een onderzoek in 2011 leverde dit resultaat op: 90% van de Amerikanen eet meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2300 mg natrium per dag. In feite wordt bijna 3600mg verbruikt gemiddeld per dag. Ook Canadezen zijn niet ver achter, eten ongeveer 3400mg per dag. Overmatige natriuminname draagt enorm bij aan hart-en vaatziekten door verhoogde bloeddruk, wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes., Dit gebeurt omdat het extra natrium ervoor zorgt dat de nieren meer water vasthouden als tegenmaatregel (wat op de lange termijn nierziekte kan veroorzaken).
u vraagt zich misschien af waarom in deze lijst diepvriesmaaltijden worden vermeld. Dit komt omdat diepvriesmaaltijden vol zitten met zout. De reden hiervoor is dat zout goed voor ons smaakt (net als suiker, maar dat is een heel ander artikel) en omdat het een conserveermiddel is., Om u wat perspectief te geven op een aantal van de hoeveelheden natrium toegevoegd aan bevroren diners (en ook welke producten zijn meer gezondheid-bewust), hier is een lijst van bevroren diners gerangschikt op hun natriumgehalte van de hoogste tot laagste.
Hungry-Man Home-Style Meatloaf-1660mg
Foto Met dank aan brandeating.com
hongerige Man? Meer Salty-AF-Man. Dit gehaktbrood bevat meer dan de helft van uw dagelijks aanbevolen portie Natrium, van slechts een derde van uw maaltijden van de dag. Er zit tenminste maïs in.,
Boston Market Country Fried Chicken-1150mg
Foto door Amanda Friedman
Fried chicken in a frozen dinner pack betekent waarschijnlijk al het vet van normale gebakken kip zonder de belofte van zijn kenmerkende knapperigheid. Om dit te compenseren, heeft Boston Market hun gefrituurde kip geladen met extra zout (ew).
Stouffer ‘ s Swedish Meatballs—980mg
Foto Met dank aan badsequels.,com
Ik wil dit product vergeven omdat gehaktballetjes heerlijk zijn, maar waanzinnig hoog natriumgehalte op het randje onvergeeflijk is.
Weight Watcher ’s Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak-900mg
Foto Met dank aan forsythkid.blogspot.com
deze caloriearme optie is helaas geen natriumarme optie. Ik denk dat je niet het beste van beide werelden kunt hebben.
Amy ‘ s Indian Mattar Paneer—780mg
Foto Met dank aan esmmweighless.,com
we krijgen hier ongeveer het middenbereik voor natriumgehalte. Amy ‘ s Indiase Mattar Paneer is slechts ongeveer een derde van de aanbevolen dagelijkse portie.
Weight Watchers Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak-740mg
Foto Met dank aan gianteagle.com
Dit is de tweede Salisbury steak van Weight Watchers op deze lijst. Het onderscheid tussen de klassieke favorieten en Bistro selectie lijn is verloren op mij, maar ik neem de 160mg vermindering van natrium.
7., Magere zakken Philly Steak en magere kaas met gegrilde groenten-560mg
Foto Met dank aan gogovalley.com
het gezondere alternatief voor Hot Pockets zijn Lean Pockets, en zoals de naam al doet vermoeden is het een lagere calorie—, minder vet—en-hoewel niet geadverteerd-relatief laag natriumgehalte. Het lijkt erop dat ze drie vliegen in één klap slaan met dit product.
Healthy Choice Aziatisch geïnspireerde General Tso ‘ s Spicy Chicken—500mg
Foto Met dank aan healthychoice.,com
als je ooit Chinees eten hebt gegeten, Weet je dat het zowel vettig als zout is, wat dit product Een wonder maakt. Ik weet niet eens zeker of je het nog Chinees eten kunt noemen, aangezien het zijn karakteristieke kwaliteiten heeft verloren.
Lean Cuisine Glazed Chicken-450 mg
Foto Met dank aan forsythkid.blogspot.com
Ik begin nu een trend te zien, met de productnaam inclusief, maar niet beperkt tot, descriptoren zoals lean en healthy. Het lijkt erop dat Low-sodium vaak geassocieerd wordt met gezondere varianten van diepvriesmaaltijden.,
Amy ‘S Black Bean Vegetable Enchilada-390mg
Foto Met dank aan muddyfootsteps.wordpress.com
hilarisch genoeg, het laatste item op de lijst heeft niet de woorden mager of gezond in zijn Productnaam, maar is eigenlijk niet verschrikkelijk voor u (tenminste, niet gebaseerd op natriumgehalte alleen).
de volgende keer dat u een bevroren diner eet, houd het natriumgehalte in gedachten en zoek naar meer gezondheidsbewuste keuzes.