9 przyczyny zaparć i źródła długotrwałych zaparć

kiedy masz długotrwałe zaparcia, twoje jelita mówią ci, że coś musi się zmienić. Odkryj dziewięć najczęstszych przyczyn zaparć i kiedy zapytać lekarza.

• 1. Odwodnienie i zaparcia
• 2. Diety niskowęglowodanowe i zaparcia
• 3. Błonnik i wypróżnienia
• 4. Zaparcia i przyrost masy ciała
• 5. Wzdęcia i zaparcia
• 6. Wzdęcia i zaparcia
• 7., Rak i zaparcia
• 8. Lęk i zaparcia
• 9. Ścieżka tarczyca-zaparcia

jest kilka rzeczy gorszych niż nie regularne wypróżnienia, ale ciągłe zaparcia jest zaskakująco częstym problemem, o którym rzadko się mówi. Od ekstremalnych zaparć po przyczyny ciężkich zaparć i zaparcia twarzy, które robisz, gdy twoje jelita strajkują, mamy Cię na oku.

przewlekłe objawy zaparcia są diagnozowane przez lekarzy, którzy patrzą na kilka różnych parametrów., Wygląd i Tekstura stolca ma podstawowe znaczenie, ponieważ głównym objawem zaparcia jest twarde i grudkowate stolce, które często wiążą się z przedłużającymi się okresami wysiłku w celu ewakuacji.,

najczęstsze przyczyny zaparć

ale to nie wszystko, aby być uważane za „stałe zaparcia”, musi to nastąpić przez okres sześciu miesięcy lub więcej. Na szczęście istnieje wiele typowych przyczyn przewlekłych zaparć, więc nie może być rzeczy można zmienić w diecie i stylu życia, aby twoje życie lepiej.,

odwodnienie i zaparcia

stolec powstaje w jelicie grubym (a.k.a. okrężnicy) po tym, jak zawartość posiłku została rozbita i wchłonięta w jelicie cienkim, ale to nie wszystko, co się dzieje. Woda przepływa również przez okrężnicę przez cały dzień.

twarde i grudkowate stolce są znakiem towarowym stale zaparcia, i mówią ci, że zbyt dużo wody zostało z zawartości jelit, pozostawiając je suchsze, trudniejsze i trudniejsze do przejścia.,

upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia, zwłaszcza jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym, suchym klimacie, ponieważ odwodnienie może być odpowiedzią na twoje pytanie: Dlaczego mam takie zaparcia? Zalecane dzienne spożycie wody to dwa litry na osobę, czyli osiem dużych szklanek wody dziennie.

dieta niskobłonnikowa powoduje funkcjonalne zaparcia

błonnik znajduje się w produktach roślinnych, takich jak warzywa, owoce, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste., Co jest fascynujące w błonniku jest to, że wspomaga wypróżnienia na wiele różnych sposobów, dlatego diety o niskiej zawartości błonnika są zawsze na szczycie listy dla przewlekłych przyczyn zaparcia.

jednak większość ludzi nie je w pobliżu dziennej zalecanej ilości błonnika dziennie (30g dla dorosłych). W rezultacie doświadczają objawów zaparcia, ponieważ ich stolec nie ma Luzem, masa i woda potrzebne, aby pomóc mu przejść przez jelita z łatwością.

tip tip ☝ ️ Twoje bakterie jelitowe wpływają na wzdęcia i zaparcia. Zobacz, jak sobie radzą z testem mikrobiomu Atlas.,

błonnik i regularne wypróżnienia

istnieją różne rodzaje i klasyfikacje błonnika pokarmowego, począwszy od rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik absorbuje płyn, tworząc żelową konsystencję, która poprawia konsystencję stolca i pomaga mu przesuwać się przez okrężnicę. Włókno nierozpuszczalne dodaje luzem do stolca, który pomaga mięśniom wyściółki jelit prowadzić stolec w kierunku wyjścia.,

w obrębie nierozpuszczalnych i rozpuszczalnych grup włókien istnieje w rzeczywistości kilkanaście różnych podkategorii włókien. Kilka z nich zapewnia pożywienie bakteriom jelitowym w jelitach, które wspierają zdrowie jelit, pomagając w optymalnej pracy błony śluzowej jelit.

zaparcia–przyrost masy ciała link

zaparcia i przyrost masy ciała mogą rzeczywiście iść w parze w niektórych przypadkach. W krótkim okresie prawdopodobnie ważysz kilkaset gramów więcej, jeśli masz zaparcia, ponieważ twoje jelita są pełne strawionego pokarmu., Pamiętaj tylko, że jest to raczej nieistotne, ponieważ prawie nie wpływa na ogólną masę ciała.

te pokarmy również brakuje błonnika i może poważnie spowolnić tranzyt żywności przez jelita. Na pytanie: „czy zaparcia mogą powodować przyrost masy ciała”, odpowiedź brzmi nie, zaparcia nie powodują przyrostu masy ciała.,

wzdęcia i zaparcia

wzdęcia zwykle występują, gdy masz gaz uwięziony w przewodzie pokarmowym. Powoduje, że obszar brzucha pęcznieje w widoczny sposób. Jednak wiele osób również używać wzdęcia opisać niewygodne uczucie sytości, które może się zdarzyć, gdy dzieje się poważne zaparcia.,

możesz po prostu czuć się pełny i niekomfortowo, ponieważ nie miałeś prawidłowego wypróżnienia od kilku dni. Ale nadal musisz jeść, a to, co jesz, może sprawić, że poczujesz się gorzej. Niektóre pokarmy i napoje mogą powodować gromadzenie się gazu w żołądku, jak napoje gazowane, lub obniżyć w jelicie, jak fasola, które są znane gazy.

możesz pomóc złagodzić wzdęcia związane z regularnymi zaparciami, unikając żywności, które sprawiają, że gazy i decydując się na bogate w błonnik i płynne pokarmy, takie jak prosta zupa jarzynowa, aby nawodnić i dodać luzem do stolca dla ulgi.,

wzdęcia i zaparcia

Jeśli odczuwasz wzdęcia, zaparcia i masz zamiar wyskoczyć, to jest to całkiem normalna sytuacja. Jak wspomniano powyżej, niektóre pokarmy mogą zwiększyć poziom gazu w przewodzie pokarmowym, a ten gaz musi gdzieś iść: odbijanie i Pierdzenie mogą pomóc zmniejszyć nagromadzenie ciśnienia.

obecnie uważa się, że mikrobiom jelitowy jest ważnym czynnikiem w wielu aspektach zdrowia, w tym, jak dobrze działa dolny układ trawienny, zwłaszcza, że dobre bakterie wytwarzają substancje, które pomagają utrzymać zdrowe jelita grubego. Jedna firma w Wielkiej Brytanii, Atlas Biomed, oferuje testy mikrobiomu jelitowego, aby pomóc ludziom dowiedzieć się, co dzieje się z ich bakteriami, aby pomóc złagodzić zaparcia i wzdęcia.

czy zaparcia to oznaka raka?,

samo zaparcie nie jest oznaką raka, ale ciągłe zaparcia są nadal czymś poważnym, czym należy się zająć. Przewlekłe długotrwałe zaparcia zwiększają ryzyko raka jelita grubego, częstego raka, na który szczególnie podatne są osoby w średnim wieku i w podeszłym wieku. Jeśli nagle zauważyłeś zaparcia i utratę wagi, powinieneś porozmawiać z lekarzem.,

objawy raka jelita grubego i innych poważnych problemów brzucha, które trzeba zwrócić uwagę są trwałe zmiany w nawykach jelit (zmiana albo biegunka lub zaparcia), a także krwawy stolec, utrata masy ciała i uporczywe bóle brzucha, jak gazu i skurcze. Jeśli masz kilka z tych objawów, nie czekaj – skontaktuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badań diagnostycznych.,

lęk i zaparcia

niektórzy ludzie mają biegunkę, gdy są zestresowani, a inni mają zaparcia, gdy z trudnymi wydarzeniami. Nawet małe rzeczy mogą wywołać zaparcia lękowe, jak egzaminy i rozmowy kwalifikacyjne. Tak więc, zasadniczo, tak, lęk może powodować zaparcia.

twoje jelita i mózg są połączone przez układ nerwowy, więc to, jak się czujesz, wpływa na to, co robi twój układ trawienny., Kiedy coś powoduje stres, pierwszą reakcją organizmu jest wyłączenie wszystkich niepotrzebnych systemów, takich jak trawienie i narządy płciowe, aby mógł przekierować swoją energię w kierunku reakcji walki lub ucieczki.

ta odpowiedź może powodować częste zaparcia, jeśli jesteś bardziej wrażliwy na otoczenie, ponieważ twoje ciało może być na poszukiwania potencjalnych „zagrożeń”. Ta ewolucyjna reakcja uniemożliwiła Ci zjedzenie przez drapieżniki, ale we współczesnym społeczeństwie twoje ciało może źle interpretować te sygnały. Spróbuj uważności i relaksu, aby stonować swoją reakcję na stres.,

ścieżka tarczycy-zaparcia

niedoczynność tarczycy zaparcia mogą również pomóc wyjaśnić, dlaczego zaparcia mogą powodować zmęczenie. Gdy funkcja tarczycy jest niska, może być również ospały i osłabienie mięśni., Inne objawy niedoczynności tarczycy to łamliwe paznokcie, wrażliwość na zimno i przyrost masy ciała. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz zaparcia i inne objawy, ponieważ może to być problem z tarczycą.

ostatnie słowo o uporczywych zaparciach

lekarze wiedzą, jak trwale leczyć przewlekłe zaparcia, gdy jest to związane z Twoim stylem życia, a zaczyna się od picia wystarczającej ilości wody i jedzenia bogatej w błonnik diety., Oto dokładnie to, o czym musisz pamiętać o długotrwałych zaparciach, aby móc je skutecznie zarządzać:

• stres i długie okresy między wypróżnieniami są objawami zaparć
• długotrwałe przewlekłe zaparcia mogą zwiększać ryzyko raka jelita grubego
• twoja tarczyca produkuje hormony, które wspierają zdrowe trawienie i wypróżnianie
• lęk wyzwala reakcję stresową, która może spowodować zaparcia
• dieta, nawodnienie i ćwiczenia mogą pomóc złagodzić zaparcia
• twoje jelita bakterie wpływają na zaparcia i zdrowie układu pokarmowego