9 Příčiny Zácpy A Zdroje Dlouhodobé Zácpa

Když máte dlouhodobé zácpa, váš instinkt vám říká, že něco se musí změnit. Objevte devět běžných příčin zácpy a kdy se zeptat lékaře.

• 1. Dehydratace a zácpa
• 2. Diety s nízkým obsahem vlákniny a zácpa
• 3. Pohyby vláken a střev
• 4. Zácpa a přírůstek hmotnosti
• 5. Nadýmání a zácpa
• 6. Nadýmání a zácpa
• 7., Rakovina a zácpa
• 8. Úzkost a zácpa
• 9. Štítné žlázy-zácpa dráhy

Existuje jen málo věcí horší než ne mít pravidelné pohyby střev, ale konstantní zácpa je překvapivě běžný problém, který je zřídka mluvili. Od extrémní zácpy až po příčiny těžké zácpy a zácpu, kterou uděláte, když vaše střevo stávkuje, máme vás zakryté.

chronické příznaky zácpy jsou diagnostikovány lékaři, kteří se dívají na několik různých parametrů., Vizuální vzhled a struktura vaší stolice má primární význam, protože hlavním znakem zácpy jsou tvrdé a hrudkovité stolice, které často zahrnují prodloužené období namáhání k evakuaci.,

nejčastější příčiny zácpy

Ale to není všechno, mají být považovány za „konstantní zácpa“, že se to musí stát po dobu šesti měsíců nebo více. Naštěstí existuje mnoho běžných příčin chronické zácpy, takže by mohly existovat věci, které můžete změnit ve své stravě a životním stylu, aby se váš život zlepšil.,

Dehydratace a zácpa

Výkaly se tvoří v tlustém střevě (.k.a. tlustého střeva), po obsah vašeho jídla byly rozděleny a vstřebává v tenkém střevě, ale to není vše, co se stane. Voda také cykly přes tlustého střeva po celý den.

Tvrdé a lumpy stoličky jsou ochranné známky znamení neustále zácpu, a oni ti říkají, že příliš mnoho vody byl z vaší střevní obsah, takže je sušší, těžší a těžší projít.,

ujistěte se, že jste dostatek pitné vody každý den, a to zejména, pokud budete pracovat venku nebo žijí v horkém, suchém podnebí, protože dehydratovaná může být odpověď na vaši otázku: proč jsem tak zácpu? Doporučený denní příjem vody je dva litry na osobu, což se rovná osmi velkým sklenicím vody denně.

Low-fiber strava způsobuje funkční zácpa

Vláknina se nachází v rostlinných potravinách, jako je zelenina, ovoce, semena, ořechy, luštěniny a celá zrna., Co je na vláknině fascinující, je to, že pomáhá pohybům střev mnoha různými způsoby, a proto jsou diety s nízkým obsahem vlákniny vždy v horní části seznamu příčin chronické zácpy.

většina lidí však nejí nikde poblíž denního doporučeného množství vlákniny denně (30 g pro dospělé). Jako výsledek, oni se objeví příznaky zácpy, protože jejich stolice postrádá hromadné, masové a vody potřebné k pomoci projít střeva s lehkostí.

️ ️ TIP️ ️ vaše střevní bakterie ovlivňují nadýmání a zácpu. Podívejte se, jak si vedou s testem Atlas Microbiome.,

Vlákno a pravidelné pohyby střev

Existují různé typy a klasifikace vláknina, počínaje rozpustné a nerozpustné. Rozpustná vláknina absorbuje tekutinu a vytváří gelovou strukturu, která zlepšuje konzistenci vaší stolice a pomáhá jí klouzat po tlustém střevě. Nerozpustná vláknina přidává do stolice objem, který pomáhá svalům vaší střevní výstelky řídit stolici směrem k východu.,

v nerozpustných a rozpustných vláknitých skupinách existuje ve skutečnosti více než tucet různých podkategorií vláken. Několik z nich poskytuje výživu střevním bakteriím ve střevě, které podporují zdraví střev tím, že pomáhají střevní výstelce optimálně pracovat.

spojení zácpa–přírůstek hmotnosti

zácpa a přírůstek hmotnosti mohou v některých případech skutečně jít ruku v ruce. V krátkodobém horizontu pravděpodobně vážíte o několik set gramů více, pokud máte zácpu, protože vaše střevo je plné trávených potravin., Jen si pamatujte, že je to spíše nevýznamné, protože to sotva ovlivňuje vaši celkovou tělesnou hmotnost.

tyto potraviny také postrádají vlákninu a mohou vážně zpomalit průchod jídla střevem. Na otázku: „může zácpa způsobit přírůstek hmotnosti“, odpověď je ne, zácpa nezpůsobuje přírůstek hmotnosti.,

Nadýmání a zácpa

Nadýmání obvykle stává, když máte plyn, uvězněni v trávicím traktu. Způsobuje, že vaše břišní oblast se zvětšuje viditelným způsobem. Mnoho lidí však také používá nadýmání k popisu nepříjemného pocitu plnosti, ke kterému může dojít, když dojde k vážné zácpě.,

možná se budete cítit plní a nepříjemně, protože jste několik dní neměli správný pohyb střev. Ale stále musíte jíst a to, co jíte, vás může zhoršit. Některé potraviny a nápoje mohou způsobit, že se v žaludku hromadí plyn, jako šumivé nápoje, nebo dolů ve střevě, jako fazole, které jsou skvěle plynné.

můžete pomoci zmírnit nadýmání spojené s pravidelným zácpa tím, že zamezují potraviny, které jste nabubřelý a zvolilo bohaté na vlákninu a tekutiny-bohaté potraviny, jako jednoduchá zeleninová polévka, k rehydrataci a přidat hromadně na stolici pro úlevu.,

Nadýmání a zácpa

Pokud máte pocit nadýmání, zácpu, a jako bys o pop, pak to je docela normální situace. Jak jsme již zmínili výše, některé potraviny mohou zvýšit hladinu plynu ve vašem zažívacím traktu a že plyn musí někam jít: říhání a prdění může pomoci zmírnit nárůst tlaku.

střevního mikrobiomu je nyní věřil být důležitým faktorem v mnoha aspektech své zdraví, včetně toho, jak dobře vaše dolní části trávicí systém funguje, zejména proto dobré bakterie produkují látky, které pomáhají udržet střeva zdravá. Jedna společnost ve velké BRITÁNII, Atlas Biomed, nabízí střevního mikrobiomu testování, aby pomohl lidem zjistit, co se děje s jejich bakterie pomoci ulevit od zácpy a nadýmání.

je zácpa známkou rakoviny?,

samotná zácpa není známkou rakoviny, ale zácpa po celou dobu je stále něco vážného, co by mělo být řešeno. Chronická dlouhodobá zácpa zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, společné rakovina, která se ve středním věku a starší lidé jsou obzvláště náchylné. Pokud jste si náhle všimli zácpy a úbytku hmotnosti, měli byste mluvit se svým lékařem.,

Příznaky rakoviny tlustého střeva a dalších závažných břišní problémy, které potřebujete, aby pozor, jsou trvalé změny v vyprazdňování (změna buď průjem nebo zácpa), stejně jako krvavé stolice, ztráta hmotnosti a přetrvávající bolesti břicha, stejně jako plyn a křeče. Pokud máte několik z těchto příznaků, nečekejte-kontaktujte svého lékaře k diagnostickému testování.,

Úzkost a zácpa

Někteří lidé dostat průjem, když jsou ve stresu, a další mít zácpu, když čelí obtížné události. Dokonce i malé věci mohou vyvolat úzkostnou zácpu, jako jsou zkoušky a pracovní pohovory. Takže v podstatě ano, úzkost může způsobit zácpu.

vaše střeva a váš mozek jsou spojeny nervovým systémem, takže jak se cítíte, ovlivňuje to, co váš trávicí systém dělá., Když něco způsobuje stres, první reakcí vašeho těla je vypnutí všech nepotřebných systémů, jako je trávení a pohlavní orgány, takže může přesměrovat svou energii směrem k reakci na boj nebo let.

tato odpověď může způsobit častou zácpu, pokud jste citlivější na prostředí kolem vás, protože vaše tělo může hledat potenciální „hrozby“. Tato evoluční reakce vám zabránila jíst dravci, ale v moderní společnosti, vaše tělo může tyto narážky špatně interpretovat. Vyzkoušejte všímavost a relaxaci, abyste zmírnili stresovou reakci.,

cesta štítné žlázy-zácpa

zácpa hypotyreózy může také pomoci vysvětlit, proč vás zácpa může unavit. Pokud je funkce štítné žlázy nízká, můžete být také letargičtí a mít svalovou slabost., Mezi další příznaky hypotyreózy patří křehké nehty, citlivost na chlad a přírůstek hmotnosti. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte zácpu a další příznaky, protože to může být problém se štítnou žlázou.

poslední slovo na přetrvávající zácpa

Lékaři vědí, jak léčit chronická zácpa trvale, když to souvisí s vaším životním stylem, a začíná se pít dostatek vody a jíst vlákninu bohaté stravy., Tady je přesně to, co potřebujete mít na paměti, o dlouhodobé zácpa, takže můžete spravovat efektivně:

• Namáhání a dlouhou dobu mezi pohyby střev jsou příznaky zácpa
• dlouhodobá chronická zácpa může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva
• Vaše štítná žláza produkuje hormony, které podporují zdravé trávení a defekace
• Úzkost spouští stresové reakce, které mohou lidé zácpu
• Strava, hydratace, a cvičení může pomoci zmírnit zácpa
• Vaše střevní bakterie ovlivňují zácpa a trávicí zdraví