Bess Myerson uma vez escreveu que “apaixonar-se é muito simples, mas se apaixonar é simplesmente horrível.”Especialmente se tu é que querias que a relação durasse.consertar um coração partido nunca é fácil. Não há maneira rápida de parar o teu coração de doer tanto.
deixar de amar não é uma opção. O autor Henri Nouwen escreve: “Quando aqueles que você ama profundamente rejeitá-lo, deixá-lo, ou morrer, seu coração será quebrado. Mas isso não te deve impedir de amar profundamente., A dor que vem do amor profundo torna o teu amor cada vez mais fecundo.mas como ultrapassamos a dor? Aqui estão 10 dicas que eu reuni de especialistas e de conversas com amigos sobre como eles remendaram seu coração e tentaram, sempre tão gradualmente, seguir em frente.1. Passa por ela, não à volta dela.
i realize the most difficult task for a person with a broken heart is to stand still and feel the crack. Mas é exactamente isso que ela tem de fazer. Porque nenhum atalho é sem a sua quota de obstruções. Aqui está um fato simples: você tem que sofrer para seguir em frente., Durante os 18 meses da minha depressão grave, o meu terapeuta repetiu quase todas as visitas: “passa por isso. Não à volta.”Porque se eu contornasse alguns dos problemas que me estavam a destruir por dentro, então eu iria encontrá-los algures ao longo da linha, tal como ser apanhado no centro de um círculo de trânsito. Ao passar pela dor intensa, acabei por emergir como uma pessoa mais forte pronta para enfrentar os problemas de frente. Em breve, a dor perdeu a sua fortaleza sobre mim.
2. Separem-se e regozijem-se com a vossa independência outra vez.,
tentar preencher o vazio por si próprio — sem correr para uma nova relação ou tentar desesperadamente reconquistar o seu amante — é essencialmente sobre isso que o desvio é. O Buda ensinou aquele apego que leva ao sofrimento. Assim, o caminho mais direto para a felicidade e a paz é o desapego. Em seu livro, “Eastern Wisdom for Western Minds”, Victor M. Parachin conta uma história maravilhosa sobre um velho jardineiro que buscou conselhos de um monge. Writes Parachin:
“Great Monk, let me ask you: How can I attain liberation?,”O grande Monge respondeu:” Quem te amarrou?”Este velho jardineiro respondeu:” ninguém me amarrou.”O grande monge disse:” Então por que buscais a libertação?”
um dos pensamentos mais Libertadores que eu repito para mim mesmo quando estou imerso em dor e tristeza é este: eu não preciso de ninguém ou nada para me fazer feliz. Quando estou experimentando as intensas dores de luto, é tão difícil confiar que posso ficar inteiro sem essa pessoa em minha vida. Mas aprendi várias vezes que posso. Posso mesmo., É meu trabalho preencher o vazio, e eu posso fazê-lo… criativamente, e com a ajuda do meu poder superior.3. Enumere os seus pontos fortes.
Como eu escrevi em meu post” 12 maneiras de continuar”, uma técnica que me ajuda quando eu me sinto bruto e derrotado para tentar mais é listar minhas forças. Eu digo para mim mesmo, “Self, você está sóbrio há 20 anos!! Os fracos não conseguem fazer isso! E aqui estás tu, vivo, depois daqueles 18 meses de pensamentos suicidas intensos. Além disso, não fumas um cigarro desde o funeral em dezembro do ano passado!,”Eu digo tudo isso enquanto ouço a trilha sonora de “Rocky”, e pela última linha, estou pronto para enfrentar o meu próximo desafio: seguir em frente com essa tristeza e tentar ser um indivíduo produtivo neste mundo. Se não consegues enumerar os teus pontos fortes, começa um ficheiro de auto-estima. Clique aqui para saber como construir um.4. Permite algumas fantasias.
a dor não seria o processo natural que deveria ser sem algum desejo pela pessoa que você acabou de perder. A Dra. Christine Whelan, que escreve a coluna “Sexo Puro, Puro” sobre BustedHalo.com, explica a lógica de permitir um pouco de fantasia., Ela escreve:
Se você está tentando banir uma fantasia sexual da sua cabeça, dizendo a si mesmo “não vou fantasiar sobre ela” ou “eu não vou pensar sobre o que seria como ter intimidade com ele” pode torná-lo pior… Em um famoso estudo psicológico a partir da década de 1980, um grupo de indivíduos foram instruídos a pensar em nada, mas de tudo o que fizeram, eles não deveriam pensar em um urso branco. Adivinha o que todos pensaram?
5. Ajuda outra pessoa.,quando estou com dores, o único antídoto garantido para o meu sofrimento é encaixotar todos os meus sentimentos, separá-los e tentar encontrar um uso para eles. É por isso que escrever além do azul contribui um grande pedaço para a minha recuperação, por isso que moderar Grupo Além do azul me deixa animado para acordar todos os dias. Quando você volta sua atenção para outra pessoa-especialmente alguém que está lutando com o mesmo tipo de dor — você se esquece por um momento dividido. E vamos encarar, que, em alguns dias, parece um milagre.
6. Rir. E chorar.,o riso cura em muitos níveis, como eu explico em meu post de “9 maneiras o Humor cura”, e o choro também. Achas que é coincidência sentires-te sempre melhor depois de um bom choro? Não, há muitas razões fisiológicas que contribuem para o poder de cura das lágrimas. Alguns deles foram documentados pelo bioquímico William Frey, que passou 15 anos como chefe de uma equipe de pesquisa estudando lágrimas., Entre seus achados Está que lágrimas emocionais (em comparação com lágrimas de irritação, como quando você corta uma cebola) contêm subprodutos bioquímicos tóxicos, de modo que o choro remove essas substâncias tóxicas e alivia o estresse emocional. Vai buscar uma caixa de lenços e chora a tarde toda.
7. Faz uma lista boa e má. você precisa saber que atividades vai fazer você se sentir bem, e quais vão fazer você querer papel higiênico casa do seu ex-amante (ou apartamento)., Você realmente não sei qual a actividade a que pertence na qual lista até que você começar a tentar as coisas, mas eu suspeito que coisas como a verificação de sua parede no Facebook e vendo que ele acabou de postar uma foto de sua nova linda namorada não vai fazer você se sentir bem, então, colocar que o “não tentar” lista, junto com e-mails e telefonemas para os seus amigos pesca para obter informações sobre ele. Na lista “feels peachy” pode ser encontrado tais empreendimentos como: apagar todos os seus e-mails e mensagens de voz, penhorar as jóias que ele lhe deu (usando o dinheiro para uma massagem muito necessária?,), rindo sobre o café com um novo amigo que não o conhece de Adam (para garantir que seu nome não vai aparecer).8. Resolve isso.
trabalhando literalmente a sua dor-correndo, nadando, exercitando, caminhando ou kick-boxing — vai dar-lhe alívio imediato. No nível fisiológico — porque o exercício aumenta a atividade da serotonina e/ou norepinehrine e estimula o cérebro produtos químicos que promovem o crescimento de células nervosas, mas também em um nível emocional, porque você está assumindo a responsabilidade e se tornar o mestre de sua mente e corpo., Além disso, podes visualizar o tipo que é responsável pela tua dor e podes dar-lhe um pontapé na cara. Não sabe bem?9. Criar um novo mundo.
isto é especialmente importante se o seu mundo colidiu com o dele, o que significa que os amigos mútuos que o viram na última semana sentem a necessidade de lhe falar sobre isso. Crie seu próprio mundo seguro-cheio de novos amigos que não o reconheceriam em uma multidão e não sabem soletrar seu nome — onde ele não pode aparecer para uma visita figurativa ou literal surpresa., Aproveite esta oportunidade para tentar algo novo — aulas de mergulho, uma aula de arte, um clube de livros, um blog — para programar sua mente e seu corpo para esperar um novo começo… sem ele (ou ela).10. Encontra a hope.há uma citação poderosa no filme The Tale of Despereaux em que tenho pensado desde que a ouvi: “há uma emoção que é mais forte do que o medo, e que é o perdão.”Suponho que seja por isso que, no leito de morte do meu pai, o momento da reconciliação entre nós me fez menos ter medo de perdê-lo., Mas o perdão requer esperança: acreditar que existe um lugar melhor, que o vazio doloroso experimentado em cada atividade não estará com você para sempre, que um dia você estará animado para fazer Café de manhã ou ir ao cinema com amigos. Esperança é acreditar que a tristeza pode evaporar, que se você tentar como o inferno para seguir em frente com sua vida, seu sorriso nem sempre será forçado. Portanto, a fim de perdoar e mover o medo passado, você precisa encontrar esperança.,
e lembre-se de amar novamente…
Uma vez que nossos corações estão machucados e queimados de uma relação que terminou, temos duas opções: podemos fechar pedaços de nosso coração para que um dia ninguém será capaz de entrar. Ou podemos voltar a amar. Profundamente, tão intensamente como antes. Henri Nouwen insiste em amar novamente porque o coração só se expande com o amor que somos capazes de derramar. Ele escreve:
quanto mais você amou e se permitiu sofrer por causa de seu amor, mais você será capaz de deixar seu coração crescer mais e mais profundo., Quando o vosso amor é verdadeiramente dar e receber, aqueles que amais não deixarão o vosso coração, mesmo quando se afastarem de vós. A dor da rejeição, ausência e morte pode se tornar frutífera. Sim, como amais profundamente a terra do vosso coração será quebrada cada vez mais, mas ireis regozijar-vos com a abundância do fruto que ela dará.