Ta medytacja miłości i dobroci jest radykalnym aktem miłości

w miarę jak tempo naszego życia wciąż przyspiesza, napędzane przez szereg sił pozornie pozostających poza naszą kontrolą, coraz więcej z nas znajduje pociąg do zaangażowania się w medytację, w ten radykalny akt istnienia. Zmierzamy w kierunku medytacyjnej świadomości z wielu powodów, z których jednym może być utrzymanie naszej indywidualnej i zbiorowej psychiki, odzyskanie naszej perspektywy i poczucia sensu, lub po prostu radzenie sobie ze skandalicznym stresem i niepewnością obecnego wieku., w tym momencie, celowo, bez ulegania naszym własnym reakcjom i osądom, i pracując mądrze z takimi zdarzeniami, ze zdrową dawką współczucia dla siebie, kiedy ulegamy, i przez naszą gotowość do podjęcia rezydencji na jakiś czas w chwili obecnej, pomimo wszystkich naszych planów i działań mających na celu dotarcie gdzie indziej, ukończenie projektu lub dążenie do pożądanych przedmiotów lub celów, odkrywamy, że taki akt jest zarówno ogromnie, zniechęcająco trudny, a jednocześnie całkowicie prosty, głęboki, ogromnie możliwy, i naprawienie umysłu i ciała, duszy i ducha właśnie w tym momencie., Jest to rzeczywiście radykalny akt miłości, po prostu usiąść i być cicho przez jakiś czas samemu.

jest to rzeczywiście radykalny akt miłości po prostu usiąść i być cicho przez jakiś czas samemu.

miłość-dobroć, współczucie, współczująca radość i zrównoważenie są rygorystycznymi praktykami medytacyjnymi, używanymi w większości do kultywowania skoncentrowanej uwagi, z której wyłaniają się moce tych wywoływanych cech, przemieniając serce., Samo nazywanie tych cech serca w sposób wyraźny i wyrażanie ich roli w naszej praktyce może pomóc nam rozpoznać je, gdy powstają spontanicznie podczas praktyki uważności. Jak również częstsze skłanianie serca i umysłu w tym kierunku, szczególnie w trudnych czasach.

te praktyki, a w szczególności miłująca dobroć, mogą często służyć bardzo praktycznie jako niezbędne i umiejętne antidotum na stany umysłu, takie jak wściekłość, która w momencie ich powstawania może być po prostu zbyt silna, aby zająć się przez bezpośrednią obserwację, chyba że praktyka jest bardzo rozwinięta., W takich chwilach formalna praktyka dobroci i miłości może działać, aby złagodzić czyjąś relację do tak przytłaczająco uciążliwych stanów umysłu, tak że możemy uniknąć całkowitego ulegania ich energiom. To czyni je bardziej przystępnymi i czyni je mniej trudnymi.

ale z praktyką bezpośrednia obserwacja sama w sobie staje się ucieleśnieniem miłości-dobroci i współczucia, i jest w stanie objąć każdą myśl, bez względu na to, jak dotkliwe są toksyczne., A widząc to i wiedząc o tym – w otwartej, niereaktywnej, nie osądzającej obecności-możemy dostrzec naturę gniewu lub żalu z powodu czegokolwiek to jest. A w widzeniu, w obejmowaniu go, w poznawaniu go, jak widzieliśmy, tłumi, osłabia, odparowuje, bardzo podobnie jak dotykanie bańki mydlanej lub jak pisanie na wodzie. To, co wyłania się w takich chwilach, to nic innego jak dobroć, która sama w sobie wynika naturalnie z przedłużonego milczenia, bez żadnego zaproszenia, ponieważ nigdy nie jest już tutaj.,

Pośrednictwo miłości-dobroci dla głębokiego uzdrowienia siebie i innych

w godnej pozycji siedzącej lub leżącej, jak chcesz, gdy czujesz się gotowy, przynosząc swoją świadomość do oddechu i ciała jako całości.odpoczywając tu przez pewien czas, ustanawiając stosunkowo stabilną platformę świadomości z chwili na chwilę, jeżdżąc na falach oddechu.,

a kiedy czujesz się komfortowo odpoczywając z płynącym oddechem w ten sposób wyobrażając sobie w oku twojego umysłu, w jakimkolwiek stopniu uznasz to za możliwe, kogoś w twoim życiu, Kto cię kocha, lub kto kochał cię bezwarunkowo. Wywoływanie i oddawanie się odczuwaniu cech bezinteresownej miłości i dobroci, które Ci udzielają lub udzielają, oraz całej aury lub pola ich miłości do ciebie – właśnie tutaj, teraz oddychając tymi uczuciami, kąpując się w nich, odpoczywając w cieple i blasku ich serdecznego objęcia Cię takim, jakim jesteś., Lub picia w doświadczeniu, że jesteś jednoznacznie i bezwarunkowo kochany i akceptowany takim, jakim jesteś-bez konieczności bycia innym, bez konieczności bycia godnym ich miłości, bez konieczności bycia szczególnie zasługującym.

w rzeczywistości możesz nie czuć się szczególnie godnym lub zasługującym. To nie ma znaczenia. W rzeczywistości jest to nieistotne. Istotnym faktem jest to, że byłeś lub jesteś kochany. Ich miłość jest do ciebie, tak jak ty. Za to, kim jesteś teraz, już i być może zawsze byłeś. Pozwalając własnemu sercu wygrzewać się w tych uczuciach, być w nich przytulonym, wciągniętym w nie., Być kołysany moment po chwili w swingującym rytmicznym biciu kochającego serca innego. I w rytm własnego oddechu, pozwalając, aby twoje serce było trzymane i skąpane w ten sposób, przez ciepło tego promiennego pulsującego pola miłości-dobroci.

a jeśli napotkasz jakieś trudności w przywołaniu lub wyczarowaniu takiej osoby z pamięci w tym momencie, to sprawdź, czy możesz sobie wyobrazić, że ktoś cię tak traktuje. I wyobrażając sobie z wielką żywiołowością uczucia miłości, życzliwości i szacunku. I to może służyć równie dobrze w tej praktyce.,

Gdy czujesz się gotowy, i kiedy czujesz się gotowy, sprawdzając, czy możesz stać się zarówno źródłem, jak i przedmiotem tych samych uczuć. Innymi słowy, przyjmowanie tych uczuć do siebie tak, jakby były one twoje, a nie innych. Utrzymując się najlepiej jak potrafisz z rytmicznym biciem własnego serca. Kołysząc się we własnym sercu te uczucia miłości, akceptacji i życzliwości dla siebie ponad wszelką wątpliwość. Po prostu wygrzewając się w uczuciach kochającej dobroci, podobnej do wszechmiłującego uścisku matki dla jej dziecka-gdzie jesteś jednocześnie matką i dzieckiem., Odpoczywaj w tych uczuciach najlepiej jak potrafisz. Od chwili do chwili. Kąpiel we własnym szacunku. Twoja własna pełna akceptacja siebie, jako że jesteś tutaj w tym właśnie momencie. Pozwalając, aby to uczucie było samowystarczalne, naturalne, w żaden sposób nie zmuszane ani zmuszane. Nawet małe smaki tego są balsamem i frajerem dla całej negatywności, samokrytyki i nienawiści do siebie, które mogą leżeć pod powierzchnią naszych psychik.,

odpoczywając tutaj na tym polu miłującej dobroci, w tym uścisku miłującej dobroci, może okazać się przydatne wyszeptać do siebie wewnętrznie następujące zwroty, lub usłyszeć je szeptane do ciebie przez wiatr, przez powietrze, przez ten oddech, przez świat, a nawet mocniej utwierdzone w wielkim uczuciu: Obym był bezpieczny, chroniony i wolny od wewnętrznej i zewnętrznej krzywdy. Obym był szczęśliwy i zadowolony. Obym był zdrowy i zdrowy w miarę możliwości. Pozwól mi doświadczyć łatwości w dobrym samopoczuciu.,

delikatnie we własnym tempie, w kółko, wewnętrznie szepcząc, wewnętrznie słysząc, czując, czując, stwierdzając: Obym był bezpieczny, chroniony i wolny od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Obym był szczęśliwy i zadowolony. Obym był zdrowy w całości w każdym możliwym stopniu. Pozwól mi doświadczyć łatwości w dobrym samopoczuciu.

Czy Mogę być bezpieczny i chroniony oraz wolny od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Obym był szczęśliwy i zadowolony. Obym był zdrowy i zdrowy w miarę możliwości. Pozwól mi doświadczyć łatwości w dobrym samopoczuciu.,

na początku mówienie sobie takich rzeczy lub nawet myślenie o nich może wydawać się sztuczne. W końcu kim jest to „ja”, które tego pragnie? A kim jest „ja”, które odbiera te życzenia? Ostatecznie, oba znikają w poczuciu bycia bezpiecznym i wolnym od krzywdy w tej chwili, w poczuciu bycia zadowolonym i szczęśliwym w tej chwili, w poczuciu bycia całością w tej chwili, ponieważ już jesteście całością. Uczucie odpoczynku w łatwości dobrego samopoczucia z dala od łatwości i rozdrobnienia, które znosimy tak często., To uczucie, to właśnie uczucie, jest esencją miłującej dobroci.

ale możesz się sprzeciwić, jeśli jest to bezinteresowna praktyka, dlaczego skupiam się na sobie? Na własne poczucie bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia? Na własne szczęście?

ale możesz się sprzeciwić, jeśli jest to bezinteresowna praktyka, dlaczego skupiam się na sobie? Na własne poczucie bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia? Na własne szczęście?, Jedna odpowiedź brzmiałaby: ponieważ nie jesteście oddzieleni od wszechświata, który was zrodził, a więc jesteście tak samo godnym obiektem miłości-dobroci, jak cokolwiek innego lub ktokolwiek inny. Twoja miłująca dobroć nie może być ani kochająca, ani miła, jeśli nie obejmuje Ciebie. Ale jednocześnie nie musisz się martwić. To nie ogranicza się do ciebie. Ponieważ pole miłości-dobroci jest nieograniczone. Jeśli chcesz, możesz myśleć o praktyce dobroci, ponieważ angażujemy ją do tego momentu, przynajmniej na względnym poziomie, jako strojenie instrumentu, zanim zaczniesz grać na świecie., W tym przypadku strojenie instrumentu jest ogromnym aktem miłości i życzliwości, a nie środkiem do celu.

Kiedy już ustanowisz wokół siebie dość stabilne pole miłości-dobroci i pozostaniesz tutaj przez pewien czas w poczuciu bycia trzymanym, kołysanym i kołysanym w jego objęciach, możesz celowo rozszerzyć pole serca, tak jak my czasami rozszerzamy pole świadomości w praktyce uważności. Możemy rozszerzyć pole miłującej dobroci wokół naszego serca i naszej własnej istoty, zapraszając inne istoty pojedynczo lub masowo w ten rosnący uścisk., Nie zawsze jest to takie proste. Tak więc dobrze jest zacząć od jednej osoby, dla której naturalnie żywisz uczucia miłości-życzliwości i tylko wtedy, gdy zależy ci na jej zbadaniu. W przeciwnym razie możesz po prostu objąć siebie jako odbiorcę własnej miłości i życzliwości, używając zwrotów, których już używamy, lub modyfikując je do własnych potrzeb.,

Tak więc, jeśli jesteś otwarty na rozszerzenie pola miłości-dobroci z własnego serca i własnego ciała i własnej istoty, w oku umysłu i w sercu, wywołując na razie uczucie lub obraz jednostki, osoby, do której masz wielkie uczucie, kogoś, z kim byłeś blisko emocjonalnie. Czy możesz trzymać tę osobę w swoim sercu z taką samą cechą miłości-dobroci, jaką kierujesz do siebie?, Niezależnie od tego, czy jest to dziecko, rodzic, brat lub siostra, dziadek lub inny krewny Bliski lub daleki, bliski przyjaciel lub ceniony sąsiad, pojedynczo lub razem. Oddychanie z nimi lub nim lub nią w twoim sercu. Trzymając je w sercu. Wyobrażasz sobie je w swoim sercu najlepiej jak potrafisz. Ponieważ, aby dać wam znać, ta praktyka jest tak z natury potężna, że żadne obrazowanie siebie lub innych nie musi być bardzo żywe, aby było niezwykle skuteczne. I życząc im dobrze: niech ona, on, będą bezpieczni, chronieni i wolni od wewnętrznej i zewnętrznej szkody., Niech ona, on, będą szczęśliwi i zadowoleni. Niech ona, on, będą zdrowi i zdrowi w każdym możliwym stopniu. Niech ona, on, doświadczają łatwości w dobrym samopoczuciu.

trwanie, chwila po chwili, w polu miłości-dobroci we własnym sercu. Z tymi zwrotami, gdy wypowiadasz je cicho do siebie, a jeszcze bardziej z uczuciem za nimi. Powtarzanie ich w kółko w kolejności, nie mechanicznie, nie jak mantra, ale uważnie z pełną świadomością, wiedząc, co mówisz. Odczuwanie intencji za uczuciem, intencji i uczucia za każdą frazą., Niech ona, on, będą bezpieczni, chronieni i wolni od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Niech ona, on, będą szczęśliwi i zadowoleni. Niech ona, on, lub oni będą zdrowi i zdrowi w każdym możliwym stopniu. Niech ona, on lub oni doświadczą łatwości dobrego samopoczucia.

tutaj, kiedy jesteś gotowy, jeśli chcesz, możesz zaprosić na pole kochającego serca tych, dla których twój związek jest bardziej neutralny, a nawet ludzi, których w ogóle nie znasz, lub których słyszałeś tylko o używanych przyjaciołach Twoich przyjaciół na przykład., I znowu, przytulając go, ją, lub ich w swoim sercu, życząc im dobrze: niech ona, on, lub oni być bezpieczne i chronione i wolne od wewnętrznej i zewnętrznej szkody. Niech ona, on, albo oni będą szczęśliwi i zadowoleni. Niech ona, on, lub oni będą zdrowi i zdrowi w każdym możliwym stopniu. Niech ona, on lub oni doświadczą łatwości dobrego samopoczucia.

Jeśli zauważysz, że umysł błądzi lub zmagasz się w pewnym momencie, tak jak w kultywowaniu uważności, po prostu zwróć uwagę na to, co dzieje się w umyśle.,

Jeśli zauważysz, że umysł błądzi lub w pewnym momencie zmagasz się z problemami, tak jak w kultywowaniu uważności, zwróć uwagę na to, co dzieje się w umyśle. Być może odczuwając poczucie walki, może nawet utrzymując koncentrację lub koncentrację. I po prostu, w kółko, włączając siebie w pole miłości-dobroci i wracając do fraz szeptanych, wypowiadanych wewnętrznie do siebie, odpoczywając w uczuciu promieniującym z tych fraz, a pod nim, z twojego serca., Chwila po chwili, z kimkolwiek to jest, pojedynczo lub razem, do kogo wysyłasz życzliwość.

i stąd, jeśli chcesz, możesz po raz kolejny rozszerzyć pole świadomości o jedną lub więcej osób, które są rzeczywiście problematyczne dla Ciebie w taki czy inny sposób, z którymi masz być może trudną przeszłość. Który mógł cię skrzywdzić w taki czy inny sposób, który z jakiegokolwiek powodu uważasz za bardziej przeciwnika lub przeszkodę niż przyjaciela., Nie oznacza to, że jesteś proszony o wybaczenie im tego, co mogli zrobić, aby cię skrzywdzić, lub aby wyrządzić krzywdę tobie lub innym. Po prostu rozpoznajecie, że oni też są istotami ludzkimi, że oni też mają aspiracje, że oni też, najprawdopodobniej, pragną być szczęśliwi i bezpieczni.

Tak więc, najlepiej jak potrafisz i tylko w takim stopniu, w jakim czujesz się na to gotowy, albo przynajmniej otwarty na eksperymentowanie z tym, rozciągając na nich również dobroć i miłość, na wszystkie trudności i problemy leżące między tobą: niech ona, on, lub oni będą bezpieczni, chronieni i wolni od wewnętrznej i zewnętrznej szkody., Niech ona, on, albo oni będą szczęśliwi i zadowoleni. Niech ona, on lub oni będą zdrowi i zdrowi w każdym możliwym stopniu. Niech ona, on lub oni doświadczą łatwości dobrego samopoczucia.

tak jak w kultywowaniu uważności, gdzie możemy odpocząć z jednym przedmiotem uwagi lub rozszerzyć pole o różne poziomy przedmiotów uwagi, tak w tej praktyce miłującej dobroci możemy pozostawać przez dni, tygodnie, miesiące lub lata na różnych poziomach praktyki, z których wszystkie są jednakowo ważne i jednakowo uzdrawiające, a wszystkie ostatecznie obejmują siebie nawzajem.,

tak więc, jeśli chcesz kultywować dobroć miłości i kierować ją tylko do siebie teraz, w tym okresie praktyki lub przez wiele, wiele okresów praktyki, to jest to całkowicie w porządku i możesz po prostu utrzymywać i podtrzymywać ten wymiar praktyki dobroci miłości pod moim głosem i tym, co mówię. Lub jeśli zależy Ci, aby skierować dobroć tylko do tych, których znasz i kochasz, lub nawet jedną osobę w kółko, to też jest w porządku. Każdy poziom, na którym zależy wam na kultywowaniu i kierowaniu dobrocią miłości, jest w porządku, jest doskonały. I ostatecznie uosabia wszystkie pozostałe., Ponieważ z biegiem czasu jest prawdopodobne (ponieważ wasza własna zdolność do kochania, czy to wiecie, czy nie, jest nieskończona; to jest po prostu natura miłości, że jest nieograniczona, a zatem faktycznie nieskończona podaż), że możecie znaleźć się naturalnie przyciągnięci, aby zapraszać coraz więcej istot na pole miłości-dobroci promieniujące z waszego własnego serca i waszej własnej istoty we wszystkich kierunkach, wewnątrz i na zewnątrz. Albo może się okazać, że czasami po prostu wślizgują się, niechętnie w jakiś sposób. Jest to interesujące do odnotowania. Jeśli nie zapraszasz ich świadomie, to dlaczego w ogóle się pojawiają?, Jak się tam dostają? Hmmmm … może twoje serce jest większe i mądrzejsze niż myślisz?

w duchu bezgraniczności serca i samej miłości możemy rozszerzyć pole miłości-dobroci jeszcze bardziej, aby objąć naszych sąsiadów i sąsiedztwo, naszą wspólnotę, nasze państwo, nasz kraj, cały świat, jeśli chcesz. Możesz włączyć swoje zwierzęta domowe, całe życie zwierzęce, całe życie roślinne, całe życie, całą biosferę, wszystkie czujące istoty. Możesz również uzyskać bardzo konkretne i obejmować konkretnych ludzi, nawet przywódców politycznych w dziedzinie swojej życzliwości., Może to być trudne, jeśli mocno się z nimi różnisz i oceniasz ich, a nawet ich podstawowe człowieczeństwo surowo. Jeszcze jeden powód, by je włączyć. Będąc ludźmi, są godni miłującej dobroci i być może odpowiedzą na to, łagodząc w sposób, którego twój umysł nie może sobie wyobrazić. I być może to samo tyczy się również Ciebie.

Możesz również w szczególności włączyć w pole miłości-dobroci tych, którzy mają mniej szczęścia niż ty sam, którzy są wyzyskiwani w pracy lub w domu. Wszystkich uwięzionych sprawiedliwie lub niesprawiedliwie. Wszyscy ci, którzy są na łasce swoich wrogów., Wszyscy, którzy są hospitalizowani, chorzy lub umierający. Wszyscy ci, którzy pogrążeni są w chaosie, którzy żyją w strachu, którzy cierpią w jakikolwiek sposób. Niezależnie od tego, co doprowadziło ich do tego punktu w ich życiu, tak jak my, wszyscy oni chcą raczej doświadczyć łatwości dobrobytu niż rozczłonkowania i rozdrobnienia, tak jak my. Wszyscy chcą być szczęśliwi i zadowoleni. Wszyscy pragną być zdrowi i zdrowi. Wszyscy pragną być bezpieczni i wolni od krzywdy.,

uznajemy więc ten sposób, w jaki wszyscy jesteśmy zjednoczeni we wspólnym dążeniu do bycia szczęśliwymi i nie cierpieć i życzymy im dobrze: niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą bezpieczne, chronione i wolne od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą szczęśliwe i zadowolone. Niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą zdrowe i pełne w każdym możliwym stopniu. Niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, doświadczają łatwości dobrego samopoczucia.

niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą bezpieczne, chronione i wolne od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą szczęśliwe i zadowolone., Niech wszystkie istoty, bliskie i dalekie, będą zdrowe i pełne w każdym możliwym stopniu. A człowiek wszystkie istoty, bliskie i dalekie, doświadczają łatwości dobrego samopoczucia.

i nie musi się tu zatrzymywać. Dlaczego nie włączyć całej ziemi w pole miłości-dobroci? Dlaczego nie objąć ziemi, która jest naszym domem?, To jest organizm sam w sobie, to jest w pewnym sensie jedno ciało, ciało, które może zostać wyrzucone z równowagi przez własne działania, świadome i nieświadome, w sposób, który stwarza ogromne zagrożenie dla życia, które pielęgnuje i dla inteligencji osadzonych we wszystkich aspektach tego życia, zwierząt, roślin i minerałów, które tak płynnie oddziałują w świecie przyrody. I tak możemy rozszerzyć pole kochającego serca jeszcze bardziej pole naszej miłującej dobroci.,

Po raz kolejny, aby włączyć tym razem planetę jako całość, a poza tym cały wszechświat, w którym nasza Ziemia jest tylko atomem, a my, nawet nie kwark. Niech nasza planeta i cały wszechświat będą bezpieczne, chronione i wolne od wewnętrznych i zewnętrznych szkód. Niech nasza planeta i cały wszechświat będą szczęśliwi i zadowoleni. Niech ta planeta i wszechświat będą zdrowe i całe. Niech nasza planeta i cały wszechświat doświadczą łatwości dobrego samopoczucia. Niech nasza planeta i cały wszechświat będą bezpieczne, chronione i wolne od wewnętrznych i zewnętrznych szkód., Niech nasza planeta i cały wszechświat będą szczęśliwi i zadowoleni. Spraw, by nasza planeta i cały wszechświat były zdrowe i całe. Niech nasza planeta i cały wszechświat doświadczą łatwości dobrego samopoczucia.

może wydawać się trochę głupie, nawet animistyczne, życzyć szczęścia planecie lub całemu wszechświatowi. Ale dlaczego nie?

może wydawać się trochę głupie, nawet animistyczne, życzyć szczęścia planecie lub całemu wszechświatowi. Ale dlaczego nie?, W końcu, niezależnie od tego, czy mówimy o indywidualnych ludziach, którzy są dla nas problematyczni, czy o całym wszechświecie, najważniejsze jest to, abyśmy skłaniali własne serce ku integracji, a nie ku separacji., W końcu, bez względu na konsekwencje dla innych, dla planety, wszechświata czy innych poziomów pomiędzy, gotowość z naszej strony do rozszerzenia się w ten sposób, dosłownie i w przenośni, do rozszerzenia zasięgu naszego własnego serca, ma głębokie konsekwencje dla naszego własnego życia i naszej zdolności do życia w świecie w sposób, który ucieleśnia mądrość i współczucie, miłującą dobroć i spokój, a ostatecznie wyraża radość nieodłączną życiu i bezgraniczną radość nieodłączną uwolnieniu się od wszystkich naszych uwarunkowań umysłu i serca oraz cierpienia, jakie ze sobą niesie., Czynienie tego w medytacji miłującej dobroci oznacza praktykowanie wyzwolenia serca, tu i teraz. Tu i teraz. Teraz i zawsze.

bez wątpienia świat czerpie korzyści i jest oczyszczony nawet z ofiarowania takich intencji przez jedną osobę. Relacje w siatkowej strukturze rzeczywistości i sieci wszelkiego życia nieco się zmieniły dzięki naszej otwartości i naszej gotowości do uwolnienia się od wszelkiej niechęci i złej woli, którą mogliśmy kryć, bez względu na to, jak uzasadnione może nam się wydawać., Jednocześnie, przez naszą wierność takiej praktyce i najgłębszej naturze naszych serc, my, którzy powstaliśmy z ziemi, ze strumienia życia, ze wszechświata, z tajemnicy, naprawdę, jesteśmy w jakiś sposób błogosławieni i oczyszczeni i uzdrowieni przez szczodrość gestu miłującej dobroci praktyki samej w sobie, i jej wpływu na serce, które przynajmniej przez chwilę nie jest już skłonne żywić urazę i złą wolę, nie trzymając tego przynajmniej w świadomości ze współczuciem., My, którzy zdecydujemy się praktykować dobroć formalnie i nieformalnie, nawet jeśli tylko trochę jest zawsze jej pierwszym, ale bynajmniej nie są to tylko beneficjenci.

tak więc, w ostatnich chwilach naszego wspólnego czasu, odpoczywamy tutaj w blasku i blasku własnego wewnętrznego piękna, własnej wewnętrznej miłości, własnej wewnętrznej dobroci. Niezależnie od tego, czy używasz słów, czy nie, na dowolnym poziomie wybierzesz lub intuicyjnie jesteś przyciągany. Promieniuje miłością-dobrocią wewnątrz i na zewnątrz blisko i daleko., Siebie jako całość i część coraz większych i większych poziomów bezdomności, w pełni osadzonych w całym życiu i we własnym życiu. I kiedy ten formalny okres praktykowania razem dobiega końca wraz z dźwiękiem dzwonów, potwierdzając wewnętrznie, że ta praktyka może być odżywiana regularnie, jeśli zostaniesz przyciągnięty, aby utrzymać ją żywą i żywą. Podobnie jak wszystkie inne praktyki, w które razem się angażujemy i potwierdzamy dla siebie i dla innych, jeśli chcecie, stare powiedzenie Navajo, które teraz wam mówię: Obyś chodził w pięknie. Obyś i wszystkie istoty bliskie i dalekie chodziły w pięknie.,

Powyższy tekst pochodzi z serii 3 medytacji uważności Jona Kabat-Zinna, dostępnej tutaj. Te prowadzone medytacje mają towarzyszyć książce Jona Kabat-Zinna The Healing Power of Mindfulness i pozostałym trzem tomom opartym na dotarciu do naszych zmysłów.