Tämä Lempeyttä Meditaatio on Radikaali Teko Rakkaus

Koska vauhti elämämme jatkuu nopeuttaa, jonka taustalla on monia voimia, näennäisesti meidän hallinnassamme, enemmän ja enemmän meistä löytää itseämme piirretty harjoittaa meditaatio, tämä radikaali teko on. Olemme menossa suuntaan meditatiivinen tietoisuus monista syistä, ei vähiten joka voidaan säilyttää yksilöllinen ja kollektiivinen järki, tai palauttaa meidän näkökulmasta ja tunteen merkityksen, tai yksinkertaisesti käsitellä törkeää stressi ja epävarmuus tässä iässä., tällä hetkellä määrätietoisesti, ilman sortuminen omia reaktioita ja tuomiot, ja toimimalla viisaasti tällaisten tapahtumien kanssa aimo annos self-myötätunto, kun emme anna periksi, ja meidän halu ryhtyä residenssi jonkin aikaa nykyhetkessä huolimatta kaikki suunnitelmat ja toimet, joilla pyritään saamaan jonnekin muualle, täyttämällä tai projektin toteuttavat haluamasi esineitä tai tavoitteita, huomaamme, että tällainen teko on sekä valtavan, discouragingly vaikeaa ja vielä täysin yksinkertainen, syvällinen, erittäin mahdollista sen jälkeen, kun kaikki, ja korjaavat mielen ja ruumiin, sielun ja hengen juuri sillä hetkellä., On todella radikaali rakkauden teko vain istua alas ja olla hiljaa jonkin aikaa yksin.

Se on todella radikaali rakkauden teko, vain istua alas ja olla hiljaa vähän aikaa yksin.

Rakastava ystävällisyys, myötätunto, sympaattinen ilo ja tyyneyttä ovat tiukkoja meditaatio käytäntöjä, käyttää suurin osa viljellä yksi-terävä keskittynyt huomiota, joka on valtuudet näiden herätti ominaisuudet esiin, transfiguring sydän., Vain nimeämällä nämä ominaisuudet sydämen nimenomaisesti ja mikä niiden rooli nimenomaista meidän käytäntö voi auttaa meitä tunnistamaan niitä, kun ne syntyvät spontaanisti aikana mindfulness käytäntö. Samoin kuin sydämen ja mielen kallistaminen tuohon suuntaan useammin, erityisesti vaikeina aikoina.

Näitä käytäntöjä, ja erityisesti rakastava ystävällisyys, voi usein palvella hyvin käytännössä kuin tarpeen ja taitava vastalääke mielen valtioita, kuten hurja raivo, joka voi, kun ne aiheutuvat, on yksinkertaisesti liian vahva osallistua kautta suora havainnointi, ellei niitä käytännössä on hyvin kehittynyt., Tällaisina aikoina muodollinen lempeyttä käytännössä voi toimia pehmentää yksi on suhde niin ylivoimaisesti afflictive mielen valtioita, niin että voimme välttää sortuminen täysin niiden energioita. Se tekee niistä helpommin lähestyttäviä ja tekee niistä vähemmän hankalia.

Mutta käytännössä suora havainnointi itse, omasta, tulee ruumiillistuma rakastavaa ystävällisyyttä ja myötätuntoa kaikkea itse, ja pystyy käsittää kaikki mindstate kuitenkin afflictive ovat myrkyllisiä., Ja nähdessään sen ja tietäen siitä—rehti ei-reaktiivinen, ei-tuomitseva läsnäolo—voimme nähdä, luontoon, vihaa tai surua mitä se on. Ja nähdä, että käsittää sitä, tietäen, että se, kuten olemme nähneet, se vaimentaa, heikentää, haihtuu, hyvin paljon kuin koskettaa saippuakupla tai kuten kirjallisesti vettä. Mitä tulee tällaisia hetkiä ei ole vähempää kuin lempeyttä itseään koskevat luonnollisesti laajennettu hiljaisuus, ilman kutsua, koska se ei ole jo täällä.,

Rakastava Ystävällisyys Sovittelu Syvä Paranemista Itsellemme ja Muille

arvokkaalla istuma-asennossa tai makuulla, mitä haluat, kun olet valmis tuo tietoisuus hengityksen ja kehon kokonaisuutena hengitys-ja lepää täällä jonkin aikaa, luoda suhteellisen vakaa alusta hetki-to-hetki tietoisuutta, ratsastus aallot hengityksen.,

kun tunnet olosi mukavaksi lepää virtaava hengitys tällä tavalla picturing in your mind ’ s eye, mitä tutkinnon löydät sen mahdollista, kun elämässäsi on joku, joka rakastaa sinua, tai joka rakastaa sinua ehdoitta. Muistelemalla ja antaa itsellesi yli tunne ominaisuuksia, että epäitsekäs rakkaus ja ystävällisyys ovat sopusoinnussa sinun, tai myönnetty sinulle, ja koko aura tai alan rakkautensa sinua—juuri tässä, juuri nyt hengityksen kanssa näitä tunteita, uiminen niitä, lepää lämpöä ja säteily heidän sydämellinen syleilee sinua juuri sellaisena kuin olet., Tai juominen kokemus, että olet yksiselitteisesti ja ehdoitta rakastettu ja hyväksytty sellaisena kuin olet—ilman, että täytyy olla erilainen, ilman heidän rakkautensa arvoinen, eikä sen tarvitse olla erityisen ansioitunut.

Itse asiassa, et voi tuntea erityisen arvokas tai ansaitsee. Sillä ei ole väliä. Sillä ei itse asiassa ole merkitystä. Oleellista on, että olit tai olet rakastettu. He rakastavat sinua, kuten sinäkin. Sillä kuka olet nyt, jo, ja ehkä aina ollut. Mahdollistaa oman sydämen paistatella näitä tunteita, olla kehtoa keinuttaa niitä, entrained niitä., Heiluttelemalla hetki svengaava rytminen pelaajan rakastava sydän toista. Ja cadences oman hengitys, jolloin sydämesi pidetään ja kylpee tällä tavalla, jonka lämpö tämä säteilevä sykkivä alalla rakastavaa ystävällisyyttä.

Ja jos et kohtaavat vaikeuksia vuonna tuoden mieleen tai loihtiessa tällainen henkilö muistista tällä hetkellä, sitten nähdä, jos voit kuvitella, että joku kohtelee sinua tällä tavalla. Ja kuvitella suurella elävyydellä rakkauden ja huomaavaisuuden ja arvostuksen tunteita. Ja se voi todella palvella yhtä hyvin tässä käytännössä.,

Kun tunnet olevasi valmis, ja kun tunnet olevasi valmis, nähdä, jos voit tulla lähde sekä kohde näitä samoja tunteita. Toisin sanoen, ottaa nämä tunteet itse ikään kuin ne olisivat omia kuin toisen. Viivyttelee parhaansa mukaan oman sydämen rytmikkäällä sykkimisellä. Cradling oman sydämensä näitä tunteita rakkautta ja hyväksyntää ja ystävällisyyttä itseäsi kuin tuomion tahansa. Vain kylpemään tunteita rakastava ystävällisyys muistuttaa kaikkia rakastava syleilyyn äiti lastaan—Missä olet samanaikaisesti sekä äiti ja lapsi., Lepää näissä tunteissa niin hyvin kuin pystyt. Hetki hetkeltä. Uiminen omassa lajissaan. Oma täydellinen hyväksyntäsi itsellesi sellaisena kuin olet juuri tässä hetkessä. Antaa tämän tunteen olla itseään ylläpitävä, luonnollinen, millään tavalla pakotettu tai pakotettu. Jopa pieni makuun se on balsamia ja hulluna kaikki negatiivisuus ja itsekritiikki ja itseinho, joka voi olla pinnan alla meidän psyches.,

Tässä lepää täällä tällä alalla, lempeyttä, tämä syleilyyn rakastava ystävällisyys, saatat löytää se hyödyllistä kuiskata itsellesi sisäisesti seuraavia lauseita, tai kuulla ne kuiskata sinulle tuuli, ilma, jota hengitys, maailman, tai edes väittänyt voimakkaammin hieno tunne: voin olla turvallinen ja suojattu ja vapaa sisempi ja ulompi haittaa. Olenpa onnellinen ja tyytyväinen. Voinko olla terve ja terve siinä määrin kuin mahdollista. Saanen kokea hyvinvoinnin helppouden.,

Varovasti omaan tahtiin, yli ja yli, sisäisesti kuiskaten, sisäisesti kuulo, tunne, aisti, vahvistaen: saanko olla turvallinen ja suojattu ja vapaa sisempi ja ulompi haittaa. Olenpa onnellinen ja tyytyväinen. Voinko olla terve kokonaisuudessa siinä määrin kuin mahdollista. Saanen kokea hyvinvoinnin helppouden.

May I be safe and protected and free from inner and outer harm. Olenpa onnellinen ja tyytyväinen. Voinko olla terve ja terve siinä määrin kuin mahdollista. Saanen kokea hyvinvoinnin helppouden.,

aluksi saattaa tuntua keinotekoiselta sanoa tällaisia asioita itselleen tai edes ajatella niitä. Kukahan tämä ”minä” on, joka Tätä toivoo? Ja kuka on ”minä”, joka ottaa vastaan nämä toiveet? Lopulta molemmat kadota tunne turvallinen ja vapaa haittaa tällä hetkellä, osaksi tunne, jossa ihminen on tyytyväinen ja onnellinen tässä hetkessä, tunne koko tällä hetkellä, koska olet jo koko. Tunne lepää in helppous hyvinvointia kaukana tauti ja pirstoutuminen me kestää niin paljon aikaa., Tämä tunne, juuri tämä tunne, on rakkaudellisen huomaavaisuuden ydin.

Mutta, saatat kohde, jos tämä on epäitsekäs käytännössä, miksi olen keskittyen itse? Omista turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunteistani? Omasta onnestani?

Mutta, saatat kohde, jos tämä on epäitsekäs käytännössä, miksi olen keskittyen itse? Omista turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunteistani? Omasta onnestani?, Yksi vastaus olisi: koska et ole erillinen maailmankaikkeudesta, joka synnytti sinun, ja niin ovat arvoinen kohde rakastavaa ystävällisyyttä kuin mitään muuta tai ketään muuta. Rakkaudellinen huomaavaisuutesi ei voi olla rakkaudellista tai huomaavaista, jos se ei sisällä itseäsi. Mutta samalla sinun ei tarvitse huolehtia. Se ei rajoitu vain itseesi. Koska laupeuden kenttä on rajaton. Jos haluat, voit ajatella lempeyttä käytäntö, kuten olemme kuulleet sen ylös tähän pisteeseen, suhteellinen tasolla ainakin, kuten tuning soittimesi ennen kuin voit pelata sitä ulos maailmaan., Tällöin soittimen virittäminen on itsessään valtava rakkauden ja huomaavaisuuden teko, ei päämäärä.

Kun olet muodostanut melko vakaa alalla rakastavaa ystävällisyyttä ympärillesi ja viipyi täällä jonkin aikaa tunne järjestetään ja kehtoa keinuttaa ja rokkasi sen syleilyyn, voit tarkoituksellisesti laajentaa alan sydän aivan kuten me joskus laajentaa alan tunnettuutta mindfulness käytäntö. Voimme laajentaa rakkaudellisen huomaavaisuuden kenttää oman sydämemme ja oman olemuksemme ympärille kutsumalla muita olentoja joko yksin tai joukoittain tähän kasvavaan syleilyyn., Tämä ei ole aina niin helppoa. Ja niin se on hyödyllistä aloittaa yksi henkilö, jolle olet luonnollisesti satama tunteita lempeyttä, ja vain, jos olet huolellisesti tutkia sitä. Muuten, voit yksinkertaisesti pidä käsittää itsesi vastaanottajan oman rakkautta ja ystävällisyyttä, joko käyttämällä lauseita, olemme jo käyttää tai muuttaa niitä sopivaksi itsellesi.,

Joten, jos olet avoin laajentaa alalla rakastavaa ystävällisyyttä pois oman sydämen ja oman kehon ja oman olemuksen, mielessäsi ja sydämessäsi, muistelemalla nyt tunne tai kuvan yksilö, henkilö, jolle sinulla on suuri hellyyttä, joku läheinen tunneside. Voitko pitää tätä ihmistä sydämessäsi samanlaisella rakkaudellisen huomaavaisuuden ominaisuudella, jota olet ohjannut itseäsi kohtaan?, Onko se on lapsi tai vanhempi, veli tai sisar, isovanhempi tai muu sukulainen lähellä tai kaukana, läheinen ystävä tai rakas naapuri, yksin tai yhdessä. Hengität heidän kanssaan sydämessäsi. Pidät niitä sydämessäsi. Kuvittelet ne sydämessäsi parhaasi mukaan. Koska, vain jotta tiedät, tämä käytäntö on niin luonnostaan voimakas, että mikään kuvantaminen itsellesi tai muille tarvitsee olla hyvin elävä, se on erittäin tehokas. Ja toivottakoon heille hyvää: olkoon hän, hän, he turvassa ja turvassa ja vailla sisäistä ja ulkoista vahinkoa., Olkoot he onnellisia ja tyytyväisiä. Olkoot he terveitä ja ehyitä missä määrin tahansa. Olkoot he helppohoitoisia.

viipyy hetki hetkeltä laupeuden kentällä oman sydämen sisällä. Näitä lauseita, kuten ääni heitä hiljaa itsellesi, ja jopa enemmän tunne niiden takana. Niiden toistaminen järjestyksessä yhä uudelleen, ei mekaanisesti, ei mantran tavoin, vaan mielekkäästi tietoisena, tietäen mitä sanot. Tunne aikomus tunteen takana, aikomus ja tunne jokaisen lauseen takana., Olkoot he turvassa ja turvassa ja vailla sisä-ja ulkohaittoja. Olkoot he onnellisia ja tyytyväisiä. Olkoon hän, hän tai he terveitä ja kokonaisia missä määrin vain mahdollista. Olkoon hän, hän tai he kokevat hyvinvoinnin helppouden.

Tässä, kun olet valmis, jos haluat, voit kutsua osaksi alan rakastava sydän, niille, joille suhde on enemmän neutraali, tai jopa ihmiset et tiedä ollenkaan, tai jotka et ole vain passiivinen ystäviä ystäviesi kanssa esimerkiksi., Ja taas, tuudittaisit häntä, hänen, tai ne sydämesi, haluavat heitä hyvin: hän Voi, hän tai he ovat turvassa ja suojattu ja vapaa sisempi ja ulompi haittaa. Olkoon hän, hän tai he onnellisia ja tyytyväisiä. Olkoon hän, hän tai he terveitä ja kokonaisia missä määrin vain mahdollista. Olkoon hän, hän tai he kokevat hyvinvoinnin helppouden.

Jos huomaat, että mieli vaeltaa tai löydät itsesi kamppailee jossain vaiheessa, aivan kuten viljely mindfulness, vain huomaa, mitä on tekeillä mielessä.,

Jos huomaat, että mieli vaeltaa tai löydät itsesi kamppailee jossain vaiheessa, aivan kuten viljely mindfulness, vain huomaa, mitä on tekeillä mielessä. Ehkä tunne tunnetta kamppailee ehkä jopa säilyttää keskittyä tai keskittymistä. Ja yksinkertaisesti, uudestaan ja uudestaan, itsesi mukaan lukien alalla rakastavaa ystävällisyyttä ja tulossa takaisin lauseita kuiskasi, puhutaan sisäisesti itsellesi, lepää tunne säteilee ulos niistä lauseita, ja alla, että sydämesi., Hetki hetkeltä hetkeltä, kuka se on, yksin tai yhdessä, kenelle lähetät lempeyttä.

Ja tässä, jos haluatte, voit jälleen laajentaa alalla tietoisuuden sisällyttää yksi tai useampia henkilöitä, jotka ovat todella ongelmallinen sinulle, tavalla tai toisella, jonka kanssa jaat vaikeaa aiemmin, ehkä. Jotka voivat vahingoittaa sinua tavalla tai toisella, jotka jostain syystä ajatellaan olevan enemmän vihollinen tai este kuin ystävä., Tämä ei merkitse sitä, että sinua pyydetään antamaan heille anteeksi se, mitä he ovat saattaneet tehdä vahingoittaakseen sinua tai aiheuttaakseen sinulle tai muille vahinkoa. Olet yksinkertaisesti tunnustaa, että hekin ovat ihmisiä, että hekin ovat toiveita, että he todennäköisesti halu olla onnellinen ja turvallinen.

Niin, kuin parasta mitä voi, ja vain siinä määrin, että sinusta tuntuu valmis siihen, tai ainakin avata kokeilemalla se ulottuu rakastavaa ystävällisyyttä heille, koska kaikki vaikeudet ja ongelmat, makaa välillä: hän voi, hän tai he ovat turvassa ja suojattu ja vapaa sisempi ja ulompi haittaa., Olkoon hän, hän tai he onnellisia ja tyytyväisiä. Olkoon hän, hän tai he terve ja ehjä siinä määrin kuin mahdollista. Kokekoon hän, hän tai he hyvinvoinnin helppoutta.

Aivan kuten viljely mindfulness, jossa voimme levätä yksi kohde huomiota tai laajentaa kenttää ovat eritasoisia esineitä huomiota, joten tässä lempeyttä käytännössä emme voi viipyä päivän, viikon, kuukauden tai vuoden eri käytäntöä, jotka kaikki ovat yhtä päteviä ja yhtä paranemista, ja jotka kaikki lopulta ovat toisiaan.,

Joten, jos haluat viljellä lempeyttä ja ohjata vain kohti itseäsi nyt, tällä kaudella käytäntö, tai monia, monia jaksoja käytäntö, että on täysin kunnossa ja voit vain säilyttää ja ylläpitää, että ulottuvuus lempeyttä käytännössä alla minun ääneni ja mitä sanon. Tai jos välität osoittaa rakkaudellista huomaavaisuutta vain niille, jotka tunnet ja rakastat, tai jopa yhdelle henkilölle yhä uudelleen, sekin on aivan hyvä. Mikä tahansa taso, jolla välität kehittää ja ohjata rakkaudellista huomaavaisuutta, on hyvä, on täydellinen. Ja lopulta ilmentää kaikki muut muutenkin., Varten, ajan, se on todennäköisesti (koska oma kapasiteetti rakastava, onko tiedät sen tai ei, on ääretön; se on yksinkertaisesti rakkauden luonteesta, että se on rajaton ja siten itse asiassa ääretön tarjonta), että saatat löytää itsesi luonnollisesti vetää kutsua enemmän ja enemmän olentoja osaksi alalla rakastavaa ystävällisyyttä säteili omaa sydäntäsi ja oman on kaikkiin suuntiin, sisäisesti ja ulkoisesti. Tai saatat huomata, että joskus he vain livahtavat sisään, kutsumatta jotenkin. Tämä on mielenkiintoista huomata. Jos et tietoisesti kutsu heitä sisään, miksi he muuten tulevat?, Miten he pääsevät sisään? Ehkä sydämesi on isompi ja viisaampi kuin luulet?

hengessä boundlessness sydän ja rakkaus itse, voimme laajentaa alan lempeyttä entisestään sisältämään meidän naapurit ja naapurusto, yhteisömme, meidän valtio, meidän maassa, koko maailmassa, jos haluat. Voit sisällyttää Lemmikit, kaikki eläinelämä, kaikki kasvi-elämä, kaikki elämä, koko biosfääri, kaikki tuntevia olentoja. Voit myös saada hyvin yksityiskohtaisia ja sisältävät erityisiä ihmisiä, jopa poliittisia johtajia alalla, sinun rakastavaa ystävällisyyttä., Vaikeaa kuin se voi olla, jos sinulla eroavat voimakkaasti niitä ja löytää itsellesi päätellen niitä ja jopa niiden perus ihmiskunnan ankarasti. Sitäkin suurempi syy ottaa ne mukaan. Ihminen, ne ovat arvoinen rakastava ystävällisyys ja ehkä reagoi siihen pehmentämällä tavoilla, mielesi voi kuvitella. Ehkä sama koskee myös sinua.

Voit myös sisällyttävä erityisesti alalla rakastavaa ystävällisyyttä niille vähemmän onnekkaita kuin itse, jotka ovat hyväksi töissä tai kotona. Kaikki ne, jotka on vangittu oikeudenmukaisesti tai epäoikeudenmukaisesti. Kaikki, jotka ovat vihollistensa armoilla., Kaikki sairaalahoidossa olevat, sairaat tai kuolevat. Kaikki ne, jotka ovat sekasorron kourissa, jotka elävät pelossa, kärsivät missä tahansa muodossa tai muodossa. Riippumatta siitä, mikä on tuonut heidät tähän pisteeseen elämässään, niin kuin mekin, he kaikki haluavat kokea hyvinvoinnin helppoutta eikä epähyväisyyttä ja pirstaleisuutta, aivan kuten mekin. He kaikki haluavat olla onnellisia ja tyytyväisiä. He kaikki haluavat olla kokonaisia ja terveitä. He kaikki haluavat olla turvassa ja vailla vahinkoa.,

Joten me tunnistaa, millä tavalla me kaikki yhdistää yhteinen pyrkimys olla onnellinen ja ei kärsi, ja toivotamme heille hyvin: Saattaa kaikki olennot, lähellä ja kaukana, turvallinen ja suojattu ja vapaa sisempi ja ulompi haittaa. Olkoot kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot onnellisia ja tyytyväisiä. Olkoon kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot terveitä ja kokonaisia missä määrin tahansa. Olkoot kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot hyvinvoinnin helppoutta.

olkoon kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot turvallisia ja suojattuja ja vapaita sisäisestä ja ulkoisesta haitasta. Olkoot kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot onnellisia ja tyytyväisiä., Olkoon kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot terveitä ja kokonaisia missä määrin tahansa. Ja ihminen kaikki olennot, lähellä ja kaukana, kokevat hyvinvoinnin helppouden.

eikä sen tarvitse loppua tähän. Miksi ei otettaisi koko maapalloa mukaan rakkaudellisen huomaavaisuuden kentälle? Miksi et omaksuisi juuri sitä maata, joka on kotimme?, Se on organismi itsessään, että on tavallaan yksi ruumis, ruumis, joka voidaan heittää pois tasapaino omista teoistaan, tietoisen ja tiedostamattoman, tavalla, joka luo valtavia uhkia elämää, se ruokkii ja älyllisten upotettu kaikkia näkökohtia että elämä, eläinten ja kasvien ja mineraalien, joka toimii niin saumattomasti luontoon. Ja siksi voimme laajentaa rakkaudellisen sydämen kenttää entisestään rakkaudellisen huomaavaisuutemme kenttää.,

jälleen, sisällyttää tällä kertaa planeetan kokonaisuutena ja sen ulkopuolelle koko maailmankaikkeuden, jossa maapallomme on vain atomi ja me, ei edes kvarkki. Olkoon planeettamme ja koko universumimme turvassa ja turvassa ja vailla sisä-ja ulkohaittoja. Olkoon planeettamme ja koko maailmankaikkeus onnellinen ja tyytyväinen. Olkoon tämä planeetta ja maailmankaikkeus terve ja kokonainen. Kokekoon planeettamme ja koko universumimme hyvinvoinnin helppoutta. Olkoon planeettamme ja koko universumimme turvassa ja turvassa ja vailla sisä-ja ulkohaittoja., Olkoon planeettamme ja koko maailmankaikkeus onnellinen ja tyytyväinen. Tee planeetastamme ja koko universumista terve ja kokonainen. Kokekoon planeettamme ja koko universumimme hyvinvoinnin helppoutta.

Se voi tuntua hieman typerä, vaikka animistic, toivottaa onnea planeetan tai koko maailmankaikkeuden. Mutta miksi ei?

Se voi tuntua hieman typerä, vaikka animistic, toivottaa onnea planeetan tai koko maailmankaikkeuden. Mutta miksi ei?, Lopulta, onko puhumme yksittäisiä ihmisiä, jotka ovat ongelmallisia meille, tai koko maailmankaikkeuden, mikä on tärkeintä on, että olemme taipuvaiset omaa sydäntä kohti osallisuutta sijaan kohti erottaminen., Lopulta, mitä seurauksia toisille tai planeetan tai universumin tai mitään tasoa välillä, halukkuus meidän osaltamme laajentaa itseämme tällä tavoin, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti, pidentää saavuttaa oman sydämen, on syvällisiä seurauksia oman elämän ja oman kyky elää maailman tavalla, joka ilmentää viisautta ja myötätuntoa, rakastavaa ystävällisyyttä ja tyyneyttä, ja lopulta, että ilmaista iloa luonnostaan elossa ja rajaton iloa luonnostaan vapauttaa itsemme kaikista meidän ilmastointi mielen ja sydämen ja kärsimystä se tuo mukanaan., Tehdä niin lempeyttä meditaatio, on harjoitella sydämen vapautuminen, tässä ja nyt. Tässä Ja nyt. Ja nyt ja aina.

ei ole epäilystäkään siitä, että maailma hyötyy ja puhdistuu jopa yhden henkilön tarjoamasta tällaisista aikeista. Suhteet sisällä ristikko rakenne todellisuuden ja web-kaiken elämän hieman siirtynyt kautta avoimuus ja kautta halukkuus päästää irti kaunaa ja pahaa tahtoa olisi ollut kätkeminen, kuitenkin perusteltua emme voi ajatella se on., Samaan aikaan, meidän uskollisuus tällainen käytäntö ja syvin luonne sydämissämme me, jotka ovat syntynyt ulos maan, pois elämänvirtaa, maailmankaikkeuden ulkopuolelle, ulos mysteeri, todella, ovat jotenkin siunattu ja puhdistettu ja teki koko anteliaisuuden ele lempeyttä käytäntö itsessään, ja sen vaikutuksia sydämeen, että hetkeksi ainakin ei ole enää halukas satama kaunaa ja kaunaa ilman vähintään tilalla, että tietoisuus myötätuntoa., Me, jotka haluavat harjoitella rakastavaa ystävällisyyttä virallisesti ja epävirallisesti, vaikka vähän aina sen ensimmäinen, mutta ei suinkaan se vain edunsaajille.

Niin, lopullisessa hetkiä meidän aikaa yhdessä, lepää täällä loiste ja kirkkaus oman sisäinen kauneus, oma luontainen rakkaus, oma luontainen ystävällisyys. Käytitpä sanoja tai et, millä tasolla tahansa valitset tai intuitiivisesti olet kiinnostunut. Säteilevä rakkaudellinen huomaavaisuus sisäisesti ja ulkonaisesti lähellä ja kaukana., Itse koko ja osa suurempaa ja suurempaa asunnottomuuden tasoa, täysin sulautettuna kaikkeen elämään ja omaan elämään. Ja koska tämä muodollinen aikana harjoitellaan yhdessä päättyy ääni kelloja, vahvistaa sisäisesti, että tämä käytäntö voi olla ruokkii säännöllisesti, jos olet vetoa pitää sen elossa ja elinvoimainen. Aivan kuten kaikki muut käytännöt, meillä on ollut käynnistämässä yhdessä ja varmistat itsellesi ja muille, jos haluat, vanha Navajo sanonta, jonka haluan esittää teille nyt: Voi kävellä kauneutta. Kävelkööt sinä ja kaikki lähellä ja kaukana olevat olennot kauneudessa.,

edellä on mukailtu Jon Kabat-Zinn on Opastettu Mindfulness Meditaatio-Sarja 3, saatavilla täällä. Nämä opastettuja meditaatioita on suunniteltu seurata Jon Kabat-Zinn kirja Parantava Voima Mindfulness ja muut kolme volyymit perustuu Tulossa Meidän Aistit.