Bess Myerson jednou napsal, že „zamilovat se je strašně jednoduché, ale vypadnout z lásky je prostě hrozné.“Zvláště pokud jste ten, kdo chtěl, aby vztah trval.
oprava zlomeného srdce není nikdy snadná. Neexistuje žádný rychlý způsob, jak zabránit tomu, aby vaše srdce tolik bolelo.
přestat milovat není možnost. Autor Henri Nouwen píše: „když vás ti, které milujete, hluboce odmítnou, opustí vás nebo zemřou, vaše srdce bude zlomeno. Ale to by vám nemělo bránit v hlubokém milování., Bolest, která pochází z hluboké lásky, činí vaši lásku stále plodnější.“
ale jak se dostaneme za bolest? Zde jsou 10 tipů, které jsem shromáždil od odborníků a z rozhovorů s přáteli o tom, jak dali své srdce a snažil se, někdy tak postupně dál.
1. Projděte to, ne kolem něj.
uvědomuji si, že nejobtížnějším úkolem pro osobu se zlomeným srdcem je stát v klidu a cítit trhlinu. Ale přesně to musí udělat. Protože žádná zkratka není bez jejího podílu překážek. Zde je jednoduchý fakt: musíte truchlit, abyste mohli pokračovat., Během 18 měsíců mé těžké deprese můj terapeut opakoval téměř každou návštěvu: „projděte to. Ne kolem.“Protože kdybych obešel některé problémy, které mě uvnitř roztrhaly, narazil bych na ně někde po linii, stejně jako by byl chycen ve středu dopravního kruhu. Tím, že jsem prošel intenzivní bolestí, nakonec jsem se vynořil jako silnější člověk připravený řešit problémy hlavou. Brzy bolest ztratila svou pevnost nad mnou.
2. Odpojte se a znovu si libujte ve své nezávislosti.,
se Snaží zaplnit prázdnotu sami — bez řítí do nového vztahu, nebo se zoufale snaží získat zpět své milence — je v podstatě to, co odpojení je vše kolem. Buddha učil tuto připoutanost, která vede k utrpení. Takže nejpřímější cestou ke štěstí a míru je odloučení. Victor M. Parachin ve své knize východní moudrost pro západní mysli vypráví nádherný příběh o starém zahradníkovi, který hledal radu od mnicha. Píše Parachin:
„Velký Mnich, dovolte mi se zeptat: Jak mohu dosáhnout osvobození?,“Velký mnich odpověděl:“ Kdo vás svázal?“Tento starý zahradník odpověděl:“ nikdo mě nezavázal.“Velký mnich řekl:“ Tak proč hledáte osvobození?“
jedna z nejvíce osvobozujících myšlenek, kterou si opakuji, když jsem ponořen do smutku a smutku, je tato: nepotřebuji nikoho ani nic, abych byl šťastný. Když zažívám intenzivní bolest zármutku, je tak těžké věřit, že mohu být celý bez této osoby v mém životě. Ale znovu a znovu jsem se dozvěděl, že můžu. Opravdu můžu., Je mou prací zaplnit prázdnotu a mohu to udělat … kreativně a s pomocí své vyšší moci.
3. Uveďte své silné stránky.
Jak jsem napsal ve svém příspěvku“ 12 Ways to Keep Going“, technika, která mi pomáhá, když se cítím syrový a poražený, abych se o to pokusil, je uvést své silné stránky. Říkám si: „já, byl jsi střízlivý 20 let!! Slaboši to nezvládnou! A tady jsi, živý, po těch 18 měsících intenzivních sebevražedných myšlenek. Navíc jste od pohřbu v prosinci loňského roku nekouřili cigaretu!,“Říkám to všechno při poslechu soundtracku“ Rocky “ a v poslední řadě jsem připraven řešit svou další výzvu: přejít od tohoto smutku a pokusit se být produktivním jedincem v tomto světě. Pokud nemůžete uvést své silné stránky, spusťte soubor sebevědomí. Kliknutím sem se dozvíte, jak si vytvořit jeden.
4. Nechte nějaké fantazírování.
smutek by nebyl přirozený proces, který by měl být bez nějaké touhy po osobě, kterou jste právě ztratili. Dr. Christine Whelan, který píše „čistý sex, čistý sloupec“ na BustedHalo.com, vysvětluje logiku umožňující trochu fantazie., Píše:
Pokud se snažíte vyhnat sexuální fantazie z hlavy, říkám si, „nebudu se o ní sní“ nebo „nebudu přemýšlet o tom, co to je, být intimní s ním“ by mohl dělat to ještě horší… Ve slavné psychologické studie z roku 1980, skupina subjektů bylo řečeno, že o ničem, ale ať udělali cokoliv, že by si neměli myslet, že o bílý medvěd. Hádejte, o čem všichni mysleli?
5. Pomozte někomu jinému.,
Když jsem v bolesti, jedinou zaručenou protilátkou proti mému utrpení je sbalit všechny své pocity, třídit je a pak se pokusit najít pro ně využití. To je důvod, proč psaní Beyond Blue přispívá k mému zotavení velký kus, proč moderující skupina Beyond Blue mě vzrušuje, že se každý den probudím. Když obrátíte svou pozornost na jinou osobu — zejména na někoho, kdo bojuje se stejným druhem bolesti-zapomenete na sebe na zlomek okamžiku. A přiznejme si to, že v některých dnech se cítí jako zázrak.
6. Smát. A brečet.,
smích léčí na mnoha úrovních, jak vysvětluji ve svém příspěvku“ 9 Ways Humor hojí“, a stejně tak pláč. Myslíte si, že je to jen náhoda, že se po dobrém pláči vždy cítíte lépe? Ne, existuje mnoho fyziologických důvodů, které přispívají k léčivé síle slz. Některé z nich byly zdokumentovány podle biochemik William Frey, který strávil 15 let jako vedoucí výzkumného týmu studují slzy., Mezi jejich zjištění je, že emoční slzy (oproti slzy podráždění, jako když se říznete cibuli) obsahují toxické vedlejší produkty biochemických, tak že pláč odstraňuje tyto toxických látek a zmírňuje emocionální stres. Tak si vem krabici Kleenexu a breč si odpoledne pryč.
7. Udělejte dobrý a špatný seznam.
musíte vědět, které aktivity vás budou cítit dobře a které z nich budete chtít Toaletní papír vašeho bývalého milence (nebo bytu)., Nebudete opravdu vědět, které činnosti patří, na kterém seznamu, dokud jste začít zkoušet věci, ale mám podezření, že věci, jako je kontrola jeho zeď na Facebook, a když viděl, že on má jen zaslali fotografii jeho úžasná nová přítelkyně je, nebude se budete cítit dobře, takže dát to na „nesnažte“ seznam, spolu s e-maily a telefonní hovory na jeho kamarádi rybolovu informace o něm. Na seznamu „feels peachy“ lze nalézt takové podniky jako: odstranění všech jeho e-mailů a hlasových zpráv, zastavování šperků, které vám dal (pomocí hotovosti na tolik potřebnou masáž?,), směje se nad kávou s novým přítelem, který ho od Adama nezná (aby jeho jméno nepřišlo).
8. Vyřešte to.
cvičit svůj smutek doslova-běháním, plaváním, cvičením, chůzí nebo kick-boxem — vám poskytne okamžitou úlevu. Na fyziologické úrovni — protože cvičení zvyšuje aktivitu serotoninu a/nebo norepinehrine a stimuluje chemických látek v mozku, které podporují růst nervových buněk, ale také na emocionální úrovni, protože ty jsou převzetí a stát se pánem své mysli a těla., Navíc si můžete představit člověka, který je zodpovědný za vaši bolest a můžete ho kopnout do obličeje. Není to dobrý pocit?
9. Vytvořte nový svět.
Toto je zvláště důležité, pokud váš svět se srazil s jeho, což znamená, že společní přátelé, kteří ho viděli v posledním týdnu cítí potřebu vyprávět vám o tom. Vytvořte si svůj vlastní bezpečný svět-plný nových přátel, kteří by ho nepoznali v davu a nevědí, jak hláskovat jeho jméno — kde mu není dovoleno se zastavit na obrazovou nebo doslovnou překvapivou návštěvu., Využijte této příležitosti vyzkoušet něco nového — lekce potápění, umění třídy, knižní klub, blog — takže na programu svou mysl a tělo se očekávat, že nový začátek… bez něj (nebo ji).
10. Najdi naději.
ve filmu je silný citát příběh Despereaux, o kterém jsem přemýšlel od té doby, co jsem ho slyšel: „existuje jedna emoce, která je silnější než strach, a to je odpuštění.“Předpokládám, že proto, v smrtelné posteli mého otce, okamžik usmíření mezi námi mě méně vyděsil, abych ho ztratil., Ale odpuštění vyžaduje naděje: věří, že lepší místo neexistuje, to bolavé prázdno zkušený v každé vaší činnosti nebude s tebou být navždy, že jednoho dne budete nadšeni, aby se káva v dopoledních hodinách, nebo jít do kina s přáteli. Naděje věří, že smutek se může vypařit, že pokud se pokusíte jako peklo pokračovat ve svém životě, váš úsměv nebude vždy nucen. Proto, abyste odpustili a pohybovali se kolem strachu, musíte najít naději.,
A pamatujte si, aby se znovu milovat…
Jakmile se naše srdce jsou modřiny a spáleniny od vztahu, který skončil, máme dvě možnosti: můžeme uzavřít kousky našeho srdce tak, že jednoho dne nikdo nebude moci dostat dovnitř. Nebo můžeme milovat znovu. Hluboce, stejně intenzivně jako předtím. Henri Nouwen naléhá na lásku znovu, protože srdce se rozšiřuje pouze s láskou, kterou jsme schopni vylévat. Píše:
Čím více budete milovat a mít sami dovoleno trpět kvůli své lásce, tím více budete moci nechat vaše srdce rostou širší a hlubší., Když vaše láska skutečně dává a přijímá, ti, které milujete, neopustí vaše srdce, i když se od vás odchýlí. Bolest odmítnutí, nepřítomnosti a smrti může být plodná. Ano, jak milujete hluboce, země vašeho srdce bude stále více zlomena, ale budete se radovat z hojnosti ovoce, které přinese.