- Int
- Tweet
- Pin
Dette Keto Meatloaf er komfort mat på sitt beste! Laget med en enkel, lav carb brødsmule-navigeringen for blanding, denne oppskriften er keto godkjent! Nyt smaken av saftig keto meatloaf med denne enkle oppskriften.
Vokser opp, jeg så frem til når som helst, min mor gjorde meatloaf for middag. Det skjer for å være en av mine favoritt ting å spise. Som en gutt, jeg har alltid likte ekstra ketchup med min meatloaf. Og ærlig.,..ikke mye har forandret seg lol!
Heldigvis, dette keto meatloaf oppskriften smaker akkurat som den klassiske meatloaf at jeg vokste opp med å spise. Det eneste som mangler er potetmos, selv om jeg er kul med settling for most blomkål i disse dager.
Tradisjonell meatloaf oppskrifter vanligvis kaller for en filler av brødsmuler eller kjeks. Brødsmuler er brukt til å strekke meatloaf. Men, jeg skal vise deg hvordan du kan fortsatt nyte tradisjonell sørlige meatloaf minus karbohydrater!,
Hva kan brukes i stedet for brødsmuler for keto
Revet parmesan ost, malt svinekjøtt rinds, mandel eller kokos mel, og gylne linfrø er alle store, keto erstatter brødsmuler. I denne oppskriften, jeg brukte en blanding av parmesan og mandel mel.
jeg har også lagt persille til å gi det som italiensk brødsmuler smak. Stol på meg, akkurat som vanlig brødsmuler, du vil ikke engang merke smak av mandel/kokos mel.,
for Å lage min lett italiensk keto brødsmuler oppskrift, kombinere 1/2 kopp revet parmesan, 1/2 kopp mandel eller kokos mel, og 1 spiseskje tørket persille i en liten bolle. Så, bare bland alt sammen.
Kan du ha ketchup på keto?
Tradisjonell ketchup er full av sukker og bør ikke brukes på keto kosthold. Imidlertid, mange merker nå gjør «ingen sukker lagt til» ketchup. Ketchup uten sukker er lagt til er en keto-vennlig alternativ.
Hvordan du kan unngå tette meatloaf
vil Du ønsker å blande alle av meatloaf ingredienser bare til kombinert., Pass på at du ikke over mikse ingrediensene. Også, ikke over komprimere meatloaf når forme din meatloaf. Dette vil sikre at din meatloaf ikke er tett eller for tett i tett.,a6d»>
Keto Meatloaf Ingredienser
- 1/2 kopp revet parmesan
- 1/2 kopp mandel mel, (eller kokos mel)
- 1 spiseskje tørket persille
- 2 kg kjøttdeig
- 1/2 løk, hakket
- 1/2 grønn paprika, hakket
- 2 egg, så vidt slått
- 2 ss Worcestershire saus
- 1 ts salt
- 1 teskje pepper
- 1 ts hvitløk pulver
- 1/2 kopp ingen sukker lagt ketchup
Hvordan å lage keto meatloaf
Kombiner alle ingrediensene i en stor bolle, med unntak av ketchup., Bruk hendene til å blande alt sammen.
Når alt er kombinert, overføre blandingen i pannen og form den til et brød. Spre ketchup på toppen av meatloaf.
Bake meatloaf avdekket for 1 time.
Tillat meatloaf avkjøles i 10 minutter før servering.,>Ingredienser
Keto Brødsmuler
- 1/2 kopp revet parmesan
- 1/2 kopp mandel mel, (eller kokos mel)
- 1 spiseskje tørket parsely
Meatloaf
- 2 kg kjøttdeig
- 1/2 løk, hakket
- 1/2 grønn paprika, hakket
- 2 egg, så vidt slått
- 2 ss worcestershire saus
- 1 ts salt
- 1 teskje pepper
- 1 ts hvitløk pulver
Topping
- 1/2 kopp ingen sukker lagt ketchup
Instruksjoner
- Forvarm ovnen til 350 grader.,
- Line eller fett et brød pan.
- Kombiner alle ingrediensene BORTSETT fra ketchup i en stor bolle, og bland sammen. Jeg anbefaler å bruke hendene til å blande alt.
- Når alt er kombinert, overføre blandingen i pannen og form den til et brød.
- Spre ketchup over toppen av meatloaf.
- Bake meatloaf avdekket for 1 time, eller til den interne temperaturen når 160 grader.
- La meatloaf å hvile i 10 minutter før servering.,
Notater
for Å unngå tett meatloaf, unngå over komprimere meatlof når forme den i en form.
Ernæring Informasjon:
Kapasitet: 7Serving Størrelse: 1
– Beløp Pr Porsjon:Kalorier: 467Total Fett: 30gSaturated Fett: 10gTrans Fett: 1gUnsaturated Fett: 16gCholesterol: 175mgSodium: 777mgCarbohydrates: 7gNet Karbohydrater: 5gFiber: 2gSugar: 2gProtein: 41g
Gjorde du lage denne oppskriften?,
Vennligst legg igjen en kommentar på bloggen eller dele et bilde på Instagram
Kay er opptatt av å leve sunt og lav carb livsstil. Hun elsker low carb komfort matvarer som er også familie-vennlig!