Artikkeli
Anna Ashley
Onko se ensimmäinen tai viides pulla uunissa, oman ruokavalion on pakko muuttaa raskauden aikana. Aamupahoinvointi voi vaikuttaa ruokahaluusi, kun taas ruoan välttely tai allergiat saattavat rajoittaa ruokailutottumuksiasi entisestään.
jokaisella naisella on lopulta oma suhteensa ruokaan., Vauvasi tarvitsee ravinteita, ja äidin pitää syödä sitä, mikä tuntuu oikealta. Silti aina ei ole helppoa selvittää, voiko himoitsemaansa ruokalajia tilata vai onko parasta jättää väliin.
Seafood on yksi iso harmaa hämmennyspilvi. Kaloissa ja äyriäisissä on runsaasti ravinteita, mutta ne saattavat sisältää myös elohopeaa. Pitäisikö niitä siis välttää kokonaan? erityisesti
rapu voi herkästä ja herkullisesta lihastaan huolimatta saada jotkut emot varomaan. Syötiinpä sitten pelkkää, sushissa tai paistettuna, se on todellinen herkku,mutta voiko sitä nauttia raskauden aikana?,
katsotaanpa tosiasiat ja myytit rapuja ja muita mereneläviä päättää, jos voit nauttia, että crabcake tai ohittaa sen, kunnes teidän kimppu iloa saapuu.
mitä hyötyä rapujen syömisestä on?
Täynnä proteiinia, omega-3, fosfori, kupari, ja liuta muita vitamiineja ja kivennäisaineita, rapu on mereneläviä superfood. Lisäksi se hyppää epäsuotuisa tyydyttyneitä rasvoja muiden lihojen.,
se kuulostaa monivitamiinipullon listalta, mutta mitä ne tarkalleen ottaen ovat, ja miksi ne ovat hyväksi sinulle ja vauvalle? Tutkitaan.
Omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Raskauden aikana vauva käyttää niitä hermoston kehittämiseen, ja äiti tarvitsee niitä ehkäisemään ennenaikaista työvoimaa ja preeklampsiaa.
kehomme sisältävät paljon vettä, mutta tiedätkö, mitkä mineraalit ovat yleisimpiä ihmisen kehon? Kaksi johtajaa ovat kalsium ja fosfori: tiimi, joka pyrkii tekemään luistamme ja lihaksistamme vahvoja ja luomaan energiaa., Nämä ravintoaineet ovat avain vauvan kehitykseen kohdussa, ja rapu on erinomainen fosforin lähde.
Kupari on toinen ovela mineraali, joka on tärkeä raskauden aikana, ja toinen vallalla taskurapu lihaa. Koska äiti jakaa hänen veren ja energian kasvava vauva, kupari auttaa kehittämään vauvan sydän, verisuonet, veren solut, hermoston, luuston ja immuunijärjestelmän. Nämä ovat vain muutamia rapulihasta löytyviä fantastisia ravintoaineita.
vinkit ravun kypsentämiseen
on aina parasta syödä täysruokaa, mutta etenkin elehtiessä., Kiehuminen tai höyryttäminen ovat yksinkertaisimpia, terveellisimpiä valmistusmenetelmiä. Jos pidät siitä grillattuna, kypsennä se puolivälissä jollakin muulla menetelmällä ennen kuin popsit sen hiiliin.
kun äyriäinen on täysin kypsää, puhdasta ja valmista se kaivautumaan maukkaaseen lihaan. Tämä prosessi liittyy poistamalla esiliina, selkäkilven, kidukset, ja mandibles ennen huuhtelua se pois. Se on prosessi, mutta kannattaa nauttia tästä ravinnepakatusta merenelävästä kotona.
Suosittu sushi ravintoloita, jäljitelmä taskurapu lihaa ei ylpeillä sama terveyshyötyjä kuin real deal., Tunnetaan myös nimellä ”crab stick” – se on valmistettu jalostettu kala liha sekoitetaan tärkkelyksen ja sokerin rakenne. Vaikka jäljitelmä versio ei ole haitallista syödä raskauden aikana, ei ole paljon ravintoarvoa.
voivatko raskaana olevat naiset syödä raakaa kalaa?
Monet pitävät tätä herkkua tabu raskauden aikana. Silti jotkut ihmiset haluavat saada heidän viikoittain kalan saanti sushi juhlaa sijaan grillattua filet. Katsotaanpa myyttejä ja faktoja, jotka liittyvät raakaan kalaan ja raskauteen.,
bakteeri, listeria, on ensisijainen riski syödä alikypsiä meriruokia. Se voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen nimeltä listerioosin, joka voi olla haitallista sinulle ja pulla uunissa. Raskaana olevat naiset ovat erityisen herkkiä tämäntyyppiselle ruokamyrkytykselle, josta ajatus sushin välttämisestä on lähtöisin.
nykyään listerioosin riski on kuitenkin tunnettu, ja Sushiravintolat valmistavat ruokansa kaikkien kuluttajien turvallisuuden takaamiseksi. Kalat ovat yleensä flash-pakastettuja ennen kuin ne saavuttavat lautasesi tappaen vaarallisia loisia ja bakteereja., Tämä prosessi tarkoittaa sitä, että raaka sushikin on turvallista syödä.
äiti-to-be, yhteys oman kehon, kasvava vauva, ja ”äiti intuitio,” auttaa sinua päättää, mitä on oikea sinulle. Osa naisista jättää riskin mieluummin väliin ja syö vain kypsennettyä kalaa.
Jos sinulla on voimakas himo raaka lohi rulla ja luottaa suosikki sushi paikka valmistaa omia ruokia kunnolla, pari annosta aika-to-aika voi olla sen arvoista.
mitä vaikutuksia elohopealla on raskaana oleviin naisiin ja miksi sitä pitäisi välttää?
Elohopea on metalli, joka voi kerääntyä vesistöihin., Nautittuna se voi vahingoittaa keuhkoja, munuaisia ja koko hermostoa. Se voi myös aiheuttaa aivovaurioita ja kuulon heikkenemistä.
vauvat ovat erityisen herkkiä elohopean kielteisille vaikutuksille, joten altistusta kannattaa rajoittaa tai estää raskauden aikana. Tätä myrkkyä voi hengittää teollisuusalueiden lähellä, mutta riski on suurempi saastuneissa vesissä uineiden kalojen syömisessä. Katsomme, mitä kaloja kannattaa välttää hieman myöhemmin.
onko Ravuissa elohopeaa?
ei, rapulihalla on yleensä hyvin pieni elohopean pitoisuusriski., Se on yksi terveellisimmistä ja ravitsevimmista merenelävistä, ja sitä voidaan käyttää säännöllisesti terveelliseen ruokavalioon.
millaisia äyriäisiä ja kaloja kannattaa välttää raskauden aikana?,
Koska korkeat elohopeapitoisuudet, seuraava ovat luettelo ”valintoja välttää,” FDA:
- Kuningas Makrilli
- Marlin
- Oranssi Karkeasti
- Miekkakala
- Tilefish (meksikonlahdelta)
- Tonnikalaa ja isosilmätonnikalan useita
Sinun pitäisi tuntea vapaasti ja varma nauttia kaikki muut kalat ja äyriäiset taas raskaana, koska ne sisältävät erinomaisia ravinteita sinulle ja kasvava vauva. FDA kannustaa raskaana olevia naisia syömään 8-12 unssia suosikkifilettään tai äyriäisiä viikossa.,
miksi äyriäisiä pitäisi välttää raskauden aikana?
äyriäisiin tai kalaan liittyy raskauden aikana kaksi riskiä. Ensimmäinen on listeria, joka löytyy, jos ruoka on raakaa tai alikypsää. Toinen on elohopeapitoisuus, mutta vain muutamia kalalajeja on vältettävä. Itse asiassa äyriäiset ovat ylivoimaisesti FDA: n toimittamalla” turvallisella ” listalla.
mitä tapahtuu, jos syön pienen määrän vahingossa?
uusia sääntöjä turvalliseen raskauteen on vaikea seurata. Älä hätäänny, jos söit sushia sisältävän aterian tai annoksen runsaselohista kalaa.,
jommankumman kuluttaminen ei vahingoita lastasi. Kuitenkin, kun mahdollisuudet saada ruokamyrkytyksen sushi nämä päivät ovat hyvin pieni, se on aina parasta neuvotella lääkärin kanssa mitään pelkoja tai kysymyksiä.
onneksi tarjolla on runsaasti ruokia, joista voi nauttia koko raskauden ajan. Sushifanit voivat tilata kypsennettyjä kala-tai vegerullia, ja kalan ystäville on tarjolla erilaisia terveellisiä vaihtoehtoja, kuten lohta tai katkarapuja.,
Rivi
Let ’ s face it; ruokailutottumukset ja toiveet voivat muuttua rajusti raskauden aikana. Jos rakastat mereneläviä ja kalaa, sinulla on onnea. Nämä elintarvikkeet ovat uskomattoman ravitsevia sinulle ja lapsellesi. Koska nämä ruokavalinnat voivat olla tabuja, haluamme, että tunnet olevasi itsevarma ja hyvin perillä todellisista riskeistä.
muista syödä huolellisesti kypsennettyä ruokaa listerioosin ehkäisemiseksi. Jos kaipaat raakaa lohta, syö vain pieni määrä hyvämaineisesta ravintolasta., Kalaa, joka voi olla korkea elohopea olisi vältettävä kokonaan raskauden aikana.
rapu on täynnä ravinteita, joten äijät voivat vapaasti nauttia sen syömisestä. Mitä tulee kaloihin ja muihin mereneläviin, voi olla hyödyllistä tutustua annossuosituksiin.
varmista, että tiedät, millaisia sinun tulisi välttää kokonaan nauttia ocean-vaikutteita juhlaa rauhallisin mielin. On kuitenkin aina parasta neuvotella lääkärin kanssa, jos sinulla on ongelmia.