9 Årsager Til Forstoppelse Og Kilder Til langsigtet Forstoppelse

Når du har langsigtet forstoppelse, din mavefornemmelse fortæller dig, at noget skal ændres. Oplev ni almindelige årsager til forstoppelse, og hvornår man skal spørge en læge.

• 1. Dehydrering og forstoppelse
• 2. Kost med lavt fiberindhold og forstoppelse
• 3. Fibre og afføring
• 4. Forstoppelse og vægtøgning
• 5. Oppustethed og forstoppelse
• 6. Flatulens og forstoppelse
• 7., Kræft og forstoppelse
• 8. Angst og forstoppelse
• 9. Thyroid-forstoppelsesvejen

Der er få ting værre end ikke at have regelmæssige tarmbevægelser, men konstant forstoppelse er et overraskende almindeligt problem, der sjældent tales om. Fra ekstrem forstoppelse til årsager til alvorlig forstoppelse og det forstoppede ansigt, du laver, når din tarm er i strejke, har vi dig dækket.

kroniske forstoppelsessymptomer diagnosticeres af læger, der ser på flere forskellige parametre., Det visuelle udseende og tekstur af din afføring er af primær betydning, fordi et stort tegn på forstoppelse er hårde og klumpede afføring, der ofte involverer længere perioder med anstrengelse for at evakuere.,

Mest almindelige årsager til forstoppelse

Men det er ikke alt, for at blive betragtet som “konstant forstoppelse”, dette skal ske for en periode på seks måneder eller mere. Heldigvis er der mange almindelige årsager til kronisk forstoppelse, så der kan være ting, du kan ændre i din kost og livsstil for at gøre dit liv bedre.,

dehydrering og forstoppelse

afføring dannes i tyktarmen (alias tyktarmen), efter at indholdet af dit måltid er blevet nedbrudt og absorberet i tyndtarmen, men det er ikke alt, hvad der sker. Vand cykler også gennem din kolon hele dagen.

Hård og klumpet afføring er et varemærke tegn på konstant forstoppelse, og de fortæller dig at der er for meget vand har været ude af din tarm indholdet, og lade dem tørre, hårdere og mere vanskeligt at passere.,

sørg for, at du drikker nok vand hver dag, især hvis du arbejder eller bor i et varmt, tørt klima, fordi der bliver dehydreret kan være svaret på dit spørgsmål: hvorfor er jeg så forstoppet? Det anbefalede daglige indtag af vand er to liter pr.

lavfiberdiæt forårsager funktionel forstoppelse

Fiber findes i plantefødevarer som grøntsager, frugt, frø, nødder, bælgfrugter og fuldkorn., Hvad er fascinerende om fiber er, at det hjælper afføring på mange forskellige måder, hvilket er grunden til lav-fiber kostvaner er altid øverst på listen for kronisk forstoppelse årsager.

de fleste mennesker spiser dog ikke nogen steder i nærheden af den daglige anbefalede mængde fiber pr. Som et resultat oplever de symptomerne på forstoppelse, fordi deres afføring mangler bulk, masse og vand, der er nødvendigt for at hjælpe det med at passere gennem tarmen med lethed.

tip tip your dine tarmbakterier påvirker oppustethed og forstoppelse. Se, hvordan de har det med Atlas Microbiome-testen.,

Fiber og regelmæssig afføring

Der er forskellige typer og klassifikationer af kostfibre, der starter med opløselige og uopløselige. Opløselig fiber absorberer væske, hvilket skaber en gelignende tekstur, der forbedrer konsistensen af din afføring og hjælper den med at glide gennem tyktarmen. Uopløselig fiber tilføjer bulk til din afføring, der hjælper musklerne i din tarmforing med at køre afføringen mod udgangen.,

inden for de uopløselige og opløselige fibergrupper er der faktisk over et dusin forskellige underkategorier af fibre. Flere af dem giver næring til tarmbakterier i tarmen, der understøtter tarmsundheden ved at hjælpe tarmforingen til at fungere optimalt.

linket forstoppelse–vægtøgning

forstoppelse og vægtøgning kan faktisk gå hånd i hånd i nogle tilfælde. På kort sigt vil du sandsynligvis veje et par hundrede gram mere, hvis du er forstoppet, fordi din tarm er fuld af fordøjet mad., Bare husk, at dette er temmelig ubetydelig, fordi det næppe påvirker din samlede kropsvægt.

disse fødevarer mangler også fiber og kan alvorligt bremse transit af mad gennem din tarm. Til spørgsmålet:” kan forstoppelse forårsage vægtforøgelse”, svaret er nej, forstoppelse forårsager ikke vægtforøgelse.,

Oppustethed og forstoppelse

Oppustethed normalt sker, når du har gas, der er fanget i din mave-tarmkanalen. Det får dit abdominale område til at svulme på en synlig måde. Imidlertid bruger mange mennesker også oppustethed til at beskrive en ubehagelig følelse af fylde, der kan ske, når der sker alvorlig forstoppelse.,

Du kan bare føle dig fuld og ubehagelig, fordi du ikke har haft en ordentlig tarmbevægelse i flere dage. Men du skal stadig spise, og hvad du spiser kan få dig til at føle dig værre. Nogle fødevarer og drikkevarer kan forårsage gas at opbygge i maven, ligesom sodavand, eller lavere ned i tarmen, ligesom bønner, som er berømt gassy.

Du kan hjælpe med at lindre oppustethed i forbindelse med regelmæssig forstoppelse ved at undgå fødevarer, der gør dig gassy og vælger fiberrige og væskerige fødevarer, som en simpel grøntsagssuppe, til at rehydrere og tilføje bulk til din afføring til lindring.,

flatulens og forstoppelse

Hvis du føler dig oppustet, forstoppet, og som om du er ved at poppe, så er det en ganske normal situation. Som vi nævnte ovenfor, kan nogle fødevarer øge gasniveauerne i fordøjelseskanalen, og den gas skal gå et sted: bøjning og farting kan hjælpe med at lindre trykopbygningen.

din tarm er også hjemsted for billioner bakterier, der hjælper med at tage sig af din krop, men hvis dette økosystem er afskåret af dårlig kost eller antibiotika, kan bakterierne gøre nogle mindre gavnlige ting, som at producere for meget metan., Denne gas bremser faktisk passagen af afføring gennem tarmen, hvilket kan forklare, hvorfor du fortsat bliver forstoppet. tarmmikrobiomet antages nu at være en vigtig faktor i mange aspekter af dit helbred, herunder hvor godt dit lavere fordøjelsessystem fungerer, især da gode bakterier producerer stoffer, der hjælper med at holde tyktarmen sund. Et firma i Storbritannien, Atlas Biomed, tilbyder gut microbiome test for at hjælpe folk med at finde ud af, hvad der foregår med deres bakterier for at hjælpe med at lindre forstoppelse og flatulens.

er forstoppelse et tegn på kræft?,

forstoppelse alene er ikke tegn på kræft, men at være forstoppet hele tiden er stadig noget alvorligt, der bør behandles. Kronisk langvarig forstoppelse øger risikoen for tarmkræft, en almindelig kræft, som middelaldrende og ældre mennesker er særligt modtagelige for. Hvis du pludselig har bemærket forstoppelse og vægttab, skal du tale med din læge.,

Tegn på tyktarmen, kræft og andre alvorlige abdominale problemer, som du har brug for at se ud, er permanente ændringer i din afføringsvaner (et skift til enten diarré eller forstoppelse), samt blodig afføring, vægttab, vedvarende mave smerter, som gas og kramper. Hvis du har flere af disse symptomer, skal du ikke vente – kontakt din læge for diagnostisk test.,

Angst og forstoppelse

Nogle mennesker får diarré, når de er stressede, og andre kan få forstoppelse, når de står over for vanskelige begivenheder. Selv små ting kan modregne angst forstoppelse, ligesom eksamener og jobsamtaler. Så i det væsentlige, Ja, angst kan forårsage forstoppelse.

din tarm og din hjerne er forbundet med dit nervesystem, så hvordan du føler påvirker, hvad dit fordøjelsessystem gør., Når noget forårsager stress, er din krops første reaktion at lukke alle unødvendige systemer, som fordøjelse og seksuelle organer, så det kan omdirigere sin energi mod kamp-eller-flyvning.

dette svar kan forårsage hyppig forstoppelse, hvis du er mere følsom over for miljøet omkring dig, fordi din krop muligvis er på udkig efter potentielle “trusler”. Denne evolutionære reaktion forhindrede dig i at blive spist af rovdyr, men i det moderne samfund, din krop fortolker muligvis disse signaler. Prøv mindfulness og afslapning for at nedtone dit stressrespons.,

thyroidea-forstoppelsesvejen

din skjoldbruskkirtel producerer hormoner, der kommunikerer med hele din krop. Disse skjoldbruskkirtelhormoner hjælper med at regulere vigtige funktioner, herunder fordøjelse, men også vejrtrækning og hjerterytme. Hypothyroidisme er en tilstand karakteriseret ved lave niveauer af disse hormoner, der kan resultere i forstoppelse.

hypothyroidisme forstoppelse kan også hjælpe med at forklare, hvorfor forstoppelse kan gøre dig træt. Når skjoldbruskkirtelfunktionen er lav, kan du også være sløv og have muskelsvaghed., Andre symptomer på hypothyreoidisme inkluderer skøre negle, følsomhed over for kulde og vægtøgning. Tal med din læge, hvis du har forstoppelse og andre symptomer, fordi det kan være et skjoldbruskkirtlen problem.

Den endelige ord på vedvarende forstoppelse

Læger ved, hvordan at helbrede kronisk forstoppelse permanent, når det er relateret til din livsstil, og det starter med at drikke nok vand og spise en fiber-rig kost., Her er præcis, hvad du har brug for at huske, om langsigtet forstoppelse, så du kan håndtere det effektivt:

• Belastende og lange perioder mellem afføring er tegn på forstoppelse
• langsigtede kronisk forstoppelse kan øge risikoen for kræft i tyktarmen
• Din skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der understøtter en sund fordøjelse og afføring
• Angst udløser stress-reaktion, der kan få folk til forstoppelse
• Kost, hydrering, og motion kan hjælpe med at lindre forstoppelse
• Din tarm bakterier indflydelse på forstoppelse og fordøjelsesproblemer sundhed