Bess Myerson a scris odată că „a te îndrăgosti este extrem de simplu, dar a cădea din dragoste este pur și simplu îngrozitor.”Mai ales dacă tu ești cel care a dorit ca relația să dureze.
repararea unei inimi frânte nu este niciodată ușoară. Nu există nici o modalitate rapidă de a opri inima ta de la doare atât de mult.
pentru a opri iubirea nu este o opțiune. Autorul Henri Nouwen scrie: „Când cei pe care îi iubești te resping profund, te părăsesc sau mor, inima ta va fi frântă. Dar asta nu ar trebui să te împiedice să iubești profund., Durerea care vine din iubirea profundă face ca dragostea ta să fie din ce în ce mai fructuoasă.dar cum trecem dincolo de durere? Iată 10 sfaturi pe care le-am adunat de la experți și de la conversațiile cu prietenii despre cum și-au patch-uri inima și au încercat, tot mai treptat, să meargă mai departe.
1. Du-te prin ea, nu în jurul ei.îmi dau seama că cea mai dificilă sarcină pentru o persoană cu inima zdrobită este să stea nemișcată și să simtă fisura. Dar exact asta trebuie să facă. Pentru că nici o scurtătură nu este lipsită de partea sa de obstacole. Iată un fapt simplu: trebuie să vă întristați pentru a merge mai departe., În timpul celor 18 luni de depresie severă, terapeutul meu a repetat aproape fiecare vizită: „treceți prin ea. Nu în jurul ei.”Pentru că dacă aș ocoli unele dintre problemele care mă sfâșiau în interior, atunci m-aș ciocni de ele undeva pe linie, la fel ca și cum aș fi prins în centrul unui cerc de trafic. Trecând prin durerea intensă, în cele din urmă am ieșit la suprafață ca o persoană mai puternică, gata să abordeze problemele cu capul. Curând durerea și-a pierdut Fortăreața asupra mea.
2. Detașați-vă și bucurați-vă din nou de independența voastră.,încercarea de a umple golul-te-fără graba la o nouă relație sau încearcă cu disperare să câștige iubitul înapoi — este, în esență, ceea ce detașarea este vorba. Buddha a învățat acel atașament care duce la suferință. Deci cea mai directă cale spre fericire și pace este detașarea. În cartea sa, înțelepciunea Estică pentru mințile occidentale, Victor M. Parachin spune o poveste minunată despre un grădinar vechi care a căutat sfatul unui călugăr. Scrie Parachin:
„mare călugăr, permiteți-mi să vă întreb: cum pot obține eliberarea?, Marele călugăr a răspuns: „Cine te-a legat?”Acest grădinar vechi a răspuns:” nimeni nu m-a legat.”Marele călugăr a spus:” atunci de ce căutați eliberarea?”
unul dintre cele mai eliberatoare gânduri pe care mi le repet când sunt cufundat în durere și tristețe este acesta: nu am nevoie de nimeni sau de nimic care să mă facă fericit. Când trăiesc chinurile intense ale durerii, este atât de dificil să am încredere că pot fi întreg fără acea persoană din viața mea. Dar am învățat din nou și din nou că pot. Chiar pot., Este treaba mea să umplu golul și o pot face… creativ și cu ajutorul puterii mele superioare.
3. Lista punctele tale forte.
așa cum am scris în postarea mea „12 moduri de a continua”, o tehnică care mă ajută atunci când mă simt brut și învins să mai încerc este să-mi enumăr punctele forte. Îmi spun, ” Self, ai fost treaz timp de 20 de ani!! Slăbănogii nu pot face asta! Și iată-te, în viață, după acele 18 luni de gânduri suicidare intense. În plus, n-ai mai fumat o țigară de la înmormântarea din decembrie anul trecut!,”Spun toate acestea în timp ce ascult coloana sonoră „Rocky” și, până la ultima linie, sunt gata să abordez următoarea mea provocare: treceți de această tristețe și încercați să fiți un individ productiv în această lume. Dacă nu vă puteți enumera punctele forte, începeți un fișier de stima de sine. Faceți clic aici pentru a afla cum construiți unul.
4. Permite unele fantezii.durerea nu ar fi procesul natural care ar trebui să fie fără o dorință pentru persoana pe care tocmai ați pierdut-o. Dr. Christine Whelan, care scrie „Sex Pur, Pur Coloana” pe BustedHalo.com, explică logica de a permite un pic de fantezie., Ea scrie:
Dacă sunteți încercarea de a alunga o fantezie sexuală din capul tău, să-ți spui „nu am de gând să fantezii despre ea” sau „nu cred că despre ceea ce ar fi ca pentru a fi intim cu el” s-ar putea face rău… Într-un celebru studiu psihologic din anii 1980, un grup de subiecți s-a spus să se gândească la nimic, dar tot ce au făcut, nu trebuiau să se gândească la un urs alb. Ghici la ce s-au gândit toți?
5. Ajută pe altcineva.,când sunt în durere, singurul antidot garantat pentru suferința mea este să-mi împachetez toate sentimentele, să le sortez și apoi să încerc să le folosesc. De aceea, scrierea dincolo de albastru contribuie cu o mare parte la recuperarea mea, de ce grupul de moderare dincolo de albastru m-a încântat să mă trezesc în fiecare zi. Când îți îndrepți atenția către o altă persoană — în special pe cineva care se luptă cu același tip de durere-uiți de tine pentru un moment divizat. Și să recunoaștem, că, în unele zile, se simte ca un miracol.
6. Râzi. Și plângi.,râsul vindecă pe mai multe niveluri, așa cum explic în postarea mea „9 moduri în care umorul vindecă”, la fel și plânsul. Crezi că este doar o coincidență că te simți întotdeauna mai bine după un plâns bun? Nu, există multe motive fiziologice care contribuie la puterea vindecătoare a lacrimilor. Unele dintre ele au fost documentate de biochimistul William Frey, care a petrecut 15 ani ca șef al unei echipe de cercetare care studiază lacrimile., Printre constatările lor se numără faptul că lacrimile emoționale (în comparație cu lacrimile de iritare, ca atunci când tăiați o ceapă) conțin produse secundare biochimice toxice, astfel încât plânsul elimină aceste substanțe toxice și ameliorează stresul emoțional. Deci, du-te apuca o cutie de Kleenex și plânge după-amiază departe.
7. Faceți o listă bună și rea. trebuie să știți ce activități vă vor face să vă simțiți bine și care vă vor face să doriți să hârtie igienică casa (sau apartamentul) fostului dvs. iubit., Nu veți ști cu adevărat ce activitate aparține listei până când nu începeți să încercați lucruri, dar bănuiesc că lucruri precum verificarea peretelui său pe Facebook și văzând că tocmai a postat o fotografie a noii sale prietene superbe nu vă va face să vă simțiți bine, așa că puneți-o pe lista „nu încercați”, împreună cu e-mailurile și apelurile telefonice către prietenii săi care pescuiesc informații despre el. Pe lista” se simte piersic ” ar putea fi găsite astfel de asocieri ca: ștergerea toate sale de e-mail-uri și mesaje vocale, amanet de pe bijuterii el ți-a dat (folosind bani pentru un masaj atât de necesare?,), râzând la o cafea cu un nou prieten care nu-l cunoaște de la Adam (pentru a se asigura că numele său nu va apărea).
8. Rezolvă.lucrul în durerea ta destul de literal-prin alergare, înot, exerciții fizice, mers pe jos sau kick — boxing-vă va oferi o ușurare imediată. La un nivel fiziologic — pentru exercitarea crește activitatea serotoninei și/sau norepinehrine și stimulează substante chimice din creier care să stimuleze creșterea celulelor nervoase — dar, de asemenea, la un nivel emoțional, pentru că se ocupa și de a deveni maestru de mintea si corpul., În plus, puteți vizualiza tipul care este responsabil pentru durerea dvs. și îl puteți lovi în față. Nu te simți bine?
9. Creați o lume nouă.acest lucru este deosebit de important dacă lumea voastră sa ciocnit cu a lui, ceea ce înseamnă că prietenii reciproci care l-au văzut în ultima săptămână simt nevoia să vă spună despre asta. Creați-vă propria lume sigură-plină de prieteni noi care nu l — ar recunoaște într-o mulțime și nu știu cum să-i scrie numele-unde nu are voie să treacă pentru o vizită surpriză figurativă sau literală., Profitați de această ocazie pentru a încerca ceva nou — lecții de scuba diving, o clasă de artă, un club de carte, un blog — pentru a vă programa mintea și corpul să se aștepte la un nou început… fără el (sau ea).
10. Găsiți speranță.
există un citat puternic în filmul The Tale of Despereaux la care m-am gândit încă de când l-am auzit: „există o emoție care este mai puternică decât frica, și aceasta este iertarea.”Cred că de aceea, pe patul de moarte al tatălui meu, momentul împăcării dintre noi m-a făcut mai puțin speriat să-l pierd., Dar iertarea necesită o speranță: să creadă că un loc mai bun există, că pustietate cu experiență în fiecare activitate nu va fi cu tine pentru totdeauna, că într-o zi vei fi încântat de a face cafea în dimineața sau du-te la un film cu prietenii. Speranța crede că tristețea se poate evapora, că dacă încerci ca dracu să mergi mai departe cu viața ta, zâmbetul tău nu va fi întotdeauna forțat. Prin urmare, pentru a ierta și pentru a trece peste frică, trebuie să găsiți speranță.,odată ce inimile noastre sunt zdrobite și arse dintr-o relație care s-a încheiat, avem două opțiuni: putem închide bucăți din inima noastră, astfel încât într-o zi nimeni să nu poată intra înăuntru. Sau putem iubi din nou. Profund, la fel de intens ca și înainte. Henri Nouwen îndeamnă să iubească din nou, deoarece inima se extinde doar cu dragostea pe care suntem capabili să o revărsăm. El scrie:
cu cât ai iubit mai mult și ți-ai permis să suferi din cauza iubirii tale, cu atât vei putea să-ți lași inima să crească mai larg și mai adânc., Când dragostea ta dă și primește cu adevărat, cei pe care îi iubești nu îți vor părăsi inima nici măcar atunci când se îndepărtează de tine. Durerea respingerii, absenței și morții poate deveni fructuoasă. Da, pe măsură ce iubești profund pământul inimii tale va fi rupt din ce în ce mai mult, dar te vei bucura de abundența fructului pe care îl va purta.