En undersökning som genomförts under 2011 kom upp med detta resultat: 90% av Amerikanerna att äta mer än den rekommenderade mängden 2300mg natrium per dag. Faktum är att nära 3600mg konsumeras i genomsnitt varje dag. Likaså kanadensare är inte långt efter, äta ca 3400mg per dag. Överdriven natriumintag är en stor bidragsgivare till hjärt-kärlsjukdom genom ökat blodtryck, vilket kan leda till hjärtattacker och stroke., Detta händer eftersom det extra natrium orsakar njurarna att behålla mer vatten som en motåtgärd (som i det långa loppet kan orsaka njursjukdom).
Du kanske undrar varför denna lista singlar ut frysta middagar. Detta beror på att frysta middagar är packade med salt. Anledningen till detta är att salt smakar bra för oss (som socker, men det är en helt annan artikel) och eftersom det är ett konserveringsmedel., För att ge dig lite perspektiv på några av de mängder natrium som läggs till frysta middagar (och även vilka produkter som är mer hälsomedvetna), här är en lista över frysta middagar rankade av deras natriumhalt från Högsta till lägsta.
Hungry-Man Home-Style Köttfärslimpa—1660mg
foto med tillstånd av brandeating.com
hungrig-Man? Mer som Salty-Af-Man. Denna köttfärslimpa innehåller över hälften av din dagliga rekommenderade servering av natrium, från bara en tredjedel av dina måltider på dagen. Den har åtminstone majs.,
Boston Market Country Fried Chicken—1150mg
foto av Amanda Friedman
friterad kyckling i ett fruset middagspaket betyder förmodligen allt fett av normal stekt kyckling utan löftet om dess signatur krispighet. För att kompensera för detta har Boston Market laddat sin stekt kyckling med extra salt (ew).
Stouffers svenska köttbullar—980mg
foto med tillstånd av badsequels.,com
Jag vill förlåta denna produkt eftersom köttbullar är läckra, men vansinnigt hög natrium är borderline oförlåtligt.
vikt Watcher smarta sådana klassiska Favoriter Salisbury Steak—900mg
foto artighet av forsythkid.blogspot.com
det här alternativet med lågt kaloriinnehåll är tyvärr inte ett alternativ med lågt natriumvärde. Jag antar att du inte kan få det bästa av båda världarna.
Amy ’ s Indian Mattar Paneer—780mg
foto artighet av esmmweighless.,com
Vi kommer till ungefär mellanklass för natriuminnehåll här. Amys Indiska Mattar Paneer är bara ungefär en tredjedel av det rekommenderade dagliga serveringsbeloppet.
Viktväktarna smarta Ettor Bistro val Salisbury Steak—740mg
foto artighet av gianteagle.com
detta är den andra Salisbury biff från Viktväktarna på denna lista. Skillnaden mellan de klassiska Favoriter och Bistro val linje förloras på mig, men jag tar 160 mg minskning av natrium.
7., Mager fickor Philly Biff och mager ost med grillade grönsaker-560mg
foto med tillstånd av gogovalley.com
det hälsosammare alternativet till heta fickor är magra fickor, och som namnet antyder är det ett lägre kalori, lägre fett och—även om det inte annonseras—relativt lågt natriumalternativ. Ser ut som de slog tre fåglar med en sten med denna produkt.
Hälsosamma Val Asien-Inspirerade General Tso ’ s Kryddig Kyckling—500mg
Foto med tillstånd av healthychoice.,com
om du någonsin har ätit Kinesisk mat, vet du att det är både fet och salt, vilket gör denna produkt till ett underverk. Jag är inte ens säker på om du fortfarande kan kalla det Kinesisk mat längre, med tanke på att den har förlorat sina karakteristiska egenskaper.
Lean Cuisine Glazed Chicken—450mg
foto med tillstånd av forsythkid.blogspot.com
Jag börjar se en trend nu, med produktnamnet inklusive, men inte begränsat till, deskriptorer som mager och hälsosam. Ser ut som lågt natrium är ofta förknippat med hälsosammare sorter av frysta middagar.,
Amy ’ s Black Bean Vegetable Enchilada—390mg
foto med tillstånd av muddyfootsteps.wordpress.com
Hilariously nog har det sista objektet på listan inte orden mager eller hälsosam i sitt Produktnamn, men det är faktiskt inte hemskt för dig (åtminstone inte baserat på natriuminnehåll ensam).
nästa gång du äter en frusen middag, hålla natriumhalten i åtanke och leta efter mer hälsomedvetna val.