czy kobiety w ciąży mogą jeść kraby?

przez Anna Ashley

czy to twoja pierwsza czy piąta bułka w piekarniku, Twoja dieta musi ulec zmianie w czasie ciąży. Poranne mdłości mogą wpływać na apetyt, podczas gdy niechęć do jedzenia lub alergie mogą dodatkowo ograniczyć nawyki żywieniowe.

każda kobieta będzie miała swój własny związek z jedzeniem., Twoje dziecko potrzebuje składników odżywczych, a mama musi jeść to, co czuje się dobrze. Mimo to, nie zawsze jest łatwo dowiedzieć się, czy można zamówić to danie, którego pragniesz, lub jeśli najlepiej jest dać go przegapić.

Owoce morza to jedna wielka szara Chmura zamieszania. Ryby i skorupiaki są bogate w składniki odżywcze, ale mogą również zawierać rtęć. Czy należy ich całkowicie unikać?

szczególnie Krab może sprawić, że niektóre przyszłe mamy będą ostrożne, mimo delikatnego i pysznego mięsa. Czy je się na gładko, w sushi lub smażone, to prawdziwa uczta, ale czy jest to coś, co można delektować się w czasie ciąży?,

przyjrzyjmy się faktom i mitom dotyczącym krabów i innych owoców morza, aby zdecydować, czy możesz cieszyć się tym ciastkiem krabowym, czy pominąć go, dopóki nie nadejdzie twój pakiet radości.

jakie są korzyści z jedzenia kraba?

Krab pakowany w białko, omega-3, fosfor, miedź i mnóstwo innych witamin i minerałów, Krab jest pożywieniem z owoców morza. Ponadto pomija niekorzystne tłuszcze nasycone z innych mięs.,

brzmi to jak lista na butelce multiwitaminowej, ale czym dokładnie są te rzeczy i dlaczego są dobre dla Ciebie i dziecka? Zbadajmy to.

kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędnym elementem zbilansowanej diety. W czasie ciąży dziecko wykorzystuje je do rozwoju układu nerwowego, a mama potrzebuje ich, aby zapobiec przedwczesnemu porodzie i stanom przedrzucawkowym.

nasze ciała zawierają dużo wody, ale czy wiesz, które minerały są najczęstsze w organizmie człowieka? Dwaj liderzy to wapń i fosfor: zespół, który pracuje nad tym, aby nasze kości i mięśnie były silne i tworzyły energię., Te składniki odżywcze są kluczem do rozwoju dziecka w łonie matki, a Krab jest doskonałym źródłem fosforu.

Miedź to kolejny minerał ważny w okresie ciąży, a także kolejny składnik mięsa krabów. Ponieważ mama dzieli się swoją krwią i energią z rosnącym dzieckiem, miedź pomaga rozwijać serce dziecka, naczynia krwionośne, komórki krwi, układ nerwowy, szkieletowy i odpornościowy. To tylko niektóre z fantastycznych składników odżywczych występujących w mięsie kraba.

Porady dotyczące gotowania kraba

zawsze najlepiej jest jeść w pełni ugotowanego kraba, ale szczególnie podczas ciąży., Gotowanie lub gotowanie na parze to najprostsze, najzdrowsze metody przygotowania. Jeśli lubisz to grillowane, gotować go w połowie za pomocą jednej z innych metod przed popping go na węgle.

gdy twój skorupiak jest w pełni ugotowany, wyczyść i przygotuj go do kopania w smaczne mięso. Proces ten polega na usunięciu fartucha, karapaksu, skrzeli i żuchwy przed wypłukaniem go. Jest to proces, ale warto cieszyć się tym bogatym w składniki odżywcze owocem morza w domu.

popularne w restauracjach sushi imitacje mięsa krabowego nie mają takich samych korzyści zdrowotnych jak prawdziwe., Znany również jako „Crab stick” jest wytwarzany z przetworzonego mięsa ryb zmieszanego ze skrobią i cukrem dla uzyskania tekstury. Chociaż wersja imitacja nie jest szkodliwa do jedzenia w ciąży, nie ma zbyt dużej wartości odżywczej.

czy kobiety w ciąży mogą jeść surowe ryby?

Wiele osób uważa ten przysmak za tabu podczas ciąży. Mimo to niektórzy ludzie wolą otrzymywać tygodniowe spożycie ryb z uczty sushi zamiast grillowanego fileta. Przyjrzyjmy się mitom i faktom związanym z surową rybą i ciążą.,

bakteria, listeria, jest podstawowym ryzykiem jedzenia niedogotowanych potraw oceanicznych. Może powodować zatrucie pokarmowe zwane listeriozą, które może być szkodliwe dla Ciebie i Twojej bułki w piekarniku. Kobiety w ciąży są szczególnie wrażliwe na tego typu zatrucia pokarmowe, stąd bierze się pomysł unikania sushi.

w dzisiejszych czasach jednak ryzyko listeriozy jest dobrze znane, a restauracje sushi przygotowują swoje jedzenie, aby zapewnić wszystkim konsumentom bezpieczeństwo. Ryby są zwykle zamrożone przed dotarciem do talerza, zabijając niebezpieczne pasożyty i bakterie., Proces ten oznacza, że nawet surowe sushi jest bezpieczne do jedzenia.

jako przyszła mama, Twoje połączenie z własnym ciałem, rosnące dziecko i „mamusiowa intuicja” pomogą Ci zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie. Niektóre kobiety wolą pominąć ryzyko i jeść tylko gotowane ryby.

Jeśli masz intensywną ochotę na surową roladę łososia i ufasz swojemu ulubionemu miejscu sushi, aby odpowiednio przygotować potrawy, kilka porcji od czasu do czasu może być tego warte.

jakie są skutki Rtęci u kobiet w ciąży i dlaczego należy jej unikać?

rtęć jest metalem, który może gromadzić się w zbiornikach wodnych., Po spożyciu może uszkodzić płuca, nerki i cały układ nerwowy. Może również powodować uszkodzenie mózgu i utratę słuchu.

dzieci są szczególnie wrażliwe na negatywne skutki rtęci, dlatego najlepiej ograniczyć lub zapobiec ekspozycji w czasie ciąży. Toksyna ta może być wdychana w pobliżu zakładów przemysłowych, ale ryzyko jest bardziej prawdopodobne w jedzeniu ryb, które pływały w zanieczyszczonych wodach. Nieco później przyjrzymy się, których ryb najlepiej unikać.

czy Krab ma rtęć?

nie, mięso krabów ma na ogół bardzo niskie ryzyko zawartości rtęci., Jest to jeden z najzdrowszych i najbardziej pożywnych rodzajów owoców morza i może być spożywany regularnie dla zdrowej diety.

jakie rodzaje skorupiaków i ryb należy unikać podczas ciąży?,

ze względu na wysoki poziom rtęci na liście „wyborów, których należy unikać” FDA znajdują się:

• makrela królewska
• Marlin
• pomarańczowy z grubsza
• Swordfish
• Tilefish (z Zatoki Meksykańskiej)
• tuńczyk odmiany opastuna

powinieneś czuć się swobodnie i pewnie, aby cieszyć się wszystkimi innymi rybami i owocami morza podczas w ciąży, ponieważ zawierają doskonałe składniki odżywcze dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka. FDA zachęca kobiety w ciąży do spożywania 8-12 uncji swoich ulubionych filetów lub skorupiaków tygodniowo.,

dlaczego należy unikać skorupiaków w ciąży?

istnieją dwa zagrożenia związane z skorupiakami lub rybami w czasie ciąży. Pierwszym z nich jest listeria, którą można znaleźć, jeśli jedzenie jest surowe lub niedogotowane. Drugim jest poziom rtęci, ale należy unikać tylko kilku rodzajów ryb. W rzeczywistości skorupiaki są w przeważającej mierze na „bezpiecznej” liście dostarczonej przez FDA.

co się stanie, jeśli przez pomyłkę zjem niewielką ilość?

trudno nadążać za nowymi zasadami bezpiecznej ciąży. Jeśli jadłeś posiłek zawierający sushi lub porcję ryb o wysokiej zawartości rtęci, nie panikuj.,

spożywanie odrobiny obu nie zaszkodzi Twojemu dziecku. Jednak podczas gdy szanse na zatrucie pokarmowe z sushi w dzisiejszych czasach są bardzo niskie, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw lub pytań.

Fani Sushi mogą zamówić gotowane ryby lub wegetariańskie bułki, a miłośnicy ryb mają wiele zdrowych opcji, takich jak łosoś lub krewetki.,

Dolna linia

spójrzmy prawdzie w oczy; nawyki żywieniowe i pragnienia mogą się drastycznie zmienić podczas ciąży. Jeśli kochasz owoce morza i ryby, masz szczęście. Te pokarmy są niezwykle pożywne dla Ciebie i Twojego dziecka. Ponieważ te wybory żywieniowe mogą być tabu, chcemy, abyś czuł się pewnie i dobrze poinformowany o rzeczywistym ryzyku.

pamiętaj, aby jeść dokładnie gotowane jedzenie, aby zapobiec listeriozie. Jeśli masz ochotę na surowego łososia, zjedz tylko niewielką ilość z renomowanej restauracji., Ryby, które mogą być bogate w rtęć, należy unikać całkowicie podczas ciąży.

Krab jest pełen składników odżywczych, więc przyszłe mamy mogą cieszyć się jego jedzeniem. Jeśli chodzi o ryby i inne owoce morza, pomocne może być zapoznanie się z zaleceniami dotyczącymi porcji.

upewnij się, że wiesz, których rodzajów powinieneś unikać, aby delektować się swoją morską ucztą w spokoju. Jednak zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.