Shannon Fleming muuttanut hänen ruumiinsa asettamatta jalka on kuntosali.
Las Vegas äiti on menettänyt lähes 80 kiloa vuodessa, kun se päättää ohittaa painonlasku leikkaus ja laihduttaa omillaan. Hän saa paljon liikuntaa,mutta paikoissa, joita ei välttämättä odota.
Fleming, joka on 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä, ylläpitää paino noin 145 kiloa, kun hän oli nuorempi. Mutta kun hän oli mennyt naimisiin ja synnyttänyt tyttären,hänestä tuli paljon raskaampi tajuamatta sitä.,
”lähtisimme ulos syömään ja söisin mitä tahansa, enkä kuntoilisi ollenkaan. Se vain tuli vähitellen ajan myötä”, Fleming, 33, kertoi Todaylle.
aiheeseen LIITTYVÄT: Lue lisää innostavia tarinoita NYKYPÄIVÄN Paino-Tappio Matka-sivulla
hänen raskain, hän painoi 248 kiloa, yllään koon 18 farkut ja 2-3X koko vaatteita. Hän oli kyllästynyt siihen, että hän oli valmis tekemään mahalaukun pienemmän leikkauksen vuonna 2013., Mutta koska hän pelkäsi, ettei pystyisi hallitsemaan painonpudotustaan, hän perääntyi viikkoa ennen toimenpidettä.
”soitin heille ja sanoin, että aion yrittää tehdä sen itse”, Fleming muisteli.
yksi hänen suurimmista motivaatioistaan oli hänen huono selkänsä, jonka hän loukkasi vuosia sitten. Kahden selkäleikkauksen jälkeen hän arveli laihduttamisen helpottavan oloaan.
hän aloitti matkansa lopulta tosissaan Janilla. 2, 2016. Näin hän laihtui vuodessa 77 kiloa:
ateriasuunnitelma muuttuu
Flemingin alkuperäinen tavoite oli pudottaa 20 kiloa., Hän korvasi kaksi hänen aterioita proteiini horjuttaa, ja sitten söi kevyen illallisen: tyypillisesti, grillattua kananrintaa vihanneksia kuten herneitä ja porkkanaa, maissia tai vihreitä papuja.
”laihduin 20 kiloa kahdessa kuukaudessa”, hän sanoi. ”Pidin siitä kiinni, enkä ole katsonut taakseni.”
aiheeseen LIITTYVÄT: 8 vaiheet, jotka auttoivat tämän morsian menettää 110 kiloa ennen häitä.
Fleming laskettu, kuinka paljon hänellä pitäisi olla syömisen avulla My Fitness Pal sovelluksen, joka suositellaan kuluttaa 1,550 kaloria päivässä. Hän on pitänyt tuon rajan paikoillaan alusta asti, vaikka syö joskus 200-300 kaloria vähemmän kuin tuo tavoite.
hän noudattaa vähäsuolaista, vähähiilihydraattista, tyydyttynyttä rasvaista ruokavaliota eikä syö paljon makeisia. Tilanteen muuttamiseksi hän saa joskus kaurapuuroa tai välipalaksi pieniä valmiiksi pakattuja sipsejä, myslipatukoita tai vanukasta.,
”minulla ei ole nälkä ja olen huomannut, kun olen alkanut minun matkani, että en voi syödä niin paljon kuin ennen”, hän sanoi.
RELATED: voisiko aterioiden ajoitus auttaa laihtumaan?
Kävely
Koska hänen selkävaivoja ja leikkauksia, Fleming ei saa tehdä minkäänlaista liikuntaa muuta kuin kävely. Hän ei myöskään voi nostaa mitään yli 4 kiloa.
joten hänestä on tullut kävelevä tuntija, joka ottaa usein yli 100 000 askelta viikossa., Hän on juoksumatto kotona, mutta hänen suosikki tapa saada askel count up on kävellä kauppakeskuksissa ja myymälöissä, kun hän kauppoja. Jos hän menee Kohteeseen, esimerkiksi, hän voisi kävellä kehä iso jälleenmyyjä, kun taas tarttumalla kohteita hän tarvitsee ostaa.
Hän ja hänen miehensä myös, kuten kävellä pitkin Las Vegas Strip ja Fremont Street. Vauhti on yleensä reipasta, sillä Fleming yrittää saada kävelylenkillään sykkeensä yli 150: n., Hän kutsuu Samsung-puhelimensa s Health-sovellusta ” valtavaksi motivaattoriksi.”Jossain vaiheessa Fleming käveli niin paljon, että hänestä tuli yksi parhaista 2 prosentista kaikista käyttäjistä, jotka seuraavat heidän askeleitaan sovelluksessa, hän sanoi.
aiheeseen LIITTYVÄT: Kävely on superfood, fitness, asiantuntijat sanovat,
Pysyä motivoituneita
Fleming on suurin motivaatio oli tietäen, että hän oli epäterveellistä ja tarvittavan muutoksen vuoksi hänen 13-vuotias tytär ja hänen miehensä, hän sanoi. Hän punnitsee itsensä kahdesti päivässä-kun hän herää ja ennen nukkumaanmenoa-varmistaakseen, että hän pysyy raiteillaan., Hän käyttää nyt kokoa 6 farkkua ja pieniä tai keskikokoisia vaatteita.
”Kun aloin nähdä tuloksia, ei vain mittakaavassa, mutta fyysisiä muutoksia, se vain pitää minut motivoitunut ja en ole lopettanut, koska aloitin,” Fleming totesi. ”Voin paljon paremmin.Facebook, Instagram ja Twitter ”
seuraa A. Pawlowskia Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä.