de ani de zile, a existat o dezbatere care a izbucnit când este cel mai bun moment al zilei pentru a lucra.
personal, am fost întotdeauna în tabăra de sesiuni de gimnastică dimineața devreme. Dacă pot să-mi setez alarma cu o oră mai devreme decât în mod normal, pot ajunge la sala de sport înainte de muncă și pot permite ca toate beneficiile presupuse ale exercițiilor timpurii să aibă loc pe tot parcursul zilei.una dintre celelalte justificări ale mele pentru refuzul de a lucra după muncă sau noaptea este că voi fi prea obosit., Dimineața, Sunt plin de energie, am stomacul gol și încă nu am făcut duș. Hei, n-am spus justificările mele au fost rezonabile, este doar modul în care am raționaliza în capul meu.dar când vine vorba de a lucra afară, atât de mult de a obține-te să se angajeze la grind fizice este mental. Și odată ce vă înfășurați capul în jurul faptului că există alte momente ale zilei pentru a lucra, altele decât primul lucru dimineața, veți vedea că primul în sala de gimnastică nu poate echivala cu un finisaj pe primul loc pe termen lung.,din mai multe motive, există cei care sfătuiesc să nu lucreze noaptea, dar după o mică săpătură, am descoperit că nu este nimic în neregulă cu o excursie la sala de sport. De fapt, există o mulțime de dreptate despre asta.
nu există absolut nici un merit pentru teoria de lucru pe timp de noapte va duce la insomnie.
de mult timp a existat o credință care lucrează noaptea vă va ține treaz după aceea, dar nu există practic nici o dovadă pentru a susține această afirmație.,antrenorul celebrităților, Jillian Michaels, a postat o piesă cu singura intenție de a dezbina mitul de fitness, iar una dintre principalele sale rațiuni pentru susținerea lucrului pe timp de noapte este faptul că lucrul, indiferent de timp, vă va ajuta să obțineți un somn bun.mulți cred că creșterea nivelului de adrenalină, care vă va însoți antrenamentul târziu, vă va menține motorul și vă va împiedica să dormiți.
fals.lucrul pe timp de noapte produce endorfine, care induc sentimente de calm și relaxare., Elaborarea în orice moment reduce anxietatea și stresul, așa că combinați-o cu un sentiment crescut de relaxare și se pare că lucrul noaptea este de fapt o rețetă pentru un somn minunat.o dovadă suplimentară revine Fundației Naționale pentru somn, care a descoperit că cei care fac exerciții noaptea nu au o problemă să adoarmă.
lucrul pe timp de noapte vă poate oferi un început și un finisaj mai bun pentru ziua dvs.
lucrul noaptea poate fi, de asemenea, mai benefic decât o rutină de dimineață, deoarece vă permite să scăpați de toate bullsh*t pe care le-ați pus în timpul zilei.,a lua acasă o zi grea la birou, împreună cu orice altceva se întâmplă în viața personală, poate duce la iritabilitate, neliniște și anxietate. Dacă schimbați hainele de lucru pentru o pereche de pantaloni scurți sau jambiere și faceți un antrenament de noapte, vă veți găsi mult mai odihnit și pregătit dimineața pentru a face față provocărilor de a doua zi.,când lucrați dimineața, puteți simți că aveți mai multă energie, dar, potrivit unui studiu publicat de NRC Research Press, atunci când lucrați noaptea, puteți experimenta o rezistență mai mare și o funcție musculară, pe lângă creșterea absorbției și utilizării oxigenului.în plus, de lucru în dimineața este de obicei împiedicată de constrângeri de timp, întrucât de lucru pe timp de noapte de multe ori are loc pe propriul program.
dacă sunteți în sala de sport la 9 pm, probabil că nu aveți nicăieri trebuie să fiți la 10:30 pm pe punct.,o sesiune de gimnastică pe timp de noapte înseamnă că nu trebuie să ieșiți pe ușă dimineața cu geanta de lucru, geanta de gimnastică și stomacul gol, ceea ce este adesea cazul celor care se luptă pentru a obține un antrenament înainte de a ajunge la birou. Dacă lucrați noaptea, puteți lua acel timp suplimentar dimineața pentru a obține un mic dejun nutrițional adecvat și a ajunge la birou mai devreme.
lovirea sala de sport în orele de seară ulterioare vă va permite să vă bucurați de fapt de lucru.
Un alt profesionist pentru a lucra noaptea are alegerea ta de gunoi atunci când ajungi la sala de sport., Ați încercat vreodată să obțineți o eliptică în timpul orelor de vârf dimineața sau după-amiaza? Sau Ce zici de găsirea unei bănci și a unui anumit set de greutăți? Las-o baltă.
noaptea, puteți utiliza echipamentul dorit, luați-vă timp pentru a decide ce doriți să faceți și să nu vă grăbiți. Dacă nu prescrie deja la noapte de lucru-out de rutină, că singur este un motiv suficient pentru a comuta-l.de asemenea, este mai ușor să intri într-o conversație cu colegii de sală și cu antrenorii personali în orele de seară.,
toată lumea este pe aceeași pagină atunci când este 9 pm și cele mai multe mame, capete de suc și personalități de tip A au plecat acasă pentru a doua zi. Dacă aveți nevoie de asistență sau sunteți interesat să încercați ceva nou, șansele sunt că oamenii din jurul dvs. vor fi mai receptivi la acordarea unei mâini de ajutor noaptea decât în timpul zilei.beneficiile științifice și fizice ale antrenamentului pe timp de noapte sunt minunate, dar, după cum puteți vedea, obținerea unei sesiuni de gimnastică târziu în noapte poate însemna o sală de gimnastică mai puțin aglomerată, mai puțin haos în rutina de dimineață și mai mult timp și spațiu pentru a vă satisface antrenamentul la nevoile dvs.,și amintiți-vă, de lucru pe timp de noapte nu trebuie să fie la o sală de gimnastică. Mergeți la o alergare, faceți o clasă de yoga și faceți ceea ce se simte bine.citări: mit: exercitarea pe timp de noapte te ține treaz (Jillian Michaels), Beneficiile surprinzătoare ale exercitării pe timp de noapte (GREATIST), diferențele de dimineață–seară ca răspuns la exercițiile exhaustive de intensitate severă (NRC Research Press)