Diese liebende-Güte-Meditation ist ein radikaler Akt der Liebe

Da sich das Tempo unseres Lebens weiter beschleunigt, angetrieben von einer Vielzahl von Kräften, die scheinbar außerhalb unserer Kontrolle liegen, fühlen sich immer mehr von uns angezogen Meditation, in diesem radikalen Akt des Seins. Wir bewegen uns aus vielen Gründen in Richtung meditativen Bewusstseins, nicht zuletzt, um unsere individuelle und kollektive Vernunft aufrechtzuerhalten, unsere Perspektive und unseren Sinn für Sinn wiederherzustellen oder einfach um mit dem unverschämten Stress und der Unsicherheit dieses Zeitalters umzugehen., in diesem Moment, gezielt, ohne unseren eigenen Reaktionen und Urteilen zu erliegen, und indem wir weise mit solchen Ereignissen mit einer gesunden Portion Selbstmitgefühl arbeiten, wenn wir erliegen, und durch unsere Bereitschaft, trotz all unserer Pläne und Aktivitäten, die darauf abzielen, woanders hinzukommen, ein Projekt abzuschließen oder gewünschte Objekte oder Ziele zu verfolgen, für eine Zeit im gegenwärtigen Moment Wohnsitz zu nehmen, entdecken wir, dass eine solche Handlung sowohl immens, entmutigend schwierig als auch doch völlig einfach ist, tiefgründig, schließlich enorm möglich und restaurativ für Geist und Körper, Seele und Geist.in diesem Moment., Es ist in der Tat ein radikaler Akt der Liebe, sich nur hinzusetzen und eine Zeit lang still zu sein.

Es ist in der Tat ein radikaler Akt der Liebe, nur um sich hinzusetzen und eine Zeit lang still zu sein.

Liebevoll-Güte, Mitgefühl, sympathische Freude und Gleichmut sind strenge Meditationspraktiken, die größtenteils dazu verwendet werden, konzentrierte Aufmerksamkeit zu kultivieren, aus der die Kräfte dieser hervorgerufenen Eigenschaften hervorgehen und das Herz verklären., Wenn wir diese Eigenschaften des Herzens nur explizit benennen und ihre Rolle in unserer Praxis verdeutlichen, können wir sie erkennen, wenn sie während der Achtsamkeitspraxis spontan auftreten. Sowie das Herz und den Geist häufiger in diese Richtung zu neigen, besonders in schwierigen Zeiten.

Diese Praktiken und insbesondere die liebevolle Güte können oft sehr praktisch als notwendiges und geschicktes Gegenmittel gegen Geisteszustände wie wilde Wut dienen, die zum Zeitpunkt ihres Auftretens einfach zu stark sein können, um durch direkte Beobachtung beobachtet zu werden, es sei denn, diese Praxis ist sehr entwickelt., In solchen Zeiten kann die formale liebende-Freundlichkeit-Praxis dazu dienen, die Beziehung zu solchen überwältigend bedrückenden Geisteszuständen zu mildern, so dass wir vermeiden können, vollständig ihren Energien zu erliegen. Es macht sie zugänglicher und es macht sie weniger hartnäckig.

Aber mit der Praxis wird die direkte Beobachtung selbst für sich allein zur Verkörperung von liebevoller Güte und Mitgefühl für sich selbst und ist in der Lage, jeden Geisteszustand zu umarmen, wie auch immer die Leiden giftig sind., Und im Sehen und Wissen davon-in offenherziger, nicht reaktiver, nicht wertender Gegenwart-können wir in die Natur des Zorns oder der Trauer sehen, was auch immer es ist. Und im Sehen, in der Umarmung, im Wissen davon, wie wir gesehen haben, dämpft, schwächt, verdunstet es, sehr ähnlich wie das Berühren einer Seifenblase oder das Schreiben auf Wasser. Was in solchen Momenten entsteht, ist nichts weniger als liebende Güte selbst, die natürlich aus ausgedehnter Stille entsteht, ohne Einladung, weil sie nie schon hier ist.,

Eine Liebende-Güte-Vermittlung zur tiefen Heilung von uns selbst und anderen

In einer würdigen Sitzhaltung oder im Liegen, was auch immer Sie bevorzugen, wenn Sie sich bereit fühlen, Ihr Bewusstsein für den Atem und den Körper als Ganzes zu bringen Atmung und Ruhe hier für einen Zeitraum von plattform des Moment-zu-Moment-Bewusstseins, Reiten auf den Wellen des Atems.,

Und wenn du dich wohl fühlst, wenn du dich mit dem Fließen deiner Atmung auf diese Weise ausruhst, in deinem geistigen Auge, in welchem Grad auch immer du es möglich findest, jemanden in deinem Leben, der dich liebt oder der dich bedingungslos liebt. Evozieren und geben Sie sich über die Qualitäten der selbstlosen Liebe und Freundlichkeit zu fühlen, die sie Ihnen gewähren, oder gewährt Ihnen, und die ganze Aura oder das Feld ihrer Liebe zu Ihnen—genau hier jetzt mit diesen Gefühlen atmen, Baden in ihnen, ruht in der Wärme und Ausstrahlung ihrer herzlichen Umarmung von Ihnen so wie Sie sind., Oder trinken Sie in der Erfahrung, dass Sie eindeutig und bedingungslos geliebt und akzeptiert werden, wie Sie sind—ohne anders sein zu müssen, ohne ihrer Liebe würdig zu sein, ohne besonders verdient sein zu müssen.

Tatsächlich fühlen Sie sich möglicherweise nicht besonders würdig oder verdient. Das spielt keine Rolle. Es ist in der Tat irrelevant. Die relevante Tatsache ist, dass Sie geliebt wurden oder werden. Ihre Liebe ist für dich, so wie du bist. Für wen du jetzt schon bist und vielleicht immer warst. Erlaube deinem eigenen Herzen, sich in diesen Gefühlen zu sonnen, in ihnen zu wiegen, in sie hineingezogen zu werden., Von Moment zu Moment im schwingenden rhythmischen Schlagen des liebenden Herzens eines anderen geschaukelt zu werden. Und in den Kadenzen deiner eigenen Atmung, damit dein Herz auf diese Weise gehalten und gebadet werden kann, durch die Wärme dieses strahlend pulsierenden Feldes der liebenden Güte.

Und wenn Sie in diesem Moment Schwierigkeiten haben, an eine solche Person zu denken oder sie aus dem Gedächtnis zu zaubern, dann sehen Sie, ob Sie sich vorstellen können, dass jemand Sie so behandelt. Und sich mit großer Lebendigkeit die Gefühle von Liebe, Freundlichkeit und Achtung vorzustellen. Und das kann in dieser Praxis tatsächlich gleich gut funktionieren.,

Wenn Sie sich bereit fühlen und wann immer Sie sich bereit fühlen, sehen Sie, ob Sie sowohl die Quelle als auch das Objekt derselben Gefühle werden können. Mit anderen Worten, diese Gefühle für sich selbst anzunehmen, als wären sie eher Ihre eigenen als die anderer. Verweilen Sie so gut Sie können mit dem rhythmischen Schlagen Ihres eigenen Herzens. Wiegen Sie in Ihrem eigenen Herzen diese Gefühle der Liebe und Akzeptanz und Freundlichkeit für sich selbst, die über das Urteil jeglicher Art hinausgehen. Aalen Sie sich einfach in Gefühlen liebevoller Freundlichkeit, ähnlich der allliebenden Umarmung einer Mutter für ihr Kind—Wo Sie gleichzeitig Mutter und Kind sind., Ruhe hier in diesen Gefühlen so gut du kannst. Von moment zu moment. Baden in Ihrer eigenen freundlichen Hinsicht. Deine eigene vollständige Akzeptanz von dir selbst, wie du genau hier in diesem Moment bist. Dieses Gefühl selbsttragend, natürlich, in keiner Weise gezwungen oder gezwungen sein lassen. Sogar winzige Geschmäcker davon sind Balsam und Trottel für all die Negativität und Selbstkritik und Selbsthass, die unter der Oberfläche unserer Psyche liegen können.,

Wenn Sie sich hier in diesem Bereich der liebenden Güte, dieser Umarmung der liebenden Güte ausruhen, können Sie es nützlich finden, sich die folgenden Sätze innerlich anzuflüstern oder zu hören, wie sie Ihnen vom Wind, von der Luft, von diesem Atemzug, von der Welt geflüstert oder sogar stärker mit großem Gefühl behauptet werden: Möge ich sicher und geschützt und frei von innerem und äußerem Schaden sein. Möge ich glücklich und zufrieden sein. Möge ich gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge ich Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.,

Sanft in deinem eigenen Tempo, immer und immer wieder, innerlich flüsternd, innerlich hörend, fühlend, fühlend, bejahend: Möge ich sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Möge ich glücklich und zufrieden sein. Möge ich im Ganzen gesund sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge ich Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Darf ich sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Möge ich glücklich und zufrieden sein. Möge ich gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge ich Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.,

Zunächst mag es sich künstlich anfühlen, solche Dinge zu sich selbst zu sagen oder sie sogar zu denken. Denn wer ist dieses „Ich“, das das wünscht? Und wer ist das“ Ich“, das diese Wünsche erhält? Letztendlich verschwinden beide in dem Gefühl, in diesem Moment sicher und frei von Schaden zu sein, in dem Gefühl, in diesem Moment zufrieden und glücklich zu sein, in dem Gefühl, in diesem Moment ganz zu sein, da Sie bereits ganz sind. Das Gefühl, sich in Leichtigkeit des Wohlbefindens auszuruhen, weit entfernt von der Leichtigkeit und Fragmentierung, die wir so oft ertragen., Dieses Gefühl, genau dieses Gefühl, ist die Essenz der liebenden Güte.

Aber Sie könnten einwenden, wenn dies eine selbstlose Praxis ist, warum konzentriere ich mich auf mich selbst? Auf meine eigenen Gefühle von Sicherheit und Wohlbefinden? Auf mein eigenes Glück?

Aber Sie könnten einwenden, wenn dies eine selbstlose Praxis ist, warum konzentriere ich mich auf mich selbst? Auf meine eigenen Gefühle von Sicherheit und Wohlbefinden? Auf mein eigenes Glück?, Eine Antwort wäre: weil du nicht von dem Universum getrennt bist, das dich hervorgebracht hat, und so ein Objekt der liebenden Güte genauso wert bist wie irgendetwas anderes oder irgendjemand anderes. Deine liebende Güte kann weder liebevoll noch freundlich sein, wenn sie dich nicht einschließt. Aber gleichzeitig müssen Sie sich keine Sorgen machen. Es ist nicht auf sich selbst beschränkt. Denn das Feld der liebenden Güte ist grenzenlos. Wenn Sie möchten, können Sie sich die liebende-Freundlichkeit-Praxis, wie wir sie bis zu diesem Punkt praktiziert haben, zumindest auf relativer Ebene vorstellen, als Ihr Instrument zu stimmen, bevor Sie es in der Welt spielen., In diesem Fall ist das Stimmen des Instruments selbst ein großer Akt der Liebe und Freundlichkeit, kein Mittel zum Zweck.

Sobald Sie ein ziemlich stabiles Feld der liebenden Güte um sich herum aufgebaut haben und hier eine Zeit lang im Gefühl verweilen, in seiner Umarmung festgehalten und gewunden und geschaukelt zu werden, können Sie das Feld des Herzens absichtlich erweitern, so wie wir manchmal das Feld des Bewusstseins in der Achtsamkeitspraxis erweitern. Wir können das Feld der liebenden Güte um unser eigenes Herz und unser eigenes Wesen erweitern und andere Wesen einzeln oder massenhaft in diese wachsende Umarmung einladen., Das ist nicht immer so einfach. Und so ist es hilfreich, mit einer Person zu beginnen, für die Sie natürlich Gefühle der liebenden Güte hegen, und nur, wenn Sie es erforschen möchten. Andernfalls können Sie sich einfach weiterhin als Empfänger Ihrer eigenen Liebe und Freundlichkeit umarmen, indem Sie entweder die Sätze verwenden, die wir bereits verwenden, oder sie an sich selbst anpassen.,

Wenn Sie also offen dafür sind, das Feld der liebenden Güte aus Ihrem eigenen Herzen und Ihrem eigenen Körper und Ihrem eigenen Wesen, in den Augen Ihres Geistes und in Ihrem Herzen zu erweitern und vorerst das Gefühl oder Bild eines Individuums hervorzurufen, einer Person, für die Sie große Zuneigung haben, jemandem, dem Sie emotional nahe standen. Kannst du diese Person in deinem Herzen mit der gleichen Qualität der liebenden Güte halten, die du auf dich gerichtet hast?, Ob es ein Kind oder ein Elternteil ist, ein Bruder oder eine Schwester, ein Großelternteil oder ein anderer Verwandter in der Nähe oder in der Ferne, ein enger Freund oder ein geschätzter Nachbar, einzeln oder zusammen. Atme mit ihnen oder ihm oder ihr in deinem Herzen. Halte sie in deinem Herzen. Stellen Sie sie sich so gut Sie können in Ihrem Herzen vor. Denn nur um Sie wissen zu lassen, ist diese Praxis so von Natur aus mächtig, dass keine der Bilder von sich selbst oder anderen sehr lebendig sein muss, damit sie äußerst effektiv ist. Und ich wünsche ihnen alles Gute: Möge sie, er, sie sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein., Möge sie, er, sie glücklich und zufrieden sein. Möge sie, er, gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge sie, er, sie Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Verweilend, Moment für Moment, im Bereich der liebenden Güte in deinem eigenen Herzen. Mit diesen Phrasen, wie Sie sie leise zu sich selbst äußern, und noch mehr mit dem Gefühl hinter ihnen. Wiederholen Sie sie in der Reihenfolge immer und immer, nicht mechanisch, nicht wie ein Mantra, aber achtsam mit vollem Bewusstsein, zu wissen, was du sagst. Fühlen Sie die Absicht hinter dem Gefühl, die Absicht und das Gefühl hinter jeder Phrase., Möge sie, er, sie sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Möge sie, er, sie glücklich und zufrieden sein. Möge sie, er, oder sie gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge sie, er oder sie Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Hier, wann immer Sie bereit sind, wenn Sie möchten, können Sie in das Feld des liebenden Herzens einladen, diejenigen, für die Ihre Beziehung neutraler ist, oder sogar Menschen, die Sie überhaupt nicht kennen oder von denen Sie nur gehört haben Freunde aus zweiter Hand zum Beispiel., Und wieder wiegen Sie ihn, sie oder sie in Ihrem Herzen und wünschen ihnen alles Gute: Möge sie, er oder sie sicher und beschützt und frei von innerem und äußerem Schaden sein. Möge sie, er oder sie glücklich und zufrieden sein. Möge sie, er, oder sie gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge sie, er oder sie Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Wenn Sie feststellen, dass der Geist wandert oder Sie an einem bestimmten Punkt zu kämpfen haben, genau wie bei der Kultivierung von Achtsamkeit, bemerken Sie einfach, was im Kopf vor sich geht.,

Wenn Sie feststellen, dass der Geist wandert oder Sie an einem bestimmten Punkt zu kämpfen haben, genau wie bei der Kultivierung von Achtsamkeit, bemerken Sie einfach, was im Kopf vor sich geht. Vielleicht fühlen Sie das Gefühl, zu kämpfen, vielleicht sogar Ihren Fokus oder Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten. Und einfach, immer und immer wieder, einschließlich sich selbst im Bereich der liebenden Güte und kommen zurück zu den Phrasen geflüstert, innerlich zu sich selbst gesprochen, ruht in dem Gefühl ausstrahlen aus diesen Phrasen, und darunter, aus deinem Herzen., Moment für Moment für Moment, mit wem auch immer es ist, einzeln oder zusammen, an wen du liebende Güte sendest.

Und von hier aus, wenn Sie möchten, können Sie das Feld des Bewusstseins noch einmal erweitern, um eine oder mehrere Personen einzubeziehen, die auf die eine oder andere Weise tatsächlich problematisch für Sie sind, mit denen Sie vielleicht eine schwierige Vergangenheit teilen. Wer hat dir vielleicht auf die eine oder andere Weise geschadet, die du aus irgendeinem Grund eher als Gegner oder Hindernis als als als Freund betrachtest?, Dies bedeutet nicht, dass Sie gebeten werden, ihnen zu vergeben, was sie getan haben, um Sie zu verletzen oder Ihnen oder anderen Schaden zuzufügen. Sie erkennen einfach, dass auch sie Menschen sind, dass auch sie Bestrebungen haben, dass auch sie aller Wahrscheinlichkeit nach glücklich und sicher sein wollen.

Also, so gut du kannst, und nur in dem Maße, in dem du dich dazu bereit fühlst, oder zumindest offen dafür bist, damit zu experimentieren, ihnen auch liebevolle Güte zukommen zu lassen, für alle Schwierigkeiten und Probleme, die zwischen dir liegen: möge sie, er oder sie sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein., Möge sie, er oder sie glücklich und zufrieden sein. Möge sie, er oder sie gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Möge sie, er oder sie Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Genau wie bei der Kultivierung von Achtsamkeit, bei der wir uns mit einem Gegenstand der Aufmerksamkeit ausruhen oder das Feld um unterschiedliche Aufmerksamkeitsebenen erweitern können, können wir in dieser Praxis der liebenden Freundlichkeit Tage, Wochen, Monate oder Jahre auf unterschiedlichen Ebenen der Praxis verweilen, die alle gleichermaßen gültig und gleichermaßen heilend sind und die sich letztendlich gegenseitig einschließen.,

Also, wenn du liebende Güte kultivieren und sie nur auf dich selbst richten willst, in dieser Zeit der Praxis oder für viele, viele Perioden der Praxis, ist das vollkommen in Ordnung und du kannst einfach diese Dimension der liebenden Güte-Praxis unter meiner Stimme und dem, was ich sage, behalten und aufrechterhalten. Oder wenn Sie sich darum kümmern, die liebende Güte nur auf diejenigen zu richten, die Sie kennen und lieben, oder sogar immer wieder eine Person, das ist auch in Ordnung. Jede Ebene überhaupt, auf der Sie Pflege zu kultivieren und direkte liebende Güte ist in Ordnung, ist perfekt. Und letztlich verkörpert alle anderen sowieso., Denn im Laufe der Zeit ist es wahrscheinlich (da Ihre eigene Fähigkeit zu lieben, ob Sie es wissen oder nicht, unendlich ist; das ist einfach die Natur der Liebe, dass sie grenzenlos und daher tatsächlich eine unendliche Versorgung ist), dass Sie sich auf natürliche Weise dazu hingezogen fühlen, immer mehr Wesen in das Feld der liebenden Güte einzuladen, das von Ihrem eigenen Herzen und Ihrem eigenen Wesen in alle Richtungen ausstrahlt, nach innen und außen. Oder Sie können feststellen, dass sie manchmal einfach hineinrutschen, ungebeten irgendwie. Dies ist interessant, zu beachten. Wenn Sie sie nicht bewusst einladen, Wie kommt es, dass sie trotzdem auftauchen?, Und wie kommen sie rein? Hmmmm… Vielleicht ist dein Herz größer und weiser als du denkst?

Im Geiste der Grenzenlosigkeit des Herzens und der Liebe selbst können wir das Feld der liebenden Güte noch weiter erweitern, um unsere Nachbarn und Nachbarschaft, unsere Gemeinschaft, unseren Staat, unser Land, die ganze Welt, wenn Sie so wollen, einzubeziehen. Sie können Ihre Haustiere, alle Tierleben, alle Pflanzen, alles Leben, die gesamte Biosphäre, alle Lebewesen einschließen. Sie können auch sehr spezifisch werden und bestimmte Personen einbeziehen, sogar politische Führer auf dem Gebiet Ihrer Liebenswürdigkeit., So schwierig das auch sein mag, wenn Sie sich stark von ihnen unterscheiden und feststellen, dass Sie sie und sogar ihre grundlegende Menschlichkeit hart beurteilen. Umso mehr Grund, sie einzuschließen. Als Mensch sind sie der liebenden Güte würdig und werden vielleicht darauf reagieren, indem sie auf eine Weise erweichen, die Ihr Verstand sich unmöglich vorstellen kann. Und vielleicht gilt dasselbe auch für Sie.

Sie können auch speziell auf dem Gebiet der liebenden Güte der weniger glücklichen als Sie selbst, die bei der Arbeit oder zu Hause ausgebeutet werden. Alle, die zu Recht oder zu Unrecht inhaftiert sind. Alle, die ihren Feinden ausgeliefert sind., Alle, die ins Krankenhaus eingeliefert werden oder krank sind oder sterben. All jene, die im Chaos gefangen sind, die in Angst leben, die in irgendeiner Form oder Form leiden. Was auch immer sie zu diesem Punkt in ihrem Leben gebracht hat, so wie wir es tun, Sie alle wollen Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren, anstatt Leichtigkeit und Fragmentierung, so wie wir es tun. Sie alle wollen glücklich und zufrieden sein. Sie alle wollen ganz und gesund sein. Sie alle wollen sicher und frei von Schaden sein.,

So erkennen wir diese Art und Weise, in der wir alle in unserem gemeinsamen Streben vereint sind, glücklich zu sein und nicht zu leiden, und wir wünschen ihnen alles Gute: Mögen alle Wesen, nah und fern, sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Mögen alle Wesen, nah und fern, glücklich und zufrieden sein. Mögen alle Wesen, nah und fern, gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Mögen alle Wesen, nah und fern, Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Mögen alle Wesen, nah und fern, sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Mögen alle Wesen, nah und fern, glücklich und zufrieden sein., Mögen alle Wesen, nah und fern, gesund und ganz sein, in welchem Maße auch immer möglich. Und der Mensch alle Wesen, nah und fern, erleben Leichtigkeit des Wohlbefindens.

Und es muss hier nicht aufhören. Warum nicht die ganze Erde in das Feld der Liebenden Güte? Warum nicht die Erde umarmen, die unser Zuhause ist?, Das ist ein Organismus für sich, das heißt in gewissem Sinne ein Körper, ein Körper, der durch seine eigenen bewussten und unbewussten Handlungen aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann, auf eine Weise, die eine große Bedrohung für das von ihm ernährte Leben und für die Intelligenzen darstellt eingebettet in alle Aspekte dieses Lebens, Tier und Pflanze und Mineral, das so nahtlos in der natürlichen Welt interagiert. Und so können wir das Feld des liebenden Herzens noch weiter erweitern das Feld unserer liebenden Güte.,

Noch einmal, um diesmal den Planeten als Ganzes einzubeziehen und darüber hinaus die Gesamtheit des Universums, in dem unsere Erde nur ein Atom ist und wir, nicht einmal ein Quark. Möge unser Planet und das ganze Universum sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein. Möge unser Planet und das ganze Universum glücklich und zufrieden sein. Möge dieser Planet und das Universum gesund und ganz sein. Möge unser Planet und das ganze Universum Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren. Möge unser Planet und das ganze Universum sicher und geschützt und frei von inneren und äußeren Schäden sein., Möge unser Planet und das ganze Universum glücklich und zufrieden sein. Machen Sie unseren Planeten und das ganze Universum gesund und ganz. Möge unser Planet und das ganze Universum Leichtigkeit des Wohlbefindens erfahren.

Es mag ein wenig albern, sogar animistisch erscheinen, sich das Glück des Planeten oder des gesamten Universums zu wünschen. Aber warum nicht?

Es mag ein wenig albern, sogar animistisch erscheinen, sich das Glück des Planeten oder des ganzen Universums zu wünschen. Aber warum nicht?, Am Ende, ob wir über einzelne Menschen sprechen, die für uns problematisch sind, oder das gesamte Universum, Am wichtigsten ist, dass wir unser eigenes Herz eher zur Inklusion als zur Trennung neigen., Am Ende, unabhängig von den Konsequenzen für andere oder für den Planeten oder das Universum oder irgendwelche Ebenen dazwischen, hat die Bereitschaft unsererseits, uns auf diese Weise buchstäblich und metaphorisch auszudehnen, die Reichweite unseres eigenen Herzens zu erweitern, tiefgreifende Konsequenzen für unser eigenes Leben und für unsere eigene Fähigkeit, in der Welt auf eine Weise zu leben, die Weisheit und Mitgefühl, liebende Freundlichkeit und Gleichmut verkörpert und letztendlich die Freude ausdrückt, die dem Leben innewohnt, und die grenzenlose Freude, die darin besteht, uns von all unserer Konditionierung von Geist und Herz und dem Leiden zu befreien, das es mit sich bringt., Dies in der liebenden-Güte-Meditation zu tun, bedeutet, die Befreiung des Herzens hier und Jetzt zu üben. Hier und jetzt. Und jetzt und immer.

Ohne Zweifel profitiert die Welt und wird gereinigt von sogar dem Angebot eines Individuums solcher Absichten. Die Beziehungen innerhalb der Gitterstruktur der Realität und des Netzes allen Lebens verlagerten sich leicht durch unsere Offenheit und durch unsere Bereitschaft, Groll und schlechten Willen loszulassen, den wir vielleicht hatten, so berechtigt wir auch denken mögen., Gleichzeitig werden wir, die wir aus der Erde, aus dem Lebenstraum, aus dem Universum, aus dem Geheimnis heraus entstanden sind, durch unsere Treue zu einer solchen Praxis und zu der tiefsten Natur unseres eigenen Herzens irgendwie gesegnet und gereinigt und durch die Großzügigkeit der Geste der Praxis der liebenden Güte in und für sich selbst und ihre Auswirkungen auf das Herz, das zumindest für einen Moment nicht mehr bereit ist, Groll und schlechten Willen zu hegen, ohne dies zumindest im Bewusstsein mit Mitgefühl festzuhalten., Wir, die uns dafür entscheiden, liebevolle Freundlichkeit formal und informell zu praktizieren, auch wenn nur ein bisschen immer die ersten sind, aber keineswegs nur Nutznießer.

Ruhen Sie sich also in den letzten Momenten unserer gemeinsamen Zeit hier in der Ausstrahlung und Leuchtkraft Ihrer eigenen inneren Schönheit, Ihrer eigenen inneren Liebe, Ihrer eigenen inneren Freundlichkeit aus. Egal, ob Sie Wörter verwenden oder nicht, auf welcher Ebene Sie sich auch entscheiden oder intuitiv angezogen werden. Ausstrahlende liebende Güte innerlich und äußerlich nah und fern., Selbst ganz und Teil von größeren und größeren Ebenen der Obdachlosen, voll eingebettet in alles Leben und in Ihrem eigenen Leben. Und da diese formelle Zeit des gemeinsamen Übens mit dem Klang der Glocken zu Ende geht, bekräftigen Sie innerlich, dass diese Praxis regelmäßig genährt werden kann, wenn Sie davon angezogen werden, sie lebendig und lebendig zu halten. So wie all die anderen Praktiken, die wir gemeinsam praktiziert und für sich selbst und für andere bekräftigt haben, wenn Sie möchten, das alte Navajo-Sprichwort, das ich jetzt auf Sie ausdehne: Mögen Sie in Schönheit wandeln. Mögest du und alle Wesen nah und fern in Schönheit wandeln.,

Das Obige stammt aus Jon Kabat-Zinns geführter Achtsamkeitsmeditation Serie 3, die hier verfügbar ist. Diese geführten Meditationen sollen Jon Kabat-Zinns Buch The Healing Power of Mindfulness und die anderen drei Bände begleiten, die darauf basieren, zur Besinnung zu kommen.