Bess Myerson a écrit un jour que « tomber amoureux est terriblement simple, mais tomber amoureux est tout simplement horrible. »Surtout si vous êtes celui qui voulait que la relation dure.
Raccommoder un cœur brisé n’est jamais facile. Il n’y a pas de moyen rapide d’empêcher votre cœur de faire si mal.
Pour arrêter de l’aimer n’est pas une option. L’auteur Henri Nouwen écrit: « Quand ceux que vous aimez vous rejettent profondément, vous quittent ou meurent, votre cœur sera brisé. Mais cela ne devrait pas vous empêcher d’aimer profondément., La douleur qui vient de l’amour profond rend votre amour toujours plus fructueux.”
Mais comment pouvons-nous aller au-delà de la douleur? Voici 10 conseils que j’ai recueillis auprès d’experts et de conversations avec des amis sur la façon dont ils ont réparé leur cœur et essayé, toujours aussi progressivement, de passer à autre chose.
1. Aller à travers elle, et non pas autour d’elle.
j’ai réaliser la tâche la plus difficile pour une personne avec un cœur brisé est de rester immobile et de sentir la fissure. Mais c’est exactement ce qu’elle doit faire. Parce qu’aucun raccourci n’est sans son lot d’obstructions. Voici un fait simple: vous devez faire votre deuil pour passer à autre chose., Au cours des 18 mois de ma grave dépression, mon thérapeute a répété presque chaque visite: « passez par là. Pas autour d’elle. »Parce que si je contournais certains des problèmes qui me déchiraient à l’intérieur, alors je les croiserais quelque part en bas de la ligne, tout comme être pris au centre d’un cercle de circulation. En passant par la douleur intense, je suis finalement apparu comme une personne plus forte prête à affronter les problèmes de front. Bientôt, la douleur a perdu son bastion sur moi.
2. Détachez-vous et revelez votre indépendance.,
tenter de combler le vide vous — même — sans vous précipiter vers une nouvelle relation ou essayer désespérément de reconquérir votre amant-est essentiellement ce que le détachement est tout au sujet. Le Bouddha a enseigné cet attachement qui conduit à la souffrance. Le chemin le plus direct vers le bonheur et la paix est donc le détachement. Dans son livre, La sagesse orientale pour les esprits occidentaux, Victor M. Parachin raconte une merveilleuse histoire à propos d’un vieux jardinier qui a demandé conseil à un moine. Écrit Parachin:
« Grand Moine, laissez-moi vous demander: Comment puis-je atteindre la libération?, »Le grand moine répondit: » Qui t’a attaché? »Ce vieux jardinier a répondu: » personne ne m’a attaché. »Le grand moine dit: « alors pourquoi cherchez-vous la libération? »
l’une des pensées les plus libératrices que je me répète quand je suis plongé dans le chagrin et la tristesse est la suivante: je n’ai besoin de personne ou de rien pour me rendre heureux. Quand je vis les douleurs intenses du chagrin, il est si difficile de croire que je peux être entier sans cette personne dans ma vie. Mais j’ai appris encore et encore que je peux. Je ne peux vraiment., C’est mon travail de combler le vide, et je peux le faire… de façon créative, et avec l’aide de ma puissance supérieure.
3. Liste de vos points forts.
Comme je l’ai écrit dans mon article « 12 Ways to Keep Going”, une technique qui m’aide quand je me sens crue et vaincue à essayer est d’énumérer mes forces. Je me dis: « moi, Tu es sobre depuis 20 ans!! Débiles ne peut pas enlever! Et vous voilà, vivant, après ces 18 mois de pensées suicidaires intenses. De plus, vous n’avez pas fumé de cigarette depuis ces funérailles en décembre de l’année dernière!, »Je dis tout cela en écoutant la bande originale de” Rocky », et à la dernière ligne, je suis prêt à relever mon prochain défi: passer de cette tristesse et essayer d’être un individu productif dans ce monde. Si vous ne pouvez pas énumérer vos forces, commencez un fichier d’estime de soi. Cliquez ici pour savoir comment vous construisez un.
4. Permettez à certains de fantasmer.
Le deuil ne serait pas le processus naturel qu’il devrait être sans un certain désir pour la personne que vous venez de perdre. Dr. Christine Whelan, qui écrit le « sexe pur, colonne Pure » sur BustedHalo.com, explique la logique de permettre un peu de fantaisie., Elle écrit:
Si vous essayez de bannir un fantasme sexuel de votre tête, vous dire « Je ne vais pas fantasmer sur elle” ou « Je ne penserai pas à ce que ce serait d’être intime avec lui” pourrait aggraver les choses… dans une célèbre étude psychologique des années 1980, un groupe de sujets a été dit de penser à n’importe quoi, mais quoi qu’ils aient fait, ils n’étaient pas censés penser à un ours blanc. Devinez à quoi ils ont tous pensé?
5. Aider quelqu’un d’autre.,
quand je souffre, le seul antidote garanti à ma souffrance est de mettre en boîte tous mes sentiments, de les trier, puis d’essayer de leur trouver une utilisation. C’est pourquoi écrire au-delà du bleu contribue beaucoup à mon rétablissement, pourquoi modérer le groupe au-delà du bleu m’a excité à l’idée de me réveiller tous les jours. Lorsque vous tournez votre attention vers une autre personne — en particulier quelqu’un qui est aux prises avec le même genre de douleur — vous vous oubliez pendant un moment. Et avouons-le, qui, certains jours, se sent comme un miracle.
6. Rire. Et de pleurer.,
Le Rire guérit à plusieurs niveaux comme je l’explique dans mon post « 9 Ways Humor Heals”, et les pleurs aussi. Vous pensez que c’est juste une coïncidence que vous vous sentiez toujours mieux après un bon cri? Non, il existe de nombreuses raisons physiologiques qui contribuent au pouvoir de guérison des larmes. Certains d’entre eux ont été documentés par le biochimiste William Frey qui a passé 15 ans à la tête d’une équipe de recherche étudiant les larmes., Parmi leurs conclusions, on trouve que les larmes émotionnelles (par rapport aux larmes d’irritation, comme lorsque vous coupez un oignon) contiennent des sous-produits biochimiques toxiques, de sorte que les pleurs éliminent ces substances toxiques et soulagent le stress émotionnel. Alors va prendre une boîte de Kleenex et pleure ton après-midi.
7. Faire une bonne et une mauvaise liste.
Vous devez savoir quelles activités vous feront vous sentir bien, et lesquelles vous donneront envie de papier toilette la maison (ou l’appartement) de votre ex-amant., Vous ne saurez pas vraiment quelle activité appartient à quelle liste jusqu’à ce que vous commenciez à essayer des choses, mais je soupçonne que des choses comme vérifier son mur sur Facebook et voir qu’il vient de poster une photo de sa magnifique nouvelle petite amie ne va pas vous faire sentir bien, alors mettez cela sur la liste « ne pas essayer”, ainsi que des e-mails et des appels téléphoniques à ses copains de pêche pour des informations sur lui. Sur la liste « feels peachy », on peut trouver des entreprises telles que: supprimer tous ses e-mails et ses messages vocaux, mettre en gage les bijoux qu’il vous a donnés (en utilisant l’argent pour un massage si nécessaire?,), rire autour d’un café avec un nouvel ami qui ne le connaît pas D’Adam (pour s’assurer que son nom ne viendra pas).
8. Work it out.
votre chagrin littéralement par la course, la natation, l’exercice, la marche, ou kick-boxing — va vous donner un soulagement immédiat. Au niveau physiologique-parce que l’exercice augmente l’activité de la sérotonine et/ou de la noradrénaline et stimule les produits chimiques du cerveau qui favorisent la croissance des cellules nerveuses — mais aussi au niveau émotionnel, parce que vous prenez en charge et devenez le maître de votre esprit et de votre corps., De Plus, vous pouvez visualiser l’homme qui est responsable de votre douleur et vous pouvez le frapper au visage. Maintenant, n’est-ce pas se sentir bien?
9. Créer un monde nouveau.
ceci est particulièrement important si votre monde est entré en collision avec le sien, ce qui signifie que les amis communs qui l’ont vu la semaine dernière ressentent le besoin de vous en parler. Créez votre propre monde sûr-plein de nouveaux amis qui ne le reconnaîtraient pas dans une foule et ne savent pas comment épeler son nom — où il n’est pas autorisé à passer pour une visite surprise figurative ou littérale., Profitez de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau — des leçons de plongée sous — marine, un cours d’art, un club de lecture, un blog-afin de programmer votre esprit et votre corps pour s’attendre à un nouveau départ without sans lui (ou elle).
10. Trouver de l’espoir.
Il y a une citation puissante dans le film The Tale of Despereaux à laquelle je pense depuis que je l’ai entendu: « il y a une émotion qui est plus forte que la peur, et c’est le pardon. »Je suppose que c’est pourquoi, sur le lit de mort de mon père, le moment de la réconciliation entre nous m’a fait moins peur de le perdre., Mais le pardon exige de l’espoir: croire qu’un meilleur endroit existe, que le vide douloureux vécu dans chacune de vos activités ne sera pas avec vous pour toujours, qu’un jour vous serez excité de faire du café le matin ou d’aller au cinéma avec des amis. L’espoir, c’est croire que la tristesse peut s’évaporer, que si vous essayez comme l’enfer de continuer votre vie, votre sourire ne sera pas toujours forcé. Par conséquent, pour pardonner et dépasser la peur, vous devez trouver de l’espoir.,
et n’oubliez pas d’aimer à nouveau
Une fois que nos cœurs sont meurtris et brûlés d’une relation qui a pris fin, nous avons deux options: nous pouvons fermer des morceaux de notre cœur afin qu’un jour personne ne puisse entrer à l’intérieur. Ou nous pouvons aimer à nouveau. Profondément, tout aussi intensément que nous le faisions auparavant. Henri Nouwen exhorte à aimer à nouveau parce que le cœur ne se dilate qu’avec l’amour que nous sommes capables de déverser. Il écrit:
plus vous avez aimé et vous vous êtes permis de souffrir à cause de votre amour, plus vous pourrez laisser votre cœur s’élargir et s’approfondir., Quand votre amour donne et reçoit vraiment, ceux que vous aimez ne quitteront pas votre cœur même s’ils s’éloignent de vous. La douleur du rejet, de l’absence et de la mort peut devenir féconde. Oui, comme vous aimez profondément le sol de votre cœur sera brisé de plus en plus, mais vous vous réjouirez de l’abondance du fruit qu’il portera.