waarom doet plantaire Fasciitis ‘ s ochtends pijn?
“plantaire fasciitis komt het meest voor bij de eerste paar stappen in de ochtend of na een lange tijd zitten en tegen het einde van de dag van langdurig staan,” zei Dr.Lyon. “Ochtend pijn is van de plotselinge spanning van de plantaire fascia als het wordt uitgerekt na het verkorten van de nacht.”
Wat Is de belangrijkste oorzaak van plantaire Fasciitis?”de primaire oorzaak van plantaire fasciitis is kuit-of Achillestrakheid,” zei Dr.Lyon., “Andere risicofactoren zijn repetitieve impact activiteiten en obesitas.”
Deze ligament in de hiel van de voet kan ontstoken raken na het dragen van niet-ondersteunend schoeisel op harde, vlakke oppervlakken gedurende een langere periode. Ook, overgewicht of met een zeer hoge gebogen voet of een platte voet kan irriteren het ligament.
plantaire fasciitis is de meest voorkomende hielblessure bij atleten, vooral hardlopers, omdat springen en herhaald wegduwen de plantaire fascia kan beschadigen.
zijn plantaire Fasciitis en hielspoor hetzelfde?,
een botspoor is een kleine, abnormale botgroei die pijn kan veroorzaken als ze op een zenuw of ander weefsel wrijven. Een hielspoor kan worden gelegen aan de onderkant van het hielbeen waar het hecht aan de plantaire fascia.
“hielsporen worden vaak gezien op röntgenfoto’ s bij mensen met langdurige plantaire fasciitis,” zei Dr.Lyon. “Hielsporen veroorzaken de pijn niet, eerder zijn ze teken van langdurige spanning op de plantaire fascia.”
behandelingsopties voor hielspoor zijn vergelijkbaar met de behandeling als voor plantaire fasciitis., Deze omvatten thuiszorg met inbegrip van rust, ijs, anti-inflammatoire geneeskunde, stretching en juiste schoenen of Schoen inserts.
ernstige hielsporen kunnen corticosteroïd injecties (injecties) vereisen onder begeleiding van een arts of een operatie.
kan ik plantaire Fasciitis thuis behandelen?
thuisbehandeling van plantaire fasciitis omvat stretchoefeningen om de kuit en de plantaire fascia uit te rekken, massagetherapie, gewichtsverlies en het vermijden van blootsvoets lopen. Pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen kunnen ook de pijn en ontsteking te verlichten.,
het ijs op de hiel is belangrijk, evenals rust en het verhogen van de voet.
“De meest effectieve behandeling voor plantaire fasciitis omvat kuit-en Achilles-stretching, plantaire fascia-stretching en een nachtspalk of een nachtsok,” zei Dr.Lyon. Hielpijn wordt meestal conservatief behandeld zonder operatie.
Wat zijn goede oefeningen met plantaire Fasciitis?
hoewel plantaire fasciitis het moeilijker kan maken om uw normale activiteiten uit te voeren, is het belangrijk om uw natuurlijke manier van lopen niet te veranderen, omdat dit kan leiden tot andere gewrichts -, voet-of rugproblemen.,
De meeste mensen met plantaire fasciitis herstellen zonder veel behandeling in een paar maanden.
“Non-impact oefeningen zoals zwemmen, wandelen of fietsen worden goed verdragen bij mensen met plantaire fasciitis,” zei Dr. Lyon.
Wanneer moet ik naar een arts voor hielpijn?
als thuisbehandelingen voor hielpijn en plantaire fasciitis falen, kan een bezoek aan uw arts wenselijk zijn. Uw arts kan voorstellen een steroïde injectie, fysiotherapie, het dragen van een aangepaste orthese spalk, of ASTYM therapie of een operatie om de plantaire fascia te scheiden van het hielbeen.,
“mocht conservatieve behandeling mislukken en de symptomen ernstig genoeg zijn, kan een operatie nodig zijn,” zei Dr.Lyon. “Mijn voorkeur voor chirurgische behandeling is een gastrocnemius recessie, die is het loslaten en effectief verlengen van een van de kuitspieren om de kuit strakheid te verminderen en de spanning van de plantaire fascia te verlichten.”
Wat gebeurt er als plantaire Fasciitis onbehandeld blijft?
het niet behandelen van fasciitis plantaris kan leiden tot chronische pijn in de hiel, waardoor het moeilijker wordt om uw normale activiteiten uit te voeren., Het is belangrijk om de natuurlijke manier waarop u loopt niet te veranderen, in een poging om pijn te voorkomen, omdat dit voet -, knie -, heup-of rugproblemen kan veroorzaken.
