Varför skadar Plantar fasciit på morgonen?
”Plantar fasciit uppträder oftast med de första stegen på morgonen eller efter att ha suttit länge och mot slutet av dagen från långvarig stående”, sa Dr Lyon. ”Morgon smärta är från den plötsliga spänningen i plantar fascia som det blir sträckt efter förkortning över natten.”
Vad är den främsta orsaken till Plantar fasciit?
”den främsta orsaken till plantar fasciit är kalv eller Achilles täthet”, sa Dr.Lyon., ”Andra riskfaktorer inkluderar repetitiva påverkan aktiviteter och fetma.”
detta ligament i fotens häl kan bli inflammerat efter att ha på sig icke-stödjande skor på hårda, plana ytor under en längre period. Att vara överviktig eller ha en mycket hög välvd fot eller en platt fot kan också irritera ligamentet.
Plantar fasciit är den vanligaste hälskadan hos idrottare, särskilt löpare, eftersom hoppning och upprepad tryckning kan skada plantar fascia.
är Plantar fasciit och hälspurs samma?,
en ben sporre är en liten, onormal bentillväxt som kan orsaka smärta om de gnuggar på en nerv eller annan vävnad. En hälsporre kan vara placerad på undersidan av hälbenet där den fäster vid plantar fascia.
”hälsporer ses ofta på röntgenstrålar hos dem med långvarig plantar fasciit”, sa Dr Lyon. ”Heel spurs orsakar inte smärtan, utan de är tecken på långvarig spänning på plantar fascia.”
behandlingsalternativ för hälsporre liknar behandling som för plantar fasciit., Dessa inkluderar hemvård, inklusive vila, is, antiinflammatorisk medicin, sträckning och korrekta skor eller skoinsatser.
allvarligare hälsporre kan kräva kortikosteroid skott (injektioner) under en läkares vägledning eller kirurgi.
kan jag behandla Plantar fasciit hemma?
hembehandling av plantar fasciit inkluderar stretchövningar för att sträcka ut kalven och plantar fascia, Massageterapi, gå ner i vikt samt undvika att gå barfota. Smärtstillande medel som ibuprofen och naproxen kan också lindra smärta och inflammation.,
isbildning hälen är viktig, liksom vila och höja foten.
”den mest effektiva behandlingen för plantar fasciit inkluderar kalv och Achilles stretching, plantar fascia stretching och en nattskena eller en nattstrumpa”, sa Dr Lyon. Heel smärta behandlas vanligtvis konservativt utan kirurgi.
Vad är bra övningar med Plantar fasciit?
medan plantar fasciit kan göra det svårare att göra dina regelbundna aktiviteter, är det viktigt att inte ändra det naturliga sättet du går, eftersom det kan leda till andra led -, fot-eller ryggproblem.,
de flesta med plantar fasciit återhämtar sig utan mycket behandling om några månader.
”icke-impact övningar som simning, promenader eller cykling tolereras väl hos dem med plantar fasciit”, säger Dr.Lyon.
när behöver jag se en läkare för Hälsmärta?
om hembehandlingar för hälsmärta och plantar fasciit misslyckas kan ett besök hos din läkare vara i ordning. Din läkare kan föreslå en steroidinjektion, fysisk terapi, bär en anpassad ortotisk splint, eller ASTYM-terapi eller operation för att skilja plantar fascia från hälbenet.,
”om konservativ behandling misslyckas och symtomen är svåra nog, kan kirurgi behövas,” sa Dr Lyon. ”Min föredragna kirurgisk behandling är en gastrocnemius recession, som är att frigöra och effektivt förlänga en av kalvsmusklerna för att minska kalvens täthet och lindra spänningen i plantar fascia.”
vad händer om Plantar fasciit lämnas obehandlad?
Om du inte behandlar plantar fasciit kan det leda till kronisk hälsmärta som gör det svårare att göra dina vanliga aktiviteter., Det är viktigt att inte ändra det naturliga sättet du går, försöker förhindra smärta, eftersom det kan orsaka fot -, knä -, höft-eller ryggproblem.
