Bess Myerson kirjoitti aikoinaan, että ” rakastuminen on hirveän yksinkertaista, mutta rakastuminen on yksinkertaisesti kauheaa.”Varsinkin jos olet se, joka halusi suhteen kestävän.
särkyneen sydämen korjaaminen ei ole koskaan helppoa. Ei ole mitään nopeaa keinoa estää sydäntäsi satuttamasta niin paljon.
to stop loving isn ’ t an option. Kirjailija Henri Nouwen kirjoittaa: ”kun rakkaasi hylkäävät sinut syvästi, jättävät sinut tai kuolevat, sydämesi särkyy. Mutta sen ei pitäisi estää sinua rakastamasta syvästi., Syvästä rakkaudesta tuleva tuska tekee rakkaudestasi yhä hedelmällisemmän.”
But how do we get beyond the pain? Tässä 10 vinkkiä, jotka olen kerännyt asiantuntijoilta ja keskusteluista ystävien kanssa siitä, miten he paikkasivat sydämensä ja yrittivät, aina niin vähitellen, jatkaa eteenpäin.
1. Käy se läpi, älä kierrä sitä.
tajuan, että särkyneen ihmisen vaikein tehtävä on seisoa paikallaan ja tuntea halkeama. Mutta juuri niin hänen täytyy tehdä. Koska mikään oikotie ei ole ilman sen osuutta esteistä. Tässä on yksinkertainen tosiasia: sinun täytyy surra, jotta voit siirtyä eteenpäin., Vaikean masennukseni 18 kuukauden aikana terapeuttini toisti lähes jokaisen käynnin: ”käy se läpi. Ei sen ympärille.”Koska jos minulla meni noin joitakin asioita, jotka repivät minua erilleen sisällä, niin haluaisin törmätä niihin jossain vaiheessa, kuin olla kiinni keskellä kiertoliittymä. Käymällä läpi kovaa kipua, nousin lopulta esiin vahvempana ihmisenä, joka on valmis tarttumaan ongelmiin pää edellä. Pian tuska menetti linnakkeensa minun ylitseni.
2. Irrottaudu ja revi itsenäisyydestäsi taas.,
Yrittää täyttää mitätön itse — ilman ryntää uuteen suhteeseen tai yrittää epätoivoisesti voittaa rakastaja takaisin — on pohjimmiltaan mitä irti päästäminen on kyse. Buddha opetti kiintymystä, joka johtaa kärsimykseen. Suorin tie onneen ja rauhaan on siis irrallisuus. Victor M. Parachin kertoo kirjassaan itäinen viisaus länsimaisille mielille suurenmoisen tarinan vanhasta puutarhurista, joka haki neuvoja munkilta. Kirjoittaa Parachin:
”Hyvä Munkki, anna minun kysyä sinulta: Miten voin saavuttaa vapautumisen?,”Suuri munkki vastasi:” Kuka sitoi sinut?”Tämä vanha puutarhuri vastasi:” kukaan ei sitonut minua.”Suuri munkki sanoi:” Miksi sitten etsit vapautusta?”
Yksi vapauttavaa ajatuksia toistan itseäni, kun olen upotetaan suru ja surua on tämä: en tarvitse ketään tai mitään tehdä minut onnelliseksi. Kun olen kokee intensiivistä tuskien surun, se on niin vaikea luottaa siihen, että voin olla koko ilman, että henkilö elämässäni. Mutta olen oppinut kerta toisensa jälkeen, että pystyn. Voin todella., Tehtäväni on täyttää tyhjyys, ja voin tehdä sen luovasti ja korkeamman voimani avulla.
3. Luettele vahvuutesi.
Kuten kirjoitin ”12 Tapoja Jatka” post, tekniikka, joka auttaa minua, kun tunnen raaka ja voitti yrittää enää on lista minun vahvuuksia. Sanon itselleni, ”Self, olet ollut raittiina 20 vuotta!! Heikot eivät pysty siihen! Ja tässä sinä olet, elossa, niiden 18 kuukauden intensiivisten itsetuhoisten ajatusten jälkeen. Etkä ole polttanut savuketta sitten viime vuoden joulukuussa pidettyjen hautajaisten!,”Sanon kaikille, että kun kuuntelet ”Rocky” soundtrack, ja viimeinen linja, olen valmis puuttumaan seuraava haaste: eteenpäin tästä surua ja yrittää olla tuottava yksilö tässä maailmassa. Jos et voi luetella vahvuuksiasi, aloita itsetuntokansio. Klikkaa tästä oppia, miten rakentaa yksi.
4. Anna fantasioida.
suru ei olisi luonnollinen prosessi, jonka pitäisi olla kaipaamatta juuri menettämääsi henkilöä. Tohtori Christine Whelan, joka kirjoittaa ”Puhdasta Seksiä, Puhdas Sarake” on BustedHalo.com selittää logiikka mahdollistaa hieman fantasia., Hän kirjoittaa:
Jos olet yrittää karkottaa seksuaalinen fantasia päähän, kertoo itse ”en aio haaveilla hänen” tai ”en halua ajatella, mitä se olisi sama kuin olla intiimi hänen kanssaan” saattaa pahentaa sitä… kuuluisa psykologinen tutkimus 1980-luvulla, ryhmä koehenkilöä käskettiin ajatella mitään, mutta mitä he tekivät, niitä ei pitäisi ajatella valkoista karhua. Arvaa, mitä he kaikki ajattelivat?
5. Auta jotakuta toista.,
Kun olen kipua, vain taattu vastalääke minun kärsimystä on laatikko ylös kaikki minun tunteita, lajitella ne, ja sitten yrittää löytää käyttöä niille. Siksi kirjoittaminen Beyond Blue edistää iso pala minun toipuminen, miksi moderointi ryhmä Beyond Blue on minua innoissaan herätä joka päivä. Kun kääntää huomion toisen henkilön, erityisesti joku, joka kamppailee samanlaisen kipu — et unohda itseäsi kohta kohdalta hetkellä. Ja myönnettäköön, että joinakin päivinä tuntuu ihmeeltä.
6. Nauraa. Ja itke.,
Nauru paranee monella tasolla, kun selitän ”9 tapaa Huumori parantaa” – postauksessani, samoin itkeminen. Luuletko, että on vain sattumaa, että voit aina paremmin hyvän itkemisen jälkeen? Ei, on monia fysiologisia syitä, jotka edistävät kyynelten parantavaa voimaa. Jotkut heistä ovat dokumentoitu biokemisti William Frey, joka on viettänyt 15 vuotta johtajana tutkimusryhmä opiskelu kyyneleet., Joukossa heidän tuloksensa on, että emotionaalinen kyyneleet (verrattuna kyyneleitä, ärsytystä, kuten silloin, kun leikkaat sipulia) sisältävät myrkyllisiä biokemiallisia sivutuotteita, niin että itku poistaa nämä myrkyllisiä aineita ja lievittää emotionaalista stressiä. Hae Nenäliinalaatikko ja itke iltapäiväsi pois.
7. Tee hyvä ja huono lista.
sinun on tiedettävä, mitkä aktiviteetit tekevät olosi hyväksi ja mitkä niistä saavat sinut haluamaan vessapaperin ex-rakastajasi kotiin (tai asuntoon)., Et todellakaan tiedä, mikä toiminta kuuluu joka luetteloa, kunnes sinua alkaa yrittää asioita, mutta epäilen, että asioita, kuten tarkkailun hänen seinään Facebook ja nähdä, että hän on juuri lähetetty kuva hänen upea uusi tyttöystävä ei aio tehdä sinusta tuntuu hyvältä, niin laittaa, että ”älä yritä” lista, sekä sähköposteja ja puheluita hänen kaverinsa kalastus tietoa hänestä. On ”tuntuu peachy” lista voisi olla löytyi tällainen ventures kuten: poistaminen kaikki hänen sähköpostit ja ääniviestit, pantaten koruja hän antoi sinulle (käyttäen käteisellä kaivattua hieronta?,), naureskelee kahvilla uuden ystävän kanssa, joka ei tunne häntä Adamista (varmistaakseen, ettei hänen nimensä tule esiin).
8. Selvitä asia.
Toimii teidän suru melko kirjaimellisesti — juoksu, uinti, kuntoilu, kävely, tai kick-nyrkkeily — on menossa antaa sinulle välitöntä helpotusta. On fysiologinen tasolla — koska liikunta lisää aktiivisuutta serotoniinin ja/tai norepinehrine ja stimuloi aivojen kemikaaleja, jotka edistävät kasvua hermosolujen, mutta myös tunnetasolla, koska olet ottamaan vastaan ja tulossa mestari mielen ja kehon., Lisäksi voit visualisoida miehen, joka on vastuussa tuskastasi ja voit potkaista häntä kasvoihin. Eikö se tunnu hyvältä?
9. Luo uusi maailma.
Tämä on erityisen tärkeää, jos maailma on törmäsi hänen, mikä tarkoittaa, että yhteisiä kavereita, jotka ovat nähneet hänet viime viikolla tuntevat tarvetta kertoa siitä. Luo oma turvallinen maailma — täynnä uusia ystäviä, jotka tunnistaisi häntä väkijoukossa ja tiedä, miten oikeinkirjoituksen hänen nimensä — jos hän ei saa pudota varten kuvaannollisesti tai kirjaimellisesti yllätys vierailu., Ota tämä tilaisuus kokeilla jotain uutta — sukellustunteja, taidetta, kirjakerho, blogi — niin-ohjelma mielen ja kehon odottaa uusi alku… ilman häntä (tai hänen).
10. Etsi toivoa.
Siellä on voimakas lainaus elokuvassa The Tale of Despereaux, että olen ajatellut siitä lähtien, kun kuulin sen: ”Siellä on yksi tunne, joka on voimakkaampi kuin pelko, ja se on anteeksianto.”Siksi kai isäni kuolinvuoteella sovinnon hetki välillämme sai minut pelkäämään vähemmän hänen menettämistään., Mutta anteeksianto vaatii toivoa: uskoen, että parempi paikka on olemassa, että tyhjyys, kokenut jokainen aktiivisuus ei halua olla kanssasi ikuisesti, että yksi päivä sinun tulee olla innostunut tekemään kahvia aamulla tai mennä elokuviin ystävien kanssa. Toivo uskoo, että suru voi haihtua, että jos yrittää helvetisti jatkaa elämäänsä, hymyä ei aina pakoteta. Jotta voisit antaa anteeksi ja unohtaa pelon, sinun täytyy löytää toivoa.,
Ja muistakaa rakastaa taas…
Kun sydämemme ovat mustelmilla ja paloi suhde, joka päättyi, meillä on kaksi vaihtoehtoa: voimme sulkea pois kappaletta sydämemme niin, että yksi päivä, kukaan ei voi päästä sisälle. Tai voimme rakastaa taas. Syvästi, yhtä intensiivisesti kuin ennenkin. Henri Nouwen kehottaa rakastamaan uudelleen, koska sydän laajenee vain sillä rakkaudella, jonka pystymme vuodattamaan. Hän kirjoittaa:
enemmän olet rakastanut ja sallinut itsesi kärsiä, koska teidän rakkaus, sitä enemmän voit anna sydämesi kasvaa laajempi ja syvempi., Kun rakkautesi on todella antavaa ja vastaanottavaa, ne, joita rakastat, eivät jätä sydäntäsi, vaikka he eroaisivat sinusta. Hylkäämisen, poissaolon ja kuoleman tuska voi tulla hedelmälliseksi. Niin, kun rakastat syvästi, niin sydämesi maa särkyy yhä enemmän, mutta sinä iloitset sen hedelmän runsaudesta.