Cosa fa il caffè al tuo metabolismo

Il caffè del mattino è dotato di importanti vantaggi. Il caffè è una delle fonti più ricche di antiossidanti nella dieta della persona media, secondo l’American Chemical Society., Solo una porzione offre composti benefici come l’acido clorogenico, gli antiossidanti polifenolici e la caffeina.

Ma per quanto riguarda il tuo metabolismo? A quanto pare, il caffè può supportare la gestione del peso e bruciare i grassi, ma vorrai saltare lo zucchero aggiunto e le creme pesantemente lavorate. Ecco cosa dovresti sapere sul caffè e sul tuo metabolismo, oltre a semplici swap che puoi fare per rimanere sul tuo gioco.

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Cosa rende il caffè così buono per te?,

Dimenticate il mito che il caffè rallenta le prestazioni. La scienza mostra di volta in volta che il tuo joe mattutino offre grandi benefici per la tua salute e il tuo benessere:

• Il caffè ha dimostrato di aumentare i livelli di chetoni. I chetoni aiutano a bruciare i grassi, frenare le voglie e alimentare il tuo cervello.
• Contiene acido clorogenico, un composto che ha dimostrato di proteggere i mitocondri, supportare una risposta infiammatoria sana e sostenere la salute degli occhi.,
• Il caffè contiene composti che aumentano il metabolismo, aiutano a bruciare i grassi durante l’esercizio e possono aumentare le prestazioni atletiche. Continua a leggere per scoprire come.

Il caffè e il tuo metabolismo

Parte dei benefici del caffè provengono dalla caffeina, un farmaco stimolante psicoattivo. La caffeina ha dimostrato di aumentare il tasso metabolico – la velocità con cui il corpo trasforma le calorie in energia.

La ricerca iniziale suggerisce anche che la caffeina supporta la combustione dei grassi durante l’esercizio., Uno studio 2018 ha dato ai partecipanti 3mg di caffeina per chilogrammo di peso corporeo. Il consumo di caffeina ha effettivamente spostato la loro bruciatura calorica-i partecipanti hanno finito per bruciare più grasso corporeo durante l’esercizio, rispetto ai carboidrati bruciati da soli.

Inoltre, gli stimolanti aiutano a combattere la fatica e calciare la vostra energia in marcia alta. Questo perché la caffeina stimola il sistema nervoso centrale, il cuore e i muscoli, secondo l’American Council on Exercise.

Se stai cercando un pre-allenamento mattutino, il caffè normale è un ottimo punto di partenza., La caffeina ha dimostrato di aumentare le prestazioni atletiche durante l’esercizio di resistenza prolungato e l’allenamento intenso a breve termine.

Quindi, la ricerca supporta l’idea che il caffè sia fantastico. Ma ci sono due avvertimenti importanti da tenere a mente:

1. Non esagerare. Fino a 400mg di caffeina al giorno sembra essere sicuro per gli adulti più sani, secondo la Mayo Clinic. Sono circa quattro tazze di caffè preparato.
2. Essere consapevoli di ciò che si sta aggiungendo alla vostra tazza. La maggior parte degli studi scientifici stanno esaminando la caffeina o il caffè normale, non i lattes di spezie di zucca., Continua a leggere per imparare ciò che si dovrebbe limitare-e ciò che caffè componenti aggiuntivi per godere, invece.

Limita questi componenti aggiuntivi per caffè comuni

Non a tutti piace il caffè nero, ma probabilmente non ti stai facendo alcun favore se aggiungi crematori artificiali e zucchero alla tua birra mattutina.

Mentre aggiungono sapore alla tua tazza, i creamers artificiali caricano il tuo caffè con ingredienti che possono farti sentire nebbioso e affaticato., I più popolari crematori non caseari contengono franken-alimenti come sciroppo di mais essiccato e olio vegetale, che sono ricchi di zucchero e acidi grassi omega-6 infiammatori.

Inoltre, lo zucchero aggiunto (incluso lo zucchero” naturale”, come lo zucchero di canna e di cocco) contribuisce ai picchi di zucchero nel sangue e agli incidenti energetici. Anche le creme a base vegetale con latte di mandorle o di cocco possono contenere zuccheri aggiunti o leganti che si confondono con i batteri intestinali, che possono in definitiva influire sul metabolismo.

Che dire della crema normale o della metà e metà?, Grazie alla caseina e al lattosio, due delle principali proteine del latte, i latticini pastorizzati possono causare disturbi digestivi o scatenare allergie nelle persone che hanno sensibilità lattiero-casearie.

Non importa come lo sorseggi, i creamers artificiali e lo zucchero aggiunto non ti aiuteranno a ottenere tutti gli incredibili benefici del caffè. Se vuoi una birra dal sapore morbido che non saboti i tuoi obiettivi di salute, tuttavia, hai ancora delle opzioni.,

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Utilizzare questi swap per caffè cremoso e saporito

• Iniziare la giornata con caffè antiproiettile: Fatto con burro alimentato con erba e olio di ottano MCT cervello, caffè antiproiettile è il vostro biglietto cremoso e delizioso per l’energia costante (senza Hai bisogno di un po ‘ di dolcezza? Aggiungi un tocco di MitoSweet, un dolcificante senza glucosio che non aumenterà lo zucchero nel sangue.
• Mescolare in spezie saporite: le spezie come la cannella di Ceylon hanno un ottimo sapore nel caffè e supportano la combustione dei grassi.,
• Mescolare in proteine del collagene: proteine del collagene supporta la salute della pelle, ossa e articolazioni, e la proteina aggiunta rende il vostro caffè ancora più soddisfacente. Prova 1-2 misurini di proteine di collagene al cioccolato per una moka facile.
• Bere caffè antiproiettile freddo Brew: Concedetevi cremoso freddo brew caffè, fatto con ingredienti che vi innamorerete e sapori che gusto incredibile — come vaniglia Latte e caramello.,

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