Mit tesz a kávé az anyagcseréjéhez

a reggeli kávé jelentős előnyökkel jár. Az Amerikai Kémiai Társaság szerint a kávé az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrása az átlagember étrendjében., Csak egy adag szállít hasznos vegyületek, mint a klorogénsav, polifenol antioxidánsok, koffein.

de mi a helyzet az anyagcserével? Mint kiderült, a kávé támogatja a súlycsökkentést és a zsírégetést – de érdemes kihagyni a hozzáadott cukrot és az erősen feldolgozott krémeket. Itt van, amit tudni kell a kávé, az anyagcsere, valamint a könnyű Swap lehet, hogy maradjon a játék.

töltse le a golyóálló 30 napos frissítést, és tanulja meg, hogyan tankolja az elméjét és testét

mitől olyan jó a kávé az Ön számára?,

felejtsd el azt a mítoszt, hogy a kávé lelassítja a teljesítményt. A tudomány időről időre azt mutatja, hogy a reggeli joe nagy előnyökkel jár az egészség és a wellness számára:

• A kávé kimutatták, hogy növeli a ketonszintet. A ketonok segítenek a zsírégetésben, megfékezik a sóvárgást és táplálják az agyat. a
• klorogénsavat tartalmaz, amely egy olyan vegyület, amelyről kimutatták, hogy megvédi mitokondriumait, támogatja az egészséges gyulladásos választ és támogatja a szem egészségét.,
• A kávé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek növelik az anyagcserét, segítik a zsírégetést edzés közben, és fokozhatják a sportteljesítményt. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.

kávé és az anyagcsere

a kávé előnyeinek egy része a koffeinből, egy pszichoaktív stimuláns gyógyszerből származik. Koffein kimutatták, hogy növeljék az anyagcserét — a sebesség, amellyel a szervezet átalakítja kalóriát energiává.

a korai kutatások azt is sugallják, hogy a koffein támogatja a zsírégetést edzés közben., Egy 2018-as tanulmány 3 mg koffeint adott a résztvevőknek testtömeg-kilogrammonként. A koffein fogyasztása valójában eltolta a kalóriaégetést — a résztvevők több testzsírt égettek edzés közben, szemben a szénhidrát elégetésével.

plusz, stimulánsok segít leküzdeni a fáradtságot, és rúgni az energiát a magas sebességfokozat. Ez azért van, mert a koffein stimulálja a központi idegrendszert, a szívet és az izmokat, az American Council on Exercise szerint.

ha reggel előtti edzést keres, a sima kávé remek hely a kezdéshez., Kimutatták, hogy a koffein növeli a sportteljesítményt mind a hosszan tartó állóképességi edzés, mind a rövid távú intenzív edzés során.

tehát a kutatás támogatja azt az elképzelést, hogy a kávé félelmetes. De van két Fontos figyelmeztetés, amelyet szem előtt kell tartani:

1. ne vigyük túlzásba. A Mayo Klinika szerint napi 400 mg koffein biztonságosnak tűnik a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ez körülbelül négy csésze főzött kávé.
2. Legyen tisztában azzal, hogy mit ad hozzá a csészéhez. A legtöbb tudományos tanulmány a koffeint vagy a sima kávét vizsgálja, nem pedig a sütőtök fűszereit., Olvass tovább, hogy megtudd, mit kell korlátoznod-és milyen kávé kiegészítőket élvezhetsz helyette.

Limit ezek a közös kávé bővítmények

Nem mindenki szereti a kávét, de valószínűleg nem lesz ennek jó vége, ha hozzá mesterséges tejszín, cukor, hogy a reggeli teát.

miközben ízt adnak a bögréhez, a mesterséges krémesek olyan összetevőkkel töltik be a kávét, amelyek ködösnek és fáradtnak érzik magukat., A legnépszerűbb nem tejtermék-krémesek közé tartoznak a franken-ételek, mint például a szárított kukoricaszirup és a növényi olaj, amelyek magas cukortartalommal és gyulladásos omega-6 zsírsavakkal rendelkeznek.

plusz a hozzáadott cukor (beleértve a “természetes” cukrot, mint a cukornád és a kókuszcukor) hozzájárul a vércukorszint emelkedéséhez és az energia összeomlásához. Még a mandulával vagy kókusztejjel rendelkező növényi alapú krémek is tartalmazhatnak hozzáadott cukrot vagy kötőanyagokat, amelyek összezavarják a bélbaktériumokat, ami végső soron befolyásolhatja az anyagcserét.

mi a helyzet a sima krémmel vagy a félig?, A kazeinnek és a laktóznak köszönhetően a tej két fő fehérjéje, a pasztőrözött tejtermékek emésztési zavarokat okozhatnak, vagy allergiát okozhatnak a tejérzékenységben szenvedőknél.

nem számít, hogyan kortyolgatod, a mesterséges krém és a hozzáadott cukor nem segít abban, hogy megkapd a kávé csodálatos előnyeit. Ha szeretne egy sima ízű sört, amely nem szabotálja az egészségügyi célokat, bár, még mindig van lehetőség.,

Related: Rúgás A Cukor Szokás Ezekkel A Golyóálló Alternatív Édesítőszerek

Használja ezeket a swap a krémes, illatos kávé

• Kezdje a napot Golyóálló Kávé: Készült fűvel táplált vaj Agy Oktánszámú MCT olaj, Golyóálló Kávé a krémes, finom jegy folyamatos energia (anélkül, hogy a cukor-összeomlás). Kell egy kis édesség? Adjon hozzá egy kis MitoSweet-et, egy glükózmentes édesítőszert, amely nem emeli meg a vércukorszintjét.
• ízesített fűszerekkel keverve: a Ceylon fahéjhoz hasonló fűszerek jól ízlik a kávéban, és támogatják a zsírégetést.,
• Keverje hozzá a Kollagénfehérjét: a kollagénfehérje támogatja az egészséges bőrt, csontokat és ízületeket, a hozzáadott fehérje pedig még kielégítőbbé teszi a kávét. Próbáljon ki 1-2 kanál csokoládé kollagén fehérjét egy egyszerű mocha-hoz.
• ital golyóálló kávé hideg sör: kényeztesse magát krémes hideg sört kávé, készült összetevők szeretni fogja, ízek, hogy íze csodálatos-mint a vanília Latte, karamell.,

olvassa tovább: Hogyan lehet növelni az anyagcserét tabletták vagy Booster nélkül