Hva Kaffe Gjør Stoffskiftet

Din morgenkaffe kommer med store fordeler. Kaffe er en av de rikeste kildene til antioksidanter i den gjennomsnittlige persons kosthold, i henhold til American Chemical Society., Bare en porsjon gir gunstige forbindelser som klorogensyre, polyphenol antioksidanter og koffein.

Men hva med stoffskiftet? Som det viser seg, kaffe kan støtte vektkontroll og fett-brenning — men du ønsker å hoppe over tilsatt sukker og tungt behandlet creamers. Her er hva du bør vite om kaffe og stoffskiftet, samt lett bytteavtaler du kan gjøre for å holde på spillet.

Last ned Skuddsikkert 30-Dagers Oppgradere og lære hvordan til å fylle ditt sinn og kropp

Hva gjør kaffen er så bra for deg?,

Glem myten om at kaffe bremser ned din ytelse. Vitenskapen viser gang på gang at din morgen-joe gir store fordeler for din helse og velvære:

• Kaffe har blitt vist å øke keton nivåer. Ketoner bidra til å brenne fett, undertrykke cravings og makt hjernen din.
• Inneholder klorogensyre, et stoff som har vist seg å beskytte din mitokondrier, støtte en sunn betennelse respons og støtte øye helse.,
• Kaffe inneholder stoffer som øker forbrenningen din, hjelpe deg å forbrenne fett under trening og kan forbedre idrettslige prestasjoner. Hold leser å finne ut hvordan.

Kaffe og stoffskiftet

en Del av kaffe er fordeler kommer fra koffein, et psykoaktivt sentralstimulerende middelet. Koffein har vist seg å øke metabolic rate — hastigheten som kroppen blir kalorier til energi.

Tidlige forskning antyder også at koffein støtter fettforbrenningen under trening., En 2018 undersøkelsen ga deltakerne 3mg av koffein per kilo kroppsvekt. Forbruker koffein faktisk flyttet sine kalori brenne — deltakerne endte opp kroppen å brenne mer fett under trening, versus brennende karbohydrater alene.

Pluss, sentralstimulerende midler å bekjempe tretthet og kick din energi inn i høygir. Det er fordi koffein stimulerer det sentrale nervesystemet, hjertet og musklene, i henhold til American Council on Exercise.

Hvis du er ute etter en morgen, pre-workout, vanlig kaffe er et flott sted å starte., Koffein har vist seg å øke atletisk ytelse ved både langvarig utholdenhet trening og kortvarig intens trening.

Så, forskning støtter ideen om at kaffe er kjempebra. Men det er to viktige forutsetninger for å holde i tankene:

1. ikke overdriv. Opp til 400 mg av koffein en dag ser ut til å være trygt for de fleste friske voksne, ifølge Mayo Clinic. Det er omtrent fire kopper av brygget kaffe.
2. Være bevisst på hva du legger til din kopp. De fleste vitenskapelige studier er å undersøke koffein eller vanlig kaffe, ikke pumpkin spice caffe latte., Holde lesing for å lære hva du bør grensen for hva kaffe add-ins for å nyte i stedet.

Limit disse felles kaffe add-ins

Ikke alle liker svart kaffe, men du har sannsynligvis ikke gjøre deg noen tjenester hvis du legger til kunstig creamers og sukker til din morgen brygge.

Mens de legge smak til krus, kunstig creamers legg din kaffe med ingredienser som kan få deg til å føle tåkete og sliten., De mest populære ikke-meieri creamers inneholder franken-mat som tørket mais sirup og vegetabilsk olje, som er høy i sukker og inflammatorisk omega-6 fettsyrer.

Pluss, tilsatt sukker (inkludert «naturlig» sukker, som stokk og kokos sukker) bidrar til blod sukker pigger og energi krasjer. Selv plante-baserte creamers med mandel eller kokosmelk kan inneholde tilsatt sukker eller bindemidler som rotet med bakterier i tarmen, som i siste instans kan påvirke stoffskiftet.

Hva om vanlig krem eller halv-og halv?, Takk til kasein og laktose, to av de viktigste proteinene i melk, pasteurisert melk kan føre til fordøyelsesproblemer nød eller utløse allergi hos mennesker som har meieri følelser.

uansett hvor du nippe til det, kunstig creamers og tilsatt sukker vil ikke hjelpe deg med å få alle de utrolige fordelene av kaffe. Hvis du ønsker en glatt-smaking brygg som ikke vil sabotere din helse mål, skjønt, du har fortsatt muligheter.,

i Slekt: Kick Sukker Vane Med Disse Skuddsikkert Alternative Søtningsmidler

Bruk disse bytteavtaler for kremet og smakfull kaffe

• Start dagen din med Skuddsikkert Kaffe: Laget med gress-matet smør og Hjernen Oktan MCT olje, Skuddsikkert Kaffe er kremet og deilig billett til jevn energi (uten sukker krasj). Trenger litt sødme? Legg til en touch av MitoSweet, et glukose-gratis søtningsmiddel som ikke spike ditt blod sukker.
• Bland i flavorful krydder: Krydder som Ceylon kanel smaker godt i kaffe og støtte fett-brenning.,
• Rør i Kollagen Protein: Kollagen protein støtter sunn hud, bein og ledd, og den ekstra protein gjør din kaffe enda mer tilfredsstillende. Prøv 1-2 kuler av Sjokolade Kollagen Protein for en enkel mocha.
• Drikke Skuddsikkert Kaffe Cold Brew: Unn deg selv kremet kalde brygge kaffe, laget med ingredienser du vil elske og smaker som smaker fantastisk — som Vanilje Latte og Karamell.,

Les Neste: Hvordan øke forbrenningen uten piller eller boosters