obter o envelope fino em vez de grosso do escritório de admissões da Faculdade. Foi o último da equipa de kickball. Disseram-me: “vamos ser só amigos.”
rejeição dói não importa se é o tipo grande (não obter esse trabalho que era tão certo para você) ou menos significativo (ser rejeitado por um jogo de Tinder).,os nossos sentimentos estão feridos, a nossa auto-estima leva um tiro, e isso perturba o nosso sentimento de pertença, diz Guy Winch, Doutorado, psicólogo e autor de “Primeiros Socorros emocionais: rejeição à cura, culpa, fracasso e outras dores diárias”. “Mesmo uma rejeição muito leve pode realmente picar”, ele diz à NBC News melhor.mas há maneiras de lidar com isso, para que o medo da rejeição não nos impeça de nos expor.
“a preocupação com a rejeição é perfeitamente normal”, explica Mark R., Leary, PhD, professor de Psicologia e neurociência no centro de pesquisa comportamental Interdisciplinar da Universidade Duke, onde ele pesquisa emoções humanas e motivações sociais. “Mas estar excessivamente preocupado com isso — ao ponto de não fazermos coisas que possam nos beneficiar — pode comprometer a qualidade de nossa vida”, diz Leary.
a rejeição realmente dispara uma resposta à dor no cérebro
Leary define rejeição como quando percebemos o nosso valor relacional (quanto outros valorizam a sua relação connosco) cai abaixo de algum limiar desejado., O que faz a mordida na rejeição tão particularmente deformada pode ser porque ela dispara alguns dos mesmos sinais de dor no cérebro que se envolvem quando nós stubamos nosso dedo do pé ou jogar fora nossas costas, explica Leary.investigação, por exemplo, em que a ressonância magnética funcional comparou a actividade cerebral em pessoas que tinham experimentado rejeição com actividade cerebral em pessoas que tinham experimentado dor física, descobriu que muitas das mesmas regiões do cérebro iluminadas (e essas regiões tinham sido previamente ligadas à dor física).,pesquisas posteriores descobriram que a dor que sentimos pela rejeição é tão semelhante à que sentimos pela dor física que tomar acetaminofeno (tal como Tylenol) depois de experimentar rejeição reduziu realmente a dor que as pessoas relataram sentir — e os exames cerebrais mostraram sinais de dor neural também diminuiu.
a dor que sentimos pela rejeição faz parte do que ajudou os humanos a sobreviver
psicólogos suspeitam que toda esta dor é provavelmente uma relíquia do nosso passado evolutivo — e algo que ajudou a humanidade a sobreviver por milênios.,
A dor física que sente quando agarra a pega de um pote de água a ferver, é um sinal para lhe dizer para largar (para que não continue a queimar a sua mão). Da mesma forma, o aguilhão da rejeição envia um sinal de que algo está errado em termos de seu bem-estar social, diz Leary. Em tempos pré-históricos, a rejeição social poderia ter tido consequências terríveis.”quando nossos ancestrais pré-históricos viviam em pequenas bandas nômades nas planícies da África, ser rejeitado do Clã teria sido uma sentença de morte”, explica Leary., “Ninguém teria sobrevivido lá fora sozinho com apenas UMA Pedra Afiada.”
conseqüentemente as pessoas que eram mais propensos a ser sensíveis à rejeição e mais propensos a tomá-lo como um sinal para mudar seu comportamento antes de serem evitados, teriam sido os que eram mais propensos a sobreviver e se reproduzir.então, nós existimos hoje, milhares de anos depois, como descendentes daqueles pré — humanos “crianças legais” – aqueles que foram mais bem sucedidos em ser valorizados e aceitos (porque as crianças que não tinham ninguém com quem almoçar não teriam conseguido).,por isso, ainda hoje, Leary diz: “a rejeição recebe a nossa atenção e obriga-nos a considerar as nossas circunstâncias sociais.”
é a explicação provável para por que tendemos a nos sentir mais picados pela rejeição, mesmo, do que pelo fracasso, acrescenta Winch. O fracasso é muito específico da tarefa (nós não completamos um objetivo ou alcançamos algo), enquanto há uma dinâmica interpessoal para a rejeição, diz ele.,
quando se trata de lidar melhor com a rejeição, você vai ter que desligar o modo de piloto automático
o problema é que nós tendemos a enfrentar mais oportunidades a serem rejeitadas do que nunca na história humana (graças à tecnologia como as mídias sociais e a Internet). E mesmo que ainda haja uma dinâmica interpessoal, a maioria das rejeições online e da vida real que a maioria de nós enfrenta hoje não ameaçam a nossa sobrevivência tanto quanto fizeram há milhares de anos, diz Leary.,
O problema é que nós tendemos a enfrentar mais oportunidades a serem rejeitadas do que nunca na história humana (graças à tecnologia como as mídias sociais e a Internet).mas, ainda estamos programados para reagir como se eles reagissem. “Nossos cérebros não distinguem facilmente as rejeições que importam das que não importam, a menos que pensemos conscientemente sobre isso e anulemos nossas reações automáticas”, diz Leary.você sobrepõe essa resposta reconhecendo quando a dor que sentimos é rejeição, e responde melhor à dor inevitável que sentimos., “Cabe a nós — como respondemos e como lidamos com isso em nossas cabeças e em nossas ações”, explica Winch.
tomar estes passos pode ajudar:
concentre — se no que você traz para a tabela
porque a maioria da rejeição não vai deixá — lo condenado a sobreviver sozinho no deserto, a reação de rejeição natural-para se retirar e não nos colocar lá novamente-não é uma resposta adaptativa, diz Winch. Em vez disso, fazer esforços para reviver a auto-estima, focar em nossas qualidades positivas, e lembrar por que nossos atributos podem ser apreciados por alguém em uma situação diferente., Todas essas coisas constroem resiliência, então você estará mais preparado para lidar com o avanço, diz ele.
pergunte a si mesmo se realmente importa ou se você realmente se importa
“as respostas à rejeição são muitas vezes automáticas, mesmo quando não importa”, diz Leary. Pesquisas mostram que nós tendemos a sentir uma dor semelhante depois de sermos rejeitados por pessoas que não nos importamos necessariamente — ou mesmo aqueles que não gostamos — como nós sentimos depois de sermos rejeitados por pessoas que são importantes para nós. (Um estudo descobriu que mesmo quando o grupo que fez a rejeição foi um ultrajante — neste caso o Klu Klux Klan — rejeição ainda dói.,)
Nós precisamos ficar melhores em distinguir qual rejeição importa para nós (com quem devemos nos preocupar, como por família ou um amigo próximo) versus o tipo inconsequente, diz Leary.
lembre-se, muitas vezes a rejeição não é pessoal
a maioria das rejeições que enfrentamos não são pessoais, diz Winch. Você não conseguiu o emprego porque alguém já tinha conhecido e trabalhado com a equipe, não porque você não era bom o suficiente. A tua amiga não” gostou ” do teu post no Instagram porque ela não o viu ou não tinha um dedo livre para carregar nesse botão.,às vezes a rejeição pode ser pessoal, diz Winch. “Mas muitas vezes não é.”
escolha assumir o melhor em vez do pior
precisamos treinar-nos para fazer concessões, em vez de assumir o pior. Talvez não tenha enviado uma mensagem para um segundo encontro porque recebeu uma oferta de emprego fora do estado ou o ex-namorado voltou a contactar-nos. Talvez não tenha nada a ver com não gostar de ti.muitas vezes não fazemos ideia do que se passa do outro lado da situação, diz Winch., E para sermos mais resistentes, às vezes precisamos escolher a suposição que é menos dolorosa e menos dolorosa.
e voltar lá para fora
o” não preste atenção ao que as outras pessoas pensam ” os pais da palestra dar quando um garoto não é convidado para a festa popular do garoto no ensino médio realmente não ajuda, diz Winch. “Agora não só te sentes mal, como te sentes um grande falhado por te sentires mal.”
planear outra coisa com amigos vai muito mais longe para reforçar você não é realmente um perdedor-e você é parte de sua tribo., Nós precisamos nos reaprender e aqueles ao nosso redor para voltar para lá depois da rejeição (se ele está se candidatando a outros empregos ou não tendo um hiato de namoro). Retirar não ajuda o objetivo geral, diz Winch.como gerir o stress para que não prejudique a sua saúde stressado? Aqui está como tocar em um sentimento zen (quase) instantaneamente
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