lorsque vous souffrez de constipation à long terme, votre intestin vous dit que quelque chose doit changer. Découvrez neuf causes courantes de constipation et quand demander à un médecin.
- 1. Déshydratation et constipation
- 2. Régimes pauvres en fibres et constipation
- 3. La fibre et les mouvements de l’intestin
- 4. Constipation et prise de poids
- 5. Ballonnements et constipation
- 6. Les flatulences et la constipation
- 7., Le Cancer et constipation
- 8. Anxiété et constipation
- 9. La voie de la thyroïde-constipation
Il y a peu de choses pires que de ne pas avoir de selles régulières, mais la constipation constante est un problème étonnamment commun dont on parle rarement. De la constipation extrême aux causes de constipation sévère et au visage constipé que vous faites lorsque votre intestin est en grève, nous avons ce qu’il vous faut.
Les symptômes de constipation chronique sont diagnostiqués par des médecins qui examinent plusieurs paramètres différents., L’aspect visuel et la texture de vos selles sont d’une importance primordiale, car un signe majeur de constipation est des selles dures et grumeleuses qui impliquent souvent des périodes prolongées d’effort pour évacuer.,
causes les plus courantes de constipation
| déshydratation | anxiété et stress |
| régime pauvre en fibres | fonction thyroïdienne faible |
mais ce n’est pas tout, pour être considéré comme « constipation constante”, cela doit se produire pendant une période de six mois ou plus. Heureusement, il existe de nombreuses causes courantes de constipation chronique, donc il pourrait y avoir des choses que vous pouvez changer dans votre alimentation et votre style de vie pour améliorer votre vie.,
déshydratation et constipation
Les selles se forment dans le gros intestin (alias le côlon) après que le contenu de votre repas a été décomposé et absorbé dans votre intestin grêle, mais ce n’est pas tout. L’eau fait également des cycles dans votre côlon tout au long de la journée.
les selles dures et grumeleuses sont un signe distinctif de la constipation constante, et elles vous disent que trop d’eau est sortie de votre contenu intestinal, les laissant plus sèches, plus dures et plus difficiles à passer.,
assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour, surtout si vous vous entraînez ou vivez dans un climat chaud et sec, car se déshydrater peut être la réponse à votre question: Pourquoi suis-je si constipé? L’apport quotidien recommandé en eau est de deux litres par personne, ce qui équivaut à huit grands verres d’eau par jour.
un régime pauvre en fibres provoque une constipation fonctionnelle
Les fibres se trouvent dans les aliments végétaux comme les légumes, les fruits, les graines, les noix, les légumineuses et les grains entiers., Ce qui est fascinant à propos de la fibre, c’est qu’elle facilite les selles de différentes manières, c’est pourquoi les régimes à faible teneur en fibres sont toujours en haut de la liste des causes de constipation chronique.
cependant, la plupart des gens ne mangent pas près de la quantité quotidienne recommandée de fibres par jour (30g pour les adultes). En conséquence, ils éprouvent les symptômes de la constipation parce que leurs selles manquent de la masse, de la masse et de l’eau nécessaires pour les aider à passer facilement dans l’intestin.
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fibres et selles régulières
Il existe différents types et classifications de fibres alimentaires, en commençant par avec soluble et insoluble. La fibre Soluble absorbe le liquide, créant une texture semblable à un gel qui améliore la consistance de vos selles et les aide à glisser dans le côlon. Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles qui aident les muscles de votre muqueuse intestinale à conduire les selles vers la sortie.,
dans les groupes de fibres insolubles et solubles, il existe en fait plus d’une douzaine de sous-catégories différentes de fibres. Plusieurs d’entre eux fournissent de la nourriture aux bactéries intestinales dans votre intestin qui soutiennent la santé intestinale en aidant la muqueuse intestinale à fonctionner de manière optimale.
le lien constipation–gain de poids
la Constipation et le gain de poids peuvent en fait aller de pair dans certains cas. À court terme, vous pèserez probablement quelques centaines de grammes de plus si vous êtes constipé parce que votre intestin est plein d’aliments digérés., Rappelez-vous simplement que c’est plutôt insignifiant car cela n’a guère d’impact sur votre poids corporel global.
ces aliments manquent également de fibres et peuvent sérieusement ralentir le transit des aliments dans votre intestin. À la question : » la constipation peut-elle causer un gain de poids”, la réponse est non, la constipation ne provoque pas de gain de poids.,
ballonnements et constipation
les ballonnements se produisent généralement lorsque vous avez du gaz piégé dans votre tractus gastro-intestinal. Il fait gonfler votre région abdominale de manière visible. Cependant, de nombreuses personnes utilisent également les ballonnements pour décrire une sensation de plénitude inconfortable qui peut survenir en cas de constipation grave.,
vous pourriez vous sentir rassasié et mal à l’aise parce que vous n’avez pas eu de selles appropriées depuis plusieurs jours. Mais vous devez toujours manger, et ce que vous mangez peut vous faire sentir pire. Certains aliments et boissons peuvent provoquer une accumulation de gaz dans l’estomac, comme les boissons gazeuses, ou plus bas dans l’intestin, comme les haricots, qui sont réputés gazeux.
Vous pouvez aider à soulager les ballonnements associés à la constipation régulière en évitant les aliments qui vous rendent gazeux et en optant pour des aliments riches en fibres et en liquides, comme une simple soupe de légumes, pour réhydrater et ajouter du volume à vos selles pour le soulagement.,
flatulences et constipation
Si vous vous sentez ballonné, constipé et que vous êtes sur le point de sauter, alors c’est une situation tout à fait normale. Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, certains aliments peuvent augmenter les niveaux de gaz dans votre tube digestif, et ce gaz doit aller quelque part: éructations et péter peuvent aider à soulager l’accumulation de pression.
Le microbiome intestinal est maintenant considéré comme un facteur important dans de nombreux aspects de votre santé, y compris le fonctionnement de votre système digestif inférieur, d’autant plus que de bonnes bactéries produisent des substances qui aident à garder le côlon en bonne santé. Une entreprise au Royaume-Uni, Atlas Biomed, propose des tests de microbiome intestinal pour aider les gens à découvrir ce qui se passe avec leurs bactéries pour aider à soulager la constipation et les flatulences.
la constipation est-elle un signe de cancer?,
La Constipation seule n’est pas un signe de cancer, mais être constipé tout le temps est toujours quelque chose de grave qui devrait être traité. La constipation chronique à long terme augmente le risque de cancer de l’intestin, un cancer courant auquel les personnes d’âge moyen et les personnes âgées sont particulièrement sensibles. Si vous avez soudainement remarqué la constipation et la perte de poids, vous devriez parler à votre médecin.,
Les signes de cancer du côlon et d’autres problèmes abdominaux graves que vous devez surveiller sont des changements permanents dans vos habitudes intestinales (un changement à la diarrhée ou à la constipation), ainsi que des selles sanglantes, une perte de poids et des douleurs abdominales persistantes, comme les gaz et les crampes. Si vous avez plusieurs de ces symptômes, n’attendez pas – contactez votre médecin pour un test de diagnostic.,
anxiété et constipation
certaines personnes ont la diarrhée lorsqu’elles sont stressées, et d’autres sont constipées lorsqu’elles sont avec des événements difficiles. Même de petites choses peuvent déclencher la constipation anxieuse, comme les examens et les entretiens d’embauche. Donc, essentiellement, oui, l’anxiété peut causer de la constipation.
votre intestin et votre cerveau sont reliés par votre système nerveux, donc comment vous vous sentez influence ce que fait votre système digestif., Lorsque quelque chose provoque du stress, la première réaction de votre corps est d’arrêter tous les systèmes inutiles, comme la digestion et les organes sexuels, afin qu’il puisse rediriger son énergie vers la réponse de combat ou de fuite.
cette réponse peut provoquer une constipation fréquente si vous êtes plus sensible à l’environnement qui vous entoure, car votre corps peut être à l’affût de « menaces”potentielles. Cette réponse évolutive vous a empêché de vous faire manger par des prédateurs, mais dans la société moderne, votre corps peut mal interpréter ces indices. Essayez la pleine conscience et la relaxation pour tonifier votre réponse au stress.,
la voie de la thyroïde-constipation
hypothyroïdie la constipation peut également aider à expliquer pourquoi la constipation peut vous fatiguer. Lorsque la fonction thyroïdienne est faible, vous pouvez également être léthargique et avoir une faiblesse musculaire., Les autres symptômes de l’hypothyroïdie comprennent les ongles cassants, la sensibilité au froid et la prise de poids. Parlez à votre médecin si vous souffrez de constipation et d’autres symptômes, car il pourrait s’agir d’un problème de thyroïde.
le dernier mot sur la constipation persistante
Les médecins savent comment guérir la constipation chronique de façon permanente lorsqu’elle est liée à votre style de vie, et cela commence par boire suffisamment d’eau et manger un régime riche en fibres., Voici exactement ce que vous devez retenir de la constipation à long terme pour pouvoir la gérer efficacement:
- Les efforts et les longues périodes entre les selles sont des signes de constipation
- la constipation chronique à Long terme peut augmenter le risque de cancer du côlon
- votre thyroïde produit des hormones qui favorisent une digestion et une défécation saines
- l’anxiété déclenche la réponse au stress qui peut rendre les gens constipés
- L’alimentation, l’hydratation et l’exercice peuvent aider à soulager la constipation
- vos bactéries intestinales influence constipation et santé digestive