- Udostępnij
- Tweet
- Pin
Ten Keto Meatloaf jest wygodnym jedzeniem w najlepszym wydaniu! Wykonany z łatwej mieszanki bułki tartej o niskiej zawartości węglowodanów, ten przepis jest zatwierdzony przez keto! Ciesz się smakiem soczystego klopsa keto z tym łatwym przepisem.
Kiedy dorastałam, nie mogłam się doczekać, kiedy moja mama przygotuje klopsiki na obiad. To wciąż jedna z moich ulubionych rzeczy do jedzenia. Jako dziecko zawsze lubiłem dodatkowy ketchup z moim klopsikiem. I szczerze.,..niewiele się zmieniło lol!
na szczęście ten przepis na klopsiki keto smakuje tak jak klasyczny klopsik, który jem. Brakuje tylko puree ziemniaczanego, choć w dzisiejszych czasach nie mam nic przeciwko gotowaniu się na puree z kalafiora.
tradycyjne przepisy na klopsiki zazwyczaj wymagają nadzienia z bułki tartej lub krakersów. Bułka Tartaczna służy do rozciągania klopsa. Jednak pokażę Ci, jak można nadal cieszyć się tradycyjnym południowym klopsikiem bez węglowodanów!,
co można stosować zamiast bułki tartej do keto
tarty parmezan, mielone skórki wieprzowe, mąka migdałowa lub kokosowa i złoty siemię lniane są świetnymi substytutami keto dla bułki tartej. W tym przepisie użyłam mieszanki parmezanu i mąki migdałowej.
dodałam też natkę pietruszki, aby nadać jej smak włoskiej bułki tartej. Zaufaj mi, podobnie jak zwykła bułka Tartaczna, nie zauważysz nawet smaku mąki migdałowo-kokosowej.,
aby mój łatwy włoski keto bułka tarta przepis, połączyć 1/2 szklanki startego parmezanu, 1/2 szklanki migdałów lub mąki kokosowej, i 1 łyżka suszonej pietruszki w małej misce. Następnie po prostu wymieszaj wszystko razem.
czy można mieć ketchup na keto?
tradycyjny ketchup jest pełen cukru i nie powinien być stosowany w diecie keto. Jednak wiele marek produkuje teraz ketchup „bez dodatku cukru”. Ketchup bez dodatku cukru jest opcją przyjazną keto.
jak uniknąć gęstego klopsa
będziesz chciał wymieszać wszystkie składniki klopsa tylko do połączenia., Pamiętaj, aby nie przemieszać składników. Nie należy również nadmiernie kompresować klopsa podczas kształtowania klopsa. Zapewni to, że Twój klopsik nie jest gęsty lub zbyt ciasno zapakowany.,a6d”>
składniki kotleta Keto
- 1/2 szklanki startego parmezanu
- 1/2 szklanki mąki migdałowej (lub mąki kokosowej)
- 1 łyżka suszonej pietruszki
- 2 funty mielonej wołowiny
- 1/2 cebuli, posiekanej
- 1/2 zielonej papryki, posiekanej
- 2 jajka, lekko ubite
- 2 łyżki sos Worcestershire
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1/2 szklanki bez dodatku cukru ketchup
jak zrobić keto Meatloaf
połącz wszystkie składniki w dużej misce, z wyjątkiem ketchupu., Użyj rąk, aby wymieszać wszystko razem.
gdy wszystko się połączy, przelej mieszaninę na patelnię i uformuj ją w bochenek. Rozłóż keczup na wierzchu klopsa.
piecz klopsiki przez 1 godzinę.
pozostawić do ostygnięcia na 10 minut przed podaniem.,>Składniki
Keto bułka tarta
- 1/2 szklanki startego parmezanu
- 1/2 szklanki mąki migdałowej (lub mąki kokosowej)
- 1 łyżka suszonej parmezanu
klopsik
- 2 funty mielonej wołowiny
- 1/2 cebuli, posiekanej
- 1/2 pieprz, posiekany
- 2 jajka, lekko ubite
- 2 łyżki sos Worcestershire
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
polewa
- 1/2 szklanki ketchupu bez dodatku cukru
instrukcje
- rozgrzej piekarnik do 350 stopni.,
- smarować lub smarować patelnię bochenkową.
- wszystkie składniki z wyjątkiem ketchupu połączyć w dużej misce i wymieszać razem. Polecam używanie rąk do mieszania wszystkiego.
- gdy wszystko się połączy, przełożyć mieszaninę na patelnię i uformować w bochenek.
- keczup rozłożyć na wierzchu klopsa.
- piecz klopsiki przez 1 godzinę lub do momentu, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 160 stopni.
- odstawić klopsik na 10 minut przed podaniem.,
uwagi
aby uniknąć gęstego klopsa, unikaj nadmiernego kompresji klopsa podczas formowania go w formę.
informacje żywieniowe:
wydajność: 7segment: 1
ilość w porcji:kalorie: 467tłuszcz całkowity: 30gtłuszcz nasycony: 10gtłuszcz tranowy: 1gtłuszcz nasycony: 16gCholesterol: 175mgsodium: 777mg węglowodany: 5g włókno: 2gSugar: 2gprotein: 41g
zrobiłeś ten przepis?,Instagram
proszę zostawić komentarz na blogu lub udostępnić zdjęcie na Instagramie
Kay jest pasjonatem zdrowego stylu życia z niską zawartością węglowodanów. Uwielbia Low carb comfort foods, które są również przyjazne dla rodziny!