Ce que le café fait à votre métabolisme

Votre café du matin vient avec des avantages majeurs. Le café est l’une des sources les plus riches d’antioxydants dans l’alimentation d’une personne moyenne, selon L’American Chemical Society., Une seule portion fournit des composés bénéfiques comme l’acide chlorogénique, les antioxydants polyphénols et la caféine.

mais qu’en est-il de votre métabolisme? Il s’avère que le café peut soutenir la gestion du poids et la combustion des graisses-mais vous voudrez éviter le sucre ajouté et les crèmes fortement transformées. Voici ce que vous devez savoir sur le café et votre métabolisme, ainsi que des échanges faciles que vous pouvez faire pour rester sur votre jeu.

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Qu’est-ce qui rend le café si bon pour vous?,

Oubliez le mythe que le café ralentit les performances de votre. La Science montre maintes et maintes fois que votre Morning joe offre de grands avantages pour votre santé et votre bien-être:

• Le Café a été montré pour augmenter les niveaux de cétone. Les cétones aident à brûler les graisses, à freiner les fringales et à alimenter votre cerveau.
• contient de l’acide chlorogénique, un composé qui a été démontré pour protéger vos mitochondries, soutenir une réponse inflammatoire saine et soutenir la santé des yeux.,
• Le café contient des composés qui augmentent votre métabolisme, vous aident à brûler les graisses pendant l’exercice et peuvent stimuler les performances sportives. Continuez à lire pour savoir comment.

le café et votre métabolisme

Une partie des bienfaits du café provient de la caféine, un médicament stimulant psychoactif. Il a été démontré que la caféine stimule votre taux métabolique – la vitesse à laquelle votre corps transforme les calories en énergie.

Les premières recherches suggèrent également que la caféine favorise la combustion des graisses pendant l’exercice., Une étude de 2018 a donné aux participants 3 mg de caféine par kilogramme de poids corporel. La consommation de caféine a en fait déplacé leur brûlure calorique-les participants ont fini par brûler plus de graisse corporelle pendant l’exercice, par rapport à la combustion des glucides seuls.

de Plus, les stimulants aident à combattre la fatigue et à propulser votre énergie à la vitesse supérieure. C’est parce que la caféine stimule le système nerveux central, le cœur et les muscles, selon L’American Council on Exercise.

Si vous cherchez un pré-entraînement matinal, le café nature est un excellent point de départ., Il a été démontré que la caféine augmente les performances athlétiques pendant les exercices d’endurance prolongés et les entraînements intenses à court terme.

Donc, la recherche soutient l’idée que le café est génial. Mais il y a deux mises en garde importantes à garder à l’esprit:

1. N’en faites pas trop. Jusqu’à 400 mg de caféine par jour semble être sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé, selon la Clinique Mayo. C’est environ quatre tasses de café.
2. soyez conscient de ce que vous ajoutez à votre tasse. La plupart des études scientifiques examinent la caféine ou le café ordinaire, pas les lattes aux épices à la citrouille., Continuez à lire pour savoir ce que vous devez limiter — et quels compléments de café apprécier à la place.

limitez ces compléments de café courants

Tout le monde n’aime pas le café noir, mais vous ne vous faites probablement aucune faveur si vous ajoutez des crèmes artificielles et du sucre à votre infusion du matin.

pendant qu’ils ajoutent de la saveur à votre tasse, les crèmes artificielles chargent votre café avec des ingrédients qui peuvent vous faire sentir brumeux et fatigué., Les crèmes non laitières les plus populaires contiennent des aliments franken comme le sirop de maïs séché et l’huile végétale, qui sont riches en sucre et en acides gras oméga-6 inflammatoires.

de plus, le sucre ajouté (y compris le sucre « naturel”, comme le sucre de canne et de noix de coco) contribue aux pics de sucre dans le sang et aux accidents énergétiques. Même les crèmes à base de plantes avec du lait d’amande ou de coco peuvent contenir du sucre ajouté ou des liants qui gâchent vos bactéries intestinales, ce qui peut finalement avoir un impact sur votre métabolisme.

Qu’en plaine à la crème ou moitié-moitié?, Grâce à la caséine et au lactose, deux des principales protéines du lait, les produits laitiers pasteurisés peuvent provoquer des troubles digestifs ou déclencher des allergies chez les personnes sensibles aux produits laitiers.

peu importe la façon dont vous le sirotez, les crèmes artificielles et le sucre ajouté ne vous aideront pas à obtenir tous les avantages étonnants du café. Si vous voulez un breuvage au goût doux qui ne sabotera pas vos objectifs de santé, vous avez encore des options.,

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Use these swaps for creamy and flavorful coffee

• commencez votre journée avec Bulletproof Coffee: fabriqué avec du beurre nourri à l’herbe et de L’huile Brain Octane MCT, Bulletproof Coffee est votre billet crémeux et délicieux pour une énergie stable (sans le crash du sucre). Besoin d’un peu de douceur? Ajoutez une touche de MitoSweet, un édulcorant sans glucose qui ne fera pas grimper votre glycémie.
• mélangez des épices savoureuses: les épices comme la cannelle de Ceylan ont bon goût dans le café et favorisent la combustion des graisses.,
• incorporer la protéine de collagène: la protéine de collagène soutient la peau, les os et les articulations en bonne santé, et la protéine ajoutée rend votre café encore plus satisfaisant. Essayez 1-2 boules de protéine de collagène de chocolat pour un moka facile.
• buvez du café Bulletproof Cold Brew: Offrez — vous du café crémeux à froid, fait avec des ingrédients que vous adorerez et des saveurs au goût incroyable-comme le latte à la vanille et le Caramel.,

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