Bess Myerson napisała kiedyś, że „zakochanie się jest strasznie proste, ale wypadnięcie z miłości jest po prostu okropne.”Zwłaszcza, jeśli to ty chciałeś, żeby związek trwał.
naprawienie złamanego serca nigdy nie jest łatwe. Nie ma szybkiego sposobu, aby powstrzymać serce od tak bardzo boli.
przestać kochać nie jest opcją. Autor Henri Nouwen pisze: „Kiedy ci, których kochasz, odrzucą cię, opuszczą lub umrą, twoje serce zostanie złamane. Ale to nie powinno cię powstrzymywać od głębokiej miłości., Ból, który pochodzi z głębokiej miłości sprawia, że twoja miłość jest jeszcze bardziej owocna.”
ale jak wyjść poza ból? Oto 10 wskazówek, które zebrałem od ekspertów i z rozmów z przyjaciółmi na temat tego, jak łatali swoje serce i starali się, zawsze tak stopniowo, iść dalej.
1. Przejdźcie Przez Nie, Nie dookoła.
zdaję sobie sprawę, że najtrudniejszym zadaniem dla osoby ze złamanym sercem jest stać w miejscu i czuć pęknięcie. Ale to jest dokładnie to, co musi zrobić. Ponieważ żaden Skrót nie jest bez udziału przeszkód. Oto prosty fakt: musisz opłakiwać, aby ruszyć dalej., Podczas 18 miesięcy mojej ciężkiej depresji mój terapeuta powtarzał prawie każdą wizytę: „przejdź przez to. Nie wokół niego.”Bo gdybym obejrzał niektóre z problemów, które rozrywały mnie wewnątrz, to wpadłbym na nie gdzieś w dół linii, tak jak bycie złapanym w środku koła Ulicznego. Przechodząc przez intensywny ból, w końcu pojawił się jako silniejsza osoba gotowa do rozwiązania problemów głowy na. Wkrótce ból stracił nade mną swoją twierdzę.
2. Odłącz się i rozkoszuj się swoją niezależnością.,
próba wypełnienia pustki samodzielnie — bez pośpiechu do nowego związku lub desperacko próbując odzyskać kochanka — jest zasadniczo tym, o co chodzi. Budda nauczał tego przywiązania, które prowadzi do cierpienia. Tak więc najbardziej bezpośrednią drogą do szczęścia i pokoju jest oderwanie. W swojej książce „Eastern Wisdom for Western Minds” Victor M. Parachin opowiada wspaniałą historię o starym ogrodniku, który szukał rady u mnicha. Pisze Parachin:
„Wielki Mnichu, pozwól, że zapytam: jak mogę osiągnąć wyzwolenie?,”Wielki Mnich odpowiedział:” kto cię związał?”Ten stary ogrodnik odpowiedział:” nikt mnie nie przywiązał.”Wielki Mnich powiedział:” Więc dlaczego szukasz wyzwolenia?”
jedną z najbardziej wyzwalających myśli, którą powtarzam sobie, gdy zanurzam się w smutku i smutku jest to: nie potrzebuję nikogo ani niczego, aby mnie uszczęśliwić. Kiedy doświadczam intensywnych bólów żalu, tak trudno mi zaufać, że mogę być całością bez tej osoby w moim życiu. Ale nauczyłem się w kółko, że mogę. Naprawdę mogę., Moim zadaniem jest wypełnić pustkę i mogę to zrobić… twórczo, z pomocą mojej wyższej mocy.
3. Wymień swoje mocne strony.
jak pisałem w moim poście „12 sposobów na kontynuowanie”, techniką, która pomaga mi, gdy czuję się surowy i pokonany, aby spróbować, jest lista moich mocnych stron. Mówię sobie: „Self, jesteś trzeźwy od 20 lat!! Słabeusze tego nie potrafią! I oto jesteś, żywy, po tych 18 miesiącach intensywnych myśli samobójczych. Poza tym nie paliłeś papierosa od tego pogrzebu w grudniu zeszłego roku!,”Mówię to wszystko słuchając ścieżki dźwiękowej” Rocky”, a w ostatniej linijce jestem gotowy na kolejne wyzwanie: odejść od tego smutku i spróbować być produktywną osobą na tym świecie. Jeśli nie możesz wymienić swoich mocnych stron, załóż plik o poczuciu własnej wartości. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak go zbudować.
4. Pozwól trochę fantazjować.
smutek nie byłby naturalnym procesem, który powinien nastąpić bez tęsknoty za osobą, którą właśnie straciłeś. Dr Christine Whelan, która pisze „Pure Sex, Pure Column” na BustedHalo.com, wyjaśnia logikę pozwalającą na odrobinę fantazji., Pisze:
Jeśli próbujesz pozbyć się fantazji seksualnej z głowy, mówiąc sobie: „Nie będę o niej fantazjować” lub „Nie będę myśleć o tym, jak to jest być z nim intymnym” , może to pogorszyć… w słynnym badaniu psychologicznym z lat 80. Zgadnij, o czym wszyscy myśleli?
5. Pomóż komuś innemu.,
Kiedy odczuwam ból, jedynym gwarantowanym antidotum na moje cierpienie jest spakowanie wszystkich moich uczuć, uporządkowanie ich, a następnie próba znalezienia dla nich zastosowania. Dlatego pisanie Beyond Blue przyczynia się do mojego powrotu do zdrowia, dlaczego moderująca Grupa Beyond Blue sprawia, że każdego dnia się budzę. Kiedy zwracasz uwagę na inną osobę-szczególnie na kogoś, kto zmaga się z tym samym rodzajem bólu — zapominasz o sobie na chwilę. I spójrzmy prawdzie w oczy, że w niektóre dni, czuje się jak cud.
6. Śmiej się. I płacz.,
śmiech leczy się na wielu poziomach, jak wyjaśniam w moim poście „9 Ways Humor leczy” , podobnie jak płacz. Myślisz, że to zbieg okoliczności, że zawsze czujesz się lepiej po dobrym płaczu? Nie, istnieje wiele fizjologicznych powodów, które przyczyniają się do uzdrawiającej mocy łez. Niektóre z nich zostały udokumentowane przez biochemika Williama Freya, który spędził 15 lat jako szef zespołu badawczego badającego łzy., Wśród ich ustaleń jest to, że łzy emocjonalne (w porównaniu do łez podrażnienia, jak podczas cięcia cebuli) zawierają toksyczne biochemiczne produkty uboczne, dzięki czemu płacz usuwa te toksyczne substancje i łagodzi stres emocjonalny. Więc weź pudełko chusteczek i rozpłakaj się po południu.
7. Zrób dobrą i złą listę.
musisz wiedzieć, które czynności sprawią, że poczujesz się dobrze, a które sprawią, że będziesz chciał wykorzystać swój dom (lub mieszkanie) byłego kochanka., Nie będziesz naprawdę wiedzieć, które działania należy na jakiej liście, dopóki nie zaczniesz próbować rzeczy, ale podejrzewam, że rzeczy takie jak sprawdzanie jego ściany na Facebook i widząc, że właśnie opublikował zdjęcie swojej wspaniałej nowej dziewczyny nie będzie się czuć dobrze, więc umieścić, że na” nie próbować ” lista, wraz z e-maili i telefonów do swoich kumpli połowów informacji o nim. Na liście „feels peachy” można znaleźć takie przedsięwzięcia, jak: usunięcie wszystkich jego e-maili i poczty głosowej, zastawianie biżuterii, którą ci dał (wykorzystując gotówkę na bardzo potrzebny Masaż?,), śmiejąc się przy kawie z nowym przyjacielem, który nie zna go od Adama (żeby nie wypłynęło jego imię).
8. Rozwiąż to.
ćwiczenie swojego smutku dosłownie — poprzez bieganie, pływanie, ćwiczenia, chodzenie lub kick-boxing — da Ci natychmiastową ulgę. Na poziomie fizjologicznym – ponieważ ćwiczenia zwiększają aktywność serotoniny i / lub noradrenaliny i stymulują substancje chemiczne mózgu, które sprzyjają wzrostowi komórek nerwowych-ale także na poziomie emocjonalnym, ponieważ przejmujesz kontrolę i stajesz się panem swojego umysłu i ciała., Dodatkowo możesz wyobrazić sobie faceta, który jest odpowiedzialny za twój ból i możesz kopnąć go w twarz. Czy to nie miłe uczucie?
9. Stworzyć nowy świat.
jest to szczególnie ważne, jeśli twój świat zderzył się z jego, co oznacza, że znajomi, którzy widzieli go w ostatnim tygodniu, czują potrzebę opowiedzenia ci o tym. Stwórz swój własny bezpieczny świat – pełen nowych przyjaciół, którzy nie rozpoznają go w tłumie i nie wiedzą, jak przeliterować jego imię — gdzie nie może wpaść na symboliczną lub dosłowną niespodziankę., Skorzystaj z okazji, aby spróbować czegoś nowego-lekcje nurkowania, zajęcia plastyczne, klub książki, blog – tak aby zaprogramować swój umysł i ciało, aby oczekiwać świeżego początku … bez niego (lub jej).
10. Znajdź nadzieję.
w filmie The Tale of Despereaux jest mocny cytat, o którym myślałem od kiedy go usłyszałem: „jest jedna emocja, która jest silniejsza niż strach, a jest nią przebaczenie.”Przypuszczam, że to dlatego, na łożu śmierci mojego ojca, moment pojednania między nami mniej przestraszył mnie, że go stracę., Ale przebaczenie wymaga nadziei: wiary, że istnieje lepsze miejsce, że bolesna pustka doświadczana w każdej Twojej aktywności nie będzie z Tobą na zawsze, że pewnego dnia będziesz podekscytowany poranną kawą lub pójściem do kina z przyjaciółmi. Nadzieja to wiara, że smutek może wyparować, że jeśli spróbujesz żyć dalej, twój uśmiech nie zawsze będzie wymuszony. Dlatego, aby wybaczyć i zapomnieć o strachu, musisz znaleźć nadzieję.,
i pamiętaj, aby kochać ponownie…
gdy nasze serca zostaną posiniaczone i spalone od związku, który się zakończył, mamy dwie opcje: możemy zamknąć kawałki naszego serca, aby pewnego dnia nikt nie mógł dostać się do środka. Albo możemy znów kochać. Głęboko, tak samo intensywnie jak wcześniej. Henri Nouwen wzywa do ponownego kochania, ponieważ serce rozszerza się tylko z miłością, którą możemy wylać. Pisze:
im bardziej kochałeś i pozwoliłeś sobie cierpieć z powodu swojej miłości, tym bardziej będziesz mógł pozwolić, aby twoje serce rosło szersze i głębsze., Kiedy twoja miłość naprawdę daje i odbiera, ci, których kochasz, nie opuszczą twojego serca, nawet wtedy, gdy odchodzą od Ciebie. Ból odrzucenia, nieobecności i śmierci może stać się owocny. Tak, jak głęboko kochasz, Ziemia twojego serca będzie coraz bardziej łamana, ale będziesz się radować obfitością owocu, który wyda.