badanie przeprowadzone w 2011 roku wykazało taki wynik: 90% Amerykanów je więcej niż zalecana ilość 2300mg sodu dziennie. W rzeczywistości prawie 3600mg jest spożywane średnio każdego dnia. Podobnie Kanadyjczycy nie są daleko w tyle, jedząc około 3400mg dziennie. Nadmierne spożycie sodu jest ogromnym czynnikiem w chorobach układu sercowo-naczyniowego poprzez podwyższone ciśnienie krwi, co może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu., Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy sód powoduje, że nerki zatrzymują więcej wody jako środek przeciwdziałający (co na dłuższą metę może powodować choroby nerek).
być może zastanawiasz się, dlaczego ta lista wyróżnia mrożone obiady. To dlatego, że mrożone obiady są pakowane z solą. Powodem tego jest to, że sól smakuje nam dobrze (podobnie jak cukier, ale to zupełnie inny artykuł) i dlatego, że jest konserwantem., Aby dać ci trochę perspektywy na niektóre ilości sodu dodawanego do mrożonych kolacji (a także które produkty są bardziej dbające o zdrowie), oto lista mrożonych kolacji uszeregowanych według ich zawartości sodu od najwyższej do najniższej.
klopsik w domowym stylu-1660mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości brandeating.com
Hungry-Man? Bardziej jak Salty-Af-Man. Ten klopsik zawiera ponad połowę zalecanej dziennej porcji sodu, z zaledwie jednej trzeciej posiłków w ciągu dnia. Przynajmniej ma kukurydzę.,
Boston Market Country Fried Chicken—1150mg
Zdjęcie Amandy Friedman
smażony kurczak w mrożonym opakowaniu obiadowym prawdopodobnie oznacza cały tłuszcz normalnego smażonego kurczaka bez obietnicy jego charakterystycznej chrupkości. Aby to zrekompensować, Boston Market załadował smażonego kurczaka z dodatkową solą (ew).
szwedzkie klopsiki Stouffera—980mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości badsequels.,com
chcę wybaczyć ten produkt, ponieważ klopsiki są pyszne, ale szalenie wysoka zawartość sodu jest na granicy niewybaczalności.
Weight Watcher ' s Smart ones Classic—900mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości forsythkid.blogspot.com
Ta opcja niskokaloryczna nie jest niestety opcją niskosodową. Chyba nie możesz mieć tego, co najlepsze z obu światów.
Amy ' s Indian Mattar Paneer—780mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości esmmweighless.,com
dostajemy się do około średniego zakresu zawartości sodu tutaj. Indyjskie Mattar Paneer to tylko około jednej trzeciej zalecanej dziennej porcji.
Weight Watchers Smart Ones Bistro Selection—740mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości gianteagle.com
jest to drugi stek Salisbury z Weight Watchers na tej liście. Różnica między klasycznymi faworytami i linią wyboru Bistro jest u mnie stracona, ale wezmę redukcję sodu 160mg.
7., Lean Pockets Philly stek i niskotłuszczowy ser z grillowanymi warzywami—560mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości gogovalley.com
zdrowszą alternatywą dla gorących kieszeni są chude kieszenie, a jak sama nazwa wskazuje jest to niższa kaloryczność, niższa zawartość tłuszczu i—choć nie reklamowana-stosunkowo niska zawartość sodu. Wygląda na to, że tym produktem trafiły trzy ptaki jednym kamieniem.
Healthy Choice Asian-Inspired General Tso ' s Spicy Chicken—500mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości healthychoice.,com
Jeśli kiedykolwiek jadłeś Chińskie jedzenie, będziesz wiedział, że jest zarówno tłuste, jak i słone, co sprawia, że ten produkt jest cudem. Nie jestem nawet pewien, czy można jeszcze nazwać to Chińskie jedzenie, biorąc pod uwagę, że utraciło swoje charakterystyczne cechy.
Lean Cuisine Glazed Chicken—450mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości forsythkid.blogspot.com
zaczynam dostrzegać trend teraz, z nazwą produktu, w tym, ale nie ograniczając się do, deskryptorów, takich jak lean and healthy. Wygląda na to, że niska zawartość sodu często kojarzy się ze zdrowszymi odmianami mrożonych obiadów.,
Amy ' s Black Bean Vegetable Enchilada—390mg
Zdjęcie dzięki uprzejmości muddyfootsteps.wordpress.com
Co ciekawe, ostatnia Pozycja na liście nie ma słów chudego lub zdrowego w nazwie produktu, ale w rzeczywistości nie jest straszna dla ciebie (przynajmniej nie na podstawie samej zawartości sodu).
następnym razem, gdy zjesz mrożoną kolację, pamiętaj o zawartości sodu i Szukaj bardziej świadomych wyborów zdrowotnych.