po celá léta, zuřila debata, kdy je nejlepší denní doba k práci.
osobně jsem byl vždy v ranním tělocvičně. Jestli můžu jen nastavit budík na jednu hodinu dříve, než je obvyklé, můžu se dostat do posilovny před prací a umožnit všem údajné výhody časné cvičení se konají po celý den.
jedním z mých dalších důvodů pro odmítnutí pracovat po práci nebo v noci je, že budu příliš unavený., Ráno jsem plný energie, mám prázdný žaludek a ještě jsem se nesprchoval. Hej, nikdy jsem neřekl, že moje ospravedlnění je rozumné, je to jen to, jak racionalizuji v mé hlavě.
ale pokud jde o práci, tolik, jak se dostat k fyzickému grindu, je duševní. A jakmile si zabalit hlavu kolem skutečnosti, tam jsou jiné časy den do práce na jiné než první věc, kterou ráno, uvidíš, že být první v posilovně nemusí rovnat první místo skončit v dlouhodobém horizontu.,
z různých důvodů existují ti, kteří nedoporučují pracovat v noci, ale po malém kopání jsem zjistil, že není nic špatného na nočním výletu do posilovny. Ve skutečnosti je v tom hodně pravdu.
neexistuje absolutně žádná zásluha na teorii, že práce v noci povede k nespavosti.
Tam je dlouho přesvědčení, že práce v noci vás udrží vzhůru poté, ale neexistuje prakticky žádný důkaz, že skutečně zálohování toto tvrzení.,
Celebrity trenér Jillian Michaels napsal kus s jediným úmyslem odhalovat, že fitness mýtus, a jedním z jejích hlavních pohnutek pro podporu práce v noci je skutečnost, cvičit, bez ohledu na čas, pomůže vám dostat dobrý noční spánek.
mnozí věří, že zvýšení hladiny adrenalinu, které bude doprovázet vaše noční cvičení, udrží váš motor v chodu a zabrání vám spát.
False.
práce v noci produkuje endorfiny, které vyvolávají pocity klidu a relaxace., Práce v každém okamžiku snižuje úzkost a stres, takže to kombinujte se zvýšeným pocitem relaxace a zdá se, že práce v noci je ve skutečnosti receptem na skvělý noční spánek.
Další důkaz spočívá v Národní nadaci spánku, která zjistila, že ti, kteří cvičí v noci, nemají problém usnout.
práce v noci vám může poskytnout lepší start a dokončit svůj den.
Práce v noci může být také výhodnější, než ranní rutina, protože to vám umožní zbavit se všech bullsh*t se s v průběhu dne.,
vzít domů těžký den v kanceláři, spojený s tím, co se děje ve vašem osobním životě, může vést k podrážděnosti, neklidu a úzkosti. Pokud vyměníte své pracovní oblečení Za šortky nebo legíny a dostanete se do nočního tréninku, ocitnete se mnohem více odpočatí a připraveni ráno přijmout výzvy následujícího dne.,
Když cvičíte ráno, můžete mít pocit, že máte více energie, ale podle studie zveřejněné společností NRC Research Press, když pracujete v noci, můžete kromě zvýšené absorpce kyslíku a použití zažít větší sílu a svalovou funkci.
navíc je práce v dopoledních hodinách obvykle omezena časovými omezeními, zatímco práce v noci často probíhá podle vlastního rozvrhu.
Pokud jste v tělocvičně v 9 hodin, pravděpodobně nemáte nikde, kde musíte být v 10: 30 na tečce.,
noční Tělocvična znamená, že nemusíte ráno vyběhnout ze dveří s pracovní taškou, taškou do posilovny a prázdným žaludkem, což je často případ těch, kteří se snaží dostat cvičení, než se dostanou do kanceláře. Pokud pracujete v noci, můžete si ráno vzít čas navíc, abyste získali správnou výživovou snídani a brzy se dostali do kanceláře.
zasažení tělocvičny v pozdějších večerních hodinách vám umožní skutečně si zacvičit.
dalším profesionálem, který pracuje v noci, je výběr vrhu, když se dostanete do posilovny., Už jste někdy zkoušeli získat eliptický během vrcholových ranních nebo odpoledních hodin? Nebo co najít lavičku a konkrétní sadu závaží? Zapomeň na to.
V noci, můžete použít zařízení, které chcete, udělejte si čas se rozhodnout, co chcete dělat, a ne být spěchal. Pokud ještě nepředepisujete noční pracovní rutinu, je to dostatečný důvod k jejímu přepnutí.
navázat rozhovor s ostatními návštěvníky tělocvičny a osobními trenéry je také snazší ve večerních hodinách.,
všichni jsou na stejné stránce, když je 9 hodin a většina maminky, šťávy hlavy a typ-a osobnosti šly domů na den. Pokud budete potřebovat pomoc, nebo máte zájem zkusit něco nového, šance jsou, lidé kolem vás budou více vnímaví k půjčování pomocnou ruku v noci, než jsou v průběhu dne.
vědecké a fyzické výhody práce v noci jsou skvělé, ale můžete také vidět, jak se pozdě v noci posilovny zasedání v může znamenat méně přeplněné tělocvičny, menší chaos v ranní vstávání a více času a prostoru, aby uspokojit vaše cvičení vašim potřebám.,
a pamatujte, že cvičení v noci nemusí být v tělocvičně. Jděte na běh, vezměte si jógu a udělejte to, co je správné.
Citace: MÝTUS: Cvičení v Noci Udržuje Vzhůru (Jillian Michaels), Překvapivé Výhody Cvičení v Noci (GREATIST), Ráno–večer rozdíly v reakci na vyčerpávající těžké-intenzita cvičení (NRC Výzkum Stiskněte tlačítko)