Miksi Plantar Fasciitis Satuttaa Aamulla?
”Plantar fasciitis yleisimmin esiintyy muutaman ensimmäisen askeleen aamulla tai kun istuu pitkään ja loppua kohti päivän pitkäaikainen pysyvä,” Dr. Lyon sanoi. ”Aamukipu johtuu plantaarifaskian äkillisestä jännityksestä, kun se venyy lyhentämisen jälkeen yön yli.”
mikä on Plantaarifaskiitin pääsyy?
”plantaarifaskiitin ensisijainen syy on vasikka tai akillesjännevamma”, Lyon sanoi., ”Muita riskitekijöitä ovat toistuvat vaikutustoimet ja lihavuus.”
Tämä nivelside kantapää jalka voi tulla tulehtunut sen jälkeen, kun yllään ei-tukevat jalkineet kova, tasainen pinnat pitkään aikaan. Myös ylipaino tai erittäin korkea kaareva jalka tai tasainen jalka voi ärsyttää nivelsidettä.
Plantar fasciitis on yleisin kantapäävamma urheilijoilla, erityisesti juoksijoilla, sillä hyppääminen ja toistuva työntäminen pois voi vahingoittaa plantar fasciaa.
ovatko Plantaarifaskiitti ja kantapään kannukset samat?,
luupiikki on pieni, epänormaali luun kasvua, joka voi aiheuttaa kipua, jos he hiero hermo-tai muiden kudosten. Kantaluu voi sijaita kantaluun alapinnalla, jossa se kiinnittyy plantaarifaskiaan.
”Kantapuruja nähdään usein röntgenkuvissa niillä, joilla on pitkäaikainen plantaarifaskiitti”, Lyon sanoi. ”Kantapää kannukset eivät aiheuta kipua, vaan ne ovat merkki pitkäaikainen jännitys plantar kojelauta.”
kantapääskyjen hoitovaihtoehdot ovat samanlaiset kuin plantaarifaskiitilla., Näitä ovat kotihoito kuten lepo, jää, tulehduslääke, venyttely ja oikeat jalkineet tai kenkälisät.
vakavammat kantapään kannukset saattavat vaatia kortikosteroidilääkitystä (injektioita) lääkärin ohjeen tai leikkauksen nojalla.
voinko hoitaa Plantaarifaskiittia Kotona?
Kodin hoito plantar fasciitis sisältää venyttely harjoituksia venyttää vasikka ulos ja jalkapohjien kojelauta, hieronta hoito, laihdutus sekä välttää avojaloin. Kipulääkkeet kuten ibuprofeeni ja naprokseeni voivat myös helpottaa kipua ja tulehdusta.,
kantapään kuorruttaminen on tärkeää, samoin lepo ja jalan kohottaminen.
”tehokkain hoito plantar fasciitis sisältää pohkeen ja Akillesjänteen venyttely, plantar fascia venyttely, ja yö lastaan tai yön sukka,” Dr. Lyon sanoi. Kantapään kipua hoidetaan yleensä konservatiivisesti ilman leikkausta.
mitä hyviä harjoituksia Plantaarifaskiitilla on?
Kun plantar fasciitis voi vaikeuttaa tehdä säännöllistä toimintaa, on tärkeää muuttaa luonnollinen tapa kävellä, koska tämä voi johtaa muiden nivel -, jalka-tai selkävaivoja.,
useimmat plantaarifaskiitia sairastavat toipuvat ilman suurta hoitoa muutamassa kuukaudessa.
”iskemättömät harjoitukset, kuten uinti, kävely tai pyöräily, ovat hyvin siedettyjä niillä, joilla on plantaarifaskiitti”, Lyon sanoi.
Milloin minun on mentävä lääkäriin Kantapääkivun vuoksi?
Jos kantapääskivun ja plantaarifaskiitin kotihoidot epäonnistuvat, lääkärikäynti voi olla paikallaan. Lääkäri voi ehdottaa steroidi injektio, fysioterapia, yllään mukautetun kuntoutus lastaan, tai ASTYM hoito tai leikkaus erottaa plantar kojelauta päässä kantapää luun.,
”Jos konservatiivinen hoito epäonnistuu, ja oireet ovat niin vakavia, leikkaus voi olla tarpeen,” Dr. Lyon sanoi. ”Minun ensisijainen kirurginen hoito on gastrocnemius taantuma, joka on vapauttaa ja tehokkaasti pidentämällä yksi vasikka lihaksia, vähentää vasikka tiiviys ja lievittää jännitystä plantar kojelauta.”
mitä tapahtuu, jos Plantaarifaskiitti jää hoitamatta?
plantaarifaskiitin hoitamatta jättäminen voi johtaa krooniseen kantapääkipuun, joka vaikeuttaa säännöllistä toimintaa., Se on tärkeää, ei muuttaa luonnollinen tapa kävellä, yrittää estää kipua, koska tämä voi aiheuttaa jalka -, polvi -, lonkka-tai selkävaivoja.
