wanneer u langdurige constipatie heeft, vertelt uw darmen u dat er iets moet veranderen. Ontdek negen veel voorkomende oorzaken van constipatie en wanneer een arts te vragen.
- 1. Dehydratie en constipatie
- 2. Vezelarme diëten en constipatie
- 3. Vezel en stoelgang
- 4. Constipatie en gewichtstoename
- 5. Opgeblazen gevoel en constipatie
- 6. Winderigheid en constipatie
- 7., Kanker en constipatie
- 8. Angst en constipatie
- 9. De schildklier-constipatie route
Er zijn weinig dingen erger dan het niet hebben van regelmatige stoelgang, maar constante constipatie is een verrassend veel voorkomend probleem dat zelden wordt besproken. Van extreme constipatie tot oorzaken van ernstige constipatie en het geconstipeerde gezicht dat je maakt als je darmen staken, we hebben je gedekt.
chronische constipatie symptomen worden gediagnosticeerd door artsen die kijken naar verschillende parameters., Het visuele uiterlijk en de textuur van uw ontlasting is van primair belang omdat een belangrijk teken van constipatie is hard en klonterige ontlasting die vaak langdurige periodes van overbelasting te evacueren.,
de Meest voorkomende oorzaken van obstipatie
| Uitdroging | Angst en stress |
| Lage-vezel dieet | Lage schildklierfunctie |
Maar dat is niet alles, beschouwd te worden als “constante constipatie”, dit moet gebeuren voor een periode van zes maanden of meer. Gelukkig zijn er veel voorkomende oorzaken van chronische constipatie, dus er kunnen dingen zijn die je kunt veranderen in je dieet en levensstijl om je leven beter te maken.,
dehydratie en constipatie
ontlasting wordt gevormd in de dikke darm (ook bekend als de dikke darm) nadat de inhoud van uw maaltijd is afgebroken en geabsorbeerd in uw dunne darm, maar dat is niet alles wat er gebeurt. Water cycli ook door je dikke darm gedurende de dag.
zorg ervoor dat u elke dag voldoende water drinkt, vooral als u sport of in een warm, droog klimaat leeft, want uitgedroogd raken kan het antwoord zijn op uw vraag: Waarom ben ik zo geconstipeerd? De aanbevolen dagelijkse inname van water is twee liter per persoon, dat is gelijk aan acht grote glazen water per dag.
vezelarm dieet veroorzaakt functionele constipatie
vezel wordt gevonden in plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, zaden, noten, peulvruchten en volle granen., Wat is fascinerend over vezels is dat het helpt stoelgang op veel verschillende manieren, dat is de reden waarom low-fiber diëten zijn altijd aan de top van de lijst voor chronische constipatie oorzaken.
De meeste mensen eten echter niet in de buurt van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels per dag (30 g voor volwassenen). Dientengevolge, ervaren zij de symptomen van constipatie omdat hun ontlasting ontbreekt de Massa, Massa, en water die nodig zijn om te helpen het passeren door de darm met gemak.
tip tip ☝ ️ uw darmbacteriën beïnvloeden een opgeblazen gevoel en constipatie. Zie hoe ze het doen met de Atlas Microbiome-Test.,
vezel en regelmatige stoelgang
Er zijn verschillende typen en classificaties van voedingsvezels, te beginnen met oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezel absorbeert vloeistof, het creëren van een gel-achtige textuur die de consistentie van uw ontlasting verbetert en helpt het glijden door de dikke darm. Onoplosbare vezel voegt bulk toe aan uw ontlasting die helpt de spieren van uw darmvoering om de ontlasting naar de uitgang te rijden.,
binnen de onoplosbare en oplosbare vezelgroepen zijn er eigenlijk meer dan een dozijn verschillende subcategorieën vezels. Een aantal van hen bieden voeding aan darmbacteriën in uw darm die de gezondheid van de darm ondersteunen door de darmwand te helpen optimaal te werken.
de constipatie–gewichtstoename link
constipatie en gewichtstoename kunnen in sommige gevallen zelfs hand in hand gaan. Op korte termijn weegt u waarschijnlijk een paar honderd gram meer als u geconstipeerd bent omdat uw darm vol verteerd voedsel zit., Vergeet niet dat dit nogal onbeduidend is, omdat het nauwelijks invloed op uw totale lichaamsgewicht.
Deze voedingsmiddelen hebben ook een gebrek aan vezels en kunnen de doorvoer van voedsel door uw darm ernstig vertragen. Op de vraag: “kan constipatie gewichtstoename veroorzaken”, is het antwoord Nee, constipatie veroorzaakt geen gewichtstoename.,
opgeblazen gevoel en obstipatie
opgeblazen gevoel treedt meestal op wanneer er gas in uw maag-darmkanaal wordt opgesloten. Het zorgt ervoor dat uw buikgebied op een zichtbare manier opzwelt. Echter, veel mensen ook gebruik maken van een opgeblazen gevoel te beschrijven een ongemakkelijk gevoel van volheid die kan gebeuren wanneer ernstige constipatie gebeurt.,
u kunt zich vol en ongemakkelijk voelen omdat u al enkele dagen geen goede stoelgang heeft gehad. Maar je moet nog steeds eten, en wat je eet kan je slechter laten voelen. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen leiden tot gas op te bouwen in de maag, zoals koolzuurhoudende dranken, of lager in de darm, zoals bonen, die beroemd gasachtig zijn.
u kunt een opgeblazen gevoel in verband met regelmatige constipatie helpen verlichten door voedsel te vermijden dat u winderig maakt en te kiezen voor vezelrijk en vloeibaar voedsel, zoals een eenvoudige groentesoep, om te hydrateren en bulk toe te voegen aan uw ontlasting voor verlichting.,
winderigheid en constipatie
Als u zich opgeblazen voelt, constipatie voelt en op het punt staat te ontploffen, dan is dit een normale situatie. Zoals we hierboven vermeld, sommige voedingsmiddelen kunnen de gasniveaus in uw spijsverteringskanaal te verhogen, en dat gas moet ergens heen: boeren en scheten kan helpen verlichten van de druk opbouw.
het darmmicrobioom wordt nu beschouwd als een belangrijke factor in veel aspecten van uw gezondheid, waaronder hoe goed uw lagere spijsverteringsstelsel werkt, vooral omdat goede bacteriën stoffen produceren die helpen de dikke darm gezond te houden. Een bedrijf in het Verenigd Koninkrijk, Atlas Biomed, biedt darm microbiome testen om mensen te helpen erachter te komen wat er gaande is met hun bacteriën om constipatie en winderigheid te helpen verlichten.
is constipatie een teken van kanker?,
obstipatie alleen is geen teken van kanker, maar de hele tijd constipatie is nog steeds iets ernstigs dat moet worden aangepakt. Chronische langdurige constipatie verhoogt het risico op darmkanker, een veel voorkomende kanker waar mensen van middelbare leeftijd en ouderen bijzonder gevoelig voor zijn. Als u plotseling constipatie en gewichtsverlies heeft opgemerkt, moet u uw arts raadplegen.,
tekenen van darmkanker en andere ernstige abdominale problemen waar u op moet letten zijn permanente veranderingen in uw stoelgang (een verandering in diarree of constipatie), evenals bloederige ontlasting, gewichtsverlies en aanhoudende buikpijn, zoals gas en krampen. Als u meerdere van deze symptomen heeft, wacht dan niet – neem contact op met uw arts voor diagnostische tests.,
angst en constipatie
sommige mensen krijgen diarree als ze gestrest zijn, en anderen krijgen constipatie als ze geconfronteerd worden met moeilijke gebeurtenissen. Zelfs kleine dingen kunnen leiden tot angst constipatie, zoals examens en sollicitatiegesprekken. Dus, in wezen, ja, angst kan constipatie veroorzaken.
uw darmen en uw hersenen zijn verbonden door uw zenuwstelsel, dus hoe u voelt beïnvloedt wat uw spijsverteringsstelsel doet., Wanneer iets stress veroorzaakt, is de eerste reactie van je lichaam om alle onnodige systemen, zoals spijsvertering en geslachtsorganen, af te sluiten, zodat het zijn energie kan omleiden naar de vecht-of-vlucht reactie.
Deze reactie kan frequente constipatie veroorzaken als u gevoeliger bent voor de omgeving om u heen omdat uw lichaam op zoek kan zijn naar mogelijke “bedreigingen”. Deze evolutionaire reactie weerhield je ervan opgegeten te worden door roofdieren, maar in de moderne samenleving kan je lichaam deze signalen verkeerd interpreteren. Probeer mindfulness en ontspanning om uw stressreactie af te zwakken.,
de schildklier-constipatie route
hypothyreoïdie constipatie kan ook helpen verklaren waarom constipatie u vermoeid kan maken. Wanneer de schildklierfunctie laag is, kunt u ook lethargisch zijn en spierzwakte hebben., Andere symptomen van hypothyreoïdie omvatten broze nagels, gevoeligheid voor koude, en gewichtstoename. Raadpleeg uw arts als u constipatie en andere symptomen heeft, omdat dit een schildklierprobleem kan zijn.
het laatste woord over aanhoudende constipatie
artsen weten hoe chronische constipatie permanent te genezen wanneer het gerelateerd is aan uw levensstijl, en het begint met het drinken van voldoende water en het eten van een vezelrijk dieet., Hier is precies wat je nodig hebt om te onthouden over de lange termijn constipatie zodat u deze kunt beheren effectief:
- Uitpersen en lange periodes tussen de stoelgang zijn tekenen van obstipatie
- Lange termijn chronische obstipatie kan verhogen het risico van kanker van de dikke darm
- Uw schildklier produceert hormonen die de ondersteuning van een gezonde spijsvertering en ontlasting
- Angst leidt tot de reactie op stress die kunnen maken dat mensen geconstipeerd
- Voeding, hydratatie, en oefening kan helpen verlichten van constipatie
- Je darmen bacteriën invloed constipatie en de vertering