mohou těhotné ženy jíst kraby?

Anna Ashley

Ať už je to vaše první nebo pátý, buchta v troubě, vaše strava je vázán na změnu v průběhu těhotenství. Ranní nevolnost by mohla ovlivnit vaši chuť k jídlu, zatímco potravinové averze nebo alergie mohou dále omezit vaše stravovací návyky.

každá žena bude mít nakonec svůj vlastní vztah k jídlu., Vaše dítě potřebuje živiny a máma musí jíst to, co se cítí správně. Přesto není vždy snadné zjistit, zda si můžete objednat jídlo, po kterém toužíte, nebo zda je nejlepší nechat to ujít.

mořské plody jsou jeden velký šedý oblak zmatku. Ryby a měkkýši mají vysoký obsah živin, ale mohou také obsahovat rtuť. Měli by se jim tedy úplně vyhnout?

Krab, zejména, může dělat některé maminky-to-být opatrný, navzdory jeho jemné a chutné maso. Ať už se jedí prostý, v sushi nebo smažený, je to skutečná pochoutka, ale je to něco, co si můžete vychutnat během těhotenství?,

Pojďme se podívat na fakta a mýty kolem kraby a další mořské plody se rozhodnout, jestli se můžete těšit, že crabcake nebo přeskočit, dokud váš svazek radosti dorazí.

jaké jsou výhody konzumace krabů?

balíčky s bílkovin, omega-3, fosfor, měď a spoustu dalších vitamínů a minerálů, krab je mořské plody superfood. Navíc vynechává nepříznivé nasycené tuky jiných mas.,

Zní to jako seznam na multivitamínové láhvi, ale co přesně jsou tyto věci a proč jsou pro vás a dítě dobré? Pojďme to prozkoumat.

omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí vyvážené stravy. Během těhotenství je dítě používá k rozvoji nervového systému a maminka je potřebuje, aby pomohla zabránit předčasnému porodu a preeklampsii.

naše těla obsahují hodně vody, ale víte, které minerály jsou v lidském těle nejčastější? Oba představitelé jsou vápník a fosfor: tým, který pracuje, aby naše kosti a svaly silné a vytvářet energii., Tyto živiny jsou klíčem k vývoji dítěte v děloze a krab je vynikajícím zdrojem fosforu.

měď je další záludný minerál, který je důležitý během těhotenství, a další převládající v krabím mase. Jak máma sdílí svou krev a energii s rostoucím dítětem, měď pomáhá rozvíjet srdce dítěte, krevní cévy, krevní buňky, nervový, kosterní a imunitní systém. To jsou jen některé z fantastických živin nalezených v krabím mase.

tipy na vaření kraba

vždy je nejlepší jíst plně vařený krab, ale zejména při gestaci., Vaření nebo vaření v páře jsou nejjednodušší, nejzdravější metody přípravy. Pokud se vám to líbí na grilu, vařte jej na půli cesty pomocí jedné z dalších metod, než ji objevíte na uhlí.

jakmile je váš korýš plně vařený, čistý a připravte jej, aby se kopal do chutného masa. Tento proces zahrnuje odstranění zástěry, krunýře, žábry a čelisti před opláchnutím. Je to proces, ale stojí za to si vychutnat tento výživný mořský plod doma.

oblíbené v sushi restauracích, imitace krabího masa se chlubí stejnými zdravotními výhodami jako skutečné řešení., Také známý jako „krabí tyčinka“ je vyroben ze zpracovaného rybího masa smíchaného se škrobem a cukrem pro texturu. Přestože imitace verze není škodlivá k jídlu během těhotenství, není mnoho nutriční hodnoty.

mohou těhotné ženy jíst syrové ryby?

Mnozí považují tuto pochoutku tabu během těhotenství. Přesto někteří lidé dávají přednost tomu, aby jejich týdenní příjem ryb z sushi hostiny spíše než grilovaný filet. Podívejme se na mýty a fakta obklopující syrové ryby a těhotenství.,

bakterie listeria jsou primárním rizikem konzumace nedostatečně vařených oceánských pokrmů. Může způsobit otravu jídlem nazývanou listerióza, která může být škodlivá pro vás a Vaši buchtu v troubě. Těhotné ženy jsou zvláště citlivé na tento typ otravy jídlem, což je místo, kde vzniká myšlenka vyhnout se sushi.

v těchto dnech je však riziko listeriózy dobře známé a sushi restaurace připravují své jídlo, aby zajistily bezpečnost všech spotřebitelů. Ryby jsou obvykle bleskově zmrazené před dosažením talíře, zabíjením nebezpečných parazitů a bakterií., Tento proces znamená, že i syrové sushi je bezpečné jíst.

jako nastávající maminka vám vaše spojení s vlastním tělem, rostoucím dítětem a“ maminkou intuicí “ pomůže rozhodnout, co je pro vás to pravé. Některé ženy raději vynechávají riziko a jedí pouze vařené ryby.

Pokud budete mít intenzivní chuť na syrové losos roll a důvěřovat své oblíbené sushi místo připravit svá jídla správně, několik porcí od času-k-čas může být stojí za to.

jaké jsou účinky rtuti na těhotné ženy a proč je třeba se jí vyhnout?

rtuť je kov, který se může hromadit v vodních útvarech., Při konzumaci může poškodit vaše plíce, ledviny a celý nervový systém. Mohlo by to také způsobit poškození mozku a ztrátu sluchu.

děti jsou zvláště citlivé na negativní účinky rtuti, takže je nejlepší omezit nebo zabránit expozici během těhotenství. Tento toxin lze vdechnout v blízkosti průmyslových areálů, ale riziko je pravděpodobnější při konzumaci ryb, které plavaly v kontaminovaných vodách. Podíváme se, kterým rybám se nejlépe vyhnout o něco později.

má Krab rtuť?

ne, krabí maso má obecně velmi nízké riziko obsahu rtuti., Je to jeden z nejzdravějších a nejživějších druhů mořských plodů a může být pravidelně konzumován pro zdravou výživu.

jaké jsou druhy měkkýšů a ryb, kterým byste se měli během těhotenství vyhnout?,

Vzhledem k vysoké hladiny rtuti, tyto jsou na seznamu „rozhodnutí, aby se zabránilo,“ FDA:

• Král Makrely
• Marlin
• Oranžová Zhruba
• Mečouna
• Síh (od mexického Zálivu)
• Tuňáka z tuňáka velkookého řadu

měli Byste se cítit volný a sebevědomý, aby si všechny ostatní ryby a mořské plody, zatímco těhotná, protože obsahují vynikající živiny pro vás a vaše rostoucí dítě. FDA povzbuzuje těhotné ženy, aby konzumovaly 8-12 uncí svých oblíbených filetů nebo korýšů týdně.,

proč by se mělo v těhotenství vyhýbat měkkýšům?

během těhotenství existují dvě rizika spojená s měkkýši nebo rybami. První je listeria, kterou lze nalézt, pokud je jídlo syrové nebo nedostatečně vařené. Druhá je hladina rtuti, ale je třeba se vyhnout pouze několika druhům ryb. Ve skutečnosti jsou měkkýši převážně na“ bezpečném “ seznamu poskytovaném FDA.

co se stane, když budu jíst malé množství omylem?

je těžké sledovat nová pravidla pro bezpečné těhotenství. Pokud jste měli jídlo obsahující sushi nebo porci ryb s vysokým obsahem rtuti, nepropadejte panice.,

konzumace trochu buď nepoškodí vaše dítě. Nicméně, zatímco šance na otravu jídlem ze sushi v těchto dnech jsou velmi nízké, je vždy nejlepší poradit se svým lékařem s jakýmikoli obavami nebo otázkami.

Naštěstí Existuje spousta jídel, které si můžete vychutnat během těhotenství. Sushi fanoušci mohou objednat vařené ryby nebo vegetariánské rohlíky, a milovníci ryb mají různé zdravé možnosti, aby si, jako je losos nebo krevety.,

Spodní Řádek

přiznejme si to; stravovací návyky a touhy může změnit dramaticky v průběhu těhotenství. Pokud máte rádi mořské plody a ryby, máte štěstí. Tyto potraviny jsou neuvěřitelně výživné pro vás a vaše dítě. Protože tyto volby potravin mohou být tabu, chceme, abyste se cítili sebejistě a dobře informováni o skutečných rizicích.

nezapomeňte jíst důkladně vařené jídlo, abyste zabránili listerióze. Pokud umíráte na syrový losos, Jezte jen malé množství z renomované restaurace., Ryby, které mohou mít vysoký obsah rtuti, by se měly během těhotenství zcela vyhnout.

krab je nabitý živinami,takže budoucí maminky si ho mohou vychutnat. Pokud jde o ryby a jiné mořské plody, může být užitečné seznámit se s doporučeními porcí.

ujistěte se, že víte, které druhy byste se měli úplně vyhnout, abyste si vychutnali svůj svátek inspirovaný oceánem s klidem mysli. Vždy je však nejlepší poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy.