Un sondaggio condotto nel 2011 ha prodotto questo risultato: il 90% degli americani mangia più della quantità raccomandata di 2300 mg di sodio al giorno. Infatti, quasi 3600mg viene consumato in media ogni giorno. Allo stesso modo, i canadesi non sono molto indietro, mangiando circa 3400mg al giorno. L’assunzione eccessiva di sodio è un enorme contributo alle malattie cardiovascolari attraverso l’aumento della pressione sanguigna, che può portare a infarti e ictus., Questo accade perché il sodio extra fa sì che i reni trattengano più acqua come contromisura (che a lungo termine può causare malattie renali).
Ci si potrebbe chiedere perché questa lista individua cene surgelate. Questo perché le cene surgelate sono piene di sale. La ragione di questo è che il sale ha un buon sapore per noi (così come lo zucchero, ma questo è un articolo completamente diverso) e perché è un conservante., Per darti qualche prospettiva su alcune delle quantità di sodio aggiunte alle cene congelate (e anche quali prodotti sono più attenti alla salute), ecco un elenco di cene congelate classificate in base al loro contenuto di sodio dal più alto al più basso.
Polpettone da casa in stile Hungry-Man-1660mg
Foto per gentile concessione di brandeating.com
Uomo affamato? Più come Salty-AF-Man. Questo polpettone contiene oltre la metà della dose giornaliera raccomandata di sodio, da solo un terzo dei pasti della giornata. Almeno ha il mais.,
Boston Market Country Fried Chicken—1150mg
Foto di Amanda Friedman
Pollo fritto in un pacchetto di cena congelato probabilmente significa tutto il grasso del normale pollo fritto senza la promessa della sua caratteristica croccantezza. Per compensare questo, Boston Market ha caricato il loro pollo fritto con sale extra (ew).
Polpette svedesi di Stouffer—980mg
Foto per gentile concessione di badsequels.,com
Voglio perdonare questo prodotto perché le polpette sono deliziose, ma il sodio incredibilmente alto è imperdonabile.
Weight Watcher’s Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak—900mg
Foto per gentile concessione di forsythkid.blogspot.com
Questa opzione a basso contenuto calorico non è, purtroppo, un’opzione a basso contenuto di sodio. Immagino che non si possa avere il meglio di entrambi i mondi.
Amy’s Indian Mattar Paneer—780mg
Foto per gentile concessione di esmmweighless.,com
Stiamo arrivando a circa mid-range per il contenuto di sodio qui. L’indiano Mattar Paneer di Amy è solo circa un terzo dell’importo giornaliero consigliato.
Weight Watchers Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak—740mg
Foto per gentile concessione di gianteagle.com
Questa è la seconda bistecca Salisbury da Weight Watchers in questa lista. La distinzione tra i preferiti classici e la linea di selezione Bistrot è persa su di me, ma prenderò la riduzione di 160 mg di sodio.
7., Magra Tasche Philly Bistecca e Formaggio magro con Verdure Grigliate—560mg
Foto per gentile concessione di gogovalley.com
L’alternativa più sana alle Calde Tasche sono Magre Tasche, e come suggerisce il nome si tratta di un basso contenuto calorico, basso contenuto di grasso, e—anche se non pubblicizzato—relativamente a basso contenuto di sodio opzione. Sembra che abbiano colpito tre piccioni con una fava con questo prodotto.
Healthy Choice Pollo piccante del Generale Tso di ispirazione asiatica-500mg
Foto per gentile concessione di healthychoice.,com
Se hai mai mangiato cibo cinese, saprai che è sia grasso che salato, il che rende questo prodotto una meraviglia. Non sono nemmeno sicuro se puoi ancora chiamarlo cibo cinese, considerando che ha perso le sue qualità caratteristiche.
Lean Cuisine Glassed Chicken—450mg
Foto per gentile concessione di forsythkid.blogspot.com
Sto iniziando a vedere una tendenza ora, con il nome del prodotto incluso, ma non limitato a, descrittori come lean and healthy. Sembra che il basso contenuto di sodio sia spesso associato a varietà più sane di cene congelate.,
Amy Black Bean Verdura Enchilada—390 mg
Foto per gentile concessione di muddyfootsteps.wordpress.com
abbastanza Esilarante, l’ultimo elemento della lista non hanno le parole magra o sano il nome del prodotto, ma in realtà non è terribile per voi (almeno, non in base al contenuto di sodio da solo).
La prossima volta che mangi una cena congelata, tieni a mente il contenuto di sodio e cerca scelte più attente alla salute.