Bess Myerson schreef ooit: “verliefd worden is erg simpel, maar verliefd worden is gewoon verschrikkelijk.”Vooral als jij degene bent die wilde dat de relatie lang zou duren.
een gebroken hart herstellen is nooit eenvoudig. Er is geen snelle manier om te voorkomen dat je hart zoveel pijn doet.
stoppen met liefhebben is geen optie. Auteur Henri Nouwen schrijft: “wanneer degenen van wie je houdt je diep afwijzen, je verlaten of sterven, zal je hart gebroken worden. Maar dat mag je er niet van weerhouden om diep lief te hebben., De pijn die voortkomt uit diepe liefde maakt je liefde steeds vruchtbaarder.”
maar hoe komen we voorbij de pijn? Hier zijn 10 tips die ik heb verzameld van deskundigen en Uit gesprekken met vrienden over hoe ze opgelapt hun hart en probeerde, ooit zo geleidelijk, om verder te gaan.
1. Ga er doorheen, niet er omheen.
Ik realiseer me dat de moeilijkste taak voor een persoon met een gebroken hart is om stil te staan en de scheur te voelen. Maar dat is precies wat ze moet doen. Want geen kortere weg is zonder zijn aandeel van obstakels. Hier is een simpel feit: je moet rouwen om verder te gaan., Tijdens de 18 maanden van mijn ernstige depressie herhaalde mijn therapeut bijna elk bezoek: “ga er doorheen. Niet er omheen.”Want als ik ging rond een aantal van de problemen die me verscheurden van binnen, dan zou ik botsen ze ergens langs de lijn, net als gevangen in het midden van een verkeerscirkel. Door door de intense pijn te gaan, dook ik uiteindelijk op als een sterker persoon klaar om problemen frontaal aan te pakken. Al snel verloor de pijn zijn bolwerk over mij.
2. Maak je los en geniet weer van je onafhankelijkheid.,
een poging om de leegte zelf op te vullen — zonder te haasten naar een nieuwe relatie of wanhopig proberen om je geliefde terug te winnen — is in wezen waar onthechting om draait. De Boeddha leerde die gehechtheid die leidt tot lijden. Dus het meest directe pad naar geluk en vrede is onthechting. In zijn boek, Eastern Wisdom for Western Minds, vertelt Victor M. Parachin een prachtig verhaal over een oude tuinman die advies vroeg aan een monnik. Schrijft Parachin:
” Grote monnik, laat me je vragen: Hoe kan ik bevrijding bereiken?,”De grote monnik antwoordde:” Wie Bond je vast?”Deze oude tuinman antwoordde:” niemand bond me vast.”De grote monnik zei:” waarom zoek je dan bevrijding?”
een van de meest bevrijdende gedachten die ik voor mezelf herhaal wanneer ik ondergedompeld ben in verdriet en verdriet is dit: Ik heb niemand of iets nodig om me gelukkig te maken. Als ik de intense pijn van verdriet ervaar, is het zo moeilijk te vertrouwen dat ik heel kan zijn zonder die persoon in mijn leven. Maar ik heb keer op keer geleerd dat ik het kan. Dat kan ik echt., Het is mijn taak om de leegte te vullen, en ik kan het doen… creatief, en met de hulp van mijn hogere macht.
3. Noem je sterke punten.
zoals ik schreef in mijn “12 Ways to Keep Going” post, een techniek die me helpt als ik me rauw en verslagen voel om het meer te proberen is om mijn sterke punten op te sommen. Ik zeg tegen mezelf, “Self, je bent al 20 jaar nuchter!! Zwakkelingen kunnen dat niet. En hier ben je, levend, na die 18 maanden van intense zelfmoordgedachten. En je hebt geen sigaret gerookt sinds die begrafenis in December vorig jaar!,”Ik zeg dat allemaal terwijl ik naar de “Rocky” soundtrack luister, en bij de laatste regel, ben ik klaar om mijn volgende uitdaging aan te gaan: ga verder met deze droefheid en probeer een productief individu te zijn in deze wereld. Als je je sterke punten niet kunt opsommen, start dan een zelfwaardigheidsdossier. Klik hier om te leren hoe je er een bouwt.
4. Laat wat fantaseren.
verdriet zou niet het natuurlijke proces zijn dat het zou moeten zijn zonder enig verlangen naar de persoon die je net hebt verloren. Dr. Christine Whelan, die de “Pure seks, Pure Column” schrijft op BustedHalo.com, verklaart de logica van het toestaan van een beetje fantasie., Ze schrijft:
als je probeert om een seksuele fantasie uit je hoofd te verbannen, vertel jezelf “I’ m not going to fantasy about her” of “I won’ t think about what it would be like to be intimate with him” zou het erger kunnen maken… In een beroemde psychologische studie uit de jaren 1980, werd een groep proefpersonen verteld om na te denken over iets anders dan wat ze ook deden, ze werden niet verondersteld na te denken over een witte beer. Raad eens waar ze allemaal aan dachten?
5. Help iemand anders.,
als ik pijn heb, is het enige gegarandeerde tegengif voor mijn lijden om al mijn gevoelens in te pakken, ze te sorteren, en dan te proberen er een nut voor te vinden. Dat is de reden waarom het schrijven van Beyond Blue draagt een groot deel aan mijn herstel, waarom moderating Group Beyond Blue heeft me opgewonden om wakker te worden elke dag. Wanneer je je aandacht richt op een andere persoon — vooral iemand die worstelt met dezelfde soort pijn — vergeet je jezelf even. En laten we eerlijk zijn, dat, op sommige dagen, voelt als een wonder.
6. Lachen. En huilen.,
gelach geneest op vele niveaus zoals ik uitleg in mijn “9 Ways Humor Heals” post, en huilen ook. Denk je dat het toeval is dat je je altijd beter voelt na een goede huilbeurt? Nee, er zijn veel fysiologische redenen die bijdragen aan de genezende kracht van tranen. Sommige van hen zijn gedocumenteerd door biochemicus William Frey die 15 jaar heeft doorgebracht als hoofd van een onderzoeksteam dat tranen bestudeert., Een van hun bevindingen is dat emotionele tranen (in vergelijking met tranen van irritatie, zoals wanneer je een ui snijdt) giftige biochemische bijproducten bevatten, zodat huilen deze giftige stoffen verwijdert en emotionele stress verlicht. Dus pak een doos Kleenex en huil je middag weg.
7. Maak een goede en slechte lijst.
u moet weten welke activiteiten u een goed gevoel geven, en welke ervoor zorgen dat u Toiletpapier wilt maken bij uw ex-minnaar thuis (of appartement)., Je zult niet echt weten welke activiteit hoort op welke lijst totdat je begint te proberen dingen, maar ik vermoed dat dingen zoals het controleren van zijn muur op Facebook en het zien dat hij net een foto van zijn prachtige nieuwe vriendin heeft gepost is niet van plan om je een goed gevoel, dus zet dat op de “niet proberen” lijst, samen met e-mails en telefoontjes naar zijn vrienden vissen voor informatie over hem. Op de” voelt peachy ” lijst kan worden gevonden, zoals ventures als: het verwijderen van al zijn e-mails en voicemails, verpanden van de sieraden die hij gaf u (met behulp van het geld voor een broodnodige massage?,), lachen bij de koffie met een nieuwe vriend die hem niet kent van Adam (om er zeker van te zijn dat zijn naam niet ter sprake komt).
8. Los het op.
het letterlijk uitwerken van uw verdriet — door hardlopen, zwemmen, sporten, wandelen of kickboksen-geeft u onmiddellijk verlichting. Op fysiologisch niveau — omdat oefening de activiteit van serotonine en/of norepinehrine verhoogt en hersenchemicaliën stimuleert die de groei van zenuwcellen bevorderen-maar ook op emotioneel niveau, omdat je de leiding neemt en de meester wordt van je geest en lichaam., Plus je kunt de man visualiseren die verantwoordelijk is voor je pijn en je kunt hem in het gezicht schoppen. Voelt dat niet goed?
9. Creëer een nieuwe wereld.
Dit is vooral belangrijk als uw wereld is botst met de zijne, wat betekent dat wederzijdse vrienden die hem de afgelopen week hebben gezien de behoefte hebben om u erover te vertellen. Creëer je eigen veilige wereld-vol nieuwe vrienden die hem niet zouden herkennen in een menigte en niet weten hoe hij zijn naam moet spellen — waar hij niet mag langskomen voor een figuurlijk of letterlijk verrassingsbezoek., Maak van deze gelegenheid gebruik om iets nieuws te proberen — duiklessen, een kunstles, een boekenclub, een blog — dus om je geest en lichaam te programmeren om een nieuw begin te verwachten… zonder hem (of haar).
10. Vind hoop.
er is een krachtig citaat in de film The Tale of Despereaux waar ik aan denk sinds ik het hoorde: “er is één emotie die sterker is dan angst, en dat is vergeving.”Ik denk dat het daarom is dat, op het sterfbed van mijn vader, het moment van verzoening tussen ons maakte me minder bang om hem te verliezen., Maar vergeving vereist hoop: geloven dat er een betere plek bestaat, dat de pijnlijke leegte die je ervaart in elke activiteit niet voor altijd bij je zal zijn, dat je op een dag opgewonden zult zijn om ‘ s ochtends koffie te zetten of naar de film te gaan met vrienden. Hoop is geloven dat het verdriet kan verdampen, dat als je als de hel probeert om verder te gaan met je leven, je glimlach niet altijd zal worden gedwongen. Daarom, om te vergeven en voorbij angst te gaan, moet je hoop vinden.,
en vergeet niet weer lief te hebben…
zodra onze harten gekneusd en verbrand zijn door een relatie die eindigde, hebben we twee opties: we kunnen delen van ons hart sluiten zodat er op een dag niemand meer naar binnen kan. Of we kunnen weer liefhebben. Diep, net zo intens als voorheen. Henri Nouwen spoort aan om weer lief te hebben omdat het hart zich alleen uitbreidt met de liefde die we kunnen uitstorten. Hij schrijft:
hoe meer je hebt liefgehad en jezelf hebt laten lijden vanwege je liefde, hoe meer je in staat zult zijn om je hart breder en dieper te laten groeien., Wanneer jullie liefde werkelijk geeft en ontvangt, zullen degenen van wie jullie houden je hart niet verlaten, zelfs niet wanneer zij van jullie weggaan. De pijn van afwijzing, afwezigheid en dood kan vruchtbaar worden. Ja, als je diep liefhebt zal de grond van je hart meer en meer gebroken worden, maar je zult je verheugen in de overvloed van de vrucht die het zal dragen.