Bess Myerson skrev engang, at “at forelske sig er forfærdeligt simpelt, men at falde ud af kærlighed er simpelthen forfærdeligt.”Især hvis du er den, der ønskede, at forholdet skulle vare.det er aldrig let at reparere et knust hjerte. Der er ingen hurtig måde at stoppe dit hjerte fra at såre så meget.
for at stoppe med at elske er ikke en mulighed. Forfatter Henri Nou .en skriver, “når de, du elsker dybt, afviser dig, forlader dig, eller dør, dit hjerte vil blive brudt. Men det bør ikke holde dig tilbage fra at elske dybt., Smerten, der kommer fra dyb kærlighed, gør din kærlighed stadig mere frugtbar.”
men hvordan kommer vi ud over smerten? Her er 10 tip, jeg har samlet fra eksperter og fra samtaler med venner om, hvordan de lappede deres hjerte og prøvede, nogensinde så gradvist, at komme videre.
1. Gå igennem det, ikke omkring det.
Jeg er klar over, at den sværeste opgave for en person med et knust hjerte er at stå stille og føle revnen. Men det er præcis, hvad hun skal gøre. Fordi ingen genvej er uden sin andel af forhindringer. Her er en simpel kendsgerning: du skal sørge for at komme videre., I løbet af de 18 måneder af min alvorlige depression gentog min terapeut næsten hvert besøg: “gå igennem det. Ikke omkring det.”Fordi hvis jeg gik rundt om nogle af de problemer, der rev mig fra hinanden inde, så ville jeg støde på dem et sted ned ad linjen, ligesom at blive fanget i midten af en trafikcirkel. Ved at gå gennem den intense smerte, til sidst dukkede jeg op som en stærkere person, der var klar til at tackle problemer med hovedet. Snart mistede smerten sin styrke over mig.
2. Løs og glæde dig over din uafhængighed igen.,
forsøg på at udfylde tomrummet selv — uden at skynde sig til et nyt forhold eller forsøge desperat at vinde din kæreste tilbage — er i det væsentlige, hvad løsrivelse handler om. Buddha lærte den tilknytning, der fører til lidelse. Så den mest direkte vej til lykke og fred er løsrivelse. I sin bog, Eastern Wisdomisdom for Westernestern Minds, fortæller Victor M. Parachin en vidunderlig historie om en gammel gartner, der søgte råd fra en munk. Skriver Parachin:
” stor Munk, lad mig spørge dig: hvordan kan jeg opnå befrielse?,”Den store Munk svarede:” Hvem bundet dig op?”Denne gamle gartner svarede:” Ingen bundet mig.”Den store Munk sagde:” Så hvorfor søger du befrielse?”
En af de mest frigørende tanker jeg gentager mig selv, når jeg er fordybet i sorg og tristhed, er dette: jeg har ikke brug for nogen eller noget for at gøre mig glad. Når jeg oplever sorgens intense kvaler, er det så svært at stole på, at jeg kan være hel uden den person i mit liv. Men jeg har lært igen og igen, at jeg kan. Det kan jeg virkelig., Det er mit job at udfylde tomheden, og jeg kan gøre det… kreativt og ved hjælp af min højere magt.
3. Liste over dine styrker.som jeg skrev i mit” 12 Waysays to Keep Going ” – indlæg, er en teknik, der hjælper mig, når jeg føler mig rå og besejret for at prøve længere, at liste mine styrker. Jeg siger til mig selv, ” selv, du har været ædru i 20 år!! Svæklinge kan ikke klare det! Og her er du, i live, efter de 18 måneders intense selvmordstanker. Plus du har ikke røget en cigaret siden den begravelse tilbage i December sidste år!,”Jeg siger alt det, mens jeg lytter til” Rocky ” soundtracket, og ved den sidste linje er jeg klar til at tackle min næste udfordring: gå videre fra denne tristhed og prøv at være et produktivt individ i denne verden. Hvis du ikke kan liste dine styrker, skal du starte en selvværdsfil. Klik her for at lære, hvordan du bygger en.
4. Tillad nogle fantasere.
sorg ville ikke være den naturlige proces, at det skal være uden nogen længsel efter den person, du lige har mistet. Dr. Christine Whhelan, der skriver “Pure se,, Pure Column” på BustedHalo.com, forklarer logikken om at tillade lidt fantasi., Hun skriver:
Hvis du forsøger at forvise en seksuel fantasi fra dit hoved, der fortæller dig selv “jeg har ikke tænkt mig at fantasere om hendes” eller “jeg vil ikke tænke på hvad det ville være ligesom at være intim med ham” måske gøre det værre… I en berømt psykologisk undersøgelse fra 1980’erne, at en gruppe forsøgspersoner blev bedt om at tænke over noget, men uanset hvad de gjorde, de var ikke meningen at tænke på en hvid bjørn. Gæt hvad de alle tænkte på?
5. Hjælp en anden.,
Når jeg har smerter, er den eneste garanterede modgift mod min lidelse at bokse alle mine følelser, sortere dem og derefter prøve at finde en brug for dem. Det er derfor, at skrive Beyond Blue bidrager med en stor del til min bedring, hvorfor modererende gruppe Beyond Blue har mig begejstret over at vågne op hver dag. Når du vender din opmærksomhed mod en anden person — især en person, der kæmper med den samme form for smerte — du glemmer dig selv for et split øjeblik. Og lad os se det i øjnene, at nogle dage føles som et mirakel.
6. Grine. Og græd.,
latter heler på mange niveauer, som jeg forklarer i mit “9 måder Humor helbreder” – indlæg, og det gør det også. Tror du, det er bare en tilfældighed, at du altid føler dig bedre efter et godt råb? Nej, der er mange fysiologiske grunde, der bidrager til helbredende kraft af tårer. Nogle af dem er blevet dokumenteret af biokemiker Freilliam Frey, der har brugt 15 år som leder af et forskerteam, der studerer tårer., Blandt deres resultater er, at følelsesmæssige tårer (sammenlignet med tårer af irritation, som når du skærer en løg) indeholder giftige biokemiske biprodukter, så grædende fjerner disse giftige stoffer og lindrer følelsesmæssig stress. Så tag en kasse Kleene.og græd din eftermiddag væk.
7. Lav en god og dårlig liste.
Du skal vide, hvilke aktiviteter der får dig til at føle dig godt, og hvilke der får dig til at ønske toiletpapir til din eks-elskers hjem (eller lejlighed)., Du vil ikke rigtig ved, hvilken aktivitet tilhører, hvilken liste, indtil du begynder at forsøge ting, men jeg formoder, at ting som at tjekke hans væg på Facebook og se, at han har lige sendt et billede af hans flotte nye kæreste kommer ikke til at gøre dig føle sig godt, så sætte det på “ikke forsøg på” liste, sammen med e-mails og telefon opkald til sine kammerater at fiske for at få oplysninger om ham. På” Føles peachy ” listen kan findes sådanne ventures som: sletning af alle hans e-mails og voicemails, pa ?ning off smykker han gav dig (ved hjælp af kontanter for en tiltrængt massage?,), griner over kaffe med en ny ven, der ikke kender ham fra Adam (for at sikre, at hans navn ikke kommer op).
8. Find ud af det.
at træne din sorg helt bogstaveligt — ved at løbe, svømme, træne, gå eller kickbo .ing-vil give dig øjeblikkelig lindring. På et fysiologisk plan, fordi motion øger aktiviteten af serotonin og/eller norepinehrine og stimulerer hjernen kemikalier, der stimulerer væksten af nerveceller, men også på det følelsesmæssige plan, fordi du tager ansvar og blive herre over dit sind og krop., Plus du kan visualisere den fyr, der er ansvarlig for din smerte, og du kan sparke ham i ansigtet. Nu føles det ikke godt?
9. Skab en ny verden.
Dette er især vigtigt, hvis din verden har kollideret med hans, hvilket betyder, at fælles venner, der har set ham i den sidste uge, føler behov for at fortælle dig om det. Opret din egen sikre verden-fuld af nye venner, der ikke ville genkende ham i en skare og ikke ved, hvordan man staver hans navn — hvor han ikke får lov til at komme forbi til et figurativt eller bogstaveligt overraskelsesbesøg., Benyt lejligheden til at prøve noget nyt-dykketimer, en kunstklasse, en bogklub, en blog — så at programmere dit sind og krop til at forvente en frisk begyndelse… uden ham (eller hende).
10. Find håb.
Der er en kraftig citat i filmen the Tale of Despereaux, at jeg har tænkt på lige siden jeg hørte det: “Der er en følelse, som er stærkere end frygt, og det er tilgivelse.”Jeg formoder, at det er derfor, på min fars dødsleje, at forsoningens øjeblik mellem os gjorde mig mindre bange for at miste ham., Men tilgivelse kræver håb: at tro på, at der findes et bedre sted, at den ømme tomhed, der opleves i enhver aktivitet, ikke vil være med dig for evigt, at du en dag vil være begejstret for at lave kaffe om morgenen eller gå i en film med venner. Håb er at tro, at tristheden kan fordampe, at hvis du prøver som helvede at gå videre med dit liv, dit smil bliver ikke altid tvunget. Derfor skal du finde håb for at tilgive og flytte forbi frygt.,
og husk at elske igen…
Når vores hjerter er brudt og brændt af et forhold, der sluttede, har vi to muligheder: vi kan lukke stykker af vores hjerte, så ingen en dag kan komme ind. Eller vi kan elske igen. Dybt, lige så intenst som vi gjorde før. Henri Nou .en opfordrer til at elske igen, fordi hjertet kun udvider sig med den kærlighed, vi er i stand til at hælde frem. Han skriver:
Jo mere du har elsket, og som har tilladt dig selv at lide på grund af din kærlighed, jo mere vil du være i stand til at lade dit hjerte vokse bredere og dybere., Når din kærlighed virkelig giver og modtager, vil de, som du elsker, ikke forlade dit hjerte, selv når de afviger fra dig. Smerten ved afvisning, fravær og død kan blive frugtbar. Ja, som du elsker dybt, vil dit hjertes jord blive brudt mere og mere, men du vil glæde dig over den overflod af den frugt, den vil bære.