9 Ursachen für Verstopfung und Quellen für langfristige Verstopfung

Wenn Sie langfristige Verstopfung haben, sagt Ihnen Ihr Darm, dass sich etwas ändern muss. Entdecken Sie neun häufige Ursachen für Verstopfung und wenn Sie einen Arzt fragen.

• 1. Dehydration und Verstopfung
• 2. Ballaststoffarme Diäten und Verstopfung
• 3. Faser-und Stuhlgang
• 4. Verstopfung und Gewichtszunahme
• 5. Blähungen und Verstopfung
• 6. Blähungen und Verstopfung
• 7., Krebs und Verstopfung
• 8. Angst und Verstopfung
• 9. Der Schilddrüsen-Verstopfungsweg

Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind als regelmäßige Stuhlgänge, aber ständige Verstopfung ist ein überraschend häufiges Problem, über das selten gesprochen wird. Von extremer Verstopfung zu Ursachen für schwere Verstopfung und das verstopfte Gesicht, das Sie machen, wenn Ihr Darm streikt, wir haben Sie abgedeckt.

Chronische Verstopfungssymptome werden von Ärzten diagnostiziert, die verschiedene Parameter betrachten., Das visuelle Erscheinungsbild und die Textur Ihres Stuhls sind von vorrangiger Bedeutung, da ein Hauptmerkmal für Verstopfung harter und klumpiger Stuhl ist, bei dem häufig längere Zeiträume zur Evakuierung erforderlich sind.,

Häufigste Ursachen für Verstopfung

Aber das ist noch nicht alles, um als „konstante Verstopfung“ zu gelten, muss dies für einen Zeitraum von sechs Monaten oder länger geschehen. Glücklicherweise gibt es viele häufige Ursachen für chronische Verstopfung, sodass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern können, um Ihr Leben zu verbessern.,

Dehydration und Verstopfung

Stuhl wird im Dickdarm (auch bekannt als Dickdarm) gebildet, nachdem der Inhalt Ihrer Mahlzeit abgebaut und in Ihrem Dünndarm absorbiert wurde, aber das ist nicht alles, was passiert. Wasser fließt auch den ganzen Tag über durch Ihren Dickdarm.

Harte und klumpige Stühle sind ein Markenzeichen für die ständig verstopften, und sie sagen Ihnen, dass zu viel Wasser aus Ihrem Darminhalt war, so dass sie trockener, härter und schwieriger zu passieren.,

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Wasser trinken, insbesondere wenn Sie trainieren oder in einem heißen, trockenen Klima leben, da Dehydration die Antwort auf Ihre Frage sein kann: Warum bin ich so verstopft? Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt zwei Liter pro Person, das sind acht große Gläser Wasser pro Tag.

Ballaststoffarme Ernährung verursacht funktionelle Verstopfung

Ballaststoffe finden sich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten., Das Faszinierende an Ballaststoffen ist, dass sie den Stuhlgang auf viele verschiedene Arten unterstützen, weshalb ballaststoffarme Diäten bei chronischen Verstopfungsursachen immer ganz oben auf der Liste stehen.

Die meisten Menschen essen jedoch nicht annähernd die täglich empfohlene Ballaststoffmenge pro Tag (30 g für Erwachsene). Infolgedessen erleben sie die Symptome der Verstopfung, weil ihrem Stuhl die Masse, Masse und Wasser fehlt, die benötigt werden, um den Darm mit Leichtigkeit zu passieren.

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Ballaststoffe und regelmäßiger Stuhlgang

Es gibt verschiedene Arten und Klassifikationen von Ballaststoffen, beginnend mit löslich und unlöslich. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Flüssigkeit und erzeugen eine gelartige Textur, die die Konsistenz Ihres Stuhls verbessert und ihm hilft, durch den Dickdarm zu gleiten. Unlösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Masse, die den Muskeln Ihrer Darmschleimhaut hilft, den Stuhl in Richtung Ausgang zu treiben.,

Innerhalb der unlöslichen und löslichen Fasergruppen gibt es tatsächlich über ein Dutzend verschiedene Unterkategorien von Fasern. Einige von ihnen versorgen Darmbakterien in Ihrem Darm mit Nahrung, die die Darmgesundheit unterstützen, indem sie der Darmschleimhaut helfen, optimal zu arbeiten.

Die Verstopfung-Gewichtszunahme-Verbindung

Verstopfung und Gewichtszunahme können in einigen Fällen tatsächlich Hand in Hand gehen. Kurzfristig werden Sie wahrscheinlich ein paar hundert Gramm mehr wiegen, wenn Sie verstopft sind, weil Ihr Darm voller verdauter Nahrung ist., Denken Sie daran, dass dies eher unbedeutend ist, da es Ihr gesamtes Körpergewicht kaum beeinflusst.

Diesen Lebensmitteln fehlt es auch an Ballaststoffen und kann den Transit von Lebensmitteln durch Ihren Darm ernsthaft verlangsamen. Auf die Frage: „Kann Verstopfung Gewichtszunahme verursachen“, lautet die Antwort nein, Verstopfung verursacht keine Gewichtszunahme.,

Blähungen und Verstopfung

Blähungen treten normalerweise auf, wenn Gas in Ihrem Magen-Darm-Trakt eingeschlossen ist. Es bewirkt, dass Ihr Bauchbereich sichtbar anschwillt. Viele Menschen verwenden jedoch auch Blähungen, um ein unangenehmes Völlegefühl zu beschreiben, das auftreten kann, wenn schwere Verstopfung auftritt.,

Sie fühlen sich vielleicht nur satt und unwohl, weil Sie seit mehreren Tagen keinen richtigen Stuhlgang mehr hatten. Aber du musst immer noch essen, und was du isst, kann dich schlechter fühlen. Einige Lebensmittel und Getränke können dazu führen, dass sich Gas im Magen ansammelt, wie kohlensäurehaltige Getränke, oder im Darm absenken, wie Bohnen, die bekanntermaßen gasartig sind.

Sie können Blähungen im Zusammenhang mit regelmäßiger Verstopfung lindern, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die Sie gasförmig machen, und sich für ballaststoffreiche und flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie eine einfache Gemüsesuppe entscheiden, um Ihren Stuhl zu rehydrieren und zu entlasten.,

Blähungen und Verstopfung

Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, verstopft sind, und wie Sie im Begriff sind, Pop, dann ist es eine ganz normale Situation. Wie oben erwähnt, können einige Lebensmittel den Gasgehalt in Ihrem Verdauungstrakt erhöhen, und dieses Gas muss irgendwo hingehen: Aufstoßen und Furzen können helfen, den Druckaufbau zu lindern.

Es wird angenommen, dass das Darmmikrobiom ein wichtiger Faktor in vielen Aspekten Ihrer Gesundheit ist, einschließlich der Funktionsweise Ihres unteren Verdauungssystems, zumal gute Bakterien Substanzen produzieren, die dazu beitragen, den Dickdarm gesund zu halten. Ein Unternehmen in Großbritannien, Atlas Biomed, bietet Darmmikrobiomtests an, um herauszufinden, was mit ihren Bakterien vor sich geht, um Verstopfung und Blähungen zu lindern.

Ist Verstopfung ein Zeichen von Krebs?,

Verstopfung allein ist kein Zeichen von Krebs, aber die ganze Zeit verstopft zu sein, ist immer noch etwas Ernstes, das angegangen werden sollte. Chronische langfristige Verstopfung erhöht das Risiko von Darmkrebs, einem häufigen Krebs, für den Menschen mittleren Alters und ältere Menschen besonders anfällig sind. Wenn Sie plötzlich Verstopfung und Gewichtsverlust bemerkt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.,

Anzeichen von Darmkrebs und anderen schwerwiegenden Bauchproblemen, auf die Sie achten müssen, sind dauerhafte Veränderungen Ihrer Darmgewohnheiten (eine Änderung von Durchfall oder Verstopfung) sowie blutiger Stuhl, Gewichtsverlust und anhaltende Bauchschmerzen wie Gas und Krämpfe. Wenn Sie mehrere dieser Symptome haben, warten Sie nicht – kontaktieren Sie Ihren Arzt für diagnostische Tests.,

Angst und Verstopfung

Manche Menschen bekommen Durchfall, wenn sie gestresst sind, und andere verstopfen, wenn sie mit schwierigen Ereignissen konfrontiert sind. Selbst kleine Dinge können Angststörungen auslösen, wie Prüfungen und Vorstellungsgespräche. Also, im Wesentlichen, ja, Angst kann Verstopfung verursachen.

Ihr Darm und Ihr Gehirn sind durch Ihr Nervensystem verbunden, so wie Sie sich fühlen beeinflusst, was Ihr Verdauungssystem tut., Wenn etwas Stress verursacht, besteht die erste Reaktion Ihres Körpers darin, alle unnötigen Systeme wie Verdauung und Geschlechtsorgane herunterzufahren, damit es seine Energie auf die Kampf-oder Fluchtreaktion umleiten kann.

Diese Reaktion kann zu häufiger Verstopfung führen, wenn Sie empfindlicher auf die Umgebung reagieren, da Ihr Körper möglicherweise nach potenziellen „Bedrohungen“Ausschau hält. Diese evolutionäre Reaktion hinderte Sie daran, von Raubtieren gefressen zu werden, aber in der modernen Gesellschaft kann Ihr Körper diese Hinweise falsch interpretieren. Versuchen Sie Achtsamkeit und Entspannung, um Ihre Stressreaktion zu mildern.,

Der Schilddrüsen-Verstopfung-Weg

Hypothyreose Verstopfung kann auch erklären, warum Verstopfung Sie müde machen kann. Wenn die Schilddrüsenfunktion niedrig ist, können Sie auch lethargisch sein und Muskelschwäche haben., Andere Symptome einer Hypothyreose sind brüchige Nägel, Kälteempfindlichkeit und Gewichtszunahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Verstopfung und andere Symptome haben, weil es ein Schilddrüsenproblem sein könnte.

Das letzte Wort über anhaltende Verstopfung

Ärzte wissen, wie man chronische Verstopfung dauerhaft heilt, wenn es mit Ihrem Lebensstil zusammenhängt, und es beginnt damit, genug Wasser zu trinken und eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen., Hier ist genau das, woran Sie sich bei langfristiger Verstopfung erinnern müssen, damit Sie effektiv damit umgehen können:

• Anstrengung und lange Zeiträume zwischen dem Stuhlgang sind Anzeichen von Verstopfung
• Langfristige chronische Verstopfung können das Risiko für Darmkrebs erhöhen
• Ihre Schilddrüse produziert Hormone, die eine gesunde Verdauung und Defäkation unterstützen
• Angst löst die Stressreaktion aus, die Menschen verstopfen kann
• Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung können Verstopfung lindern
• Ihre darmbakterien beeinflussen Verstopfung und Verdauungsgesundheit