Varför människor som tränar på natten är lyckligare, friskare och sätt mer Chill

i åratal har det varit en debatt som rasar över när den bästa tiden på dagen att träna är.

personligen har jag alltid varit i tidig morgon gym session camp. Om jag bara kan ställa in mitt larm för en timme tidigare än normalt, kan jag komma till gymmet innan arbetet och låta alla påstådda fördelarna med tidig träning äga rum under hela min dag.

en av mina andra motiveringar för att vägra att träna efter jobbet eller på natten är jag bara för trött., På morgonen är jag full av energi, jag har en tom mage och jag har inte duschat än. Jag sa aldrig att mina motiveringar var rimliga, det är bara hur jag rationaliserar i mitt huvud.

men när det gäller att träna, så mycket av att få dig att engagera sig i den fysiska grinden är mental. Och när du sveper huvudet runt det faktum att det finns andra tider på dagen för att träna annat än första på morgonen, ser du att vara den första i gymmet kanske inte motsvarar en första plats finish på lång sikt.,

av olika anledningar finns det de som avråder från att träna på natten, men efter en liten grävning upptäckte jag att det inte var något fel med en sen nattresa till gymmet. Faktum är att det finns mycket rätt om det.

det finns absolut ingen förtjänst att teorin som tränar på natten kommer att leda till sömnlöshet.

det har länge varit en tro att träna på natten kommer att hålla dig vaken efteråt, men det finns praktiskt taget inga bevis för att faktiskt säkerhetskopiera det påståendet.,

kändis tränare Jillian Michaels postat en bit med den enda avsikt att avslöja att fitness myt, och en av hennes huvudsakliga rationales för att stödja träna på natten är det faktum att träna, oavsett tid, kommer att hjälpa dig att få en god natts sömn.

många tror att ökningen av adrenalinnivåer, som kommer att följa ditt sena träningspass, kommer att hålla din motor igång och hindra dig från att sova.

falskt.

träna på natten producerar endorfiner, vilket framkallar känslor av lugn och avkoppling., Träna när som helst minskar ångest och stress, så kombinera det med en ökad känsla av avkoppling, och det verkar träna på natten är faktiskt ett recept för en stor natts sömn.

ytterligare bevis vilar på National Sleep Foundation, som upptäckte att de som tränar på natten inte har något problem somnar.

träna på natten kan ge dig en bättre start, och avsluta, till din dag.

att träna på natten kan också vara mer fördelaktigt än en morgonrutin eftersom det låter dig bli av med alla bullsh*t du står upp med under dagen.,

att ta hem en tuff dag på kontoret, i kombination med vad som än händer i ditt personliga liv, kan leda till irritabilitet, rastlöshet och ångest. Om du handlar i dina arbetskläder för ett par shorts eller leggings och få i en natt träning, hittar du dig mycket mer utvilad och redo på morgonen för att ta på sig nästa dags utmaningar.,

När du tränar på morgonen kan du känna att du har mer energi, men enligt en studie publicerad av NRC Research Press, när du tränar på natten kan du uppleva större styrka och muskelfunktion, förutom ökad syreabsorption och användning.

dessutom hindras träning på morgonen vanligtvis av tidsbegränsningar, medan träning på natten ofta sker på ditt eget schema.

om du är i gymmet på 9 pm, du förmodligen inte har någonstans du måste vara på 10:30 pm på pricken.,

en nattetid gym session innebär att du inte behöver köra ut genom dörren på morgonen med din arbetsväska, gym väska och en tom mage, vilket ofta är fallet för dem som scramble att få ett träningspass innan du kommer till kontoret. Om du tränar på natten kan du ta den extra tiden på morgonen för att få en riktig näringsmässig frukost och komma till kontoret tidigt.

att slå på gymmet i de senare kvällstimmarna gör att du faktiskt kan njuta av att träna.

ett annat proffs att träna på natten är att ha ditt val av kullen när du kommer till gymmet., Har du någonsin försökt att få en elliptisk under topp morgon eller eftermiddag timmar? Eller vad sägs om att hitta en bänk och en viss uppsättning vikter? Glöm det.

på natten kan du använda den utrustning du vill ha, ta dig tid att bestämma vad du vill göra och inte rusas. Om du inte redan ordinera till natten work-out rutin, som ensam är anledning nog att byta upp.

slå upp en konversation med andra gym-goers och personliga tränare är också lättare på kvällstimmarna.,

alla är på samma sida när det är 9 pm och de flesta mammor, juice huvuden och typ A personligheter har gått hem för dagen. Om du behöver lite hjälp eller om du är intresserad av att prova något nytt, oddsen är människorna omkring dig kommer att vara mer mottagliga för utlåning en hjälpande hand på natten än de är under dagen.

de vetenskapliga och fysiska fördelarna med att träna på natten är bra, men som du också kan se kan det innebära ett mindre trångt gym, mindre kaos i din morgonrutin och mer tid och utrymme för att tillgodose ditt träningspass efter dina behov.,

och kom ihåg att träna på natten behöver inte vara på ett gym. Gå och springa, ta en yogaklass och gör det som känns rätt.