Topp 9 Årsaker Til Forstoppelse Og Grunner For langvarig Forstoppelse

Når du har lang sikt forstoppelse, på magefølelsen din forteller deg at noe behov for å endre. Oppdag ni vanligste årsakene til forstoppelse og når du skal spørre en lege.

1. Dehydrering og forstoppelse
2. Lav-fiber dietter og forstoppelse
3. Fiber og avføring
4. Forstoppelse og vektøkning
5. Oppblåsthet og forstoppelse
6. Luft i magen og forstoppelse
7., Kreft og forstoppelse
8. Angst og forstoppelse
9. Skjoldbrusk-forstoppelse sti

Det er få ting som er verre enn ikke å ha regelmessig avføring, men konstant forstoppelse er en overraskende vanlig problem som er sjelden snakket om. Fra ekstreme forstoppelse årsaker av alvorlig forstoppelse og forstoppelse ansikt du gjør når tarmen er i streik, vi har det du trenger.

Kronisk forstoppelse symptomer er diagnostisert av leger som ser på flere ulike parametere., Den visuelle utseende og tekstur av avføringen er av primær betydning fordi et stort tegn på forstoppelse er hard og klumpete avføring som ofte innebære lengre perioder for anstrengende å evakuere.,

vanligste årsakene til forstoppelse

Dehydrering	Angst og stress
Lav-fiber diett	Lav funksjon i skjoldbruskkjertelen

Men det er ikke alle, for å anses som «konstant forstoppelse», må dette skje for en periode på seks måneder eller mer. Heldigvis, det er mange vanlige årsaker til kronisk forstoppelse, så det kan være ting du kan endre kosthold og livsstil for å gjøre ditt liv bedre.,

Dehydrering og forstoppelse

Krakk dannes i tykktarmen (en.k.a. kolon) etter innholdet i måltidet har blitt brutt ned og absorbert i tynntarmen, men det er ikke alt som skjer. Vann også i sykluser gjennom kolon hele dagen.

Hva er kronisk forstoppelse? Forklart av Ted Ed

Hard og klumpete avføring er et varemerke tegn på stadig forstoppelse, og de forteller deg at for mye vann har vært ute av tarmen innhold, forlater dem tørrere, hardere, og mer vanskelig å passere.,

sørg for at du drikker nok vann hver dag, spesielt hvis du jobber eller lever i et varmt, tørt klima, fordi å bli dehydrert kan være svaret på spørsmålet: hvorfor er jeg så forstoppelse? Det anbefalte daglige inntaket av vann er to liter per person, som er lik åtte store glass vann per dag.

Lav-fiber diett forårsaker funksjonelle forstoppelse

Fiber er funnet i anlegget matvarer som grønnsaker, frukt, frø, nøtter, belgfrukter og hele korn., Hva er fascinerende om fiber er at det bidrar avføring på mange forskjellige måter, noe som er grunnen til at en lav-fiber dietter er alltid på toppen av listen for kronisk forstoppelse forårsaker.

Men, de fleste folk ikke spiser noe i nærheten av det daglige anbefalte mengden av fiber per dag (30g for voksne). Som et resultat, de opplever symptomer på forstoppelse fordi deres avføring mangler bulk, masse og vann som trengs for å hjelpe det passere gjennom tarmen med letthet.

☝️TIPS☝️ Din gut bakterier innflytelse oppblåsthet og forstoppelse. Se hvordan de gjør med Atlas Microbiome Test.,

Fiber og regelmessig avføring

Symptomer på forstoppelse kan være forårsaket av en lav-fiber diett

Det finnes forskjellige typer og klassifisering av kostfiber, og starter med løselig og uløselig. Løselig fiber absorberer væske, og skaper en gel-lignende struktur som gir bedre konsistens på avføringen og hjelper den til å gli gjennom tykktarmen. Uløselig fiber legger bulk til avføring som hjelper musklene i tarmslimhinnen å drive krakk mot utgangen.,

Innenfor uløselig og løselig fiber grupper, det er faktisk over et dusin forskjellige underkategorier av fiber. Flere av dem gir næring til gut bakterier i tarmen som støtte gut helse ved å bidra intestinal lining for å fungere optimalt.

forstoppelse–vektøkning link

Forstoppelse og vektøkning kan faktisk gå hånd-i-hånd i noen tilfeller. På kort sikt, vil du sannsynligvis veier noen få hundre gram mer hvis du er forstoppelse fordi tarmen er full av fordøyd mat., Bare husk at dette er ganske ubetydelige fordi det knapt påvirker din totale kroppsvekt.

det er Imidlertid en mer langsiktig sammenheng mellom kroppsvekt og forstoppelse: det er på diett. Den viktigste lav-fiber diett som følges av mennesker er den Vestlige kosthold, og det er preget av høy-sukker -, høy-fett bearbeidet mat som forårsaker vektøkning.

Disse matvarene også mangel fiber og kan alvorlig bremse ned transitt av mat gjennom tarmen. På spørsmålet: «forstoppelse kan føre til vektøkning», svaret er nei, forstoppelse ikke medfører vekt gevinst.,

Oppblåsthet og forstoppelse

Metan som produseres av bakterier i tarmen kan føre til vedvarende forstoppelse

Oppblåsthet skjer vanligvis når du har gass fanget i din mage-tarmkanalen. Det fører til at mageregionen til å svelle i en synlig måte. Men, mange mennesker bruker også oppblåsthet å beskrive en ubehagelig følelse av fylde som kan skje når alvorlig forstoppelse skjer.,

Du kan bare føle deg full og ubehagelig fordi du ikke har hatt en skikkelig avføring i flere dager. Men du har fortsatt å spise, og hva du spiser kan gjøre at du føler deg verre. Noen matvarer og drikkevarer kan føre gass til å bygge seg opp i magen, liker brus, eller lavere ned i tarmen, som bønner, som er kjent gassy.

Du kan hjelpe lindre oppblåsthet assosiert med regelmessig forstoppelse ved å unngå matvarer som gjør deg gassy og velge fiber-rik, og væske-rik mat, som en enkel grønnsakssuppe, å rehydrere og legge bulk til avføring for lindring.,

Flatulens og forstoppelse

Hvis du føler deg oppblåst, forstoppelse, og som du er i ferd med å komme, så det er ganske en vanlig situasjon. Som vi har nevnt ovenfor, noen matvarer kan øke gass nivåer i fordøyelsessystemet ditt, og at gass har å gå et sted: raping og promper kan bidra til å avlaste trykket bygge opp.

tarmen er også hjem til milliarder av bakterier som bidrar til å ta vare på kroppen din, men hvis dette økosystemet er satt ut av balanse av dårlig kosthold eller antibiotika, bakterier kan gjøre noen mindre nyttige ting, som å produsere for mye metan., Denne gassen faktisk saktere passasjen av avføring gjennom tarmen, noe som kan forklare hvorfor du stadig får forstoppelse.

gut microbiome er nå antatt å være en viktig faktor i mange aspekter av din helse, inkludert hvor godt lavere fordøyelseskanal systemet fungerer, spesielt siden gode bakteriene produsere stoffer som bidrar til å holde den sunn kolon. Ett selskap i STORBRITANNIA, Atlas Biomed, og tilbyr gut microbiome testing for å hjelpe folk å finne ut hva som skjer med deres bakterier for å hjelpe lindre forstoppelse og luft i magen.

Er forstoppelse et tegn på kreft?,

Forstoppelse alene er ikke et tegn på kreft, men å være forstoppelse hele tiden er fortsatt noe alvorlig som bør tas opp. Kronisk langvarig forstoppelse øker risikoen for tarm kreft, en vanlig kreft som middelaldrende og eldre mennesker er spesielt utsatt for. Hvis du har plutselig la merke til forstoppelse og vekttap, bør du snakke med legen din.,

Tegn på kreft i tykktarmen og annen alvorlig abdominal problemer som du trenger å se opp for er permanente endringer i avføringsmønster (en endring enten diaré eller forstoppelse), samt blodig avføring, vekt tap, og vedvarende mage smerter, som gass og kramper. Hvis du har flere av disse symptomene, ikke vent, ta kontakt med din lege for diagnostisk testing.,

Angst og forstoppelse

Angst forstoppelse skjer når stress svar er aktivert

Noen mennesker få diaré når de er stresset, og andre får forstoppelse når de møter vanskelige hendelser. Selv små ting kan sette av angst forstoppelse, som eksamener og jobbintervjuer. Så, i hovedsak, ja, angst kan føre til forstoppelse.

Din gut og hjernen din er koblet sammen med nervesystemet, så hvordan du føler påvirker hva din fordøyelseskanal system gjør., Når noe som fører til stress, kroppen din første reaksjon er å slå av alle unødvendige systemer, som fordøyelse og kjønnsorganer, så det kan omdirigere sin energi mot fight-or-flight respons.

Dette svaret kan føre til hyppig forstoppelse hvis du er mer følsomme for omgivelsene rundt deg fordi kroppen kan være på utkikk etter potensielle «trusler». Dette evolusjonær respons hindret deg fra å bli spist av rovdyr, men i det moderne samfunn, kan kroppen din være likhetstegn disse signaler. Prøv mindfulness og avspenning for å tone ned stress respons.,

skjoldbrusk-forstoppelse sti

skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som kommuniserer med hele kroppen. Disse skjoldbrusk hormoner bidra til å regulere viktige funksjoner, blant annet fordøyelsen, men også pust og puls. Hypotyreose er en tilstand karakterisert av lave nivåer av disse hormonene som kan resultere i forstoppelse.

Hypotyreose forstoppelse kan også bidra til å forklare hvorfor forstoppelse kan gjøre deg lei. Når funksjon i skjoldbruskkjertelen er lave, kan du også bli sløv og har muskel svakhet., Andre symptomer på hypotyreose inkluderer sprø negler, følsomhet for kulde, og vektøkning. Snakk med din lege hvis du har forstoppelse og andre symptomer, fordi det kan være en skjoldbrusk problem.

siste ordet på vedvarende forstoppelse

Leger vet hvordan å kurere kronisk forstoppelse godt når det er relatert til livsstil, og det starter med å drikke nok vann og spise en fiber-rik diett., Her er akkurat hva du trenger å huske om langsiktig forstoppelse, slik at du kan administrere den effektivt:

Anstrengende og lange perioder mellom avføring er tegn på forstoppelse
Lang sikt kronisk forstoppelse kan øke risikoen for kreft i tykktarmen
skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som støtter en sunn fordøyelse og avføring
Angst utløser stress reaksjon som kan få folk til forstoppelse
Kosthold, hydrering, og trening kan lindre forstoppelse
Din gut bakterier innflytelse forstoppelse og fordøyelseskanal helse

9 Årsaker Til Forstoppelse Og Kilder Av langvarig Forstoppelse