să arzi grăsimi în timpul exercițiilor fizice și pot stimula performanțele atletice. Continuați să citiți pentru a afla cum.

cafeaua și metabolismul

o parte din beneficiile cafelei provin din cofeină, un medicament stimulant psihoactiv. Cofeina a fost demonstrat pentru a stimula rata metabolica — viteza cu care corpul tau se transformă calorii în energie. cercetările timpurii sugerează, de asemenea, că cofeina susține arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice., Un studiu 2018 a dat participanților 3mg de cafeină pe kilogram de greutate corporală. Consumul de cofeină și — a schimbat de fapt arderea calorică-participanții au sfârșit prin a arde mai multă grăsime corporală în timpul exercițiilor fizice, comparativ cu arderea carbohidraților singuri.în Plus, stimulanții ajută la combaterea oboselii și îți dau energia în viteză mare. Asta pentru că cofeina stimulează sistemul nervos central, inima și mușchii, potrivit Consiliului American pentru exerciții fizice.dacă sunteți în căutarea unui pre-antrenament de dimineață, cafeaua simplă este un loc minunat pentru a începe., Cofeina sa dovedit a crește performanța atletică atât în timpul exercițiilor de anduranță prelungite, cât și în timpul antrenamentelor intense pe termen scurt.deci, cercetarea susține ideea că cafeaua este minunată. Dar există două avertismente importante de care trebuie să țineți cont:

1. nu exagerați. Până la 400mg de cofeină pe zi pare să fie sigur pentru majoritatea adulților sănătoși, potrivit Clinicii Mayo. Sunt aproximativ patru cești de cafea preparată.
2. fiți conștienți de ceea ce adăugați la ceașcă. Cele mai multe studii științifice examinează cofeina sau cafeaua simplă, nu latte de condimente de dovleac., Continuați să citiți pentru a afla ce ar trebui să limitați — și ce suplimente de cafea să vă bucurați în schimb.

Limita aceste comune cafea add-in-uri

Nu toată lumea îi place cafeaua neagră, dar probabil că nu-ți faci niciun favor dacă adăugați artificiale frișca și zahăr pentru dimineața de preparare a cafelei.în timp ce adaugă aromă canei tale, cremele artificiale îți încarcă cafeaua cu ingrediente care te pot face să te simți cețos și obosit., Cele mai populare creme non-lactate conțin franken-alimente cum ar fi siropul de porumb uscat și uleiul vegetal, care sunt bogate în zahăr și acizi grași omega-6 inflamatori.în Plus, zahărul adăugat (inclusiv zahărul” natural”, cum ar fi zahărul din trestie și nucă de cocos) contribuie la creșterea glicemiei și la prăbușirea energiei. Chiar și cremele pe bază de plante cu lapte de migdale sau de nucă de cocos pot conține zahăr adăugat sau lianți care se încurcă cu bacteriile intestinale, ceea ce vă poate afecta în cele din urmă metabolismul.ce zici de cremă simplă sau jumătate și jumătate?, Datorită cazeinei și lactozei, două dintre principalele proteine din lapte, lactatele pasteurizate pot provoca tulburări digestive sau pot declanșa alergii la persoanele care au sensibilități la lactate.indiferent cum o sorbi, cremele artificiale și zahărul adăugat nu te vor ajuta să obții toate beneficiile uimitoare ale cafelei. Dacă doriți o băutură cu gust neted, care nu vă va sabota obiectivele de sănătate, totuși, aveți în continuare opțiuni.,

Legate de: a Lovi cu piciorul-Ți de Zahăr Obicei Cu Aceste Antiglonț Îndulcitori Alternativi

Utilizați aceste swap-uri pentru cremos și aromat de cafea

• Începe ziua cu glont de Cafea: Realizate cu iarbă-hrănite unt și Creierul Octanică ulei MCT, Antiglonț Cafea este cremos si delicios bilet la echilibru de energie (fără zahăr accident). Ai nevoie de puțină dulceață? Adăugați o notă de MitoSweet, un îndulcitor fără glucoză care nu vă va crește glicemia.
• se amestecă în condimente aromate: condimente cum ar fi ceylon scorțișoară gust excelent în cafea și susține arderea grăsimilor.,
• amestecați proteina de colagen: proteina de colagen susține pielea, oasele și articulațiile sănătoase, iar proteina adăugată face ca cafeaua dvs. să fie și mai satisfăcătoare. Încercați 1-2 linguri de proteine de colagen de ciocolată pentru o mocha ușoară.
• bea antiglonț cafea rece Brew: bucurați — vă de cafea cremoasă rece brew, făcută cu ingrediente pe care le veți iubi și arome care au un gust uimitor-cum ar fi Latte de vanilie și Caramel.,Citește mai departe: Cum de a crește metabolismul fără pastile sau boostere

  Alăturați-vă peste 1 milion de fani

  Înscrieți-vă pentru lista de discuții antiglonț și de a primi cele mai recente știri și actualizări!