Shannon Fleming forvandlet hendes krop uden at sætte foden i en gym.
Las Vegas-moren har mistet næsten 80 pund på et år efter at have besluttet at springe vægttabskirurgi over og slanke sig selv. Hun får masser af motion, men på steder, du måske ikke forventer.
Fleming, der er 5 fødder 6 inches høj, opretholdt en vægt på omkring 145 pund, da hun var yngre. Men efter at have giftet sig og født en datter blev hun meget tungere uden at indse det.,
“vi ville gå ud for at spise, og jeg ville spise hvad som helst og slet ikke træne. Det kom bare gradvist over tid, ” fortalte Fleming, 33, i dag.
relateret: Læs flere inspirerende historier i dagens My Weighteight-Loss Journey side
på hendes tungeste vejede hun 248 Pund, havde størrelse 18 jeans og 2-3 size størrelse tøj. Fed op, hun var klar til at gennemgå gastrisk ærmeoperation for at gøre hendes mave mindre i 2013., Men i frygt for, at hun ikke ville være i stand til at kontrollere sit vægttab, støttede hun en uge før proceduren.
“Jeg ringede til dem og sagde, Jeg vil prøve at gøre det på egen hånd,” huskede Fleming.en af hendes største motivationer var hendes dårlige ryg, som hun skadede for mange år siden. Efter to rygkirurgier regnede hun med at tabe sig ville hjælpe hende med at føle sig bedre.
hun begyndte endelig sin rejse, for alvor, den Jan. 2, 2016. Sådan tabte hun 77 pund på et år:
ændringer i Målplanen
Flemings oprindelige mål var at tabe 20 pund., Hun erstattede to af sine måltider med proteinshakes og spiste derefter en let middag: typisk et grillet kyllingebryst med grøntsager som ærter og gulerødder, majs eller grønne bønner.
“Jeg tabte 20 pund om to måneder,” sagde hun. “Jeg sidder fast med det, og jeg har ikke set mig tilbage.”
RELATERET: 8 skridt, der hjalp dette brud mister 110 pounds, før hendes bryllup
Fleming beregnet, hvor meget hun skal spise med hjælp fra Min Fitness Pal app, som anbefalede indtagelse 1,550 kalorier en dag. Hun har holdt den grænse på plads siden hun startede, selvom hun nogle gange spiser 200 eller 300 kalorier mindre end det mål.
hun holder sig til en lav-natrium, lav-carb, lavt mættet fedt kost og spiser ikke mange slik. For at ændre tingene, vil hun nogle gange have havregryn eller snack på små færdigpakkede chips, granola barer eller budding.,
“Jeg har ikke rigtig trang, og jeg har bemærket, siden jeg har startet min rejse, at jeg ikke kan spise så meget som jeg plejede,” sagde hun.
relateret: kan timingen af måltider hjælpe dig med at tabe sig?
gå
På grund af hendes rygproblemer og operationer må Fleming ikke udføre nogen anden form for træning end at gå. Hun kan heller ikke løfte noget over 4 pund.
så hun er blevet en vandrende kender, der ofte tager mere end 100.000 trin om ugen., Hun har et løbebånd derhjemme, men hendes foretrukne måde at få trin tæller op er at gå rundt indkøbscentre og butikker, mens hun butikker. Hvis hun går til mål, for eksempel, Hun kan gå omkredsen af den store detailhandler, mens hun griber de ting, hun har brug for at købe.
Hun og hendes mand også kan lide at gå langs Las Vegas Strip og Fremont Street. Tempoet er normalt hurtigt, fordi Fleming forsøger at få sin puls over 150, når hun går., Hun kalder s Health-appen på sin Samsung-telefon en “enorm motivator.”På et tidspunkt gik Fleming så meget, at hun blev en af de øverste 2 procent af alle brugere, der sporer deres trin på appen, sagde hun.
RELATERET: Gå er superfood af fitness, siger eksperter
Opholder sig motiveret
Fleming ‘ s største motivation var at vide, at hun var usunde og havde brug for at ændre af hensyn til sin 13-årige datter og hendes mand, sagde hun. Hun vejer sig to gange om dagen — når hun vågner op og inden hun går i seng — for at sikre sig, at hun forbliver på sporet., Hun bærer nu Størrelse 6 jeans og små eller mellemstore tøj.
“Når jeg begyndte at se resultater, ikke kun på skalaen, men også fysiske ændringer, holdt det mig bare motiveret, og jeg er ikke stoppet siden jeg startede,” bemærkede Fleming. “Jeg har det meget bedre.”
Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.