9 cauze de constipație și surse de constipație pe termen lung

când aveți constipație pe termen lung, intestinul vă spune că ceva trebuie să se schimbe. Descoperiți nouă cauze comune ale constipației și când să întrebați un medic.

• 1. Deshidratare și constipație
• 2. Diete cu conținut scăzut de fibre și constipație
• 3. Fibre și mișcări intestinale
• 4. Constipație și creștere în greutate
• 5. Balonare și constipație
• 6. Flatulență și constipație
• 7., Cancer și constipație
• 8. Anxietate și constipație
• 9. Calea tiroidiană-constipație

există puține lucruri mai rău decât să nu aibă mișcări intestinale regulate, dar constipația constantă este o problemă surprinzător de frecventă despre care se vorbește rar. De la constipație extremă până la cauze de constipație severă și fața constipată pe care o faci atunci când intestinul tău este în grevă, te-am acoperit.simptomele constipației cronice sunt diagnosticate de medici care se uită la mai mulți parametri diferiți., Aspectul vizual și textura scaunului dvs. sunt de o importanță primordială, deoarece un semn major al constipației este scaunele dure și pline, care implică adesea perioade prelungite de încordare pentru evacuare.,

cele Mai frecvente cauze de constipatie

Dar asta nu e tot, pentru a fi considerate „constante constipație”, acest lucru trebuie să se întâmple pentru o perioadă de șase luni sau mai mult. Din fericire, există multe cauze comune ale constipației cronice, astfel încât ar putea exista lucruri pe care le puteți schimba în dieta și stilul de viață pentru a vă face viața mai bună.,

deshidratare și constipație

scaunul se formează în intestinul gros (aka colonul) după ce conținutul mesei dvs. a fost descompus și absorbit în intestinul subțire, dar asta nu este tot ce se întâmplă. Apa, de asemenea, cicluri prin colon pe tot parcursul zilei.ce este constipatia cronica? A explicat de Ted Ed

Greu și plin de cocoloașe scaune sunt o marcă semn constant constipat, și acestea sunt vă spun că prea multă apă a fost de conținutului intestinal, lăsându-le mai uscata, mai greu, și mai greu de trecut.,asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi, mai ales dacă lucrați sau trăiți într-un climat cald și uscat, deoarece deshidratarea poate fi răspunsul la întrebarea dvs.: de ce sunt atât de constipat? Aportul zilnic recomandat de apă este de doi litri pe persoană, adică egal cu opt pahare mari de apă pe zi.

dieta cu conținut scăzut de fibre provoacă constipație funcțională

fibrele se găsesc în alimentele vegetale precum legumele, fructele, semințele, nucile, leguminoasele și cerealele integrale., Ceea ce este fascinant despre fibre este că ajută mișcările intestinului în multe moduri diferite, motiv pentru care dietele cu conținut scăzut de fibre sunt întotdeauna în partea de sus a listei pentru cauzele constipației cronice.cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu mănâncă nicăieri în apropierea cantității zilnice recomandate de fibre pe zi (30g pentru adulți). Drept urmare, ei experimentează simptomele constipației, deoarece scaunului lor îi lipsește volumul, masa și apa necesară pentru a-l ajuta să treacă cu ușurință prin intestin.

☝️sfat☝️ bacteriile intestinale influențează balonarea și constipația. Vedeți cum se descurcă cu testul Atlas Microbiome.,

Fibre și mișcările intestinului regulate

Există diferite tipuri și clasificări de fibre dietetice, începând cu solubile și insolubile. Fibrele solubile absoarbe lichidul, creând o textură asemănătoare gelului care îmbunătățește consistența scaunului și îl ajută să alunece prin colon. Fibrele insolubile adaugă vrac scaunului dvs., care ajută mușchii căptușelii intestinale să conducă scaunul spre ieșire.,în cadrul grupurilor de fibre insolubile și solubile, există de fapt peste o duzină de subcategorii diferite de fibre. Mai multe dintre ele oferă hrană bacteriilor intestinale din intestinul dvs. care susțin sănătatea intestinului ajutând mucoasa intestinală să funcționeze optim.constipația și creșterea în greutate pot merge de fapt mână în mână în unele cazuri. Pe termen scurt, probabil că veți cântări câteva sute de grame mai mult dacă sunteți constipat, deoarece intestinul dvs. este plin de alimente digerate., Amintiți-vă că acest lucru este destul de nesemnificativ, deoarece nu afectează cu greu greutatea corporală totală.cu toate acestea, există o legătură mai lungă între greutatea corporală și constipație: este dieta. Principalele low-dieta bogata in fibre, urmată de oameni este dieta de Vest, și este dominată de mare de zahar, bogate in grasimi procesate alimentele care provoaca cresterea in greutate. de asemenea, aceste alimente nu au fibre și pot încetini serios tranzitul alimentelor prin intestin. La întrebarea: „constipația poate provoca creșterea în greutate”, răspunsul este nu, constipația nu provoacă creșterea în greutate.,

Balonare și constipație

Balonare, de obicei, se întâmplă atunci când aveți de gaz prinse în tractul gastro-intestinal. Aceasta face ca zona abdominală să se umfle într-o manieră vizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc, de asemenea, balonare pentru a descrie un sentiment inconfortabil de plenitudine care se poate întâmpla atunci când se întâmplă constipație gravă.,s-ar putea să vă simțiți plini și inconfortabili, deoarece nu ați avut o mișcare intestinală adecvată în câteva zile. Dar tot trebuie să mănânci și ceea ce mănânci te poate face să te simți mai rău. Unele alimente și băuturi pot provoca acumularea de gaze în stomac, cum ar fi băuturile acidulate, sau mai jos în intestin, cum ar fi fasolea, care este faimos gazoasă.puteți ajuta la ameliorarea balonării asociate cu constipația obișnuită, evitând alimentele care vă fac gaze și optând pentru alimente bogate în fibre și lichide, cum ar fi o supă de legume simplă, pentru a rehidrata și a adăuga vrac în scaun pentru ușurare.,dacă vă simțiți balonat, constipat și ca și cum ați fi pe punctul de a apărea, atunci este o situație destul de normală. Așa cum am menționat mai sus, unele alimente pot crește nivelul de gaze din tractul digestiv, iar acel gaz trebuie să meargă undeva: râsul și fartingul pot ajuta la ameliorarea acumulării de presiune.intestinul tău găzduiește, de asemenea, trilioane de bacterii care ajută la îngrijirea corpului tău, dar dacă acest ecosistem este dezechilibrat de dieta săracă sau de antibiotice, bacteriile pot face unele lucruri mai puțin benefice, cum ar fi producerea prea mult metan., Acest gaz încetinește de fapt trecerea scaunului prin intestin, ceea ce poate explica de ce continuați să deveniți constipați. microbiomul intestinal este acum considerat a fi un factor important în multe aspecte ale sănătății dvs., inclusiv cât de bine funcționează sistemul digestiv inferior, mai ales că bacteriile bune produc substanțe care ajută la menținerea colonului sănătos. O companie din Marea Britanie, Atlas Biomed, oferă testarea microbiomului intestinal pentru a ajuta oamenii să afle ce se întâmplă cu bacteriile lor pentru a ajuta la ameliorarea constipației și flatulenței.

este constipația un semn al cancerului?, constipația singură nu este un semn al cancerului, dar a fi constipat tot timpul este încă ceva grav care ar trebui abordat. Constipația cronică pe termen lung crește riscul de cancer intestinal, un cancer comun la care persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice sunt deosebit de sensibile. Dacă ați observat brusc constipație și scădere în greutate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.,semnele de cancer de colon și alte probleme abdominale grave pe care trebuie să le căutați sunt modificări permanente ale obiceiurilor intestinale (o schimbare la diaree sau constipație), precum și scaun sângeros, scădere în greutate și dureri abdominale persistente, cum ar fi gazele și crampele. Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome, nu așteptați – contactați medicul pentru testarea diagnosticului.,

Anxietate și constipație

Unii oameni fac diaree atunci când sunt stresați, și alții constipat atunci când se confruntă cu evenimente dificile. Chiar și lucrurile mici pot declanșa constipația anxietății, cum ar fi examenele și interviurile de muncă. Deci, în esență, da, anxietatea poate provoca constipație.intestinul și creierul sunt conectate de sistemul nervos, deci modul în care vă simțiți influențează ceea ce face sistemul digestiv., Când ceva provoacă stres, prima reacție a corpului tău este să închidă toate sistemele inutile, cum ar fi digestia și organele sexuale, astfel încât să-și poată redirecționa energia către răspunsul de luptă sau de zbor.acest răspuns poate provoca constipație frecventă dacă sunteți mai sensibil la mediul din jurul dvs., deoarece corpul dvs. poate fi în căutarea potențialelor „amenințări”. Acest răspuns evolutiv te-a împiedicat să fii mâncat de prădători, dar în societatea modernă, corpul tău poate interpreta greșit aceste indicii. Încercați mindfulness și relaxare pentru a tonifica răspunsul la stres.,

calea de constipație tiroidiană