Bess Myerson escribió una vez que «enamorarse es terriblemente simple, pero enamorarse es simplemente horrible.»Especialmente si tú eres el que quería que la relación durara.reparar un corazón roto nunca es fácil. No hay una manera rápida de evitar que tu corazón sufra tanto.
dejar de amar no es una opción. El autor Henri Nouwen escribe: «cuando los que amas profundamente te rechazan, te dejan o mueren, tu corazón se romperá. Pero eso no debería impedirte amar profundamente., El dolor que viene del amor profundo hace que tu amor sea cada vez más fructífero.»
Pero ¿cómo vamos más allá del dolor? Aquí hay 10 consejos que he reunido de expertos y de conversaciones con amigos sobre cómo remendaron su corazón y trataron, muy gradualmente, de seguir adelante.
1. Ve a través de él, no a su alrededor.
me doy cuenta de que la tarea más difícil para una persona con el corazón roto es quedarse quieto y sentir la grieta. Pero eso es exactamente lo que debe hacer. Porque ningún atajo está sin su Cuota de obstrucciones. He aquí un simple hecho: tienes que llorar para seguir adelante., Durante los 18 meses de mi depresión severa, mi terapeuta repitió casi todas las visitas: «pasa por ella. No a su alrededor.»Porque si di la vuelta a algunos de los problemas que me estaban destrozando por dentro, entonces me toparía con ellos en algún lugar en la línea, al igual que estar atrapado en el Centro de una rotonda. Al pasar por el dolor intenso, eventualmente emergí como una persona más fuerte lista para enfrentar los problemas de frente. Pronto el dolor perdió su fortaleza sobre mí.
2. Separarse y deleitarse en su independencia de nuevo.,
intentar llenar el vacío usted mismo, sin apresurarse a una nueva relación o tratar desesperadamente de recuperar a su amante, es esencialmente de lo que se trata la separación. El Buda enseñó ese apego que conduce al sufrimiento. Así que el camino más directo hacia la felicidad y la paz es el desapego. En su libro, Eastern Wisdom for Western Minds, Victor M. Parachin cuenta una maravillosa historia sobre un viejo jardinero que buscó el Consejo de un monje. Escribe Parachin:
«Gran Monje, déjame preguntarte: ¿Cómo puedo alcanzar la liberación?,»El Gran monje respondió:» ¿Quién te ató?»Este viejo jardinero respondió:» nadie me ató.»El Gran monje dijo:» entonces, ¿por qué buscas la liberación?»
uno de los pensamientos más liberadores que me repito cuando estoy inmerso en el dolor y la tristeza es este: no necesito a nadie ni nada para hacerme feliz. Cuando estoy experimentando los intensos dolores del dolor, es tan difícil confiar en que puedo estar completo sin esa persona en mi vida. Pero he aprendido una y otra vez que puedo. Realmente puedo., Es mi trabajo llenar el vacío, y puedo hacerlo cre creativamente, y con la ayuda de mi poder superior.
3. Enumere sus puntos fuertes.
como escribí en mi post «12 Ways to Keep Going», una técnica que me ayuda cuando me siento crudo y derrotado a intentarlo más es enumerar mis fortalezas. Me digo a mí mismo: «¡tú mismo, has estado sobrio por 20 años!! ¡Los débiles no pueden hacer eso! Y aquí estás, vivo, después de esos 18 meses de intensos pensamientos suicidas. ¡Además no has fumado un cigarrillo desde ese funeral en diciembre del año pasado!,»Digo todo eso mientras escucho la banda sonora de» Rocky», y en la última línea, Estoy listo para enfrentar mi próximo desafío: pasar de esta tristeza y tratar de ser un individuo productivo en este mundo. Si no puedes enumerar tus fortalezas, inicia un archivo de autoestima. Haga clic aquí para aprender cómo construir uno.
4. Permitir que algunos fantasear.
El dolor no sería el proceso natural que debería ser sin algún anhelo por la persona que acabas de perder. Dr. Christine Whelan, que escribe La «sexo puro, columna pura» en BustedHalo.com, explica la lógica de permitir un poco de fantasía., Ella escribe:
si estás tratando de desterrar una fantasía sexual de tu cabeza, decirte a ti mismo «No voy a fantasear con ella» o «no voy a pensar en lo que sería tener intimidad con él» podría empeorar las cosas might en un famoso estudio psicológico de la década de 1980, a un grupo de sujetos se les dijo que pensaran en cualquier cosa, pero lo que sea que hicieran, no se suponía que pensaran en un oso blanco. ¿Adivina en qué pensaban todos?
5. Ayuda a alguien más.,
Cuando tengo dolor, el único antídoto garantizado para mi sufrimiento es encajonar todos mis sentimientos, clasificarlos y luego tratar de encontrar un uso para ellos. Es por eso que escribir Beyond Blue contribuye en gran medida a mi recuperación, por qué moderar el grupo Beyond Blue Me emociona despertarme todos los días. Cuando diriges tu atención a otra persona, especialmente a alguien que está luchando con el mismo tipo de dolor, te olvidas de ti mismo por un momento. Y seamos realistas, que, en algunos días, se siente como un milagro.
6. Reir. Y llorar.,
La risa sana en muchos niveles como explico en mi post de «9 maneras en que el Humor sana», y también lo hace el llanto. ¿Crees que es una coincidencia que siempre te sientas mejor después de un buen llanto? No, hay muchas razones fisiológicas que contribuyen al poder curativo de las lágrimas. Algunos de ellos han sido documentados por el bioquímico William Frey, quien ha pasado 15 años como jefe de un equipo de investigación estudiando las lágrimas., Entre sus hallazgos está que las lágrimas emocionales (en comparación con las lágrimas de irritación, como cuando cortas una cebolla) contienen subproductos bioquímicos tóxicos, por lo que el llanto elimina estas sustancias tóxicas y alivia el estrés emocional. Así que ve a buscar una caja de Kleenex y llora toda la tarde.
7. Haz una lista buena y mala.
necesitas saber qué actividades te harán sentir bien y cuáles te harán querer usar papel higiénico en la casa (o apartamento) de tu ex amante., Realmente no sabrás qué actividad pertenece a qué lista hasta que comiences a probar cosas, pero sospecho que cosas como revisar su muro en Facebook y ver que acaba de publicar una foto de su hermosa nueva novia no te hará sentir bien, así que ponlo en la lista de «no intentes», junto con correos electrónicos y llamadas telefónicas a sus amigos que buscan información sobre él. En la lista de «feels peachy» se pueden encontrar empresas como: borrar todos sus correos electrónicos y mensajes de voz, empeñar las joyas que te dio (¿usar el dinero para un masaje muy necesario?,), riéndose de un café con un nuevo amigo que no lo conoce de Adam (para asegurarse de que su nombre no aparezca).
8. Arréglalo.
resolver su dolor literalmente, corriendo, nadando, haciendo ejercicio, caminando o boxeando, le dará un alivio inmediato. A nivel fisiológico – porque el ejercicio aumenta la actividad de la serotonina y / o norepinehrina y estimula las sustancias químicas del cerebro que fomentan el crecimiento de las células nerviosas — pero también a nivel emocional, porque usted está tomando el control y convirtiéndose en el maestro de su mente y cuerpo., Además puedes visualizar al tipo que es responsable de tu dolor y puedes patearlo en la cara. ¿No se siente bien?
9. Crear un nuevo mundo.
esto es especialmente importante si tu mundo ha chocado con el suyo, lo que significa que los amigos mutuos que lo han visto en la última semana sienten la necesidad de contártelo. Crea tu propio mundo seguro, lleno de nuevos amigos que no lo reconocerían entre la multitud y no saben cómo deletrear su nombre, donde no se le permite pasar por una visita sorpresa figurativa o literal., Aproveche esta oportunidad para probar algo nuevo — clases de buceo, una clase de arte, un club de lectura, un blog — para programar su mente y cuerpo para esperar un nuevo comienzo without sin él (o ella).
10. Encuentra esperanza.
hay una frase poderosa en la película The Tale of Despereaux en la que he estado pensando desde que la escuché: «hay una emoción que es más fuerte que el miedo, y esa es el perdón.»Supongo que por eso, en el lecho de muerte de mi padre, el momento de la reconciliación entre nosotros me hizo tener menos miedo de perderlo., Pero el perdón requiere esperanza: creer que existe un lugar mejor, que el vacío dolorido experimentado en cada una de tus actividades no estará contigo para siempre, que un día estarás emocionado de hacer café por la mañana o ir al cine con amigos. La esperanza es creer que la tristeza puede evaporarse, que si intentas como el infierno seguir adelante con tu vida, Tu sonrisa no siempre será forzada. Por lo tanto, para perdonar y superar el miedo, necesitas encontrar esperanza.,
y recuerda amar de nuevo
Una vez que nuestros corazones están magullados y quemados de una relación que terminó, tenemos dos opciones: podemos cerrar partes de nuestro corazón para que un día nadie pueda entrar. O podemos amar de nuevo. Profundamente, tan intensamente como lo hicimos antes. Henri Nouwen insta a amar de nuevo porque el corazón solo se expande con el amor que somos capaces de derramar. Él escribe:
cuanto más has amado y te has permitido sufrir a causa de tu amor, más podrás dejar que tu corazón crezca más ancho y profundo., Cuando tu amor es verdaderamente dar y recibir, aquellos a quienes amas no abandonarán tu corazón aun cuando se aparten de ti. El dolor del rechazo, la ausencia y la muerte pueden llegar a ser fructíferos. Sí, a medida que améis profundamente, la tierra de vuestro corazón se romperá más y más, pero os regocijaréis en la abundancia del fruto que dará.