Quando hai costipazione a lungo termine, il tuo intestino ti sta dicendo che qualcosa deve cambiare. Scopri nove cause comuni di stitichezza e quando chiedere a un medico.
- 1. Disidratazione e costipazione
- 2. Diete a basso contenuto di fibre e costipazione
- 3. Fibre e movimenti intestinali
- 4. Stitichezza e aumento di peso
- 5. Gonfiore e costipazione
- 6. Flatulenza e costipazione
- 7., Cancro e costipazione
- 8. Ansia e costipazione
- 9. La via della tiroide-costipazione
Ci sono poche cose peggiori che non avere movimenti intestinali regolari, ma la stitichezza costante è un problema sorprendentemente comune di cui si parla raramente. Dalla stitichezza estrema alle cause di stitichezza grave e alla faccia stitica che fai quando il tuo intestino è in sciopero, ti abbiamo coperto.
I sintomi della stitichezza cronica sono diagnosticati da medici che esaminano diversi parametri., L’aspetto visivo e la consistenza delle feci è di primaria importanza perché un importante segno di stitichezza è feci dure e grumose che spesso comportano periodi prolungati di sforzo per evacuare.,
cause Più comuni di stipsi
| Disidratazione | Ansia e stress |
| a Basso contenuto di fibre dieta | Bassa funzionalità tiroidea |
Ma non è tutto, per essere considerato “costante stipsi”, questo deve accadere per un periodo di sei mesi o più. Fortunatamente, ci sono molte cause comuni di stitichezza cronica, quindi ci potrebbero essere cose che puoi cambiare nella tua dieta e stile di vita per migliorare la tua vita.,
Disidratazione e costipazione
Le feci si formano nell’intestino crasso (ovvero il colon) dopo che il contenuto del pasto è stato scomposto e assorbito nell’intestino tenue, ma non è tutto ciò che accade. Acqua cicli anche attraverso il colon per tutto il giorno.
Le feci dure e grumose sono un segno distintivo del costantemente stitico, e ti stanno dicendo che troppa acqua è uscita dal contenuto dell’intestino, lasciandoli più secchi, più duri e più difficili da passare.,
Assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno, specialmente se ti alleni o vivi in un clima caldo e secco perché disidratarsi può essere la risposta alla tua domanda: perché sono così stitico? L’assunzione giornaliera raccomandata di acqua è di due litri a persona, pari a otto grandi bicchieri d’acqua al giorno.
La dieta a basso contenuto di fibre causa stitichezza funzionale
La fibra si trova in alimenti vegetali come verdure, frutta, semi, noci, legumi e cereali integrali., La cosa affascinante della fibra è che aiuta i movimenti intestinali in molti modi diversi, motivo per cui le diete a basso contenuto di fibre sono sempre in cima alla lista per le cause di stitichezza cronica.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non mangia da nessuna parte vicino alla quantità giornaliera raccomandata di fibre al giorno (30g per gli adulti). Di conseguenza, sperimentano i sintomi della stitichezza perché le loro feci mancano della massa, della massa e dell’acqua necessaria per aiutarlo a passare attraverso l’intestino con facilità.
TIP️TIP☝️ I tuoi batteri intestinali influenzano il gonfiore e la stitichezza. Guarda come stanno facendo con il test del microbioma Atlas.,
Fibra e movimenti intestinali regolari
Ci sono diversi tipi e classificazioni di fibra alimentare, a partire solubili e insolubili. La fibra solubile assorbe il liquido, creando una texture simile al gel che migliora la consistenza delle feci e aiuta a scivolare attraverso il colon. La fibra insolubile aggiunge massa alle feci che aiuta i muscoli del rivestimento dell’intestino a guidare le feci verso l’uscita.,
All’interno dei gruppi di fibre insolubili e solubili, ci sono in realtà più di una dozzina di diverse sottocategorie di fibre. Molti di loro forniscono nutrimento ai batteri intestinali nell’intestino che supportano la salute dell’intestino aiutando il rivestimento intestinale a lavorare in modo ottimale.
Il link costipazione–aumento di peso
La stitichezza e l’aumento di peso possono effettivamente andare di pari passo in alcuni casi. A breve termine, probabilmente peserai qualche centinaio di grammi in più se sei stitico perché il tuo intestino è pieno di cibo digerito., Basta ricordare che questo è piuttosto insignificante perché difficilmente influisce sul peso corporeo complessivo.
Questi alimenti mancano anche di fibre e possono seriamente rallentare il transito del cibo attraverso l’intestino. Alla domanda: “la stitichezza può causare aumento di peso”, la risposta è no, la stitichezza non causa aumento di peso.,
Gonfiore e costipazione
il Gonfiore di solito succede quando si dispone di gas intrappolato nel vostro tratto gastrointestinale. Essa provoca la zona addominale a gonfiarsi in modo visibile. Tuttavia, molte persone usano anche il gonfiore per descrivere una sensazione di pienezza scomoda che può accadere quando si verifica una grave stitichezza.,
Potresti sentirti pieno e a disagio perché non hai avuto un corretto movimento intestinale in diversi giorni. Ma devi ancora mangiare, e ciò che mangi può farti sentire peggio. Alcuni alimenti e bevande possono causare l’accumulo di gas nello stomaco, come le bevande gassate, o più in basso nell’intestino, come i fagioli, che sono notoriamente gassosi.
Puoi aiutare ad alleviare il gonfiore associato alla stitichezza regolare evitando cibi che ti rendono gassoso e optando per cibi ricchi di fibre e liquidi, come una semplice zuppa di verdure, per reidratare e aggiungere massa alle feci per sollievo.,
Flatulenza e stitichezza
Se ti senti gonfio, stitico e come se stessi per scoppiare, allora è una situazione abbastanza normale. Come accennato in precedenza, alcuni alimenti possono aumentare i livelli di gas nel tratto digestivo, e che il gas deve andare da qualche parte: eruttazione e scoreggiare può aiutare ad alleviare la pressione build-up.
Il microbioma intestinale è ora creduto di essere un fattore importante in molti aspetti della vostra salute, tra cui quanto bene il vostro sistema digestivo inferiore funziona, soprattutto perché i batteri buoni producono sostanze che aiutano a mantenere il colon sano. Una società nel Regno Unito, Atlas Biomed, offre test del microbioma intestinale per aiutare le persone a scoprire cosa sta succedendo con i loro batteri per aiutare ad alleviare la stitichezza e la flatulenza.
La stitichezza è un segno di cancro?,
La stitichezza da sola non è un segno di cancro, ma essere stitico tutto il tempo è ancora qualcosa di serio che dovrebbe essere affrontato. La stitichezza cronica a lungo termine aumenta il rischio di cancro intestinale, un cancro comune a cui le persone di mezza età e gli anziani sono particolarmente sensibili. Se improvvisamente hai notato stitichezza e perdita di peso, dovresti parlare con il tuo medico.,
Segni di cancro del colon e altri gravi problemi addominali che è necessario guardare fuori per sono cambiamenti permanenti nelle vostre abitudini intestinali (un cambiamento di diarrea o costipazione), così come feci sanguinolente, perdita di peso, e persistente dolore alla pancia, come gas e crampi. Se hai molti di questi sintomi, non aspettare – contatta il tuo medico per i test diagnostici.,
Ansia e costipazione
Alcune persone ottenere diarrea quando sono stressate, e gli altri a diventare stitico quando di fronte a eventi difficili. Anche le piccole cose possono scatenare l’ansia costipazione, come esami e colloqui di lavoro. Quindi, essenzialmente, sì, l’ansia può causare stitichezza.
Il tuo intestino e il tuo cervello sono collegati dal tuo sistema nervoso, quindi come ti senti influenza ciò che sta facendo il tuo sistema digestivo., Quando qualcosa causa stress, la prima reazione del tuo corpo è quella di spegnere tutti i sistemi non necessari, come la digestione e gli organi sessuali, in modo che possa reindirizzare la sua energia verso la risposta di lotta o fuga.
Questa risposta può causare stitichezza frequente se sei più sensibile all’ambiente intorno a te perché il tuo corpo potrebbe essere alla ricerca di potenziali “minacce”. Questa risposta evolutiva ti ha impedito di essere mangiato dai predatori, ma nella società moderna, il tuo corpo potrebbe interpretare erroneamente questi segnali. Prova la consapevolezza e il rilassamento per attenuare la risposta allo stress.,
La via della tiroide-costipazione
La stitichezza ipotiroidismo può anche aiutare a spiegare perché la stitichezza può renderti stanco. Quando la funzione tiroidea è bassa, potresti anche essere letargico e avere debolezza muscolare., Altri sintomi di ipotiroidismo includono unghie fragili, sensibilità al freddo e aumento di peso. Parli con il medico se ha costipazione e altri sintomi perché potrebbe essere un problema alla tiroide.
L’ultima parola sulla stitichezza persistente
I medici sanno come curare la stitichezza cronica in modo permanente quando è correlata al tuo stile di vita, e inizia con bere abbastanza acqua e mangiare una dieta ricca di fibre., Ecco esattamente quello che avete bisogno di ricordare a proposito di costipazione a lungo termine in modo da poter gestire in modo efficace:
- Sforzare e di lungo periodo tra i movimenti intestinali sono segni di costipazione
- a Lungo termine stitichezza cronica può aumentare il rischio di cancro del colon
- la tiroide produce ormoni che favoriscono una sana digestione e la defecazione
- Ansia innesca la risposta di stress che può rendere le persone che soffrono di stitichezza
- Dieta, idratazione, e l’esercizio fisico può aiutare ad alleviare costipazione
- il Tuo batteri intestinali influenzano la costipazione e la salute dell’apparato digerente