jak menopauza zbliża, należy pamiętać, że może wywołać depresję i lęk, zbyt

Teri Hines miała około 40 lat, kiedy zaczęła zauważać, że jej ciało się zmienia.

jej okres stał się nieregularny i bardziej intensywny. „Zwiększyła się częstotliwość, zwiększyła się intensywność i zwiększyła się czas trwania”, mówi.

zaczęła mieć uderzenia gorąca, przybrała na wadze, a jej poziom energii przybrał na sile.,

„Po prostu nie miałam siły robić rzeczy, które chciałam robić”, mówi, jak długie poranne spacery, które uwielbiała zabierać ze swoimi psami, lub planując samotne Podróże.

w tym czasie Hines mieszkała sama w Filadelfii, gdzie pracowała jako asystentka dyrektora szkoły. Walczyła, aby wstać z łóżka i iść do pracy, i zaczęła wycofywać się z przyjaciół.

patrząc wstecz, przypomina sobie, że czuje się odizolowana i niezaspokojona. „To była taka mgła nad tym, kim byłam, czego chciałam, dokąd zmierzałam, co byłam w stanie osiągnąć” – mówi. „Po prostu nie mogłem znaleźć mojej podstawy.,”

Hines wiedziała, że prawdopodobnie przechodzi perimenopauzę, czyli lata prowadzące do menopauzy, kiedy miesięczne cykle hormonalne kobiet stają się nieregularne, gdy ich ciała przygotowują się do zaprzestania miesiączki.

nie zdawała sobie sprawy — a wiele kobiet nie wie — że zmiany hormonalne w okresie okołomenopauzalnym mogą przynieść zmiany nastroju, a dla niektórych zwiększone ryzyko lęku i depresji.,

„kobiety, które wcześniej zdiagnozowano poważną depresję lub zaburzenia lękowe będą na większe ryzyko w czasie okołomenopauzalnym”, mówi Jennifer Payne, która kieruje Centrum zaburzeń nastroju kobiet na Uniwersytecie Johns Hopkins.

i ostrzega, że dla tych kobiet to coś poważnego. „Jeśli masz poważną depresję, a twoje funkcjonowanie jest zaburzone, jeśli masz myśli samobójcze lub czujesz się całkowicie beznadziejny, jest to poważny epizod depresyjny, który absolutnie wymaga leczenia”, mówi.,

wrażliwy czas

wahania nastroju okołomenopauzalnego często przypominają objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego; kobiety mogą czuć się smutne, ospałe lub drażliwe.

„ludzie mówią, że cały czas czują, że mają PMS” – mówi psychiatra Hadine Joffe, która prowadzi Connors Center for Women 's Health and Gender Biology w Brigham and Women' s Hospital w Bostonie. „Po prostu nie czują, że kontrolują swój nastrój i czują się podenerwowani.”

generalnie jednak te wahania nastroju są do opanowania-dodaje., „Dobrą wiadomością jest to, że większość kobiet będzie poruszać ich perimenopauza bez poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym.”

ale znaczna liczba kobiet — około 18% wśród kobiet we wczesnej perimenopauzie i 38% tych w późnej perimenopauzie — doświadcza objawów depresji. I objawy lęku wydają się być bardziej powszechne w tym czasie prowadzące do menopauzy, w tym ataki paniki.

najbardziej zagrożone są kobiety z przebytą chorobą psychiczną, a także kobiety, których nastroje są szczególnie wrażliwe na wahania hormonalne.,

„kobiety, które miały depresję poporodową lub zawsze miały znaczące zmiany nastroju przedmiesiączkowo, będą narażone na więcej objawów” – mówi Payne.

to nie jest tak, że kobiety, które rozwijają poważny lęk lub depresję mają jakieś nietypowe lub nieprawidłowe zmiany w hormonach, mówi. Raczej ” jest prawdopodobne, że ich mózg jest wrażliwy na normalne, naturalne wahania hormonalne.”

„wiemy, że w chorobach psychicznych, ogólnie rzecz biorąc, środowisko zdecydowanie odgrywa rolę” – dodaje Payne., I w tym okresie, jak mówi, często zdarzają się duże zmiany w życiu kobiet, które mogą nasilić ryzyko wystąpienia objawów zdrowia psychicznego

„niektóre kobiety przechodzą rozwody, dzieci chodzą do szkoły lub wychodzą z domu, rodzice się starzeją i potrzebują większej opieki”, mówi Payne. „Są zmiany w karierze itp.”

kiedy lekarze nie zwracają uwagi

Hines był zaznajomiony z depresją., Kilka razy wcześniej była przygnębiona i proaktywnie zabiegała o leczenie.

„W czasach, gdy potrzebowałem, za pomocą leków.”

z biegiem lat nauczyła się rozpoznawać swoje objawy i wyzwalacze — często duże zmiany życiowe, zarówno zawodowe, jak i osobiste.,

Hines mówi, że leki przeciwdepresyjne i doradztwo pomogły jej przejść przez depresję, której doświadczyła w okresie poprzedzającym menopauzę. Teraz, 57 i mieszka w Smyrna, Del. dobrze się czuje. Hannah Yoon dla NPR Ukryj podpis

Przełącz podpis

Hannah Yoon dla NPR

tym razem jednak, jak mówi, była zbyt skupiona na tym, jak jej ciało się zmienia i ominęła objawy depresji.

„fizyczna natura menopauzy Cię pochłania i na to nas uczą zwracać uwagę” ,

nie wiedziała, że w przeszłości depresja narażała ją na większe ryzyko depresji w okresie okołomenopauzalnym. Ale wspomniała o swoich fizycznych objawach i poziomie energii do lekarza na początku podczas regularnej wizyty. Ale rozmowa była rozczarowująca, mówi.

„myślę, że mogła powiedzieć” Jesteś w wieku, w którym zaczniesz mieć te objawy, zaczniesz być okołomenopauzalny ” – wspomina Hines.,

lekarz nie zaproponował żadnych wskazówek, aby pomóc z jej objawów, a nawet żadnych informacji na temat perimenopauzy, mówi, nawet fakt, że średnio trwa około czterech lat, a dla niektórych kobiet tak długo, jak 10 lat.

To nie jest rzadkość. Ponad 1000 kobiet napisało do NPR własne historie o zmaganiach podczas perimenopauzy. A większość powiedziała, że dostali niewiele informacji lub pomocy od swoich lekarzy, szczególnie w przypadku objawów zdrowia psychicznego.

„to bardzo powszechna sytuacja dla kobiet, a lekarze nie nadążają za tym” – mówi Payne.,

dzieje się tak częściowo dlatego, że większość lekarzy, nawet ginekologów, ma niewiele edukacji na temat perimenopauzy, mówi Joffe.

kobiety muszą być bezpośrednio ze swoimi lekarzami w sprawie ich objawów zdrowia psychicznego, mówi Joffe.

„tak samo jak gdyby mieli wysypkę” „Umówili się na dodatkowe spotkanie i to jest pierwsza rzecz, którą mówią: Mam wysypkę.”

„Nie, 1 rzecz, którą kobiety mogą zrobić, to być szczere ze swoimi lekarzami na temat ich objawów i jakie objawy mają i jak poważne są, ” mówi.

zabiegi, które działają

ale zajęło jej kilka lat zanim zdała sobie sprawę, że może być przygnębiona.

tym razem lekarz przepisał jej antydepresant. „W chwili, gdy na niego poszedłem, czułem, że mam energię, aby poradzić sobie z innymi rzeczami, które się toczyły”, mówi Hines.,

„leki przeciwdepresyjne mogą pomóc kobiecie wyjść z głównych epizodów depresyjnych” – mówi Payne. „Mogą być również pomocne w objawach lękowych.”

badania pokazują również, że mogą złagodzić niektóre fizyczne objawy perimenopauzy, takie jak uderzenia gorąca i bezsenność.

Hines skorzystał również z terapii talk, która jak pokazują badania, jest również pomocna w leczeniu depresji.

„brałam leki przeciwdepresyjne, a potem zaczęłam chodzić do poradni” , „Kiedy miałem to pod kontrolą z poradnictwem, wtedy byłem w stanie poniekąd odstawić leki, tak że mogłem po prostu skorzystać z poradnictwa.”

Joffe sugeruje kobietom, które są na tym etapie życia, podjęcie kroków w celu wzmocnienia siebie. Powinni dokładnie monitorować objawy, aby mogli przeprowadzić świadomą dyskusję z lekarzami.

większość kobiet po prostu stara się to wytrzymać, mówi Joffe. „Kobiety są twarde. Kobiety są przyzwyczajone do radzenia sobie z dyskomfortami fizycznymi i wyzwaniami życiowymi” – mówi., „Myślę, że wiele kobiet w wieku średnim spodziewa się, że jest to czas cierpienia, dyskomfortu i złego samopoczucia, a to jest normatywne.”

ale, dodaje, nie musi tak być. Wskazuje na zasoby, takie jak strona internetowa North American Menopause Society, która zawiera pomocne informacje na temat menopauzy, a także narzędzie, które pomaga kobietom znaleźć lokalnych dostawców specjalizujących się w perimenopauzie.